Jak na tebe působí hormony během cyklu?
Ženy v reprodukčním věku zažívají menstruační cyklus přibližně každý měsíc. Tento cyklický proces je propojený se všemi ostatními systémy, které zajišťují fungování našeho těla a podporují naši schopnost rozmnožování. Menstruační cyklus je citlivý na další změny, které v našem životě nastávají – ať už jde o okolní prostředí, emoce nebo jiné faktory.
Během menstruačního cyklu dochází v těle k mnoha změnám. Hlavními hormony, které jsou za tyto změny zodpovědné, jsou ženské pohlavní hormony estrogen a progesteron. Testosteron – třebaže je považován za mužský pohlavní hormon – také hraje svou roli, protože ho do určité míry produkují všichni. I když mohou být nečekané nepravidelnosti signálem, že něco není v pořádku, ne každá z nás se může spolehnout na konzistentní menstruační cyklus.
Hormony a tvá energie
Menstruační cyklus se dělí na tři hlavní fáze: folikulární, ovulační a luteální. To, jak prožíváme změny v průběhu těchto jednotlivých fází, určují výkyvy hladin estrogenu a progesteronu. Může se zdát, že vyčerpání nebo nárůst energie, které pociťuješ, nedávají smysl – kolísání energie je však zcela běžnou součástí hormonálního tance, který v tobě probíhá.
Folikulární fáze je období mezi prvním dnem menstruace a ovulací a lze ji rozdělit na dvě části – samotnou menstruaci a dny před ovulací:
- První den menstruace znamená začátek tvého cyklu. V této fázi jsou hladiny estrogenu i progesteronu nízké. To znamená nižší hladinu energie, proto možná upřednostníš odpočinek a samotu před prací, společenským životem nebo intenzivním cvičením.
- Druhá část folikulární fáze začíná, když menstruace skončí. Hormony dávají tělu signál, že je čas připravit se na uvolnění vajíčka. V této době stoupá hladina estrogenu a následně také testosteronu, což způsobuje větší příliv energie i chuť se socializovat. S narůstající energií kolem druhého týdne cyklu se můžeš pustit do náročnějších úkolů, intenzivněji cvičit a více se bavit s ostatními. Také často dochází ke zvýšenému libidu a intenzivnějším orgasmům.
Ovulační fáze je další a zároveň nejkratší fází cyklu; trvá přibližně 24 hodin. Obvykle nastává kolem 14. dne od prvního dne folikulární fáze. Hladiny estrogenu i progesteronu jsou nyní na svém maximu. Tento hormonální nárůst upozorňuje hypofýzu, aby zvýšila produkci luteinizačního hormonu (LH) a uvolnila vajíčko. Pokud během této doby nedojde k oplodnění, vajíčko se vstřebá zpět do těla. Dříve, než se tak stane, tělo se snaží dosáhnout oplodnění všemi možnými způsoby. Je velmi pravděpodobné, že zaznamenáš zvýšené libido a zostřený čich, mezi dalšími reakcemi. Výzkumy ukazují, že ženy se během ovulace cítí atraktivnější a jsou tak i vnímány. Energie je teď na vrcholu a je správný čas vytěžit maximum z práce i vztahů.
Luteální fáze začíná po uvolnění vajíčka a pokud nedojde k oplodnění, trvá zhruba 14 dní. Během této fáze stoupá hladina progesteronu v přípravě na možné těhotenství. Můžeš pocítit i mírně zvýšenou tělesnou teplotu a pokles energie. Tato změna sice nepostihuje všechny stejně, ale jde o reálný a měřitelný efekt. Snížená energie často přichází ruku v ruce s PMS. Právě teď je vhodné upřednostnit kvalitní výživu a relaxaci.
Ženy si dnes stále více uvědomují, jak významně na ně menstruační cyklus působí. Všímavost ke změnám v průběhu cyklu ti může pomoci zvládat jeho výkyvy. Pomůže ti například každodenní měření bazální teploty a sledování poševního výtoku. Menstruační aplikace, jako WomanLog, ti umožní mít cyklus pod kontrolou. Reagovat na rozdíly v energii a náladě – místo snahy o překonání všech vrcholů a propadů stejně intenzivně – může být klíčem k vyváženějšímu životu.
Hormonální nerovnováhy
Hormony jsou v podstatě chemická čidla, která vysílají signály tělu a říkají mu, co má dělat. Když dojde k jejich nerovnováze, tyto signály jsou nesprávné a může to způsobovat vážné obtíže.
Co se děje, když hormony ovlivňující cyklus vychýlí svou rovnováhu?
Dominance estrogenu znamená, že tělo produkuje příliš mnoho estrogenu a nestačí progesteronu, aby jej vyvážil. Za normální situace estrogen nejen řídí menstruační cyklus, ale také podporuje zdraví kostí a tkání. Nadbytek estrogenu ale může způsobit silnou a bolestivou menstruaci, zvýšení symptomů PMS, snížení libida a také větší sklon k úzkosti či depresi. S dominancí estrogenu se pojí i zdravotní komplikace jako rakovina prsu, myomy, PCOS a endometrióza.
Dominance progesteronu nastává při nadbytku progesteronu a nedostatku estrogenu. I když se vyskytuje méně často než dominance estrogenu, může být stejně problematická. Únava, časté záněty močových cest, svalová slabost a výkyvy nálad patří mezi běžné projevy přebytku progesteronu. Většinou se objevuje u žen podstupujících hormonální terapii.
Příčiny hormonální nerovnováhy
Hormonální nerovnováha často vzniká kvůli vnějším faktorům, jako jsou stres či hormonální antikoncepce. Příčiny se ale liší podle toho, které hormony nebo žlázy jsou ovlivněny. Mezi nejběžnější patří:
Stres je kořenem mnoha zdravotních problémů a ani hormonální nerovnováha není výjimkou. Při stresu tělo produkuje kortizol – stresový hormon, který zvyšuje srdeční činnost i krevní tlak. Kortizol je první spouštěč reakce „bojuj nebo uteč“. Trocha stresu ti neublíží, ale dlouhodobý a chronický stres znamená, že tělo produkuje kortizol neustále a stav napětí se stává chronickým.
Některé druhy hormonální antikoncepce potlačují ovulaci tím, že brání tvorbě progesteronu, což může vést k dominanci estrogenu. Syntetická forma progesteronu – progestin – je často klíčovou složkou antikoncepce. Funkce spočívá v zabránění uvolňování vajíček z vaječníků.
Detoxikace znamená odstraňování toxických látek z těla. Tento proces zajišťují především játra. Játra také odbourávají nadbytečný estrogen; pokud nefungují správně, můžeš mít v těle estrogenu přebytek.
Některé zdravotní stavy mohou také způsobovat hormonální nerovnováhu.
Patří sem například:
- Hypotyreóza – snížená činnost štítné žlázy
- Hypertyreóza – zvýšená činnost štítné žlázy
- Syndrom polycystických vaječníků (PCOS)
- Poruchy příjmu potravy
- Hypogonadismus
- Cushingův syndrom
- Nádory (benigní nebo maligní)
- Nedostatečnost nadledvin
- Diabetes
Mezi další příčiny patří těhotenství, menopauza, genetika a užívání některých léčiv. Všechny tyto faktory mohou ovlivnit tvorbu hormonů a je třeba je brát v potaz při hledání příčin nerovnováhy.
Jak hormonům a energii navrátit rovnováhu
Prvním krokem je rozpoznat příčinu potíží. Samodiagnostika nebývá spolehlivá cesta. Tělo je složité a při pátrání na internetu se snadno vystrašíme. Oslov svou lékařku nebo lékaře a popiš situaci; poskytnou ti odborný názor a doporučí další kroky. Protože neexistuje jeden univerzální test na odhalení příčin hormonální nerovnováhy, bude možná potřeba několik vyšetření, než získáš odpověď.
Léčba závisí na příčině potíží. Existuje řada možností, jak hormony srovnat, včetně hormonální antikoncepce či různých hormonálních terapií. Většina těchto možností s sebou nese i určité vedlejší účinky; proto si zjisti potřebné informace pro dobré rozhodnutí.
Přírodní prostředky a doplňky mohou lékařská doporučení doplnit, někdy postačí i samy o sobě. Některé skupiny potravin ovlivňují hormony, ale není to u každé ženy stejné; kvalitní doplňky zas pomáhají zajistit dostatek živin důležitých pro zdraví.
Přestože to nevyřeší všechny tvé problémy, vyvážený jídelníček, dostatek tekutin, pravidelný pohyb a zvládání stresu ti pomohou lépe se vyrovnat se vším negativním, co by mohlo tvé zdraví ovlivnit.
Jak ti sledování cyklu pomůže
Sledování cyklu nabízí mnoho výhod — nejen jako metoda bezpečné antikoncepce. Pomáhá předvídat kolísání energie a plánovat si měsíc. Rozpoznáš tak snáze i neobvyklé změny a včas poznáš, kdy je něco v nepořádku.
Svůj cyklus můžeš sledovat pomocí aplikace WomanLog. Stáhni si WomanLog nyní:
