Місячний цикл
Твій місячний цикл — це більше, ніж просто щомісячна менструація. У твоєму тілі відбуваються зміни, які проявляються як помітно, так і непомітно, і впливають на тебе більше, ніж ти можеш уявити.
Твій настрій, поведінка й навіть зовнішність можуть трохи змінюватися залежно від фази твоєї циклу. Ці циклічні зміни зумовлені генетично запрограмованим біологічним ритмом, який проявляється у постійних змінах у репродуктивній системі під впливом гормональних коливань.
Цикл починається з першого дня менструації і триває в середньому 28 днів, хоча в нормі тривалість коливається від 21 до 35 днів. Серйозні події та зміни способу життя можуть прискорити або затримати початок менструації на кілька днів, а жінки, які користуються гормональною контрацепцією, відчувають більш легкі або взагалі відсутні менструації. Якщо ти раптово помічаєш незвичні зміни у тривалості циклу, біль під час місячних чи надмірну інтенсивність кровотечі, звернися до лікарки — це може свідчити про приховані проблеми зі здоров’ям.
Ось короткий опис середнього 28-денного циклу.
День 1
Рівень прогестерону знижується. Слизова оболонка матки — ендометрій — поступово відторгається й виштовхується з матки. Починається менструація.
Менструальна кровотеча означає перший день твого циклу.
Кровотеча триває в середньому 3-5 днів, хоча норма — це періоди від 2 до 7 днів. У перші два дні часто можуть з’являтися біль у нижній частині живота або спини, головний біль, нудота, здуття, дратівливість і втома. У цей час рекомендовано відпочивати.
День 5
Кровотеча зупиняється або підходить до завершення — виділення зазвичай стають темно-коричневими у кінці місячних. Шийка матки звужується й формує слизову пробку. Яєчники починають виробляти естроген, у матці починає відновлюватися новий шар ендометрію.
День 7
Зі зростанням рівня естрогену також підвищується рівень серотоніну, що сприяє гарному самопочуттю й радості. Ти відчуваєш більше енергії та відкритості до світу. Можеш помітити, що частіше посміхаєшся. У дні після менструації виділення майже відсутні або зовсім мізерні.
Дні 12–13
Рівень естрогену досягає піку. Волосся виглядає блискучим, шкіра — сяючою, і ти відчуваєш, що саме зараз час показати себе у новому образі. У цей період перед наближенням фертильних днів ти більше схильна фліртувати й спілкуватися, а також можеш помітити підвищену увагу інших.
У цей час свого циклу ти буквально стаєш привабливішою.
Слизова пробка виходить із організму разом із вагінальними виділеннями, які на цьому етапі прозорі й тягучі за консистенцією, наче білок яйця — це допомагає зробити сексуальний контакт приємнішим і полегшує шлях сперматозоїдів до яйцеклітини.
У дні безпосередньо перед овуляцією базальна температура тіла трохи знижується. Якщо ти плануєш вагітність, саме час для статевого контакту. Фертильне вікно відкривається за два дні до й закривається через два дні після овуляції.
Якщо ти не маєш наміру завагітніти, подбай про додаткову контрацепцію саме зараз.
День 14
Відбувається овуляція — одна з тисяч яєчникових фолікул розривається та вивільняє зрілу яйцеклітину, або овум, яка залишає яєчник. Порожній фолікул перетворюється на жовте тіло, або corpus luteum (латинською — «жовте тіло» за кольором).
Якщо сперматозоїд потрапляє до зрілої яйцеклітини, може відбутися запліднення. Запліднена яйцеклітина, або зигота, протягом чотирьох днів рухається матковою трубою до матки.
Зазвичай незапліднена яйцеклітина живе від 12 до 24 годин, але цикл від циклу цей час змінюється. Якщо вона не запліднена, вона розчиняється.
День 15
Після овуляції яєчники починають активно виробляти прогестерон. Шар ендометрію перетворюється на густу, багату на кров тканину.
Тепер твої вагінальні виділення білі або жовтувато-білі, більш щільні чи кремоподібні за структурою.
День 18
На цій стадії груди можуть трішки набрякати та ставати більш чутливими через затримку рідини.
Дні 19–20
Якщо яйцеклітина не запліднена, яєчники поступово знижують вироблення прогестерону й естрогену.
Якщо запліднена яйцеклітина дістається матки — вона прикріплюється до стінки й починає рости. Під час вагітності ендометрій не відшаровується, яєчники не виділяють нових яйцеклітин, й менструація не настає.
Дні 21–23
Можуть проявлятись симптоми передменструального синдрому (ПМС): зміни настрою, дратівливість, втома, смуток і більш негативне сприйняття світу. Груди можуть бути болючими, з'явитися бажання до певних продуктів. Інтенсивність цих симптомів у кожної різна.
День 24
Знижений рівень естрогену спричиняє зменшення больового порогу, тому ти можеш ставати чутливішою до болю. Болючі процедури в цей період і під час місячних переносяться важче.
Дні 26–27
Естроген і серотонін досягають низьких значень. Можеш відчувати посилений апетит і потяг до солодкого або жирного. Обмін речовин дещо прискорюється.
Якщо яйцеклітина не була запліднена наприкінці циклу, жовте тіло розсмоктується. Рівень прогестерону різко падає.
День 28
Рівень простагландинів зростає і стимулює скорочення матки, що виводять менструальні виділення. Це може спричинювати біль, тобто місячні спазми. У разі необхідності можна використовувати засоби для знеболення.
Розуміння власного місячного циклу допоможе тобі краще передбачити та підготуватися до змін у тілі. Потрібен деякий час, щоб призвичаїтись, але коли навчишся діяти спільно зі своїм циклом, а не проти нього — і переживати гарні, і непрості дні стане значно легше.
Ти можеш відслідковувати свій цикл у додатку WomanLog. Завантаж WomanLog зараз:
