Тиннитус: Что это за раздражающий звон в моих ушах?
Тиннитус — это нежданная нарушительница, которая может испортить вам день постоянным, пронзительным звоном в ушах. Это не просто раздражает; фантомные звуки вмешиваются в концентрацию, нарушают сон и снижают общее качество жизни.
Тиннитус — это не внешний шум, а внутренняя иллюзия, создаваемая мозгом. Он может проявляться как звон, гул, шипение или даже музыкальные тона. Хотя чаще всего он поражает слуховую систему, причины тиннитуса могут скрываться в других частях тела, поэтому каждый случай уникален.
Название состояния, тиннитус, происходит от латинского tinnire, «звенеть». Действительно, многие описывают этот навязчивый и неприятный звук в одном или обоих ушах именно как звон. В большинстве случаев — до 95% — тиннитус субъективный, то есть у этого шума нет материальной причины. Это звук, который воспринимается мозгом, но не имеет способа проявиться извне.
WomanLog
Менструальный трекер и календарь
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog.
Почему звенит в ушах?
Чаще всего тиннитус связан с повреждениями стереоцилий — крошечных волосковых отростков на сенсорных клетках внутреннего уха. Обычно они помогают передавать звуковые сигналы в мозг, позволяя вам слышать окружающие звуки и поддерживать равновесие.
Если эти клетки повреждаются или работают неправильно, они начинают отправлять хаотичные сигналы, которые мозг воспринимает как звук, хотя на самом деле никакого шума нет. По сути, это шалость ваших ушей — слуховая иллюзия.
К частым причинам тиннитуса относятся:
- воздействие громких и резких шумов
- возрастное ухудшение слуха
- скопление ушной серы (даже это)
- травмы головы и шеи
- расстройства ВНЧС
- отдельные лекарства
- употребление алкоголя, табака и различных стимуляторов
- сосудистые нарушения в ухе или других органах
- болезнь Меньера
Если раньше основными подозреваемыми в развитии тиннитуса были рок-концерты или долгая работа с шумным оборудованием, то сейчас кажется, что уровень громкости повышается повсюду. Даже обычный концерт или киносеанс могут легко превысить безопасные значения децибел.
Однако не только громкие звуки могут вызывать тиннитус. У предрасположенных к нему людей даже такие стимуляторы, как кофе, могут усиливать неприятные ощущения.
Тиннитус бывает временным — например, после шумного концерта, когда ваши уши просто просят передышки и возвращаются к норме на следующий день. Но иногда он задерживается надолго, и это может быть действительно тяжело.
В таких случаях стоит обратиться к врачу и проверить слух у отоларинголога, чтобы выяснить причину и рассмотреть возможные варианты лечения.
Симптомы звона в ушах
Тиннитус сопровождается множеством разнообразных симптомов.
Те, кто страдает тиннитусом, постоянно слышат звук в ушах или голове. Это может быть звон, гудение, шипение либо даже рев. Главное — эти звуки слышит только сама пострадавшая без какого-либо внешнего источника. Представьте, что вы прислонили ракушку к уху и слышите «море», хотя на самом деле ракушки нет, как нет и внешнего давления — всё происходит внутри.
Иногда шум в ушах бывает пульсирующим, совпадая с ритмом сердцебиения. Это называется пульсирующим тиннитусом.
Многие сталкиваются с трудностями при концентрации или засыпании из-за устойчивого шума. Особенно тягостно, когда проблема становится хронической и избавиться от фантомных звуков невозможно. Это может серьёзно мешать обычной жизни.
Каждая из нас знает, как утомляет жужжание насекомого ночью. Но ещё сложнее — каждый день слышать шум, который слышит только ты, несмотря на то, что физическое здоровье вроде бы не страдает.
Болезнь Меньера
Болезнь Меньера — приступообразное заболевание внутреннего уха, вызывающее головокружение или ощущение вращения. Тиннитус и потеря слуха — частые спутники болезни. Обычно поражает только одно ухо, является хронической и не имеет надёжного лечения. Диета с пониженным содержанием соли может уменьшить избыток жидкости во внутреннем ухе.
Если помимо тиннитуса у вас периодически возникают головокружения, ухудшение слуха или ощущение заложенности уха между приступами, возможно, речь идет о болезни Меньера. Обратитесь к врачу для диагностики.
Как быстро снизить проявления тиннитуса?
К сожалению, быстрого решения даже при «обычном» тиннитусе не существует. Но есть способы облегчить состояние и снизить дискомфорт от ушного шума.
- Удалите ушную серу.
Для начала проверьте состояние ушей и, при необходимости, — безопасно — устраните скопление серы. Не используйте ватные палочки или другие предметы для чистки слухового прохода — это может навредить. Лучше приобрести специальные капли для растворения ушной серы, которые есть в аптеке. Препарат аккуратно размягчает серу и помогает ей выйти самостоятельно или при промывании с помощью резиновой груши. Полоскание небольшим количеством тёплой воды считается безопасным, только если барабанные перепонки не повреждены. Если есть сомнения, проконсультируйтесь со специалистом.
- Используйте белый шум или маскирующие звуки.
Белый шум помогает отвлечься от тиннитуса, частично маскируя или снижая восприятие звона.
Белый шум — это все слышимые частоты одинаковой интенсивности. Также могут помочь спокойные фоновый звук дождя, волн или просто работающий вентилятор — они отвлекают внимание от внутреннего шума и обеспечивают временное облегчение.
Особенно полезен белый шум во время расслабления и подготовки ко сну, ведь тиннитус часто становится наиболее заметен в тишине. Некоторым помогает использование специально предназначенных аппаратов для создания белого шума.
- Используйте слуховой аппарат.
Слуховые аппараты тоже могут облегчить проявления тиннитуса; их особенно часто назначают пожилым для решения подобных проблем.
Аппарат усиливает те частоты, которые человек воспринимает хуже всего. Когда звуки становятся яснее, мозгу не приходится «додумывать» недостающие сигналы. Особенно заметен эффект, если потеря слуха и тиннитус совпадают по частоте.
Может ли тиннитус пройти после физических упражнений?
Тиннитус связан с общим состоянием здоровья и уровнем стресса. Регулярные занятия и активный образ жизни могут облегчать многие косвенные причины нарушения, такие как плохое качество сна, стресс, тревожность и проблемы с кровообращением.
Это не новость — умеренная физическая активность полезна для всех, помогает поддерживать здоровье тела (пусть даже это и звучит банально).
Лучше всего сочетать упражнения для укрепления и тренировки тела, а также растяжки для расслабления и уменьшения напряжения. Если у вас есть ВНЧС или аналогичные проблемы, упражнения для шеи и плеч часто оказываются особенно полезными.
Какая терапия для тиннитуса наиболее эффективна?
Для лечения тиннитуса разработаны разные методы:
- Акустическая терапия
- Терапия тренировки к тиннитусу (TRT)
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Акустическая терапия (или звуковая терапия) использует маскирование, чтобы отвлечь уши, и техники привыкания, чтобы изменить реакцию на слуховые ощущения и эмоции, вызываемые тиннитусом.
Терапия тренировки к тиннитусу (TRT) сочетает звуковую терапию и поведенческий коучинг, чтобы перенастроить слуховую, лимбическую и вегетативную нервные системы. За 12 месяцев вы постепенно научитесь корректировать реакцию систем, отвечающих за фантомные звуки. Требуется время и усилия, но эффективность этого метода заявлена на уровне 80%. TRT также применяется при гиперакузисе и сниженной толерантности к звукам.
Когнитивно-поведенческая терапия тоже хорошо зарекомендовала себя при тиннитусе. КПТ — это мощный способ изменения эмоциональной и поведенческой реакции для снижения влияния тиннитуса и других стрессовых факторов в повседневной жизни.
Тиннитус тесно связан со стрессом. Если вы не готовы попробовать направленную терапию, попробуйте методы релаксации (йога, медитация) и используйте звуковые маскирующие устройства, чтобы дать ушам передышку.
Не бойтесь пожаловаться врачу на тиннитус и искать подходящие решения. Иногда звон исчезает сам по себе, но в других случаях требуется устранение глубинной причины. Если устранить тиннитус невозможно, стоит выработать удобную для себя стратегию его контроля. Каждая заслуживает помощи.
Скачайте WomanLog сейчас:
