Як вагітній жінці безпечно подорожувати у кожному триместрі
Ви вагаєтесь, чи безпечно подорожувати під час вагітності? Або які заходи безпеки варто вживати при подорожах різними видами транспорту? Вагітність — чудовий період, але він також викликає багато запитань і тривог. Подорожі стають не лише менш комфортними, а й складнішими.
Коли перша хвиля захоплення та радості минула після того, як ви побачили дві смужки на тесті на вагітність, виникає багато питань. Що робити далі? Яку їжу можна вживати під час вагітності? Чого слід уникати? І як вагітність вплине на ваші подорожі? Ми розуміємо, що цей час може бути складним і наповненим сумнівами. У цій статті ми спробуємо відповісти на ваші питання щодо вагітності та подорожей, щоб ви відчували себе впевненіше і були підготовлені до поїздок.
Чи безпечно подорожувати під час вагітності?
Вашим першим питанням, ймовірно, буде, чи безпечно взагалі подорожувати під час вагітності. Більшість майбутніх мам найбільше хвилюються щодо авіаперельотів, але давайте розглянемо, як адаптуватися до різних видів транспорту і подорожей.
Літаком
Авіаподорожі — одні з найенерговитратніших і найскладніших способів подорожування. Не треба бути вагітною, щоб зрозуміти, наскільки виснажливими можуть бути навіть декілька годин у літаку. А як це для вагітної?
Зазвичай переліт до 36 тижня вагітності (32 тижні — для міжнародних рейсів) вважається безпечним. Звісно, завжди порадьтеся зі своєю лікаркою, але якщо у вас і дитини все гаразд, ви можете подорожувати по країні аж до останніх тижнів вагітності.
Що врахувати під час подорожі літаком?
Через довге сидіння та перепади тиску кінцівки можуть набрякати більше звичайного. Щоб цього уникнути, кожні 1-2 години рухайтесь і розтягуйтеся, надягайте компресійні шкарпетки. Обирайте місце біля проходу — так легше ходити до туалету. Перевірте політику авіакомпанії — у багатьох після 28-го тижня вагітності потрібна медична довідка.
Човном
Якщо ви плануєте відпочинок на узбережжі або їздите на поромі на роботу чи додому, у більшості випадків це не повинно становити проблем протягом вагітності. Однак для тривалих круїзів діють особливі правила: багато круїзних компаній не беруть на борт вагітних після 24-28 тижнів через ризик передчасних пологів.
Що врахувати під час подорожі човном?
Одне із найскладніших — це морська хвороба, яка під час вагітності може сильно загостритись. Обов'язково запасіться пігулками від заколисування, схваленими лікаркою, або антизаколисувальними браслетами чи спеціальними окулярами. Краще подорожуйте більшими суднами — вони стійкіші й менше розхитуються.
Автомобілем
Подорожі автомобілем, як пасажиркою чи водійкою, зазвичай залишаються безпечними протягом усієї вагітності.
Що врахувати під час поїздок автомобілем?
Завжди використовуйте ремінь безпеки, розташовуйте його під животом, по стегнах. Відсувайте крісло якомога далі від подушки безпеки. Якщо поїздка довга — робіть зупинки кожні 2 години, щоб поліпшити кровообіг. Тримайте під рукою екстрені речі та медичну інформацію.
Громадським транспортом
Якщо ви їздите на роботу громадським транспортом, зазвичай це можна робити протягом усієї вагітності. У багатьох містах у транспорті виділені спеціальні місця для вагітних для більш зручної посадки і виходу.
Що врахувати, подорожуючи громадським транспортом?
Ваш баланс під час вагітності може змінюватися, тому будьте обережні, стоячи в автобусах чи потягах. Краще сідайте, особливо у довгій поїздці. Можна носити бейджик «Baby on Board» — це допоможе пасажирам поступитися місцем чи допомогти з важкими речами.
Рекомендації щодо подорожей у різних триместрах вагітності
Більшість порад стосується третього триместру. У першому триместрі вас можуть турбувати нудота і втома, але зазвичай подорожі літаком, авто і водою не протипоказані. Другий триместр — найлегший для поїздок: минає нудота, а фізично ви ще почуваєтеся нормально.
У третьому триместрі подорожувати стає складніше, бо зростає ймовірність початку пологів. Адже не кожен транспорт можна зупинити посеред шляху, щоб швидко доїхати до лікарні — тому після 32-го тижня зазвичай подорожі забороняють.
Перший триместр (1-12 тижні)
Часто це найскладніший період для подорожей через ранкову нудоту та втому. Але й переваги є: ще немає фізичних обмежень рухливості та нижчий ризик ускладнень.
Щоб подорожувати зручно у першому триместрі, запасіться засобами від нудоти — вони помічні всюди, не тільки в човні. Також варто оформити туристичне страхування, адже у цей період підвищений ризик викидня. Здебільшого вони трапляються з природних причин, а не через подорожі.
Другий триместр (13-26 тижні)
Середина вагітності вважається найкращим часом для подорожей: ранкова нудота зазвичай минає, зростає енергія, рухливість краща, а ризик передчасних пологів мінімальний.
Зробити подорож більш комфортною допоможе регулярна активність — рухайтесь і розтягуйтесь кожні 2 години.
Другий триместр — «золотий час» для довгоочікуваних мандрівок. Саме в цей період майбутні мами найчастіше їдуть на «babymoon», поки ще можна вільно насолоджуватись відпочинком.
Третій триместр (27-40 тижні)
Третій триместр — найскладніший для подорожей, оскільки наближається дата пологів. Зважайте, що авіакомпанії часто не пускають пасажирок після 36 тижнів, а круїзи — вже після 24-28 тижнів. Тривалі автомобільні поїздки теж можуть бути дискомфортними, тому довгі подорожі краще планувати до 3-го триместру або після пологів.
Щоб у третьому триместрі почуватися спокійніше, залишайтеся в межах 2 годин їзди до найближчого медзакладу. Забийте адреси лікарень у своєму телефоні. Завжди беріть із собою виписки про стан здоров'я, оформіть страхування з можливістю медичної евакуації, якщо це потрібно.
П'ять порад для комфортних та безпечних подорожей під час вагітності
Одягайте зручний одяг та аксесуари
Подорож, незалежно від виду транспорту, часто означає довге сидіння й незручні пози. Надавайте перевагу вільному, дихаючому одягу у декілька шарів: так ви легко зможете підлаштуватись під температуру.
Натуральні тканини — бавовна, льон, шерсть — сприяють терморегуляції та допомагають тілу дихати. Обов'язково беріть компресійні шкарпетки для довгих поїздок — особливо літаком, де часто набрякають ноги.
Зручне взуття з гарною підтримкою буде вашим другом у поїздках. Найкраще — закрите взуття з шкарпетками, аби можна було зняти під час сидіння. Підтримувальний пояс для вагітних полегшить навантаження на спину, а спеціальна подушка на шиї чи попереку — покращить сон дорогою.
Обирайте зручні місця і положення
У літаку або на човні заздалегідь бронюйте місце біля проходу для легкого доступу до туалету. Чимало авіакрісел жорсткі й тиснуть на спину, тому підкладайте подушку під поперек, а також відкидайте спинку де можливо. Сидіть з розведеними ногами — це покращує кровообіг. А для польотів можете спробувати гамак для ніг, щоб тримати ноги піднятими.
Беріть речі для комфорту
Беріть багаторазову пляшку з водою — не тільки, щоб зекономити, а і бути завжди з водою. Запасіться здоровими перекусами: горіхами, фруктами, крекерами. Ви не знаєте, чи не буде затримок. Перекуси не тільки втамують голод, а й зменшать нудоту. Вологі серветки, паперові хустинки і антисептик також знадобляться, адже після кожної поїздки громадський транспорт рідко ретельно дезінфікують.
Приготуйте необхідні ліки
Завжди беріть із собою засоби від нудоти та заколисування. Добре діють цукерки чи чай з імбиру — сухий имбир можна залити гарячою водою в літаку чи на поромі.
Для подорожей на пізніх термінах візьміть письмовий дозвіл від своєї лікарки. Бережіть при собі обмінну карту, документи, знайте свою групу крові та особливості вагітності, заздалегідь дізнайтесь про лікарні у пункті призначення. Запишіть екстрені контакти.
Перед виїздом закордон обовʼязково проконсультуйтесь щодо рекомендованих вакцин (наприклад, від жовтої лихоманки, гепатиту А чи В).
Дотримуйтесь правил безпеки під час подорожі
Ремінь безпеки завжди розташовуйте під животом — незалежно, чи подорожуєте поїздом, автобусом, літаком чи човном. Це ваш захист від різких ситуацій — турбулентності чи аварійного гальмування. Кожні 1-2 години намагайтеся рухатись і розтягуватись, щоб уникнути болю у спині й набряків. Уникайте піднімання важких валіз — не соромтесь просити допомогу. Оформіть туристичну страховку з покриттям для вагітності — це додасть спокою.
Подорожуйте з комфортом під час вагітності
Подорожі часто приносять стрес, а під час вагітності — ще й додатковий дискомфорт. Сподіваємося, ці поради допоможуть вам почуватися у безпеці й отримати максимум задоволення від поїздки. Якщо сумніваєтесь, чи можна подорожувати або що потрібно врахувати — обовʼязково порадьтеся зі своєю лікаркою.
Також запрошуємо скористатися нашим калькулятором терміну пологів, щоб визначити, у якому триместрі перебуваєте, і як найкраще підготуватися до подорожі.
Завантажуйте WomanLog зараз:
