ترتبط الصحة الشهرية والصحة النفسية ببعضهما البعض ويمكن أن تؤثر إحداهما على الأخرى. أحيانًا يكون التأثير قويًا لدرجة أنه يعطّل حياتك اليومية. يمكن أن تتسبب الاختلالات الهرمونية واضطرابات الدورة الشهرية وغيرها من المشكلات التناسلية في شعورك بالإرهاق والقلق، وحتى الاكتئاب.
مع بدء انخفاض مستويات الهرمونات بعد الإباضة، تعاني معظم النساء من بعض التغيرات الجسدية والنفسية مثل احتقان الثديين أو الانتفاخ أو التغيرات المزاجية. وغالبًا ما تُربط هذه الأعراض بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية (PMS). أما بالنسبة لمن تعاني من اضطراب ما قبل الحيض المزعج (PMDD)، فالأعراض - وخاصة المتعلقة بالمشاعر - تكون أكثر حدة ووضوحًا.
النظام الغذائي للمرأة يؤثر بشكل مباشر على هرموناتها ودورتها الشهرية. الانتباه لما تأكلينه قد يمنحك دورة أكثر انتظاماً وأقل ألماً، وحالة ذهنية أكثر صحة.
