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呵护好你的指甲

美丽且保养良好的指甲不仅赏心悦目,更是身体健康的体现。当身体缺乏关键营养素时,最先出现信号的常常是我们的头发和指甲。手脚护理也可以展现个性,但指甲本身还有许多重要功能。

滋养美丽的指甲——指甲护理指南

从进化角度来看,人类最初用指甲挖掘、抓握、攀爬等,并起到保护作用。即使你不再靠指甲挖洞或爬树,我们的手脚始终与外界环境接触,指甲能保护指尖和脚趾末端敏感的皮肤。健康的指甲不仅关系到外观,更关系到整体健康。

指甲的结构

指甲主要由角蛋白构成,这是一种坚韧有弹性的纤维状蛋白,存在于我们的指甲、头发、皮肤表层,也能在腺体和器官组织中找到。指甲在皮肤下方开始生长,外部可见部分其实已经是死亡的指甲细胞。这点很棒,否则美甲时若能感觉到疼痛可就太难受了。指甲会持续生长,手指甲约每月增长3毫米,脚趾甲每月1毫米。随着年龄增长或血液循环不佳,指甲生长速度可能变慢。


指甲有三个基本部分—— 甲根甲床甲板。指甲边缘周围的皮肤分为 甲上皮甲周皮甲下皮

  • 甲根也叫基质,位于表皮下、靠近甲缘的位置。靠近身体一端的淡色新月(半月痕)属于甲根的一部分,有时会露在皮肤外面。这里是新甲细胞形成和推动旧细胞进入甲板的地方。
  • 甲板是我们通常说的“指甲”。它是坚韧且灵活的角蛋白层,保护手指和脚趾的末端。甲板位于甲床之上。
  • 甲床是指甲下方的皮肤,富含血管和神经,为指甲提供所需养分和氧气,并含有黑色素细胞让我们的指甲和皮肤一样带有色泽。
  • 甲上皮是指甲边缘活细胞的褶皱,形成甲缘(角质层),随着指甲生长,角质层会被推向外。美甲时角质层会被推回或去除,但甲上皮不应受损。甲上皮与角质层共同构成保护密封层。
  • 甲周皮是覆盖甲板两侧的软组织,保护指甲不受伤害、防止甲板损伤手指。这一部位易发生甲沟炎或倒刺,如不注意护理易感染。
  • 甲下皮是指甲游离端下方略厚的上皮细胞层,能保护甲床免受水分和感染侵袭。如果剪指甲过短,刺痛感就来源于甲下皮受损。

指甲损伤的表现有哪些?

指甲损伤既可能因护理不当,也能反映健康状况。当指甲受创裂断时,一般会愈合并重新长出。但某些损伤表现会随着指甲生长持续存在,有时预示着更严重的健康问题。

脆弱易断或过于柔软的指甲,可能暗示蛋白质或其他营养素不足。但也可能因使用了损伤甲板的美甲产品,如凝胶指甲油、丙酮卸甲水等导致指甲变软。指甲变色、甲板卷曲或增厚,也能说明身体缺乏某种必需物质。

指甲反映的健康状况

指甲其实藏着很多健康信息。甲板上横向深色线条(博氏线)可能提示营养不良、糖尿病或缺锌。杵状指即指甲变弯发拱,常见于艾滋病、肝、心血管或肺部疾病,是因缺氧导致。

指甲上的白斑(白甲症)可能是微创或缺锌、缺钙造成。如果只有一两处白点通常不是大问题,但较明显的白甲症可能关联重金属中毒、心脏病或肾衰竭。

哪些行为会伤害指甲?

护理不善。最直接的原因就是疏于护理。受伤、咬指甲、断裂都会使指甲受损,导致脱离甲床或变色。例如手被门夹到/用锤子敲击,甲床下会有血肿、如同淤伤,甲板就会脱落。咬指甲不仅破坏甲周组织让甲板生长异常,还会伤到牙齿。更重要的是,咬指甲会让皮肤破损,增加细菌、病毒和寄生虫入侵的风险。

指甲损伤常见原因


感染。即使做好护理也并不意味着一定能完全防止感染。最普遍的指甲感染是灰指甲。它可以发生在手指也可以发生在脚趾,但脚趾灰指甲更常见,因为我们通常更加护理双手。真菌感染会导致指甲变色、断裂、脱离甲床,严重时甚至整个指甲脱落。皮肤癣菌霉菌酵母菌都是常见病原体。

通常,指甲受感染是因足癣等真菌感染所致,多因在公共桑拿、健身房、浴室、SPA等赤脚行走感染。氧气循环不畅也增加真菌感染风险。

甲沟炎是另一种常见细菌感染,透过破损的角质层或断裂的指甲侵入甲根或甲床。感染周围组织会肿胀、发红、疼痛,常有脓液。喜欢咬指甲、剪角质层、频繁破坏指甲的人更易感染甲沟炎。

营养不良。饮食对指甲健康非常关键。营养摄入不足,指甲和头发就成了第一批“牺牲品”。身体会优先保障重要器官和功能的营养供给。营养不良的人常见指甲脆弱、生长缓慢且易断。指甲最主要的微量营养素是蛋白质

指甲主要由蛋白质组成,摄入不足会让指甲变弱。维生素B族如B7(生物素)B9B12对指甲组织很重要。很多研究证明生物素能有效强健指甲、促进生长。其他B族维生素则有助于氧气输送和组织修复。

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是重要的微量元素,指甲上的白点往往是缺锌的结果。Omega-3脂肪酸帮助滋润指甲、预防断裂。维生素E维生素C也对坚固健康的指甲不可或缺。建议通过饮食摄取,因为吸收和利用率更高,膳食补充剂吸收效果有限。

化学物质。日常生活中,皮肤和指甲会经常接触到化妆品和清洁产品中的化学物质。美甲产品更是如此。好看的美甲很吸引人,但要注意指甲油及其配套产品成分。有些常见的有害化学物包括:

  • 甲苯:常用于指甲油的无色液体,长期接触可引发头晕、损伤神经系统、刺激眼、肺和喉部,还会伤害指甲。
  • 甲醛:应用于指甲油和硬化剂。它刺激皮肤、喉咙和眼睛,易引发过敏反应和多种不良反应,并被认为有致癌风险。
  • 邻苯二甲酸二丁酯(DBP):同样用于指甲油及硬化剂,刺激呼吸道,动物实验表明会影响生殖健康和胎儿发育。
  • 甲基丙烯酸乙酯:常见于假指甲制作,可能导致严重过敏、皮肤和呼吸道刺激。

如何呵护指甲

温和护理。偶尔因工作或园艺造成的小伤一般不会出大问题,但平时要注意保护。清洁和洗碗时可戴橡胶手套,防止化学物质及频繁接触水造成分层开裂。体力劳动建议剪短指甲,既实用又可防损伤。最重要的是——别咬指甲!咬指甲除让指甲受损外,也为各种感染打开了方便之门。

均衡饮食。健康强壮的指甲需要健康的身体。多摄入富含蛋白质、B族和E族维生素及锌、镁等矿物质的食物。B7(生物素)的良好来源有动物内脏鸡蛋乳制品鱼类等。植物选择有牛油果坚果种子。维生素B12主要来自动物性食物如内脏牛肉鱼类;纯素可用补剂强化食品

锌存在于牡蛎蛤蜊牛肉禽肉中,植物来源有大豆制品鹰嘴豆坚果豆类深色叶菜杏仁豆类富含镁。记住,最佳营养来源是均衡膳食而非补剂。

指甲护理精油。由外而内保持滋润同样重要。天然保湿如乳木果油椰子油能强健指甲,防止断裂。部分研究表明,茶树精油百里香精油牛至精油香茅精油对抗指甲真菌和有害细菌有效果。

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美甲建议。健康的指甲可以通过美甲提升气质。务必选择无毒认证的美甲产品,可向美甲师咨询产品成分和相关资质认证。现在很多美甲沙龙都已采用更安全的无毒、纯素产品,对顾客和美甲师都更友好。

自己在家美甲时一定要仔细检查每种产品的成分表。建议只推角质层不剪,以防细菌入侵。建议使用木质或硅胶推棒,避免损伤甲板。定期使用角质层护理霜或油,保持皮肤柔软、好打理。顽固角质可选用无毒去角质产品。

只要掌握这些基础,保持日常护理,女性也能拥有健康强韧的美丽指甲。

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https://www.researchgate.net/publication/323502548_Evaluation_of_the_Therapeutic_Efficacy_of_Tea_Tree_Oil_in_Treatment_of_Onychomycosis
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