Гігієна під час менструації
Управління менструацією вимагає часу й коштів, і, мабуть, у кожної є історія про білі штани не у той день. Багато жінок завжди носять із собою необхідне — про всяк випадок, щоб допомогти подрузі, колезі чи навіть незнайомці у громадському туалеті, яка могла потрапити у незручну ситуацію.
Від тампонів до менструальних чаш — існує багато засобів жіночої гігієни, кожен має свої плюси й мінуси. Щоб знайти найзручніше для себе, може знадобитися кілька спроб, а потім ще й обрати якість, екологічність та ціну.
Твоя особиста рутина
Особливого догляду інтимна зона потребує під час «цих днів». Ось кілька порад, як комфортно пройти менструацію:
- Будь готова. Аптечка для надзвичайних випадків у сумці — справжній порятунок, якщо критичні дні почалися раніше. Засоби гігієни, вологі серветки та запасна білизна займатимуть небагато місця — головне, усе зберігати у герметичній упаковці, щоб уникнути забруднення.
- Щодня змінюй білизну. Уникай стрінгів і тканин, що не «дихають». Бавовна добре пропускає повітря й допомагає контролювати пітливість та запах.
- Регулярно змінюй/дезінфікуй свої засоби, дотримуйся рекомендацій щодо часу перебування у тілі. Це проста запобіжна міра проти протікань та серйозних інфекцій. Якщо сталася протечка, сполосни тканину холодною водою якнайшвидше, щоб не залишити плям.
- Приймай душ щодня і ретельно промивай вульву (не вагіну) водою або м'яким гелем для інтимної гігієни. Також рекомендується промивати або протирати зону кожного разу при зміні прокладки/тампона/чаші.
- Звертай увагу на запахи внизу. Менструація має свій запах — якщо він різкий або незвичний, це може вказувати на проблему: інфекцію або забутий тампон. Якщо не знаєш, що робити — звернись до лікаря.
Прокладки й щоденні прокладки
Прокладки (гігієнічні серветки, тампони) — це вкладки, які розміщують між тілом і білизною. Одна сторона вбирає кров, інша — фіксується на трусах, часто є «крильця» для кращого прилягання. Щоденні прокладки — це «полегшений» варіант звичайних, використовують при слабкій кровотечі, мазанні, чи в парі з тампоном або чашею як додатковий захист.
Перевага прокладок — широкий вибір розмірів і форм: для слабких і сильних кровотеч, денні й нічні, післяпологові, спеціальні для стрінгів. Це оптимальний вибір для тих, хто не хоче нічого вводити у тіло, а для деяких, наприклад жінок із вагінізмом, прокладки — єдиний варіант.
Недоліки: великі прокладки помітні під одягом, можуть зміщуватися під час активності, а запах сильніше відчувається, бо кров залишається ззовні тіла. Висока поглинальна здатність викликає сухість чи подразнення, а ароматизатори можуть викликати алергію. На відміну від тампонів, прокладки й лайнери не підходять для купання.
Одноразові прокладки й лайнери не придатні до вторинної переробки, але існують багаторазові з тканини, які перуть та використовують знову — зазвичай із бавовняного фланелевого чи конопляного полотна. Вони кріпляться на гудзик. Жінки обирають цей варіант через економію, турботу про екологію і відсутність алергенів.
Тампони
Тампони — це компактні циліндри з віскози, бавовни або їх сумішей. Тампон вводиться у вагіну й розкривається усередині, вбираючи кров. Для легкого вилучення на кінці є шнурок, а для введення — пластиковий чи картонний аплікатор.
Є різні розміри й ступені поглинання. Менші за розміром легше вводити й носити, тампони з більшою поглинальною здатністю зручні під час сильних виділень — але краще використовувати мінімально необхідний розмір.
Тампон потрібно змінювати кожні 4–6 годин. Якщо тримати довше або використовувати надто «сильний», підвищується ризик синдрому токсичного шоку (СТШ).
Синдром токсичного шоку — це серйозне стан, викликаний бактеріальними токсинами. Симптоми: гарячка, висип, лущення шкіри, знижений тиск. Якщо вчасно не лікувати — можливий летальний результат.
Менструальні чаші
Менструальна чаша — гнучка ємність із силікону, яку вводять у вагіну для збору менструальної крові. Зазвичай вона має форму дзвіночка й ніжку для легшого введення й вилучення. Чашу дістають, спорожняють та промивають кожні 4–12 годин (залежно від об'єму й інтенсивності кровотечі), після закінчення місячних кип'ятять 5–10 хвилин та зберігають до наступного циклу.
Силіконову чашу складають для введення. Усередині вагіни вона «відкривається» й створює вакуум, що запобігає протіканню. Складати чашу можна різними способами — С-складка (у формі літери С), пом'яття краю тощо. Для зняття чаші стисни основну частину задля розриву вакууму. Кожна чаша продається з інструкцією, а ще багато навчальних відео є онлайн.
Більшість брендів пропонує два розміри чаш: приблизно від 15 мл до 50 мл. Ступінь жорсткості також відрізняється: твердіші розкриваються легше й щільніше закривають шийку, м'які — комфортніші, на них легше звикати. Ураховуй вік, фізичну підготовку, активність менструації, чи були пологи.
Сучасна чаша вважається найнадійнішим засобом гігієни. Найчастіше використовують медичний силікон (іноді латекс чи термополімер) — він не впливає на мікрофлору вагіни. Одна чаша може прослужити до 10 років, що економно й екологічно порівняно з іншими варіантами.
Перша менструальна чаша була запатентована у 1937 році американкою Леоною В. Чалмерс — акторкою, письменницею та винахідницею.
Її винахід не отримав поширення, бо теми жіночої фертильності й сексуальності вважались табу, а багатьом жінкам було некомфортно чистити та повторно вводити чашу.
Є й інші альтернативи
За останні десятиліття жіноча гігієна змінилася й поповнилася інноваціями. Якщо популярні засоби тобі не підходять, спробуй такі варіанти:
- Менструальний диск — подібний до чаші для збору крові, але розміщується на самому кінці вагінального каналу, біля шийки матки. Диск виготовлений із гіпоалергенних полімерів, реагує на тепло тіла і підлаштовується під анатомію, утворюючи щільну герметичність. Один диск здатен зібрати у 5 разів більше крові, ніж суперпоглинаючий тампон, і носиться до 12 годин. Диск підходить для занять спортом і сексу. Є одноразові й багаторазові варіанти.
- Менструальні губки — діють як тампони, але більш гнучкі, м'які і комфортні. Їх можна носити до 8 годин. Деякі бренди пропонують вологі та сухі опції — з інтим-гелем і без. Губка підходить для спорту й сексу, як і диск.
Зверни увагу: йдеться про штучні менструальні губки, а не натуральні морські — останні не підтверджені як безпечні.
- Менструальні трусики — це звичайна білизна, яка вбирає кров менструації, не залишаючи відчуття вологи й протікання. Багато жінок носять їх разом із менструальною чашею, взагалі не використовуючи одноразові засоби. Купити комплект здається дорогим, та з часом він себе виправдовує. Трусики рекомендується одразу сполоскати після носіння та прати у холодній воді.
Жінки все ще витрачають тисячі на засоби гігієни протягом життя. Варто, щоб вони стали дешевшими, комфортнішими і більш екологічними.
Слідкувати за менструальним циклом можна у WomanLog. Завантажуй WomanLog зараз:
