Cinsel İlişki Sağlığınız İçin Faydalı mı?
Kısa cevabı ‘Evet’. Üremeye programlandığımız için, vücudumuz bizi cinsel ilişkiye teşvik edecek ödüller ve teşviklerle bunu güvence altına almıştır.
Cinselliğinizle sağlıklı bir ilişkiniz varsa, düzenli cinsel ilişki genel olarak hayatınızı bir nebze kolaylaştırabilir; fiziksel ve zihinsel sağlığınıza küçük katkılar sağlayabilir.
Fransızcada orgazma “la petite mort”—yani “küçük ölüm” denilir. Ancak bu tanıma rağmen tıbbi literatür, daha sık cinsel ilişkinin hem kadınlarda hem de erkeklerde daha sağlıklı, uzun bir yaşamla ilişkili olduğunu gösteriyor.
Cinselliğin faydaları uzun yaşamla ilişkilendirilebilse de, cinsel ilişkinin olmayışı doğrudan kısalan bir ömürle bağlantılı değildir: Yaklaşık 700 yaşlı rahibenin sağlık ve yaşlanma üzerine yapılan uzun vadeli bir çalışmada, çoğunun aktif kaldığı ve 90’larını, hatta 100 yaşını aştığı tespit edilmiştir.
Kayıtlı faydaları şunlardır:
Cinsel ilişki iyi uyumanıza ve sabah kolay uyanmanıza yardımcı olur
Cinsel aktivite sırasında oksitosin, dopamin ve endorfin gibi hormonlar salgılanır. Dopamin, aynı zamanda 'iyi hissettiren hormon' olarak da bilinir; beynimizdeki haz merkezlerini etkiler. Oksitosin salınımı ise bağlanmayı ve yakınlığı teşvik eder.
Orgazm sonrası, bir başka hormon—prolaktin—kan dolaşımında artar. Prolaktin, tatmin edici bir orgazm sonrası coşkulu rahatlama, gevşeme ve uyku hali hissinin oluşmasından sorumludur. Birçok kişi böyle bir durumda uykuya dalar. Uyumadan hemen önceki ruh halimiz, uykumuzun kalitesini doğrudan etkiler—yani iyi hissederek yatağa girerseniz, sabah daha zinde uyanırsınız.
Herkes cinsel ilişkiden sonra uykulu hissetmeyebilir. Cinsel ilişki sırasında yaşadığınız dopamin artışı sırasında koordinasyon, hafıza ve dikkati olumlu etkileyebilir. Sabah yapılan seksin verdiği enerji, rahatlamış bir ruh hali ve gevşemiş kaslarla birleştirildiğinde günü daha kolay karşılamanıza yardımcı olabilir.
Cinsel ilişki doğal bir ağrı kesici
Hiç baş ağrınız olduğunda ağrı kesici yerine mastürbasyon yapmayı denediniz mi?
Bunu bir kez deneyin; düşündüğünüzden daha etkili olabilir. Fibromiyalji gibi kronik ve ağrılı hastalıklara sahip kişiler, mastürbasyonu geçici ancak etkili bir ağrı kesici olarak kullandıklarını bildirmiştir.
Oksitosin, dopamin ve endorfin salınımı vücudun ağrı duyarlılığını azaltır. Orgazm olmak, bilinen en hızlı etkili ağrı kesicilerden biridir—acı eşiğini yaklaşık %75 artırır. Sadece vajinanın ön duvarına yapılan baskı bile acı eşiğini %50 yükseltir; bu doğum yapan kadınlar için de faydalı bir etkidir. Acının kötü olmasına rağmen, zevk merkezlerimizin uyarılması ağrıyı önemli ölçüde hafifletir.
Bu, yoğun bir durumda devreye giren aynı sistemdir—bir araba kazasında kurban olmak ya da bir yarışta atlet olmak gibi. İnsanlar çoğu zaman, dinlendiklerinde yaşadıkları bir yaralanmayı sonradan fark ederler.
Cinsellik kalbiniz için faydalı
Düzenli olarak istirahat nabzınızın üzerine çıkmak, vücudunuzun kaslarınıza oksijen ve kan pompalamasını daha verimli hale getirir. Cinsel uyarılma ve ilişki sırasında kalp atış hızı artar ve orgazmda tepe noktasına ulaşır.
Cinsellik, kalp ve vücut üzerinde hafif bir egzersiz etkisi yaratır. Kalp atışınız orgazmda zirve yapsa da, sağlıklı kalmak için haftada toplamda 150 dakika (2,5 saat) orta yoğunlukta aktiviteye devam etmek gereklidir. Yetişkinler için önerilen asgari seviye budur.
Cinsel ilişki (biraz) kalori yakar
Cinsel aktiviteyi koşu ile karşılaştırdığımızda, seks daha az kalori yakar—ama yine de sayılmaz demek değil. Orta seviyede 25 dakikalık bir cinsel aktivite sırasında yakılan kalori, ortalama dinlenme metabolizmasının iki ila üç katına denk gelir. Elbette seksin vücuda yükü değişkendir. Fiziksel olarak fit iki kişi coşkulu bir seks yaşadığında yoğun bir egzersiz yapmış olur; yavaş ve sakin bir seans ise daha az zorlayıcı olur.
Yeni teknikler ve pozisyonlar keşfetmek de faydalı olabilir. Cinsel ilişki ve ön sevişme sırasında, günlük yaşamda hareketsiz kalan kaslarımızı çalıştırır ve tendonlarımızı esnetiriz. Tabii ki, tutku anında sakatlık yaşayan birçok kişi de vardır; bu nedenle dikkatli olunmalıdır.
Ayrıca, keyif aldığınız bir egzersizi yapmak teşvik edici ve etkilidir—yatakta samimi zaman geçirmek çoğu kişiye soğuk havada sabah koşusundan çok daha çekici gelir. Fit kalmanın yerini tutmaz ama diğer egzersiz rutinlerinize keyifli bir katkı sağlar.
Cinsel ilişki bağışıklık sistemini güçlendirir
Orgazm sırasında vücudunuzda akyuvar sayısı artar; bu da virüslerle ve yabancı bakterilerle savaşmaya yardımcıdır.
Kortizol vücuttaki çok sayıda temel işlevin düzenlenmesinden sorumludur. Ancak sürekli yüksek kortizol seviyeleri sağlığınız için zararlıdır. Cinsel ilişki sırasında oksitosin ve dopamin salgısı, vücudun kortizol düzeyini azaltır.
Prolaktin ise uykuya dalmanıza yardımcı olur. Yeterli uyku, bağışıklık sisteminin sağlıklı kalması için şarttır ve en önemli dönem, derin uyku fazıdır. Bu evrede vücut, enfeksiyon ve iltihaplanmalara karşı daha etkin mücadele eder.
İmmünoglobulin A (IgA), bağışıklık sisteminin sağlığında rol oynayan bir antikordur. Hastalıkları önlemeye yardımcı olur ve insan papilloma virüsüne (HPV) karşı ilk savunma hattıdır. Haftada bir veya iki kez seks yapanların tükürüğünde IgA seviyesi, haftada birden az seks yapanlardan ve, ilginç bir şekilde, haftada üçten fazla seks yapanlardan daha fazladır.
Cinsellik zihinsel sağlığınızı ve hafızanızı geliştirir
Zihinsel olarak sağlıklı birini hayal ettiğimizde, kendisiyle barışık ve duygusal olarak dengeli birini düşünürüz. Siz ne kadar rahat hissediyorsanız, zihniniz de strese o kadar iyi tepki verir ve yeni bilgileri daha kolay alır; bu sayede bazı zor durumları kolayca yönetebilirsiniz ve önemli konuları daha iyi hatırlayabilirsiniz.
Seks ya da mastürbasyon sırasında ve sonrasında hormonların artması, zihinsel sağlığınız açısından çok faydalı olabilir. Hatta sadece öpüşmek bile stres ve kaygıyı azaltır. Güvenli bir ortamda cinsel yakınlık, duygusal bağı destekler ve sevgi ile şefkat duygularını derinleştirir. Bazen, seks sonrası partnerinizle zor bir konuyu paylaşmak daha kolay bile olur.
Cinsel ilişkinin bütün taraflar için olumlu, doğal bir deneyime dönüşmesi başlı başına bir süreçtir. Partnerinizle güven temeli kurmak, birbirinizin sinyallerini okumayı öğrenmek, kendi bedeninizi tanıyıp kendine güven sağlamak—bunların hepsi duygusal olgunluğun örnekleridir. Cinsel aktivitenin, izolasyon ya da inkar gibi olgunlaşmamış psikolojik savunma mekanizmalarının kullanımını da azalttığı bilinmektedir.
Bu, seksin zihinsel sağlık sorunlarının çözümü olduğu anlamına gelmez—duygusal ve psikolojik çabayı yine de göstermek gerekir. Ancak bunu başarırsanız, kendinize daha mutlu ve canlı bir yaşam için önemli yapı taşları sunmuş olursunuz.
Regl ve cinsel yaşamınızı WomanLog ile takip edebilirsiniz. Hemen WomanLog’u indirin:
