Cilt Tipine Göre Bir Cilt Bakımı Rutini Tasarlamak
Parlayan bir cilt sağlık göstergesidir. Ancak en sağlıklı kişiler bile bazen cilt sorunları yaşayabilir. Bu sorunlarla başa çıkmak için, cilt tipinize veya endişenize yönelik cilt bakım ürünleri kullanabilirsiniz.
Cilt bakımı rutini, cildinizi beslemek ve korumak için önemlidir. Yanlış ürünler kullanmak veya fazla abartmak, tahrişlere, alerjilere ve iltihaplanmalara yol açabilir. Bu yazıda, cilt tipinize göre temel cilt bakımını sizlere tanıtıyoruz.
Yüzdeki cilt tipleri
Ünlüleri takip ediyor veya yaşam tarzı dergilerini okuyorsanız mutlaka cilt bakımı ile ilgili bir sürü abartı görmüşsünüzdür. Büyük markaların aşırı pahalı ürünlerinden, tüm cilt sorunlarına tek bir mucizevi çözüm öneren influencerlara kadar. Peki cilt bakımı nedir ve neden önemlidir?
Reklamlarda cilt bakımı anlatılırken, genellikle yüz, boyun ve dekolte bölgesi kastedilir. Ancak cilt bakımından bahsedebilmek için biraz daha bilgi sahibi olmamız gerekir. Öncelikle yüz cildinin farklı tiplerini tanımlayalım.
Yüz cildi beş tipe ayrılır—normal, kuru, hassas, yağlı ve karma. Hangi cilt tipine sahip olduğunuzu bilmek, ona göre bakım yapmanıza yardımcı olur. Unutmayın, bugün sahip olduğunuz cilt tipi, ileride değişebilir.
Tüm bu işlevleri yerine getirmek cildi yorduğundan, arada cilt sorunları yaşamak oldukça yaygındır. Örneğin, cilt tipiniz normal olsa bile, adetiniz başlamadan hemen önce cildinizin daha yağlı olduğunu fark edebilirsiniz; bu genellikle hormon üretimiyle yakından ilgilidir.
Daha fazlasını oku: Hormonlar Seni Nasıl Etkiler?
Beş cilt tipi hakkında daha fazla bilgi edinelim
Normal cilt
Normal cilt sağlıklı ve temiz görünür. Kendisini nemlendirmek için düzenli miktarda sebum üretir ve hafif asidik bir pH'a sahiptir (4.7 ile 5.75 arasında). Normal cilde sahipseniz gözenekleriniz incedir; çok az veya hiç leke, kuru bölge ya da tahriş bulunmaz.
Kuru cilt
Kuru cilt, kendini tam anlamıyla nemlendirmek için yeterince sebum üretmez. Sonuç olarak kuru ve pul pul bölgeler, kızarıklık, gerginlik hissi ve ince çizgiler oluşur. Bu tipte ciltte, nemi hapsetmek ve koruyucu tabaka oluşturmak için gerekli lipidler eksiktir. Şiddetli durumlarda, deri dokusunda çatlaklar oluşur; bu kaşıntıya ya da yanma hissine neden olabilir.
Yağlı cilt
Yağlı cilt gereğinden fazla sebum üretir ve cilt parlak görünür. Yağlı bir cildiniz varsa gözenekleriniz büyük ve belirgindir; siyah nokta, sivilce, leke veya akneyle uğraşabilirsiniz. Artan sebum üretiminin birçok nedeni olabilir, fakat genellikle cilt yeterince nemli olmadığında vücut fazla sebum üreterek bunu telafi etmeye çalışır.
Akne ve tedavi yöntemleri hakkında daha fazla bilgi edinin.
Karma cilt
Bu muhtemelen başa çıkması en zor cilt tipidir; çünkü bazı bölgeler (genelde T bölgesi: alın, burun ve çene) aşırı sebum üretirken, yanaklar gibi diğer bölgeler yeterli sebum üretmez. Yani cildiniz aynı anda çok yağlı veya çok kuru olabilir. Karma cilt bakımı zordur, çünkü yağlı ve kuru bölgeler için farklı rutinler gerekir.
Hassas cilt
Hassas cilt kuru da olabilir yağlı da. Önemli olan, cilt bakım ürünlerine hassasiyet ve tahriş, kızarıklık, alerjiye yatkınlıktır. Bu cilt tipi dış etkenlere karşı daha tepkilidir ve genellikle koruyucu tabakası zayıftır, bu da bakımını daha karmaşık hale getirir.
Cilt bakımının vazgeçilmezleri
Cildiniz, vücudunuzun sağlık durumunun aynasıdır. Enfekte olmuş ya da iltihaplı cilt, döküntüler ve diğer cilt tahrişleri, çoğu zaman cildin kendisiyle doğrudan bağlantısı olmayan temel bir sebebin belirtisidir. Bağırsaklarınızda bakteri çoğalması veya "sızdıran bağırsak" durumu yaşayabilirsiniz; bu durumda bağırsaktan kana bakteri sızar ve iltihaplanma, akne ve diğer cilt sorunlarına yol açabilir.
Cildiniz rahatsızsa, akneden kurtulamıyorsanız ya da egzama gibi başka bir durum yaşıyorsanız, farkında olmadığınız altta yatan bir problem olmadığından emin olmak için doktorunuzla iç organlarınızı kontrol ettirin. Fakat en sağlıklı olanlarımız bile zaman zaman cilt sorunları yaşayabiliriz. Kirli ortamlarda yaşıyoruz, dar giysilerde terliyoruz, makyaj yapıyoruz ve her gün defalarca yüzümüze dokunarak cilt mikrobiyomunu bozuyoruz.
Cilt tipinize göre bakım rutini oluşturun
Dikkatinizi çekmiş olabilir; reklamı yapılan "cilt bakımının olmazsa olmazları" onlarca farklı ürün ve hızlı SPA tedavisi içerir. Kandırılmayın! Kozmetik şirketleri çoğu zaman ihtiyacımız olmayan ürünleri satmak için ürün yaratır.
Aslında, çoğu zaman bir cilt bakımı rutini şu üç temel ile tamamlanır:
- Temizleyici
- Nemlendirici
- Koruyucu (GKF/SPF)
Cildinizin asidik biyomunu bozmamak için nötr pH'ya sahip ürünler seçin. Sert temizleyicilerden ve sabunlardan kaçının; çünkü fazla alkali olurlar. Sert peelingler yerine kil, kimyasal eksfolyant veya doğal yüz maskeleri gibi daha nazik alternatifleri tercih edin.
Bu üç ürünün cildinize uygun olanlarını bulduğunuzda, rutininize isteğe bağlı ek ürünler ekleyebilirsiniz.
Normal cilt nazik, pH dengeli bir temizleyici, hafif nemlendirici ve temel bir SPF krem (SPF 30 veya üzeri) ile iyi sonuç verir. Sadece cilde nazik olan ve mikrobiyomu bozmayan ürünler seçmeyi unutmayın.
Kuru cilt hafif gerilen ciltten aşırı kaşıntılı cilde kadar uzanabilir. Kuru ciltte alkol ve cildi kurutan bileşenler içeren ürünlerden uzak durmalısınız. Aloe vera, laktik asit veya hyaluronik asit içeren, nemi kilitleyen ve uzun süreli nemlendirme sağlayan bir nemlendirici seçin.
Yağlı cilt bakımı zor olabilir. Sebum üretimi, makyajın kalıcı olmasını ve gözenekleri tıkamayan ürünler bulmayı zorlaştırır. Paradox şu ki yağlı cilt de nemlendiriciden fayda görebilir—çünkü cilt fazla sebumu, çok kuru olduğu için üretir. Aşırı temizlik hissi veren sert temizleyicilerden kaçının ve mutlaka nemlendirici kullanın.
Cildinizin doğal pH’sını bozmayan ürünler kullanın. Yağlı cilde sahip olanlar ayrıca sıklıkla akne ve akne izleriyle mücadele eder. Akne, cildin iltihaplı olduğuna işarettir; bu yüzden cildinize mümkün olduğunca nazik davranmalısınız. Sivilceleri ve siyah noktaları sıkmaktan, kabukları kaşımaktan kaçının, çünkü bu yeni sivilce çıkmasına sebep olabilir.
Bazı insanlar gözenekleri temizleyip derinlemesine eksfoliasyon yapan salisilik asit (BHA) ve alfa-hidroksi asitler (AHA’lar) içeren ürünlerden çok fayda görür. Bir başka etkili bileşen, gözenekleri temizleyen, cildi arındıran ve lekeleri hafifleten bir B3 vitamini formu olan niasinamiddir. Yağlı ciltler birbirinden farklı olabilir; bu nedenle bu tür ürünleri aşırıya kaçmadan kullanmalısınız. En güvenilir yol, yeni bir ürünü küçük bir cilt bölgesinde test etmek ve ardından birkaç hafta düzenli kullanıp sonucu gözlemlemektir.
Hassas cilt de tıpkı normal ve kuru cilt gibi, üç temel üründen oluşan bir cilt bakım rutininden fayda görür; ancak içerik bilgisi burada çok daha önemlidir. Hassas cilt, silikon, paraben, sülfat, alkol ve parfümlü ürünlere reaksiyon gösterebilir. Bu sadece doğal içerikler kullanmanız gerektiği anlamına gelmez; bazı doğal bileşenler de sentetikler kadar tahriş edici olabilir.
Bunun yerine, hassas ciltler için özel geliştirilmiş güvenilir markaların ürünlerine yönelin.
Karma cilt. Cildinizin bazı bölgeleri yağlı, bazıları kuruysa, iki farklı cilt bakım rutinini birleştirmek en güvenlisi olacaktır.
Cildinizi içeriden destekleyin
Cildinizin durumu, vücudunuzda iltihap olup olmadığının ve ekstra bakıma ihtiyacı olduğunun göstergesidir. Bu yüzden en iyi cilt bakım rutini içeriden başlar.
Beslenme
Günümüzde internet, daha parlak bir cilt için tüm besin gruplarını kesmekle ilgili önerilerle dolu. Bazen, gluten ya da süt ürünlerini azaltmak, sadece sindirim sorunu olan veya alerjisi olanlarda olumlu etki sağlayabilir. Onun dışında, bu besinleri ve sağladıkları besinleri kısıtlamanıza gerek yoktur.
Aşırı miktarda iltihap yapıcı gıdalardan, örneğin trans yağlar ve rafine şekerden kaçınmak isteyebilirsiniz. Ancak tek bir şekerli gıda sonrası cildiniz lekeleniyorsa, bu daha çok sindirimle ilgili bir durumu işaret edebilir.
En iyi çözüm, sürdürülebilir ve dengeli bir beslenme düzeni edinmek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri içeriden almaktır. Yeterli miktarda besleyici gıdalar tüketiyorsanız, arada sırada yapılan kaçamaklar ciltte problem çıkarmaz (alerjiniz yoksa tabii).
Cilt dostu bir beslenme programı, bol miktarda vitamin, mineral ve besin içerir. Kan şekerini dengelemek için yeterince protein, yağ ve karbonhidrat almalı, bol su ve bitki çayları, hindistan cevizi suyu, organik meyve suyu ve smoothie gibi mineralli içecekler tüketmelisiniz.
Spor ve hareket
Hafif, günlük egzersiz genel iyilik haliniz, ruh haliniz ve cildinizin sağlığı için şarttır. Terlediğimizde gözeneklerimiz toksinleri dışarı atar, bu da cildi temizler. Fiziksel aktivite cilt hücrelerinin yenilenmesini destekler; cildiniz daha genç, esnek ve temiz kalır. Haftada birkaç saat keyif aldığınız sporlara vakit ayırırsanız faydasını kısa sürede göreceksiniz.
Spor yapmadan önce makyajınızı temizleyin, çünkü terleme sırasında gözenekler genişler ve daha kolay tıkanır. Egzersiz sonrası yüzünüzü ılık suyla yıkayın; makyajınız yoksa ekstra temizleyiciye gerek yoktur.
Stres yönetimi
Stres iltihabın başlıca nedenidir ve iltihap, birçok farklı soruna yol açar. Stresliyken vücudumuzun salgıladığı kortizol, insülin ve kan şekeri seviyelerini değiştirir; bu da akne ataklarını artırabilir. Ayrıca stres sırasında daha çok mineral ve vitamin tüketmemiz gerekirken, canımız şekerli abur cubur ve fast food çekip daha zararlı ürünler tüketebiliriz. Her birimizin, stres tepkisini yönetmeye, kalp ritmini sakinleştirmeye ve duyguları düzenlemeye ihtiyacı var. Kısa yürüyüş, nefes egzersizi ya da meditasyon gibi yöntemlerden size uygun olanı uygulayın. Peki, sizin stresle baş etme yönteminiz ne?
Uyku
Uyku, sağlığın temel taşlarından biridir. Faydaları sonsuzdur—stresi yönetmekten, daha genç görünen bir cilde kadar. Uykusuz bir gece sonrası cildiniz beş yaş daha yaşlı görünebilir. Yeterli ve kaliteli uyku aldığınızda hem iyi hissedersiniz hem de cildiniz yenilendiği için harika görünür. Kaliteli uyku için her gece, yatmadan en az bir saat önce gürültü, ışık ve dikkat dağıtıcılardan uzaklaşmaya çalışın; sabahları tam anlamıyla dinlenmiş uyanmak için kendinize zaman verin.
Pırıl pırıl, sağlıklı ve nemli bir cilt için sihirli bir formül yoktur. Hepimiz farklıyız; size uygun bakımı bulmak için birkaç farklı bakım rutini deneyebilirsiniz. Şu an cildiniz problemli olsa bile, canınızı sıkmayın. Böyle kalmak zorunda değil. Vücudumuz sürekli adapte olur ve değişir. Yapmak istediğiniz değişiklikleri başlatın ve kendinizi daha iyi hissedene kadar devam edin.
Adet döngünüzü WomanLog uygulamasıyla takip edebilirsiniz. WomanLog'u şimdi indirin:
