Чому деякі люди незграбніші за інших?
Усі ми часом буваємо незграбними. Спіткнулася об бордюр або облила кавою нову сукню — але інколи незграбність проявляється не випадково, а постійно. Ти можеш помічати, що в певні дні місяця стаєш незграбнішою, або що починаєш часто щось упускати чи зачіпати, коли відчуваєш стрес. У цій статті ти дізнаєшся, що таке незграбність, чи варто через це хвилюватися, або ж це просто природна риса характеру.
У кожної з нас є та подруга — або ж це ти сама — котра завжди щось впускає, стукається об меблі або перевертає речі. Зазвичай ми просто сміємося і махаємо рукою: «Ну, деякі люди просто незграбніші за інших, правда?» Проте незграбність — це не завжди риса характеру. З цим явищем пов’язано багато різних аспектів.
Що таке незграбність?
Більшість із нас час від часу щось впускає, вдаряється об стіл чи втрачає рівновагу. Як правило, у цьому немає нічого страшного — це часто результат просто поганої координації, поспіху або зайвої дози алкоголю. Хоч це й трапляється з усіма, декотрі з нас вважають себе особливо незграбними. Але часта незграбність ще не означає, що ти така від природи — є чимало чинників, які тимчасово впливають на нашу координацію.
Чи є незграбність небезпечною?
Сама по собі незграбність не є проблемою, а лише симптомом. Вона заслуговує на увагу, якщо виникає раптово, є сильною або не минає тривалий час. Якщо раніше ти ніколи не була незграбною, а зараз раптом почала щось впускати, розливати напої, спотикатися без видимих причин — варто насторожитися, особливо якщо це супроводжується іншими симптомами, такими як:
- запаморочення
- нудота або блювання
- головний біль
- слабкість у м'язах
- неочікувані й сильні запахи
- судоми
Сукупність незграбності з одним чи кількома з цих симптомів може вказувати на серйозні захворювання:
- епілептичні напади
- інсульт
- деякі види раку
- хвороба Паркінсона
- черепно-мозкова травма або пухлина
- хвороба Альцгеймера
Однак набагато частіше твоя незграбність пов’язана з гормональними змінами чи легким або помірним психологічним станом. Читай далі про чотири найпоширеніші причини незграбності.
Чотири поширені причини незграбності
Незграбність і СДУГ
Синдром дефіциту уваги і гіперактивності, або СДУГ, поширене неврологічне порушення серед дітей і навіть дорослих. Багато мам дізнаються про власний СДУГ, коли діагноз ставлять їхній дитині. Людям із СДУГ складно довго фокусуватися; у відповідь вони часто демонструють контрольовану або імпульсивну поведінку, що ускладнює виконання обов'язків у школі, на роботі чи вдома.
Один із характерних симптомів СДУГ — постуральне похитування. Це біологічна реакція на рух: тіло постійно шукає рівновагу, коли ти ходиш, бігаєш, піднімаєшся сходами або балансуєш на одній нозі, наприклад, виконуючи асану в йозі. Підлаштовуючи м'язи для рівноваги, ти можеш похитуватися вбік.
Ті з нас, кому знайомий СДУГ, частіше мають труднощі з моторним контролем, тобто зі збереженням рівноваги. Це проявляється видимим похитуванням або дрібними рухами для підтримки балансу. Ти можеш навіть не помічати цього, але постуральна нестійкість впливає на координацію, ти частіше щось зачіпаєш чи впускаєш і загалом почуваєшся менш врівноваженою.
Як допомогти при постуральному похитуванні у людей із СДУГ
Якщо зрідка ти буваєш незграбною й це не заважає здоров’ю або буденним справам — постуральна нестійкість навряд чи твоя проблема. Але дехто, особливо діти, часто потрапляють до лікарні з травмами, отриманими саме через незграбність.
Якщо відчуваєш, що незграбність стала звичним станом життя, лікар може порадити спеціальні вправи для тренування балансу. Як і будь-яку іншу навичку, рівновагу можна покращити. Дослідження доводять, що тренування балансу значно прокачують моторні навички у дітей із СДУГ, а покращене відчуття рівноваги добре впливає на загальне здоров’я й рухливість.
Незграбність і тривога
Тривога провокує безліч неприємних відчуттів — достатньо лише згадати про неї, аби почати нервувати. Коли стресуєш, стати незграбною абсолютно нормально. Причини можуть бути такі:
- Руки тремтять, і утримувати речі стає складніше.
- Долоні можуть пітніти, тож усе вислизає з рук.
- Можливо, ти занадто багато думаєш. Наш моторний апарат розумний: моторна кора мозку допомагає координувати рухи, й багато щоденних дій ми виконуємо автоматично. Але тривога це змінює — прості речі стають складними, якщо ти надто пильно за собою стежиш. Якщо концентруєшся на кожному кроці, замість довіряти тілу — імовірність спіткнутися лише зростає.
- Коли нервуєш, важко зосередитися. Будь-яка зміна довкілля відволікає, і ти частіше впускаєш чи проливаєш щось.
Як уникати незграбності під час тривоги?
Незграбність — це просто частина реакції організму на тривогу. Отже, найкращий спосіб впоратися з нею — заспокоїтися.
Можеш спробувати:
- Дихальні вправи для регулювання дихання та зниження темпу серцебиття.
- Фокус на відчуттях — сконцентруйся на навколишньому, на теперішньому моменті.
- Попередня підготовка — зменшує страх перед невідомим. Якщо знаєш, куди йдеш, з ким зустрінешся та чого очікувати, легше розслабитися.
- Не поспішати — зроби паузу. Як тільки відчуєш, що стаєш нервовою, зроби кілька глибоких вдихів і дозволь кожній справі зайняти стільки часу, скільки потрібно.
Ще поради ти знайдеш у нашій статті про управління тривогою.
Незграбність під час менструації
Наближається менструація — і раптом усе валиться з рук, ти щось забуваєш, спотикаєшся — знайома ситуація? Не хвилюйся, ти не одна! Дуже багато жінок відзначають, що в ці дні почуваються незграбнішими.
Причин такого явища кілька. Гормональні коливання перед настанням менструації впливають на ділянки мозку, відповідальні за когнітивні функції. Окрім цього, ти схильна затримувати більше рідини у тілі, що трохи зміщує центр ваги й порушує баланс.
Додатково багато жінок скаржаться на поганий сон у ці дні, тож вони почуваються втомленими, розсіяними й менш контрольованими у рухах. Лікарка Аліса Двек повідомляє, що в декого під час менструації трохи набрякають очні яблука, через що стає складніше вставляти контактні лінзи — і це лише додає відчуття незграбності.
Як зменшити незграбність під час місячних?
Пом’якшити вплив циклу повністю не вдасться, але можна полегшити собі життя у менструальні дні, якщо:
- Достатньо спати. Якщо ти невиспана — жодна система організму не працює на повну.
- Обмежити солене й солодке — вони сприяють затримці рідини.
- Відкласти телефон у бік. Дивися навколо, спілкуйся з подругами. Менше часу зі смартфоном дає більше присутності у моменті — це хороша підмога і для психіки, і для координації під час місячних.
Незграбність і менопауза
Здається, після років гормональних гойдалок можна полегшено зітхнути... Аж ні! Настає перименопауза, а разом із нею — незграбність та інші нові симптоми…
З початком перименопаузи різко знижується рівень естрогену. Це впливає як на когнітивні функції — пам’ять, вирішення проблем, концентрацію, — так і на моторні: рівновагу, координацію. Багато жінок докучає безсоння, тому додається втома й запаморочення.
З віком рухові навички закономірно погіршуються, й може здатися, що синці з’являються частіше. Це пов’язано з тим, що при падінні гормонів організм повільніше продукує колаген, а жирових тканин меншає — шкіра стає тоншою. В результаті — навіть легкі удари залишають помітні сліди.
Як зменшити незграбність під час перименопаузи?
Лікування старіння ще не придумали, але підтримка активності — фізичної та розумової — допомагає зберігати якість життя. Якщо великі гулянки вже не приваблюють, долучайся до тематичної спільноти, церкви чи організовуй час із найближчими подругами — це заряджає енергією й дає відчуття соціальної єдності. Використовуй життєвий досвід на користь собі, створюй гармонійні дні, тижні, роки, не уникай нового навколо!
Багатьом жінкам допомагає гормонозамісна терапія (ГЗТ). Навколо неї досі точаться суперечки, але щойно жінки отримують більше інформації про менопаузу, зростає кількість доказів, що ГЗТ — дієва і безпечна. Є багато варіантів подолання неприємних симптомів за допомогою різних форм естрогену, прогестерону й навіть тестостерону. Лікарка допоможе підібрати оптимальний варіант саме для тебе.
Дізнайся більше про користь і ризики гормонозамісної терапії.
Як перестати бути незграбною?
Якщо зрідка стаєш незграбною, не звинувачуй себе. Можливо, тобі просто потрібно більше відпочинку чи варто уповільнитися. Дуже часто наша координація підводить, коли ми кудись поспішаємо або перебуваємо у стресі. Тому, якщо помітила, що сьогодні вже разів зо три щось оббила чи впустила — зупинись. Зроби глибокий вдих, подивись навколо та відчуй опору під ногами. Чи все потрібно зробити саме зараз? І це мине.
Втім, якщо незграбність раптова, сильна, тривала або супроводжується іншими згаданими симптомами — обов’язково звернись до лікаря, щоб виключити серйозні причини.
Підсумуємо!
Нікому не хочеться, щоб її вважали незграбною у компанії. А іноді незграбність — це не просто випадковість, а дратівливий чи навіть небезпечний симптом. Якщо ти хочеш дізнатися більше про жіноче здоров’я, читай наші інші статті:
Чому я така емоційна під час менструації?
Втрачаєш волосся? Ось як впоратися.
Як навчитися відстежувати свій менструальний цикл?
Завантаж додаток WomanLog зараз:
