Груди та грудне вигодовування
Груди особливо чутливі до гормональних коливань. Під час вагітності груди зазнають значних змін, готуючись до грудного вигодовування. Повернути юний силует після пологів може бути непросто, але існують способи догляду за грудьми.
Всупереч поширеній думці, саме грудне вигодовування не є причиною втрати пружності грудей після пологів. Незалежно від того, годує жінка грудьми чи ні, її груди втрачають тонус після народження дитини, однак за належного догляду груди можуть максимально наблизитись до форми, яку мали до лактації, щойно у жінки відновиться менструальний цикл.
Початок всього
Груди жінки змінюються протягом усього життя. До підліткового віку груди хлопчиків і дівчаток не мають значних відмінностей. З початком статевого дозрівання в організмі дівчинки починається інтенсивне вироблення естрогену та прогестерону, що призводить до збільшення кількості жирової тканини у зоні грудей. Кількість сформованого жиру визначає розмір грудей, а внутрішні підвішувальні зв’язки та шкіра надають природної підтримки.
У цей період також формуються нові кровоносні судини, а також залозиста тканина, яка спеціалізується на виробленні молока — у середньому в кожній груді є від 15 до 20 часток. Кожна частка складається з кількох дольок з молочними залозами. Вони формують мережу молочних протоків, які зливаються перед тим, як досягти соска. Темна шкіра навколо соска називається ареолою.
Груди зазвичай повністю формуються у віці 15–17 років.
Груди не є ідеально симетричними чи однаково розташованими, вони можуть мати різноманітні форми й розміри. Одна грудь часто трохи більша за іншу. Соски також відрізняються формою та розміром. Вони чутливі до дотику та перепадів температури, набухають і стають твердими у відповідь на холод чи збудження. Груди — це ерогенна зона. Стимуляція сосків під час сексу приносить багатьом жінкам задоволення і навіть може спричинити оргазм. Такі дотики підвищують вироблення окситоцину.
Розмір та зовнішній вигляд грудей часто стає предметом спекуляцій та причиною невпевненості як для дівчат, так і для дорослих жінок. Нездорове ставлення до своїх грудей у підлітковому віці може призвести до уникання розмов про бюстгальтери чи здоров’я грудей, залишаючи дівчину необізнаною та більш схильною до помилок, які можна легко попередити й які можуть залишити незворотний слід на тілі. Спроба сховати груди іноді спричиняє й неправильну поставу, якщо дівчина часто сутулиться.
Любов до свого тіла важлива для твого фізичного та ментального здоров’я.❤️
Зміни форми
Силует тіла змінюється з часом. Старіння, набір ваги та зміни грудей під час вагітності призводять до розтягнення та втрати еластичності шкіри, а також поступово змінюють положення, форму та об’єм грудей.
У грудях немає м’язів, тож лише вправами їх збільшити не вийде, але фізична активність покращує якість шкіри, оскільки всі тканини отримують більше кисню. Шкіра на грудях особливо тонка й ніжна, а також дещо сухіша, ніж на решті тіла. Естетичні дерматологи радять піклуватися про груди так само ретельно, як і про зуби. Зволожуючі креми, делікатні скраби, масажі, контрастний душ та повітряні ванни допоможуть зберегти пружність шкіри до та після пологів і годування грудьми.
Щоденні вправи для грудних м’язів допоможуть тримати їх у тонусі, наприклад, ізометрична вправа на стискання: складіть долоні разом і підніміть їх до центру грудей так, щоб лікті утворили трикутник. Сильно притискай долоні одна до одної протягом 30 секунд. Повтори 3–5 разів.
Грудні м’язи — природна підтримка грудей, тому є сенс їх тренувати.
Увага! Масаж грудей під час вагітності, особливо безпосередньо перед пологами, не рекомендований. Це стимулює вироблення окситоцину й може спровокувати передчасні пологи.
Підтримка і стиль
Найпопулярніший спосіб підтримки грудей — бюстгальтер. Розміри бюстгальтерів мають номер і літеру, наприклад, 75C. Номер означає об’єм під грудьми, літера — розмір чашки. Бюстгальтери зазвичай мають бретелі на плечах та застібку на спині, однак існує безліч різних моделей. У більших розмірах часто є кісточки для додаткової підтримки, а деякі бюстгальтери мають вкладиші для підняття грудей.
Знайти бюстгальтер, який добре виглядає, добре сидить і при цьому не завдає шкоди бюджету — непросте завдання, але важливість якості, правильного підбору й зручної посадки переоцінити неможливо. Незручні бюстгальтери можуть викликати біль у грудях, спині та плечах, проблеми з хребтом, порушення постави, розтяжки та натирання. З часом розмір грудей змінюється — стежити за цими змінами при виборі бюстгальтера так само важливо, як і правильно підбирати розмір взуття.
Під час фізичних вправ необхідно носити спортивний бюстгальтер. Він щільніше облягає, ніж звичайний, зменшує рух грудей, зменшує дискомфорт і захищає зв'язки. Під час вагітності також важливо мати зручний бюстгальтер. Коли груди стають більшими і важчими, обирайте комфорт — наприклад, білизну з натуральних матеріалів, на широких бретелях. Сон у бюстгальтері також може допомогти запобігти обвисанням, особливо якщо груди значно виросли під час вагітності.
Носити бюстгальтер — особистий вибір, чимало жінок віддають перевагу життю без нього. У більшості випадків це можливо, особливо для власниць маленьких чашок. Якщо жінці так комфортно, вона може взагалі не використовувати бюстгальтер.
Розтяжки та догляд за шкірою
Під час вагітності груди збільшуються, а ареола стає ширшою та темнішою через гормональні зміни. Багато жінок також стикаються з появою розтяжок — червоних або фіолетових смужок, що виникають унаслідок розтягнення шкіри при збільшенні грудей. Використання антирозтяжкових кремів під час вагітності сприяє еластичності шкіри та покращує загоєння розтяжок, але повністю зникнути вони навряд чи зможуть.
Зволожуючі креми й скраби допомагають зберегти гнучкість шкіри. Нанось круговими рухами, уникаючи ділянки соска.
Контрастний душ теж стане у пригоді — холодна вода активує кровообіг, зміцнює шкіру, полегшує відчуття важкості, тоді як тепла вода розслабляє та сприяє розширенню капілярів. Не обов’язково мерзнути під час гоління чи миття голови — достатньо завершити душ струменем холодної води, почавши з ніг і поступово піднімаючись до грудей.
Стан здоров’я та спосіб життя впливають на перебіг змін у тілі. Більший вплив на груди мають набір та втрата ваги під час і після вагітності, ніж саме грудне вигодовування. Категорично не рекомендується змінювати раціон у спосіб, який може знизити вироблення молока через порушення харчування. Тіло змінюється поступово протягом дев’яти місяців вагітності, а на відновлення може знадобитися до року.
Вагітність та грудне вигодовування
Часто соски жінки стають чутливими, коли вона починає годувати грудьми. Згодом годувати стає зручніше, проте іноді навпаки, і соски ще більше болять. Для їхнього заспокоєння і профілактики тріщин використовуй спеціальні мазі й креми.
У кінці вагітності у грудях може з’явитися густувата жовтувата рідина — молозиво. Це перше молоко, багате на білки, що виробляється до другого-третього дня після пологів. Воно дає немовляті багато корисних речовин. Якщо молозиво з’явилося раніше, просто акуратно промий соски теплою водою. Використовуй спеціальні прокладки для грудей, щоб захистити одяг від протікань.
Під час миття грудей у період годування просто сполоскай їх теплою водою й уникай частого використання мила — воно пересушує й подразнює шкіру, може спричинити тріщини. Уникай косметики з сильним запахом і великою кількістю активних інгредієнтів у період грудного вигодовування. Порадься з лікаркою щодо м’яких і безпечних засобів догляду, які не нашкодять ані твоїй шкірі, ані шкірі немовляти. З цієї ж причини для прання одягу обирай гіпоалергенний засіб.
Деяким мамам зручно використовувати спеціальні бюстгальтери для годування з відстібаючою чашечкою. Це полегшує годування й догляд за грудьми, водночас забезпечуючи важливий контакт «шкіра до шкіри», що є дуже важливим для встановлення емоційного зв'язку та формування ритму годування грудьми.
Коли жінка припиняє годувати грудьми, вироблення молока зупиняється, і груди можуть втратити об’єм та пружність. Які саме зміни відбудуться — передбачити неможливо. У когось груди повертаються до початкового розміру, в когось залишаються більшими. Вікова категорія, набір ваги у вагітність, шкідливі звички (наприклад, куріння) впливають на регенерацію клітин і еластичність шкіри. Якісно встановлені імпланти не мають впливати на перебіг вагітності та грудне вигодовування.
Існує безліч методів, які можуть змінити зовнішній вигляд грудей — для естетичних чи медичних цілей: вправи, вакуумні процедури чи хірургія. Якщо замислюєшся над інвазивними втручаннями, обов’язково проконсультуйся з лікаркою щодо обстеження грудей і врахуй усі зміни, які відбулись під час вагітності, вигодовування або з інших причин.
Рак молочної залози
Рак молочної залози — найпоширеніший рак у жінок, який може призвести до втрати однієї чи обох грудей, а іноді й до смерті. Дуже важлива рання діагностика, адже це значно підвищує шанси на успішне лікування. Значно підвищити вірогідність раннього виявлення можна завдяки регулярним медичним оглядам та щомісячному самообстеженню грудей на появу ущільнень. Робити це варто самостійно або разом із партнеркою/партнером. Ті утворення, які неможливо відчути на дотик, можуть бути помічені на мамографії чи під час ультразвукового дослідження.
Перші ознаки раку грудей включають:
- Біль у грудях або соску.
- Набряк грудей, набряк лімфовузлів під пахвою або біля ключиці.
- Подразнення, почервоніння, потовщення чи западання шкіри на грудях або соску.
- Втягування соска.
- Виділення з грудей, окрім материнського молока.
Незначний дискомфорт — норма під час певних фаз циклу, наприклад, у період менструації груди можуть бути набряклими і болісними. Також груди трохи набухають у момент сексуального збудження. Якщо ти маєш якісь підозри чи занепокоєння щодо здоров'я грудей — проконсультуйся з лікаркою для повного обстеження.
В WomanLog ти можеш відслідковувати понад 100 симптомів. Завантаж WomanLog зараз:
