美丽且保养良好的指甲不仅赏心悦目,更是身体健康的体现。当身体缺乏关键营养素时,最先出现信号的常常是我们的头发和指甲。手脚护理也可以展现个性,但指甲本身还有许多重要功能。
从进化角度来看,人类最初用指甲挖掘、抓握、攀爬等,并起到保护作用。即使你不再靠指甲挖洞或爬树,我们的手脚始终与外界环境接触,指甲能保护指尖和脚趾末端敏感的皮肤。健康的指甲不仅关系到外观,更关系到整体健康。
指甲主要由角蛋白构成,这是一种坚韧有弹性的纤维状蛋白,存在于我们的指甲、头发、皮肤表层,也能在腺体和器官组织中找到。指甲在皮肤下方开始生长,外部可见部分其实已经是死亡的指甲细胞。这点很棒,否则美甲时若能感觉到疼痛可就太难受了。指甲会持续生长,手指甲约每月增长3毫米,脚趾甲每月1毫米。随着年龄增长或血液循环不佳,指甲生长速度可能变慢。
指甲损伤既可能因护理不当,也能反映健康状况。当指甲受创裂断时,一般会愈合并重新长出。但某些损伤表现会随着指甲生长持续存在,有时预示着更严重的健康问题。
脆弱易断或过于柔软的指甲,可能暗示蛋白质或其他营养素不足。但也可能因使用了损伤甲板的美甲产品,如凝胶指甲油、丙酮卸甲水等导致指甲变软。指甲变色、甲板卷曲或增厚,也能说明身体缺乏某种必需物质。
指甲其实藏着很多健康信息。甲板上横向深色线条(博氏线)可能提示营养不良、糖尿病或缺锌。杵状指即指甲变弯发拱,常见于艾滋病、肝、心血管或肺部疾病,是因缺氧导致。
指甲上的白斑(白甲症)可能是微创或缺锌、缺钙造成。如果只有一两处白点通常不是大问题,但较明显的白甲症可能关联重金属中毒、心脏病或肾衰竭。
护理不善。最直接的原因就是疏于护理。受伤、咬指甲、断裂都会使指甲受损,导致脱离甲床或变色。例如手被门夹到/用锤子敲击,甲床下会有血肿、如同淤伤,甲板就会脱落。咬指甲不仅破坏甲周组织让甲板生长异常,还会伤到牙齿。更重要的是,咬指甲会让皮肤破损,增加细菌、病毒和寄生虫入侵的风险。
感染。即使做好护理也并不意味着一定能完全防止感染。最普遍的指甲感染是灰指甲。它可以发生在手指也可以发生在脚趾,但脚趾灰指甲更常见,因为我们通常更加护理双手。真菌感染会导致指甲变色、断裂、脱离甲床,严重时甚至整个指甲脱落。皮肤癣菌、霉菌和酵母菌都是常见病原体。
通常,指甲受感染是因足癣等真菌感染所致,多因在公共桑拿、健身房、浴室、SPA等赤脚行走感染。氧气循环不畅也增加真菌感染风险。
甲沟炎是另一种常见细菌感染,透过破损的角质层或断裂的指甲侵入甲根或甲床。感染周围组织会肿胀、发红、疼痛,常有脓液。喜欢咬指甲、剪角质层、频繁破坏指甲的人更易感染甲沟炎。
营养不良。饮食对指甲健康非常关键。营养摄入不足,指甲和头发就成了第一批“牺牲品”。身体会优先保障重要器官和功能的营养供给。营养不良的人常见指甲脆弱、生长缓慢且易断。指甲最主要的微量营养素是蛋白质。
指甲主要由蛋白质组成,摄入不足会让指甲变弱。维生素B族如B7(生物素)、B9、B12对指甲组织很重要。很多研究证明生物素能有效强健指甲、促进生长。其他B族维生素则有助于氧气输送和组织修复。
锌是重要的微量元素,指甲上的白点往往是缺锌的结果。Omega-3脂肪酸帮助滋润指甲、预防断裂。镁、铁、维生素E和维生素C也对坚固健康的指甲不可或缺。建议通过饮食摄取,因为吸收和利用率更高,膳食补充剂吸收效果有限。
化学物质。日常生活中,皮肤和指甲会经常接触到化妆品和清洁产品中的化学物质。美甲产品更是如此。好看的美甲很吸引人,但要注意指甲油及其配套产品成分。有些常见的有害化学物包括:
温和护理。偶尔因工作或园艺造成的小伤一般不会出大问题,但平时要注意保护。清洁和洗碗时可戴橡胶手套,防止化学物质及频繁接触水造成分层开裂。体力劳动建议剪短指甲,既实用又可防损伤。最重要的是——别咬指甲!咬指甲除让指甲受损外,也为各种感染打开了方便之门。
均衡饮食。健康强壮的指甲需要健康的身体。多摄入富含蛋白质、B族和E族维生素及锌、镁等矿物质的食物。B7(生物素)的良好来源有动物内脏、鸡蛋、乳制品、鱼类等。植物选择有牛油果、坚果、种子。维生素B12主要来自动物性食物如内脏、牛肉、鱼类;纯素可用补剂或强化食品。
锌存在于牡蛎、蛤蜊、牛肉、禽肉中,植物来源有大豆制品、鹰嘴豆、坚果、豆类。深色叶菜、杏仁和豆类富含镁。记住,最佳营养来源是均衡膳食而非补剂。
指甲护理精油。由外而内保持滋润同样重要。天然保湿如乳木果油、椰子油能强健指甲,防止断裂。部分研究表明,茶树精油、百里香精油、牛至精油和香茅精油对抗指甲真菌和有害细菌有效果。
美甲建议。健康的指甲可以通过美甲提升气质。务必选择无毒认证的美甲产品,可向美甲师咨询产品成分和相关资质认证。现在很多美甲沙龙都已采用更安全的无毒、纯素产品,对顾客和美甲师都更友好。
自己在家美甲时一定要仔细检查每种产品的成分表。建议只推角质层不剪,以防细菌入侵。建议使用木质或硅胶推棒,避免损伤甲板。定期使用角质层护理霜或油,保持皮肤柔软、好打理。顽固角质可选用无毒去角质产品。
只要掌握这些基础,保持日常护理,女性也能拥有健康强韧的美丽指甲。
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