Základy ženské intimní hygieny
Na rozdíl od toho, co možná slyšíte, udržovat čistotu v intimních partiích je jednoduché a snadné. Vagina se čistí sama, což znamená, že není potřeba drahých přípravků na vnitřní čištění.
Existuje obrovský trh, který ženám prodává zbytečné produkty na čištění vaginy. To je nejen psychologicky škodlivé—ženy tak získávají dojem, že je vagina sama o sobě špinavá—ale může být i fyzicky nebezpečné.
Obecná péče o genitálie by měla být pouze zevnějšková. Mytí čistou vodou a jemným mycím gelem úplně stačí. Myslete na to takto—umyjte to, co přichází do kontaktu s vaším spodním prádlem.
Mýtus o močení
Překvapivě mnoho lidí si stále myslí, že ženy močí z vaginy. Ve skutečnosti moč vytéká z močové trubice, která je umístěna těsně nad vaginou. Toto malé ústí je těžko viditelné, což přispívá k mylné představě, že moč odchází vaginou.
Tento mýtus rovněž posiluje domněnku, že vagina i vulva jsou špinavé. V reakci na tento mýtus vzniklo nespočet produktů, které mají čistit vaginu nebo jí dodat svěží vůni. Vagina má svou přirozenou vůni—není to růže ani levandule a není na tom nic špatného. Pokud zaznamenáte nepříjemný rybí zápach, můžete mít infekci a měla byste navštívit gynekoložku. Je důležité být si vědoma svého přirozeného zápachu, abyste poznala, když je něco v nepořádku.
Vagina je oddělena od vnějšího světa. Má své vlastní mikrobiální prostředí, tzv. vaginální flóru. To znamená, že obsahuje specifické bakterie, které chrání dělohu a udržují mírně kyselé pH, které mohou vnitřní čisticí prostředky snadno narušit.
Ženské hygienické produkty
K dispozici je řada produktů pro zvládání menstruačního krvácení, včetně těch, které se používají vnitřně, jako jsou tampony a menstruační kalíšky. Při výběru nejvhodnější, zdravé a praktické možnosti je potřeba zvážit několik věcí. Jaké jsou nejvíce ekologické možnosti menstruačních pomůcek? Co je syndrom toxického šoku? Jaká jsou nejlepší pravidla pro menstruační hygienu? O těchto tématech si můžete přečíst kliknutím na odkazy, které vás zajímají.
Pár základních zásad menstruační hygieny:
- Umyjte si ruce před i po zavádění menstruačních pomůcek, abyste zabránila zaneseni nečistot či bakterií do pochvy, což může způsobit infekci.
- Pravidelně měňte tampony nebo vložky a vymývejte menstruační kalíšek. Každý produkt má své vlastní instrukce, jak dlouho je bezpečné jej používat (většinou 6–8 hodin).
Koupání
Při hygieně, zvláště intimní, je klíčová pravidelnost. I když se to může zdát samozřejmé, kvůli chybným informacím má spousta z nás pocit, že musí dělat víc, aby byla dostatečně čistá.
Genitálie mají svou vlastní přirozenou vůni. Sprcha nebo koupel stačí, abyste odstranila pot a běžný zápach, který se nahromadí během dne. Zaměřte se na horní stehna, vulvu (nezapomeňte mýt i ve všech záhybech) a prostor mezi hýžděmi, přičemž jemně očistěte i konečník. Pamatujte na mytí směrem zepředu dozadu, abyste zabránila přenosu bakterií z konečníku na vulvu.
Na intimní partie používejte hypoalergenní mycí gely a myjte se rukama. Hrubší materiály jako žínky nebo houby mohou způsobit podráždění. Při péči o tělesné otvory, které spojují tělo se světem, má příroda důmyslné mechanizmy: slzné kanálky čistí oči, hlen chrání nos, moč a stolice odvádějí odpad z těla a vagina se čistí sama díky výtoku.
Toaletní etiketa
Držte se jednoduchosti. Umyjte si ruce před i po, utírejte odepředu dozadu, dbejte na čistotu toaletního prkénka nebo jej přikryjte ochrannou vrstvou. V drogeriích jsou k dostání speciální intimní ubrousky, které je možné výjimečně použít na osvěžení. Dobře poslouží i dětské ubrousky, ale parfemované či antibakteriální ubrousky, intimní deodoranty a vonné intimky jsou nepotřebné a potenciálně škodlivé produkty.
Vlhčené ubrousky mohou být užitečné na cestách nebo tam, kde není voda, ale nenahrazují pravidelnou hygienu a neměly by ji suplovat.
Spodní prádlo
Správné spodní prádlo hraje důležitou roli při udržování zdraví a čistoty intimních partií. Základní pravidla:
Měňte si prádlo denně a perte jej v jemném pracím prostředku. Aviváže nebo parfemované prací prostředky mohou škodit vaší vaginální flóře.
Na běžné nošení vybírejte přírodní a prodyšné materiály jako bavlna nebo bambus. Syntetika je vhodná jen občas, její pravidelné nošení zvyšuje riziko kvasinkové infekce nebo zánětu močových cest.
Dbejte na správnou velikost; příliš těsné prádlo může dřít a usnadnit růst bakterií, což vede ke kvasinkovým infekcím nebo zánětům močových cest.
Bez prádla?
Chůze bez spodního prádla může být prospěšná—vzduch volně proudí, teplo a vlhko se nedrží u intimních partií a snižuje se zápach. Pokud se rozhodnete prádlo nenosit, je třeba stejnou hygienu, jaká se běžně týká spodního prádla, aplikovat na ostatní oblečení.
Navíc, při nošení sukní a šatů dejte pozor, abyste se intimními partiemi nedotýkala špinavých povrchů, např. laviček v parku, země nebo sedadel v MHD.
Chůzi bez prádla se velmi doporučuje na spaní. Stejně jako si ráda sundáte podprsenku, i bez kalhotek mohou vaše intimní partie v noci volně dýchat. Pokud se vám nelíbí spát nahá, zvolte kalhotky a pyžama z přírodních a prodyšných materiálů.
Hygiena při sexu
Intimní hygiena je klíčem ke zdraví pochvy. Samozřejmě, ke kvalitnímu sexu a naplněnému vztahu je potřeba mnohem víc, ale hygiena je dobrý začátek. Největší důraz klademe na ochranu před pohlavně přenosnými chorobami a infekcemi močových cest. V tom pomáhá bariérová antikoncepce—použití mužských nebo ženských kondomů výrazně snižuje riziko nákazy i přenosu nemocí.
Pro prevenci zánětů močových cest je důležité vymočit se po styku. Močení po sexu odplaví bakterie, které se mohly při styku dostat do močové trubice.
Některým ženám může vyhovovat anální sex, který má svá specifická hygienická pravidla. Vše, co přišlo do kontaktu s konečníkem, se musí před použitím v pochvě řádně umýt—penisy, prsty i erotické pomůcky. Bakterie z konečníku totiž v pochvě způsobují infekce. Při análním styku vždy používejte lubrikant, protože konečník sám přirozený lubrikant nevytváří. Pokud máte strach z kontaktu se stolicí, vězte, že většina stolice není v análním kanálu, ale ve střevě. Před stykem můžete oblast konečníku umýt nebo provést rektální výplach k odstranění zbytků.
Chcete-li vědět více o tom, jak se při sexu chránit, přečtěte si náš článek zde.
Strava a životní styl
Poslední složkou správné intimní hygieny je péče o zdravý životní styl. Stejně jako zdraví celého těla, i zdraví vaší pochvy závisí na stravě, dostatku tekutin, spánku a pohybu. Pro zdravé tělo a spokojenou vaginu jezte výživná jídla, pijte dostatek vody, vypínejte elektroniku několik hodin před spaním a pravidelně sportujte!
Své menstruace si můžete zaznamenávat pomocí aplikace WomanLog. Stáhněte si WomanLog nyní:
