Adetiniz başlamadan birkaç gün önce cildinizde daha fazla sivilce çıktığını fark ediyor musunuz? Ya da döngünüzün ilk günlerinde cildinizin daha mat ve kuru olduğunu? Bunun nedeni, adet döngünüzün cilt sağlığınızı ve görünümünü etkilemesidir. Bu yazıda, adet döngüsünün farklı evrelerinde cildinizde neler değiştiğini ve cilt bakımınızı döngü evrelerine göre uyarlamak için ipuçlarını öğreneceksiniz.
Cildinize iyi bakmak önemlidir. Kişiye özel cilt bakımı, sivilce ataklarıyla başa çıkmanıza, erken yaşlanma, cilt hasarı ve diğer cilt sorunlarıyla mücadelede yardımcı olabilir. Ancak en iyi kaliteli ürünleri kullansanız ve cildinizle özenle ilgilenseniz bile, cildinizde yine de sorunlar varsa, bunun nedeni adet döngünüz olabilir.
Muhtemelen döngünüzün sonlarına doğru, adetiniz başlamadan hemen önce cildinizin daha mat, daha yağlı ya da sivilceli göründüğünü fark etmişsinizdir. Peki ya döngünün diğer bölümleri ve cilt sağlığınıza etkileri? Tıp dünyasında ve sosyal medyada hızla popülerleşen, cilt bakımı senkronizasyonu adı verilen yeni bir trendi analiz ettik.
Muhtemelen egzersizlerinizi, işlerinizi ve diğer aktivitelerinizi menstruasyon döngünüze göre ayarlamayı daha önce duymuşsunuzdur. Cilt bakımı senkronizasyonu da hızla popülerleşen bir diğer trend. Cilt bakımına yön veren influencerlardan dermatologlara ve estetisyenlere kadar herkes bundan övgüyle bahsediyor.
Cilt bakımı senkronizasyonunun temelinde, hormon düzeyleriniz değiştikçe cildinizde de değişimler oluştuğu anlayışı yatıyor. Yani, cilt bakım ürünlerinizi döngünün aşamalarına göre uyarlayarak hem ürünlerden en yüksek faydayı sağlayabilir, hem de her evreye özgü cilt sorunlarını yönetebilirsiniz.
Cilt bakım ürünlerinizi ayarlayarak sadece PMS sivilceleriyle savaşmakla kalmaz, döngü boyunca sağlıklı, dolgun ve ışıltılı bir cilde sahip olabilirsiniz.
Döngünün menstruasyon evresi, adetinizin ilk günü başlar ve genellikle 3 ila 7 gün sürer. Bu süreçte östrojen, progesteron ve testosteron gibi cinsiyet hormonları en düşük seviyededir. Tıpkı ruh hali ve enerji seviyenizde olduğu gibi cildinizde de daha mat, kuru, pul pul veya retinol ve kimyasal asitler gibi güçlü etken maddelere karşı daha hassas bir tablo görülebilir.
Bunun başlıca sebebi, düşük östrojen ve testosteron seviyeleridir. Bu hormonlar kan damarlarını genişleterek cilde sağlıklı bir parlaklık verir. Öte yandan, östrojen ciltteki sebum üretimini artırarak cildi nemlendirir.
Foliküler evre, menstruasyon evresini de kapsar ve genellikle 10-14 gün sürer. Ancak en belirgin etkileri adet dönemi bitince başlar. Yumurtalıklarda östrojen ve testosteron üretimi artar.
Bu dönemde cildinizin daha berrak, parlak ve hatta daha genç göründüğünü fark edebilirsiniz. Çünkü östrojen kolajen üretimini ve yüze kan akışını artırır.
Yüz çekiciliği üzerine yapılan araştırmalar da bir kadının yüz özelliklerinin döngü boyunca değiştiğini gösteriyor. Foliküler evrede, yumurtlamaya yaklaşırken yüz çizgileri yumuşar ve tipik olarak döngü sonunda olduğundan daha genel olarak çekici hale gelir.
Ancak bazıları foliküler evrenin sonunda cildinin daha yağlı olduğunu gözlemleyebilir. Bunun nedeni de artan testosteron seviyeleridir.
Ovulasyon, döngünün en kısa evresidir ama yüzünüzde kolayca kendini gösterebilir. Kadınların en iyi hissettiği dönemdir. Enerji seviyeniz yükselir, kendinizi daha sosyal ve enerjik hissedebilirsiniz, spor salonunda daha güçlü olursunuz ve genel olarak ruh haliniz iyidir.
Östrojen yumurtlamada zirveye çıktığı için bazal vücut sıcaklığınız artar ve cildinizde sağlıklı bir parlaklık ve pembelik oluşur. Yüksek östrojen cilt elastikiyetini de iyileştirir.
Öte yandan testosteron ve luteinize edici hormon seviyeleri de yükselir, bu da sebum üretimini artırır. Sonuç olarak bazı sivilceler veya genişlemiş gözenekler ortaya çıkabilir.
Luteal evre, döngü baştan başlamadan önceki son aşamadır. Ovulasyondan hemen sonra başlar ve östrojen ile testosteronda düşüş görülür. Rahmin olası gebeliğe hazırlık yaptığı bu süreçte, yumurtalık korpus luteum progesteron hormonu üretir. Bu hormon ciltteki yağ bezi aktivitesini artırır.
Progesteron ayrıca gözeneklerin hafifçe genişlemesine neden olarak onların daha büyük görünmesine ve daha fazla yağ/kir birikmesine zemin hazırlayabilir. Luteal evre su tutulmasına yol açabilir, bu hem ciltte nem artışıyla beraber daha dolgun bir görünüm verir hem de yağlılığı artırabilir.
Aynı anda hücresel yenilenme yavaşlar; bu da ölü deri hücrelerinin birikmesine yol açabilir. Bu birikim fazla sebumla birleştiğinde gözenek tıkanıklığı ve sivilceleri artırır.
Ancak korkmayın! Birçok uzmana ve cilt bakımı meraklısına göre, cilt bakımı senkronizasyonu sayesinde belirli cilt sorunlarına hedefli yaklaşabilir ve döngünüzün her evresinde cildinizi mükemmel hale getirebilirsiniz.
Bu evrede düşük östrojen ve progesteron seviyeleri nedeniyle cilt genellikle daha hassas ve kurudur. Odak noktanız nemlendirme ve hafif eksfoliasyon olmalıdır.
Rutin:
Östrojen seviyesi yükselmeye başladıkça cilt elastikiyeti ve nemi artar. Aydınlatıcı ve kolajen arttırıcı bakımlar için iyi bir dönemdir. Foliküler evre cilde dost bir dönem olduğundan, yeni ürünleri bu dönemde deneyebilirsiniz.
Rutin:
Östrojen zirvedeyken cilt en iyi halindedir. Fakat bazı kadınlarda yağlanma ve sivilce artışı görülebilir. Cildin parlaklığını koruyup desteklemeye odaklanın.
Rutin:
Luteal evrede progesteron artar, bu da yağ üretimini ve sivilce riskini yükseltir. Fazla yağı kontrol etmeye ve sivilceleri önlemeye odaklanın. Cilt için en zorlu dönem genellikle burasıdır; birkaç sivilce çıkarsa moralinizi bozmayın - tamamen normaldir.
Rutin:
Polikistik over sendromu (PKOS) 10 kadından birini etkileyen yaygın bir hormonal bozukluktur. Kadınlarda yumurtalıklarda kistler ve artmış androjen seviyeleriyle tanımlanır. Yüksek androjen (erkeklik hormonu) düzeyleri kadınlarda hiperandrojenizm olarak adlandırılır. Androjenler tüylenme, sivilce ve erkek tipi saç dökülmesi gibi belirtilere yol açabilir. PKOS’lu kişilerde en sık rastlanan cilt problemi yağlı ve sivilceye yatkın cilttir.
PKOS’ta sivilce genellikle klasik sivilcelerden daha şiddetli ve kalıcıdır. Yüz, göğüs ya da sırtın üst bölgesinde de görülebilir. Yani döngünüzün hangi evresinde olursanız olun, cildinizde yağlanma ve sivilceyle uğraşabilirsiniz.
Pek çok kadın tiroid tembelliği (hipotiroidi) sorunu da yaşıyor. Hipotiroidi, tiroid bezinin yeteri kadar tiroid hormonu üretememesiyle ortaya çıkan bir durumdur. Bu durum ciltte kuruluk, sertlik, solgunluk, şişlik ve yara iyileşmesinin gecikmesi gibi etkiler yaratabilir.
Bu yazının, cilt bakımı rutininizi döngünüze göre senkronize etmeyi denemeniz için yeterli bilgi verdiğini umuyoruz. Döngünüze göre en doğru cilt bakım içeriklerini ve ürünlerini bulmak, sağlıklı ve ışıltılı bir cilde sahip olmanızı sağlayabilir. Özellikle güçlü etken maddeleri uygularken ürünleri yavaşça hayatınıza alın ve cilt bariyerinizin tahriş olmasını önleyin.
Döngü takibi yapmak, cilt bakım rutininizi nasıl ayarlayacağınızı anlamanızı kolaylaştırır. WomanLog regl takip uygulamasına göz atarak cilt bakım senkronizasyonunu daha da kolaylaştırabilirsiniz.
WomanLog'u şimdi indir: