Menstruační hygiena
Péče o menstruaci je časově náročná a drahá – a každá z nás už slyšela příběh o bílých kalhotách ve špatný den. Mnoho žen nosí potřebné hygienické pomůcky stále s sebou – kdyby si některá kamarádka, kolegyně nebo i cizinka na veřejných toaletách najednou nevěděla rady v prekérní situaci.
Od tamponů po menstruační kalíšky existuje celá řada menstruačních pomůcek a každá má své výhody i nevýhody. Najít to, co vám osobně nejvíce vyhovuje, může vyžadovat trochu zkoušení a hledání, přičemž svou roli hraje i kvalita, udržitelnost a cena.
Vaše osobní rutina
Péče o intimní oblast je během menstruace obzvlášť důležitá. Zde je několik tipů, jak pohodlně zvládnout „své dny“:
- Buďte připravená. Nouzová sada v kabelce vám může zachránit den, pokud menstruace přijde dříve. Vaše oblíbené hygienické pomůcky, vlhčené ubrousky a náhradní spodní prádlo nezaberou mnoho místa – jen je mějte v uzavíratelném obalu kvůli hygieně.
- Spodní prádlo měňte každý den. Vyhýbejte se tanga kalhotkám a materiálům, které „nedýchají“. Ideální je bavlna, která umožňuje cirkulaci vzduchu a pomáhá zvládat pot i zápach.
- Menstruační pomůcky měňte/čistěte pravidelně a všímejte si, jak dlouho je konkrétní výrobek určen k použití. Tato základní opatrnost zabrání nežádoucím protečením i nebezpečným infekcím. Pokud ke krvavému úniku dojde, co nejdříve textilii propláchněte studenou vodou, abyste předešla skvrnám.
- Sprchujte se denně a oplachujte si vulvu (ne pochvu) vlažnou vodou nebo jemným intimním přípravkem. Doporučuje se také opláchnout či otřít intimní partie vždy při každé výměně vložky/tamponu/kalíšku.
- Dávejte pozor na to, jak intimní oblast voní. Menstruační krev svůj zápach má, ale pokud ucítíte výraznou či nezvyklou vůni, může být příčinnou infekce nebo zapomenutý tampon. Pokud si nejste jistá, jak postupovat, navštivte lékařku.
Vložky a slipové vložky
Vložky (někdy také menstruační pleny nebo hygienické ubrousky) se vkládají mezi tělo a spodní prádlo. Jedna strana absorbuje krev, druhá drží vložku přilepenou v kalhotkách – některé mají "křidélka" pro lepší uchycení. Slipové vložky jsou "odlehčenou" verzí vhodnou na špinění, velmi slabé krvácení nebo jako pojistka při použití tamponu či kalíšku.
Vložky jsou dostupné v desítkách variant – pro slabé i silné krvácení, na den i noc, speciální poporodní nebo do tanga. Vložky a slipovky často volí ženy, kterým vadí zavádění pomůcek dovnitř nebo těm, které trpí například vaginismem – někdy jsou jejich jedinou pohodlnou možností.
Mezi nevýhody patří, že zvlášť větší vložky mohou být viditelné pod oblečením a při pohybu sklouzávat. Vnější shromažďování krve může zvýraznit zápach. Vysoce savé vložky mohou dráždit pokožku a některé značky přidávají parfémy, které mohou vyvolat reakci. Na rozdíl od tamponů se vložky a slipovky nedají použít při plavání.
Jednorázové vložky a slipové vložky se nerecyklují, ale existují látkové alternativy – nejčastěji z bavlněného flanelu nebo konopí. Připevňují se drukem na křidélkách. Ženy dávají této variantě přednost, protože je levnější, ekologická a neobsahuje alergeny ani parfemaci.
Tampony
Tampony jsou malé válečky z viskózy, bavlny nebo jejich směsi. Zavádějí se do pochvy, kde nasávají menstruační krev a zvětšují se. Většina má šňůrku pro snadné vytažení, některé i plastový nebo papírový aplikátor pro snadnější zavedení.
Volit můžete různé velikosti a savost. Menší tampony jsou pohodlnější a snadněji se zavádí. Vyšší savost znamená více nasáté krve, což ocení ženy se silnou menstruací, ale vždy používejte co nejmenší savost, která stačí vašim potřebám.
Tampon je třeba vyměnit vždy po 4–6 hodinách. Ponechání tamponu déle (nebo použití velmi savého) může způsobit syndrom toxického šoku (TSS).
Toxický šok je závažný stav způsobený bakteriálními toxiny. Typické příznaky jsou horečka, vyrážka, olupování kůže a nízký krevní tlak. Pokud se neléčí, může ohrozit život.
Menstruační kalíšky
Menstruační kalíšek je ohebná silikonová nádobka, která se zavádí do pochvy a zachytává menstruační krev. Má tvar zvonečku se stopkou pro snadné vytažení. Kalíšek se každých 4–12 hodin (dle velikosti a síly krvácení) vyjme, vyprázdní, opláchne a zase zavede. Po skončení menstruace se vyváří 5–10 minut a uloží do další periody.
Před zavedením se kalíšek složí – uvnitř pochvy se „rozbalí“ a vytvoří podtlak, který brání protékání. Skládá se podle různých technik, např. do tvaru C (c-fold) nebo stlačením lemu (punch-down). Při vyjímání sevřete spodek, abyste uvolnila podtlak. Každý kalíšek má vlastní návod a mnoho instruktážních videí najdete online.
Většina značek nabízí dvě velikosti, kolem 15 až 50 ml. Dále se liší tuhostí – tvrdší kalíšky se lépe rozvinou a těsní, měkčí bývají komfortnější. Při výběru zvažte věk, tělesnou kondici, intenzitu krvácení i to, zda jste rodila.
Současné kalíšky jsou považovány za nejbezpečnější ze všech menstruačních pomůcek. Většina značek používá zdravotnický silikon (případně latex nebo termoplastický elastomer), který nijak nenarušuje poševní mikroflóru. Navíc vydrží až 10 let, takže šetří peněženku i planetu.
První menstruační kalíšek si nechala patentovat a prodávala v roce 1937 Leona W. Chalmers, americká herečka, spisovatelka a vynálezkyně.
V minulosti se ale vynález neprosadil – témata týkající se ženské plodnosti a sexuality byla považována za tabu a většina žen si čistění a opětovné zavádění neuměla představit.
Je toho víc
Oblast menstruačních pomůcek zažila poslední desítky let velké inovace. Pokud vám nevyhovují tradiční produkty, zkuste také tyto alternativy:
- Menstruační disk podobně jako kalíšek zachytává krev uvnitř, ale ukládá se až dozadu do poševního kanálu, těsně pod čípek. Disky jsou z hypoalergenních polymerů, které se přizpůsobí teplo těla i jeho tvaru a dobře těsní. Jeden disk pojme až 5× více krve než superabsorpční tampon a nosí se až 12 hodin. Výhodou je, že ho lze používat i při cvičení nebo při sexu. Existují jak jednorázové, tak opakovaně použitelné varianty.
- Menstruační mořské houby fungují podobně jako tampony, ale jsou pohodlnější, měkčí a méně dráždí. Lze je nosit až 8 hodin, některé značky nabízí mokrý i suchý typ (s intimním gelem nebo bez něj). Stejně jako disky lze i houby používat při sportu a pohlavním styku.
Toto doporučení platí pouze pro uměle vyráběné menstruační houbičky, přírodní mořské houby nejsou pro tento účel ověřené jako bezpečné.
- Menstruační kalhotky vypadají jako běžné spodní prádlo, ale absorbují krev, aniž by byly mokré, těžké nebo protékaly. Mnoho žen je nosí v kombinaci s kalíškem, čímž mohou zcela nahradit jednorázové pomůcky – počáteční investice je vyšší, ale v dlouhodobém horizontu se vrátí. Po použití kalhotky ihned propláchněte a perte ve studené vodě.
Ženy přesto utratí za menstruační pomůcky během života tisíce korun. Je na čase, aby byly dostupnější, pohodlnější i šetrnější k přírodě.
Svůj menstruační cyklus si můžete sledovat pomocí aplikace WomanLog. Stáhněte si WomanLog nyní:
