Je sex prospěšný pro vaše zdraví?
Krátká odpověď zní ‘Ano’. Jsme naprogramovány k reprodukci, takže naše těla nám poskytují motivaci (a odměny) za sexuální aktivity.
Pokud máš zdravý vztah ke své sexualitě, pravidelný sex může být skvělým způsobem, jak si život trochu usnadnit a podpořit své fyzické i psychické zdraví.
Ve francouzštině se orgasmu říká „la petite mort“—malá smrt. Přestože tento popis zní dramaticky, lékařská literatura ukazuje, že častější sexuální aktivita souvisí se zdravějším a delším životem u žen i mužů.
Přínosy sexu souvisí s dlouhověkostí, ale absence sexu sama o sobě nesnižuje délku života: dlouhodobá studie o zdraví a stárnutí téměř 700 starších jeptišek zjistila, že mnoho z nich zůstalo aktivních a dožilo se do devadesátky a některé i více než sta let.
Zaznamenané přínosy jsou následující:
Sex podporuje kvalitní spánek i vstávání
Sexuální aktivita spouští uvolňování hormonů, jako je oxytocin, dopamin a endorfiny. Dopamin (tzv. „hormon štěstí“) ovlivňuje centra slasti v našich mozcích. Uvolnění oxytocinu posiluje pouto a vzájemnou důvěru.
Po vyvrcholení začne v krvi cirkulovat další hormon—prolaktin. Prolaktin zodpovídá za pocity úlevy, relaxace a ospalosti po uspokojivém orgasmu. Mnoho lidí v tomto stavu usne. Naše psychické rozpoložení před usnutím ovlivňuje kvalitu spánku—pokud jdeš spát s dobrými pocity, pravděpodobně se i dobře vyspíš.
Ne každá žena však po sexu hned usíná. Příliv dopaminu, který získáš během sexu, může pozitivně ovlivnit koordinaci, paměť i soustředění. Energetický impulz, který získáš při ranním sexu, spojený s uvolněnou myslí a svaly, ti může pomoct hladce vstoupit do nového dne.
Sex je přirozený lék proti bolesti
Zkusila jsi někdy místo prášku na bolest hlavy masturbovat?
Zkus to někdy, může to překvapit, jak dobře to funguje. Ženy s chronickými bolestivými stavy, například s fibromyalgií, uvádějí, že masturbace jim poskytuje krátkodobou, ale účinnou úlevu od bolesti.
Uvolnění oxytocinu, dopaminu a endorfinů snižuje naši citlivost na bolest. Orgasmus je jedním z nejrychleji účinkujících „léků“ na bolest—práh bolesti se zvýší téměř o 75 %. Pouhé zatlačení na přední stěnu vaginy zvyšuje tento práh o 50 %, což ocení zejména ženy při porodu. I když porodní bolest může být velmi intenzivní, bez působení našich slastných center by byla mnohem horší.
Stejný systém tělo využívá i v extrémních situacích—například po autonehodě nebo při závodě. Lidé si často zranění všimnou až poté, co začnou relaxovat.
Sex prospívá tvému srdci
Pravidelné zvýšení tepové frekvence trénuje tělo, aby efektivněji přenášelo okysličenou krev do svalů. Vzrušení a pohlavní styk zrychlují srdeční puls, který vrcholí při orgasmu.
Sex má na srdce a tělo podobný efekt jako lehké cvičení. Srdeční puls kulminuje při orgasmu, ale pro udržení zdraví by bylo zapotřebí tuto zvýšenou aktivitu udržet dohromady 150 minut týdně. 2,5 hodiny středně intenzivního pohybu týdně je pro dospělé považováno za minimum.
Sex spálí (několik) kalorií
Ve srovnání s během sex nespálí tolik kalorií, to však neznamená, že se nepočítá. Kalorie „spálené“ při 25 minutách středně intenzivního sexu odpovídají dvěma až třikrát většímu metabolismu oproti klidovému režimu. Náročnost ale samozřejmě záleží. Dvě fyzicky zdatné ženy, které spolu vášnivě souloží, si dají pořádný trénink, zatímco pomalá intimní chvilka bude méně náročná.
Objevování nových technik a poloh může být také prospěšné. Při sexu a milostné předehře zapojujeme svaly i šlachy, které běžně tolik nevytěžujeme. Pozor ale na zranění—není jich málo, která se stanou v zápalu vášně.
Cvičení, které tě baví, bude vždy lepší motivace—intimní dovádění v posteli bývá pro většinu lákavější než ranní běh v mrazu. Sex sice tělesnou kondici úplně nenahradí, ale je výborným doplňkem k jiné pohybové aktivitě.
Sex posiluje imunitu
Orgasmy zvyšují množství bílých krvinek v těle, což napomáhá boji s viry a cizorodými bakteriemi.
Kortizol ovlivňuje mnoho důležitých tělesných funkcí. Trvale zvýšená hladina kortizolu však zdraví škodí. Uvolnění oxytocinu a dopaminu při sexu způsobuje, že hladina kortizolu klesá.
Prolaktin ti pomáhá usnout. Kvalitní spánek je základem silné imunity, nejdůležitějším je fáze hlubokého spánku. Právě tehdy je naše tělo nejlépe vybaveno k boji se záněty a infekcemi.
Imunoglobulin A (IgA) je protilátka důležitá pro obranyschopnost těla. Pomáhá předcházet nemocem a je první linií obrany proti lidskému papilomaviru (HPV). Ženy, které měly sex jednou až dvakrát týdně, měly výrazně více IgA ve slinách než ty, které měly sex méně než jednou týdně, a zajímavě i více než ty, co měly sex více než třikrát týdně.
Sex zlepšuje psychiku i paměť
Když si představíte psychicky zdravou ženu, vidíte někoho, kdo je stabilní, smířená sama se sebou. Čím lépe jsme v souladu samy se sebou, tím lépe zvládáme stres a lépe vstřebáváme nové informace, což pomáhá řešit náročné situace a pamatovat si podstatné věci.
Díky přílivu hormonů během sexu či masturbace může sex výrazně prospívat psychickému zdraví. I drobnosti jako polibky dovedou redukovat stres i úzkost. Sexuální intimita v důvěrném prostředí usnadňuje emocionální spojení a prohlubuje lásku a náklonnost. Někdy je snazší si s partnerkou povídat o těžkém tématu právě po sexu.
Dostat se do bodu, kdy je sex pozitivní a uvolňující zážitek pro všechny zúčastněné, je svým způsobem výzva. Budování důvěry s partnerkou, nácvik vzájemného vnímání signálů, překonání nejistot a pohodlí ve svém těle—to vše je známkou emocionální vyspělosti. Dokonce je prokázáno, že sexuální aktivita pomáhá snižovat užívání nezralých psychických obran, jako je izolace nebo popírání.
Sex samozřejmě není zkratkou k řešení problémů s duševním zdravím—je potřeba pracovat i na sobě. Pokud to ale zvládneš, dáš si do života pár klíčových ingrediencí pro šťastnější a živější bytí.
Své menstruace i sexuální život můžeš sledovat s WomanLog. Stáhni si WomanLog nyní:
