Основи жіночої гігієни
Всупереч поширеним міфам, доглядати за інтимною зоною просто й легко. Вагіна самоочищується, тож немає потреби у дорогих засобах для її внутрішнього очищення.
Існує величезний ринок, який нав’язує жінкам непотрібні засоби для очищення вагіни. Це не лише шкодить психологічно — змушуючи думати, що вагіна за замовчуванням брудна, — а й може бути фізично небезпечним.
Загальний догляд за інтимною зоною має бути лише зовнішнім. Для цього достатньо підмиватися водою і м’яким гелем для інтимної гігієни. Головне правило — мити те, що торкається до білизни.
Міф про сечовипускання
Дивно, але багато людей досі думають, що жінки мочаться через вагіну. Насправді сеча виходить через уретру, яка розташована над вагіною. Це дуже маленький отвір, його складно помітити, тож і з’явився міф, що сеча виходить через вагіну.
Цей міф також підтримує уявлення, що вагіна й вульва — брудні. Саме через цей стереотип з’явилася маса засобів, що нібито очищують вагіну або надають їй «свіжого запаху». Вагіна має власний природний запах — він не нагадує троянди чи лаванду, й у цьому немає нічого поганого. Якщо ви відчули різкий рибний запах — це може бути ознакою інфекції. В такому випадку зверніться до гінекологині. Важливо, щоб жінка знала свій природний запах, аби вчасно помітити зміни.
Вагіна є закритою від зовнішнього світу. У неї своя мікрофлора, яку називають також вагінальною мікробіотою. Це означає, що у вагіні мешкають певні бактерії, які захищають матку і підтримують трохи кисле pH-середовище. Його легко порушити внутрішніми засобами очищення.
Засоби жіночої гігієни
Сьогодні існує багато засобів для контролю менструальної кровотечі, зокрема ті, що використовуються всередині (тампони, менструальні чаші). Обираючи найкращий для себе варіант, варто врахувати кілька моментів. Які найбільш екологічні засоби для менструації? Що таке токсичний шоковий синдром? Які найкращі поради для менструальної гігієни? Відповіді шукайте за посиланнями.
Основні правила менструальної гігієни:
- Мийте руки до і після введення гігієнічних засобів, щоб не занести бруд чи бактерії у вагіну й не спровокувати інфекцію.
- Регулярно змінюйте тампони або прокладки та промивайте менструальну чашу. Кожен засіб має свої інструкції щодо безпечного часу використання — зазвичай це 6–8 годин.
Гігієнічні процедури
Регулярність — ключовий момент у догляді за собою та інтимною зоною. Це здається очевидним, але через дезінформацію багато хто вважає, що потрібно робити значно більше, щоб бути «достатньо чистою».
Інтимна зона має власний природний запах. Стандартний душ чи ванна допоможуть позбутися запаху поту, що накопичився за день. Приділяйте увагу верхній частині стегон, вульві (вмивайте всі складки та зморшки), міжсідничній зоні, обережно очищуючи анус. Пам'ятайте: мийтеся спереду назад, щоб бактерії з анальної області не потрапили у вульву.
Для інтимної гігієни найкраще підходять гіпоалергенні засоби, а мийтеся руками. Жорсткі мочалки та губки можуть викликати подразнення. Наш організм має природні механізми очищення: сльози промивають очі, слиз — ніс, сечовипускання і дефекація виводять відходи, а вагіна самоочищується через виділення.
Туалетна гігієна
Головне — простота. Мийте руки до і після відвідування туалету, витирайтеся від вульви до анусу, слідкуйте за чистотою сидіння або використовуйте захисний шар. У аптеках доступні спеціальні “жіночі серветки”, які можна іноді використовувати для свіжості. Дитячі вологі серветки також підходять, але ароматизовані чи антибактеріальні серветки, інтимні дезодоранти й ароматизовані прокладки — все це зайве та може бути шкідливим.
Вологі серветки стануть у пригоді під час подорожей або коли немає доступу до води, але вони не можуть замінити миття та не є альтернативою регулярній гігієні.
Білизна
Білизна відіграє важливу роль у підтримці здоров’я й чистоти вагіни. Основні правила:
Змінюйте білизну щодня, періть її м’якими засобами для прання. Кондиціонери для білизни чи ароматизовані порошки можуть порушити мікрофлору вагіни.
Щоденну білизну обирайте з натуральних, «дихаючих» тканин — наприклад, бавовни чи бамбука. Синтетику краще носити лише зрідка, адже тривале використання сприяє розвитку грибкових інфекцій чи циститу.
Білизна має бути зручною — надто обтислий одяг натирає, а якщо там накопичується бактерії, це підвищує ризик болісних інфекцій.
Без білизни?
Відмова від білизни може бути корисна — повітря вільно циркулює, тепло й волога не затримуються навколо інтимної зони, це зменшує ризик запаху. Однак тоді всі принципи гігієни, яких ви дотримуєтесь для білизни, мають застосовуватися до іншого вашого одягу.
Крім того, коли ви вдягаєте спідниці чи сукні, уникайте контакту інтимної зони з брудними поверхнями — лавками в парку, землею чи місцями для сидіння в транспорті.
Під час сну ходити без білизни — дуже корисно. Як і без бюстгальтера, так і без трусиків ваша інтимна зона відпочиває від тиску. Якщо спати голою для вас незручно, обирайте нічну білизну та одяг лише з натуральних тканин.
Секс і гігієна
Інтимна гігієна — ще одна важлива складова здоров’я вагіни. Здоровий секс і задоволення — це більше, ніж просто гігієна, але з цього варто почати. Основне — убезпечити себе від ІПСШ та інфекцій сечової системи. Бар’єрна контрацепція (презервативи для чоловіків або жінок) — найнадійніший спосіб знизити ризик передавання хвороб.
Щоб уникнути інфекцій сечової системи, обов’язково сходіть у туалет після сексу. Це допоможе вивести бактерії, які могли потрапити в уретру під час статевого контакту.
Деяким людям подобається анальний секс, але тут діють свої правила гігієни. Все, що входить у анус (пеніс, пальці, секс-іграшки), потрібно ретельно мити перед контактом із вагіною. Бактерії з анальної зони можуть викликати інфекцію у вагіні. Також обов’язково використовуйте лубриканти для анального сексу, адже анус не виробляє природної змазки. Якщо переживаєте через залишки калу, знайте, що більша його частина зберігається у товстій кишці, а не в анальному каналі чи анусі. Коли потрібно, анус можна просто підмити або скористатися клізмою для очищення.
Якщо цікавить, як ще можна захистити себе під час сексу, читайте нашу статтю тут.
Харчування та спосіб життя
Останній компонент гарної жіночої гігієни — це здоровий спосіб життя. Стан вагіни — як і всього організму — залежить від харчування, кількості води, сну та фізичної активності. Щоб бути здоровою і щасливою, харчуйтеся корисно, пийте вдосталь води, вимикайте гаджети за кілька годин до сну (щоб блакитне світло не заважало заснути), і активно рухайтеся кожного тижня!
Ви можете відслідковувати свій менструальний цикл за допомогою WomanLog. Завантажте WomanLog зараз:
