Acil Bir Durumda Reglin Aniden Başlarsa Ne Yapmalısın
Hayat son derece öngörülemez olabilir. Maalesef, hayatınız altüst olduğunda veya gerçek bir felaket yaşadığınızda regl için dura basma tuşu yok. Bu yazı, acil bir durumda bile reglini yönetmek için bazı fikirler sunacak.
Elektrik kesintileri, patlayan borular, seyahat aksaklıkları, sel, deprem ve çok daha kötülerinde—hayatın sekteye uğradığında reglini nasıl yöneteceğini uyarlaman gerekebilir.
Felaketleri düşünmek karamsar görünebilir, ancak "kıyamet hazırlığı" ile genel olarak beklenmeyenlere hazırlıklı olmak arasında fark var. Alışılmadık bir durumda regli nasıl yöneteceğini bilmek ve evde fazladan regl ürünü bulundurmak akılcı ve pratik önlemlerdir. Ciddi bir acil durum hiç yaşamazsan bile, burada sunulan fikirler mutlaka bir noktada işine yarayacaktır.
Gerçekçi bir perspektife sahip olmak
Gerçek bir acil durumu yaşamak nasıl bir şey?
Pek çoğumuz, kontrolümüz dışında gelişen bir duruma kapılmayı ya romantize etmeye ya da potansiyel felaketi felaketleştirmeye eğilimliyiz. Regl genellikle bu hayali senaryolarda ön planda değildir. Elbette, aktif olarak anında bir tehlikeden kaçıyorsan, kıyafetinden kan sızması pek de önemli olmayacaktır; ancak birçok felaket, mahremiyetin olmadığı uzun bekleyişler ve/veya beklenmedik yolculuklar içerir ve insan olmanın daha az hoş taraflarını yönetmen gerekir.
Yaygın yanlış kanılardan biri; felaket anında kadınların regl görmeyi bıraktığıdır. Tabii ki, aşırı uzun süreli stres, yetersiz beslenme veya hastalık gibi özel durumlarda vücut yumurtlamayı geciktirebilir ya da baskılayabilir; ancak elektrik kesintisi ya da deprem çıkınca regl atlanmaz. Neden birkaç dakikanı ayırıp acil bir durumda regli yönetmeye hazırlık yapmayasın?
Regl ürünlerine ve yedeklere erişim
Reglini yönetmek için belirli rutinlerin varsa ve yoğun PMS semptomların yoksa, modern hayatın koşuşturması ve bolluğunda döngünü zar zor fark edersin. Ama acil bir durumda her şey çok daha belirgin hale gelir.
Rahat yaşayanlarımız genellikle yerinden edilmiş ve evsiz kadınların en ciddi sorunlarından birinin regl ürünlerine ulaşamamak olduğunu bilmez. Dünya genelinde dezavantajlı kadınlar ve kız çocukları bunu her gün yaşıyor. "Regl yoksulluğu" zor, aşağılayıcıdır ve kadınları ve kızları daha yüksek hastalık ve ayrımcılık riskiyle karşı karşıya bırakır.
Regl kanını yönetemezsen, kıyafetlerini lekeleyebilir, bulundukların içine sızabilir, istenmeyen dikkat çekebilir ve zamanla vücut kokun belirginleşir.
Zaten stresli bir durumdasın, ekstra sorunlar enfeksiyon riskini artırır ve gereksiz ayrımcılığa maruz kalmana sebep olabilir.
Regl gören herkes, acil bir durumda ilk kez regl gören genç kız da dahil, böyle durumlarda yolunu bulmak için yardıma ihtiyaç duyabilir. Neyse ki, alışılmadık koşullara bile hazırlık için atabileceğin bazı basit adımlar var.
Temel bilgiler
Acil bir durumda regli yönetmede en önemli noktalar şunlardır:
- Regl ürünlerim temiz ve steril mi? Yeterli sayıda var mı?
- Ped ya da regl kabımı değiştirirken ellerimi düzgünce yıkayabilir miyim?
- Yeniden kullanılabilir regl ürünlerini düzgünce yıkayıp sterilize edebilir miyim?
- Kullanılmış ürünleri güvenli şekilde atacağım bir yer var mı ve bu atık nereye gidiyor?
- Sızmaları nasıl önleyebilirim?
Yeniden kullanılabilir regl ürünlerini, pedleri ve külotları sterilize etmede kaynatma yöntemi en uygunudur
Sadece sterilizasyon için kullanılacak bir tencere veya tava varsa, bu ekstra bir önlem olur.
Sihirli bir çözüm var mı?
Hayır. Çözüm, seçeneklerini bilmek ve yanında fazladan ürünler bulundurmak.
Regl kabının artı ve eksileri
Regl kabı harika bir buluştur! Uzun vadede regl kanını yönetmede pratik ve sürdürülebilir bir yoldur. Atık miktarı çok azdır ve kabı 12 saate kadar boşaltmadan kullanabilirsin, böylece acil bir durumda reglin minimum düzeyde sorun olur. Eğer akıntın yoğunsa kabı daha sık boşaltman gerekebilir, ama yine de yanında sürekli tek kullanımlık ped taşımak zorunda kalmazsın.
Her regl öncesi ve sonrası kabı kaynatıp steril edeceğin imkan varsa bu harika bir çözümdür. Ancak suya erişimin yoksa sterilizasyon zorlaşır, ellerini yıkamadan kabı boşaltırsan (veya tamponu değiştirirsen) vajinal enfeksiyon riski artar. Ellerinde bulunan bakteri ve maya hemen hemen her zaman oradadır ve regl kanında hızla çoğalırlar.
Regl kabını zaten rahatça kullanmıyorsan, başka seçeneklerin varken bir kriz anında başlaman tavsiye edilmez. Kullanmayı öğrendikten sonra çok basit olsa da, takma-çıkarma, temizleme ve sterilizasyon biraz alışma gerektirir. Her vücut farklı olduğu için kendine uygun, rahat kabı bulana kadar birkaç model denemen gerekebilir.
Çeşitli seçeneklere sahip olmak
Regl kabı kullanıyor olsan bile, suya erişimin yoksa özellikle beklenmedik durumlarda kısa vadede pedler (hijyenik pedler) daha pratik olabilir.
Normalde ped veya tampon kullanıyorsan, kabı denemek de iyi olabilir—temellerini öğrenip bir kenarda yedek olarak saklayabilirsin, alışkanlıkla kullandığın ürünler bittiğinde işine yarar.
Regl külotu takımı, yıkama imkanın varsa düşük-orta yoğunlukta regl için en konforlu ve az atıklı çözüm olabilir. Akıntın fazlaysa regl külotunu, ek koruma için yeniden kullanılabilir bir ped veya regl kabı ile birlikte kullanabilirsin.
Regl külotu kullanmasan bile, çoğu insan yalnız reglde giydiği ayrı bir iç çamaşırı takımı bulundurmanın diğer çamaşırlarını temiz tutmayı kolaylaştırdığını bulmuştur. Regl haftası bittiğinde bu külotlara uygun bir soğuk su yıkaması yaparak tekrar kullanıma hazırlayabilirsin. (Kanlı kıyafetleri sıcak suyla yıkarsan lekeler sabitleşir ve sonradan çıkarmak neredeyse imkansızlaşır.)
Ev yapımı regl yönetimi
İster ped-tampon, ister regl kabı veya hormon enjeksiyonu kullan, günümüzde mevcut olan pek çok ürünü göz önünde bulundurunca bir zamanlar bunların hiçbirinin bulunmadığını, dünyada milyonlarca kadının hala bunlara ulaşamadığını unutmak kolay.
Mültecilere, evsizlere, koruma altındaki çocuklara ve ihtiyacı olanlara yapılan yardımlarda ped ve tampon bağışı mutlaka ekle.
Modern regl ürünlerine erişim yoksa, eski usul doğaçlamak tek seçenektir. Böyle bir durum başına gelirse, okulda beklenmedik anda regl gören içindeki o genç kızı iç dünyandan çağırıp yaratıcılığını kullan!
Temiz olduğu sürece her türlü emici materyali kullanabilirsin:
- Kumaş havlu, bez sofra peçetesi veya katlanmış kumaş şeritler
- Kağıt havlu, peçete veya tuvalet kağıdı
- Eski bir tişört, ikinci bir iç çamaşırı veya katlayıp sabitleyebileceğin başka bir giyim eşyası
- Birden fazla günlük ped, bebek bezi veya idrar kaçırma pedi
- Kurdele yünü veya keçe
- Bant veya sargı bezi
Daha fazla ev yapımı yöntem
Reglini alternatif yollarla yönetmek hakkında daha fazla bilgi almak istiyorsan, annene veya büyükannene geçmişte neler kullandıklarını sor. Hala bir köşede sakladıkları eski tarz bez pedler ve ped kemerleri (pedin sabitlenmesine yarayan kemerler) olabilir.
Kendi yıkanabilir pedi dikmeyi deneyebilirsin! Cildine temas edecek dış katman doğal, nefes alabilen bir kumaş (pamuk veya pamuklu pazen gibi) olmalı; iç katmandaki emici tabakalar için yıkanması kolay kumaşlar—pazen, polar, kalın pamuklu karışımlar—tercih edilebilir. Tasarımında pedi sabitlemek için çevresinde çıtçıt, cırt cırt veya küçük düğme ile kapanabilen kanatlar ekleyebilirsin.
Açık arazideysen eski çağların kadınlarından ilham alıp yosun kullanabilirsin. Sphagnum cymbifolium yani bataklık yosunu, Kuzey Yarımküre’de ve bazı Güney Yarımküre alanlarında yoğun yastıklar ya da yüzer matlar halinde bataklık, sazlık, göl ve göletlerde bulunur. Sphagnum yosunu doğal olarak emicidir ve geçmişte de savaş alanlarında kanı durdurmak ya da regl için kullanılmıştır. Fakat rastgele herhangi bir yaprağı kullanmak iyi bir fikir değildir: çok emici değiller, maya ya da bakteri taşıyabilirler ve şanssızsan alerjik reaksiyon bile oluşabilir.
Daha pratik bir şey yoksa, "freebleeding" (doğrudan sızdırma) dünyanın sonu değildir. Kalın birkaç kat giy veya beline bir şey sar; gece sızıntılar için yıkanabilir ya da tek kullanımlık bir ürün kullan. Kanlı kıyafetlerini ve iç çamaşırlarını temiz ve soğuk suda yıka ve tekrar giymeden önce iyice kurut.
Hormonlu doğum kontrolü ve diğer ilaçlar
Regl, görünen kandan çok daha fazlasını içerir.
Regl dönemlerini kontrol altına almak için hormonlu ilaç kullanıyorsan, reçetenin güncel olduğuna emin ol ve mümkünse (reçeten izin veriyorsa) beklenmedik kısa süreli aksaklıklar için fazladan bir paket bulundur; böylece örneğin bir kasırga nedeniyle taşınsan bile düzenini koruyabilirsin. Eğer ciddi bir felakette uzun süre ilaca erişimin zora girerse, bir süreliğine bu ilaçlara ulaşamayabilirsin. Bu durumda doktoruna başvur ve alabileceğin önlemleri öğren.
Baş ağrısı, kramplar veya kabızlık gibi PMS ve regl ile ilişkili diğer semptomlar için ilaç kullanıyorsan, evinde makul bir miktarı bulundur. Bu miktar, ilacın raf ömrü ve kullanım sıklığına göre değişir. Pek çok yaygın reçetesiz ilaç genellikle birkaç yıl bozulmaz, acil durum için fazladan bir şişe yeterli olacaktır. (Unutma, stokçuluk yapmak genellikle işe yaramaz, tarihi geçen ve ortalıkta bulunamayan bir yığın malzeme ile sonuçlanır. Gerçekçi ol.)
Son kullanma tarihi geçmiş hiçbir ilacı kullanma. En iyi ihtimalle etkisi azalmıştır, en kötüsü ise gerçekten zarar verebilir.
Kontrol Listesi
Acil bir durumda faydalı olacak regl ürünleri kısa liste:
- Birkaç yedek, açılmamış ped ve tampon
- 3–5 adet regl külotu ve/veya yıkanabilir ped
- Regl kabı (kullanmakta rahatsan)
- Ekstra iç çamaşırı
- Ellerini, genital bölgeni ve regl kabını yıkamak için nazik, parfümsüz sabun
- Kıyafet, ped ve iç çamaşırı yıkamak için çamaşır deterjanı
- PMS semptomları ve üreme sağlığı için ilaçlar
- Yıkanana kadar yıkanabilir regl ürünlerini saklamak için ayrı bez veya plastik torba
- Regl atıkları için küçük plastik torbalar
WomanLog'u şimdi indir:
