Kadın Hijyenine Giriş 101
Duyduğunuzun aksine, genital bölgenizi temiz tutmak basit ve kolaydır. Vajina kendini temizleyen bir organdır, bu da içeride temizlik sağlayan pahalı ürünlere ihtiyaç olmadığı anlamına gelir.
Kadınlara vajinalarını temizlemeleri için gereksiz ürünler satan büyük bir piyasa var. Bu hem psikolojik olarak zararlı—kadınların vajinanın doğası gereği kirli olduğuna inanmalarına sebep oluyor—hem de fiziksel olarak zarar verebilir.
Genital bölge bakımı yalnızca dışarıdan yapılmalıdır. Su ve nazik bir temizleyici ile kendinizi yıkamak yeterlidir. Şöyle düşünün—iç çamaşırınızla temas eden bölgeyi yıkayın.
İdrar Yapma Efsanesi
Şaşırtıcı sayıda insan hâlâ kadınların idrarlarını vajinadan yaptığına inanıyor. Aslında, idrar vajinanın hemen üzerinde yer alan üretra açıklığından geçer. Bu küçük açıklık kolay fark edilmediği için, idrarın vajinadan çıktığı yanılgısı güçlenmektedir.
Bu efsane ayrıca vajina ve vulvanın kirli olduğu hissini de besliyor. Vajinayı temizlediğini ya da ferah bir koku verdiğini iddia eden sayısız ürün bu efsaneye tepki olarak ortaya çıktı. Vajinanın kendine has doğal bir kokusu vardır. Gül ya da lavanta gibi kokmaz ve bunda hiçbir sorun yoktur. Eğer hoş olmayan, balık kokusuna benzer bir koku fark ederseniz bir enfeksiyon olabilir ve jinekoloğunuza başvurmalısınız. Kadınların doğal kokularını bilmeleri önemlidir ki bir sorun olduğunda anlayabilsinler.
Vajina dış dünyadan yalıtılmıştır. Kendi mikrobiyotası, yani vajinal florası vardır. Bu, vajinanın rahmi koruyan ve hafif asidik pH seviyesini sürdüren spesifik bakterilerle dolu olduğu anlamına gelir. İçten temizlik ürünleri bu dengeyi kolayca bozabilir.
Kadın Hijyen Ürünleri
Adet kanamasını yönetmek için, tampon gibi içten kullanılanlar dahil birçok ürün mevcuttur. Kendiniz için en pratik ve sağlıklı seçeneği seçerken dikkate alınması gereken noktalar vardır. Adet ürünlerinde en çevre dostu seçenekler nelerdir? Toksik şok sendromu nedir? Adet hijyeninde en iyi yöntemler nelerdir? İlgilendiğiniz başlıklara tıklayarak bu konular hakkında daha fazlasını okuyabilirsiniz.
Aklınızda bulundurmanız gereken bazı temel adet hijyeni ipuçları:
- Menstruasyon ürünleri yerleştirmeden önce ve sonra ellerinizi yıkayın. Bu sayede vajinaya enfeksiyonlara neden olabilecek kir ya da mikrop bulaştırmazsınız.
- Tampon veya pedinizi düzenli olarak değiştirin ve regl kabınızı yıkayın. Her ürünün içeride güvenle kullanılabileceği süre için kendi talimatları vardır—genellikle 6-8 saattir.
Banyo
Kendinizi ve genital bölgenizi yıkamada tutarlılık çok önemlidir. Bu bariz görünebilir, fakat yanlış bilgilendirme çoğumuzu daha fazla şey yapmamız gerektiğine inandırdı.
Genital bölgenin kendine has bir kokusu vardır. Gün boyunca biriken ter kokusundan kurtulmak için duş veya banyo yapmak yeterlidir. Üst bacaklarınıza, vulvanıza (tüm kıvrım ve katlar arasında yıkadığınızdan emin olun) ve kalça arasına dikkat edin, anüs çevresini nazikçe temizleyin. Bu bölgeyi yıkarken, anüsten vulvaya bakteri taşınmaması için önden arkaya doğru yıkamayı unutmayın.
İç bölgeler için hipoalerjenik sabunlar kullanın ve ellerinizle nazikçe yıkayın. Lif veya sünger gibi sert materyaller tahrişe neden olabilir. Vücudumuzun dışa açılan delikleri için doğanın harika temizleme yöntemleri var—gözyaşı kanalları gözleri, burun sümüğü burnu, idrar ve dışkı sindirim sistemini temizler, vajina ise kendini vajinal akıntı ile temizler.
Tuvalet Adabı
Sadelik en iyisidir. Tuvalete girmeden önce ve sonra ellerinizi yıkayın, önden arkaya silin, klozet oturağının temiz olduğuna emin olun ya da koruyucu bir katla örtün. Eczanelerde özel "kadın mendilleri" mevcuttur ve arada ferahlamak için kullanılabilir. Bebek mendilleri de gayet uygundur, ama parfümlü veya antibakteriyel mendiller, genital deodorantlar ve kokulu pedler gereksiz ve hatta zararlı ürünlerdir.
Islak mendiller seyahat ederken ya da su yokken iş görür, ancak banyonun yerini tutmaz ve bu amaçla kullanılmamalıdır.
İç Çamaşırı
İç çamaşırı vajinanızın sağlıklı ve temiz kalmasında önemli rol oynar. Dikkat edilmesi gereken temel noktalar şunlardır:
Her gün iç çamaşırınızı değiştirin ve hafif bir deterjanla yıkayın. Yumuşatıcı veya parfümlü deterjan kullanmak vajinal floranıza zarar verebilir.
Günlük kullanım için pamuk veya bambu gibi doğal ve nefes alabilen kumaşlar tercih edin. Sentetik kumaşlar ara sıra kullanılabilir, ancak uzun vadede düzenli kullanmak mantar enfeksiyonlarına veya idrar yolu enfeksiyonlarına neden olabilir.
İç çamaşırınızın bedeninin uyduğundan emin olun—çok dar çamaşırlar sürtünmeye neden olabilir ve bakteri sıkışıp kalırsa, ağrılı mantar enfeksiyonlarına veya idrar yolu enfeksiyonlarına katkı sağlayabilir.
İç Çamaşırsız mı?
İç çamaşırı giymemek faydalı olabilir—hava serbestçe akış sağlar ve ısı ile nem genital bölgede hapsedilmez, bu da koku oluşumunu azaltabilir. Ancak, iç çamaşırı giymemeye karar verirseniz, çamaşıra özgü hijyen kurallarının tamamı artık diğer kıyafetleriniz için de geçerlidir.
Ayrıca, etek veya elbise giyerken genital bölgenizin kirli yüzeylere temas etmemesine dikkat edin. Bu; park bankları, halka açık alanların zemini ve toplu taşıma oturma alanlarını kapsar.
Özellikle uyurken iç çamaşırsız olmak çok tavsiye edilir. Tıpkı sütyeni çıkarmak gibi, iç çamaşırsız uyumak da genital bölgenizin rahatlamasını sağlar. Çıplak uyumaktan hoşlanmıyorsanız, doğal ve nefes alabilen kumaştan yapılmış iç giyim ve pijama tercih edin.
Cinsel Hijyen
Cinsel hijyen sağlıklı bir vajina için kilit noktalardan biridir. Elbette iyi bir cinsellik ve doyurucu bir cinsel ilişki sadece hijyenle alakalı değildir, ama iyi bir başlangıç noktasıdır. Cinsel hijyenin en önemli unsuru, cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlardan (CYBE) ve idrar yolu enfeksiyonlarından (İYE) korunmaktır. Barrier yöntemiyle—kadın veya erkek prezervatif kullanmak—hastalıkların bulaşma riskini azaltmanın en güvenli yoludur.
İYE’leri önlemek için, cinsel ilişkiden hemen sonra idrar yapın. Bu, ilişki sırasında üretraya girebilecek bakterilerin atılmasına yardımcı olur.
Bazı kişiler anal seksten hoşlanır, ancak bu pratiğin kendine özgü hijyen kuralları vardır. Anüse giren her şey, vajinada kullanılmadan önce mutlaka yıkanmalıdır. Bu; penis, parmak ya da oyuncaklar olabilir. Anüs içindeki bakteriler vajinaya geçerse enfeksiyona yol açabilir. Ayrıca, anal seks sırasında mutlaka kayganlaştırıcı kullanın çünkü anüs kendi doğal kayganlaştırıcısını üretmez. Dışkı kalıntısı konusunda kaygı duyuyorsanız, çoğu dışkının rektal kanalda ya da anüste beklemediğini bilmek sizi rahatlatabilir; dışkı, boşaltılana dek bağırsakta tutulur. Anüs çevresini yıkayabilir veya rektal lavmanla kalan kalıntıyı temizleyebilirsiniz.
Cinsel ilişkide nasıl korunabileceğiniz hakkında daha fazla bilgiye ulaşmak için buradaki makalemizi okuyabilirsiniz.
Beslenme ve Yaşam Tarzı
İyi kadın hijyeninin son bileşeni sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmektir. Tıpkı vücudunuzun diğer kısımlarında olduğu gibi, vajinanızın sağlığı da yediğiniz yiyeceklerden, su tüketiminizden, uyku düzeninizden ve egzersiz miktarınızdan etkilenir—mutlu, sağlıklı bir vücut ve vajina için besleyici yiyecekler yiyin, yeterli su için, uyumadan birkaç saat önce cihazlarınızı kapatın ki mavi ışık uykunuzu bölmesin, haftada birkaç kez terleyin!
Adet döngünüzü WomanLog ile takip edebilirsiniz. WomanLog’u hemen indirin:
