Jak chemikálie z prostředí ovlivňují hormonální zdraví a jak snížit jejich vystavení
Napadlo vás někdy, že vzduch, který dýcháte, nebo nádobí, které používáte při vaření, může rozházet vaši endokrinní soustavu? Každý den jsme vystaveny nespočtu zdrojů environmentálních toxinů, které mohou ovlivnit plodnost, menstruační cyklus, metabolismus i imunitní funkci. V tomto článku se dozvíte, co jsou hormonální disruptory a jak můžete jejich vlivu předcházet, pokud začnete sahat po udržitelnějších a přírodnějších variantách.
Stále více lidí si uvědomuje, že v jejich okolí se vyskytují toxiny, které v těle působí jako hormonální (endokrinní) disruptory. Přestože rozsah a dopady hormonálních disruptorů nejsou dosud plně prozkoumány, výzkumy ukazují, že pravidelná expozice těmto látkám může vést k poruchám endokrinního systému, neplodnosti, rakovině a řadě dalších zdravotních obtíží.
Co jsou endokrinní disruptory?
Endokrinní disruptory jsou chemické látky, které napodobují, blokují nebo mění přirozené lidské hormony. Nejčastěji ovlivňují například pohlavní hormony jako estrogen, progesteron a testosteron, ale mohou zasáhnout i hormony štítné žlázy či kortizol a inzulín.
Váš endokrinní systém se nachází v celém těle. Endokrinní žlázy – například slinivka, vaječníky, štítná žláza, varlata a další – vytvářejí různé hormony zajišťující správné fungování organismu.
Každý hormon spouští reakci různých hormonálních receptorů v těle, od pocitu hladu až po procesy jako metabolismus, trávení a plodnost. Endokrinní disruptory mohou tyto přirozené chemické procesy narušit a způsobit hormonální nerovnováhu či s ní spojené poruchy.
Do vašeho těla se endokrinní disruptory dostávají kůží, vzduchem, který dýcháte, vodou i potravinami.
Po požití nebo vystavení těmto látkám mohou disruptory:
- Napodobovat hormony: Některé disruptory mají podobnou strukturu jako přirozené hormony, a proto se vážou na hormonální receptory. Tím vyvolávají stejné reakce jako vaše vlastní hormony a mohou nadměrně aktivovat určité procesy. Například ftaláty obsažené v plastech mohou oslabovat estrogenové receptory a narušovat ovulaci.
- Blokovat hormony: Jiné disruptory se vážou k hormonálním receptorům, aniž by je aktivovaly. Tím blokují přirozené hormony v jejich působení a znemožňují jejich normální funkci.
- Měnit tvorbu hormonů: Endokrinní disruptory mohou zasahovat do syntézy, transportu, metabolismu nebo vylučování hormonů, což vede k nerovnováze hormonálních hladin, například k dominanci estrogenu nebo inzulínové rezistenci.
- Měnit citlivost receptorů: Tyto chemikálie ovlivňují citlivost hormonálních receptorů, což způsobuje, že na přirozené hormony reagují více nebo méně.
- Poškozovat DNA: Některé disruptory způsobují epigenetické změny, které mění genovou expresi, aniž by přepisovaly samotnou DNA. Tyto změny se mohou dědit i dalším generacím a způsobovat genetické mutace.
Jaké jsou nejčastější endokrinní disruptory?
Endokrinní disruptory najdete téměř všude kolem sebe. Nemusíte žít v silně znečištěné oblasti, abyste se jim úplně vyhnula.
Zde je několik běžných škodlivin, které se vyskytují v prostředí, potravinách, vodě, oblečení i kuchyňském nádobí a mohou napodobovat, blokovat nebo měnit vaše přirozené hormony:
Bisfenol A (BPA)
Nachází se v pevných plastech (např. kbelíky), určitých obalech, vnitřních vrstvách konzerv nebo účtenkách. Při styku s pokožkou nebo při konzumaci potravin může napodobovat estrogen, což narušuje ovulaci i menstruační cyklus. U mužů nadbytek estrogenu vyvolává akné, erektilní dysfunkci a může vést až k neplodnosti.
Ftaláty
Najdete je v měkkých plastech, vonných složkách, lacích na nehty, sprejích na vlasy, čistících prostředcích, šamponech a dalších kosmetických výrobcích. Ftaláty snižují produkci přirozeného estrogenu, což může vést k nepravidelné menstruaci. Některé druhy ftalátů jsou v EU zakázány – záleží však na jejich použití a množství.
Parabeny
Přidávají se hlavně do kosmetiky jako pleťové krémy, balzámy, kondicionéry a další produkty osobní hygieny i do léků. Slouží jako konzervanty, ale nadměrné vystavení může vyvolat hormonální nerovnováhu.
Triclosan
Tato aktivní látka má antibakteriální účinky a používá se v mýdlech, zubních pastách i úklidových prostředcích. Může však narušovat funkci štítné žlázy, a tím ovlivnit menstruační cyklus i metabolismus. V mnoha zemích je triclosan zakázán či ve fázi omezování.
Perfluorované látky (PFAS)
PFAS najdete v teflonovém (nepřilnavém) nádobí, hydrofobní úpravě textilu a některých potravinových obalech.
Mohou narušovat hladiny estrogenu a androgenů u žen i mužů, což ovlivňuje plodnost a menstruační cyklus a zhoršuje hormonální poruchy, například syndrom polycystických vaječníků.
Pesticidy (např. DDT, atrazin)
Pesticidy se používají léta k ochraně čerstvé úrody a zvýšení sklizně, avšak některé z nich narušují rovnováhu mezi estrogenem a androgeny, což může ovlivnit plodnost i menstruaci. Dnes již pesticidy najdeme nejen v čerstvé zelenině a ovoci, ale i v pitné vodě.
Těžké kovy (např. olovo, rtuť, kadmium)
Těžké kovy jsou častým problémem v oblastech s vysokou mírou znečištění ovzduší a vody. Najdete je i v některé kosmetice, znečištěné vodě a v rybách – zejména poblíž průmyslových podniků. Těžké kovy ovlivňují různé hormony, čímž mohou narušovat menstruační cyklus a plodnost.
Dopady endokrinních disruptorů
Dopady hormonálních disruptorů jsou obvykle nenápadné a mohou se projevit až po letech. Nemusí se u vás nikdy projevit – pokud nejste vystavena těmto látkám často nebo ve vysoké míře.
Dopad závisí na:
- Konkrétním disruptoru
- Dávce a době expozice
- Době vystavení (nejrizikovější je prenatálně, v dětství a rané adolescenci)
- Individuální citlivosti
- Kombinačním efektu více různých disruptorů
Vyšší riziko mají zejména lidé žijící v znečištěných oblastech nebo pracující v prostředí, kde přicházejí do styku s toxickými látkami.
Dopady na reprodukční systém:
- Snížená plodnost u žen i mužů v důsledku hormonálních změn
- Narušený sexuální vývoj – nadměrné vystavení toxinům může vývoj reprodukčních orgánů a druhotných pohlavních znaků urychlit, nebo naopak zpomalit
- Vyšší riziko vybraných nádorů (rakovina prsu, prostaty, varlat), protože tyto orgány jsou nejcitlivější na hormonální kolísání
- Vznik nebo zhoršení endometriózy
- Syndrom polycystických vaječníků (PCOS)
- Změny v pohlavním poměru narozených dětí. Například znečištění hliníkem, chromem a rtutí je spojeno s vyšším podílem narozených chlapců, zatímco olovo zvyšuje pravděpodobnost narození dívek.
Dopady na raný vývoj:
- Vrozené vývojové vady
- Vývojová zpoždění
- Narušení vývoje mozku
- Zhoršený vývoj imunitního systému, což může vést k autoimunitním onemocněním nebo snížené obranyschopnosti
Dopady na metabolismus:
- Vyšší riziko obezity a těžší hubnutí
- Cukrovka 2. typu
- Metabolický syndrom
- Narušení metabolismu tuků
Dopady na nervový systém:
- Kognitivní poruchy
- Změny v chování
- Vyšší riziko neurodegenerativních nemocí
- Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)
Dopady na imunitní systém:
- Autoimunitní onemocnění
- Zvýšená náchylnost k infekcím
- Alergie
Dopady na srdečně-cévní zdraví:
- Vyšší riziko srdečních onemocnění
- Vysoký krevní tlak
Dopady na činnost štítné žlázy:
- Kolísání hladin hormonů štítné žlázy
- Onemocnění štítné žlázy jako hypotyreóza, hypertyreóza nebo rakovina štítné žlázy
Jak můžete snížit vystavení hormonálním disruptorům?
Existují způsoby, jak kontakt s endokrinními disruptory omezit, i když není reálné se jim v dnešním světě zcela vyhnout.
Je také důležité zmínit, že mnoho lidí si nemůže dovolit přestěhovat se do méně znečištěné oblasti nebo kupovat udržitelné produkty, protože bývají dražší. Je prokázáno, že právě chudší komunity ve vyspělých i rozvojových zemích jsou vystaveny environmentálním toxinům a znečištění nejvíce.
Tipy, jak vystavení disruptorům omezit:
Potraviny a nápoje:
- Pokud můžete, kupujte bio ovoce a zeleninu, zejména tzv. "špinavou dvanáctku" s nejvyšším podílem pesticidů: jahody, špenát, kadeřávek, hořčicové listy, kapustu, broskve, hrušky, nektarinky, jablka, hrozny, papriky (sladké i pálivé), třešně, borůvky a zelené fazolky
- Dávejte přednost lokální a sezónní zelenině a ovoci, která často obsahují méně pesticidů
- Skladujte potraviny ve skle, nerezu nebo v keramice místo plastových krabiček
- Nikdy neohřívejte jídlo v plastových nádobách
- Filtrujte kohoutkovou vodu pro snížení množství kontaminantů
- Dejte přednost čerstvým nebo mraženým potravinám před konzervovanými kvůli BPA
Kosmetika a produkty osobní hygieny:
- Pečlivě čtěte složení – vybírejte produkty bez parabenů, ftalátů a syntetických vůní
- Preferujte přírodní kosmetiku a péči o pleť
- Volte výrobky bez parfemace
- V zimě používejte deodoranty bez hliníku
- Zkuste si doma vyrobit jednoduché masky na pleť či vlasy z přírodních surovin
- Místo tamponů a vložek s plastem sáhněte po menstruačním kalíšku, menstruačních kalhotkách nebo organických potřebách
Čisticí prostředky:
- Používejte přírodní alternativy – ocet, jedlou sodu, citrónovou šťávu
- Vybírejte ekologické a neparfemované úklidové prostředky
- Vyhněte se antibakteriálním mýdlům obsahujícím triclosan
- Čistěte mikrovláknovými utěrkami nebo parními čističi pouze vodou, pokud je to možné
Vaše domácí prostředí:
- Pravidelně vysávejte pomocí vysavače s HEPA filtrem, abyste eliminovala chemické částice
- Používejte přírodní čističky vzduchu jako pokojové rostliny nebo svařujte vodu s bylinkami a kořením
- Často větrejte otevíráním oken
- Na úpravy v domácnosti volte nátěry a laky s nízkým obsahem VOC (těkavých organických sloučenin)
- Místo parafínových a vonných svíček sáhněte po přírodních variantách, například ze sójového vosku nebo včelího vosku
Oblečení a textil:
- Preferujte nábytek z přírodních materiálů jako je dřevo, len, bavlna či kov
- Oblékejte se a spěte v povlečení z biobavlny, vlny, lnu nebo jiného přírodního vlákna
- Vyhněte se textilu s povrchovou úpravou zabraňující skvrnám
- Omezte nošení výrazně barveného oblečení, zejména pokud neznáte původ barviva
Kuchyňské nádobí:
- Sáhněte po litině, nerezu nebo keramice místo pánví s nepřilnavým povrchem
- Při používání nepřilnavého nádobí nevařte na příliš vysokém plamenu a vyměňte jej, jakmile povrch praskne nebo odchází
- Místo plastikové fólie používejte na uskladnění jídla skleněné či keramické nádoby nebo voskované ubrousky
Zahradničení:
- Používejte přírodní metody proti škůdcům – kávovou sedlinu, éterické oleje, mucholapky místo chemických pesticidů
- Na hnojení zvolte kompost nebo přírodní hnůj
Vytvořte pro sebe a svou rodinu bezpečnější a čistší prostředí
Není možné se v našem prostředí toxinům kompletně vyhnout. Většina lidí žije ve městech, kde určité znečištění bude vždy přítomné. Pokud ale omezíte svůj kontakt s těmito látkami, budete vybírat čisté a šetrné produkty a vyměníte plastové oblečení a nádobí za přírodní alternativy, můžete pro své zdraví udělat mnoho.
Stáhněte si WomanLog nyní:
