Jak zvládat rozchod
Rozhodnout se opustit vztah, který nefunguje, může být velmi těžké. Rozchody bývají bolestivé, chaotické a často v obou zanechají nevyřešené pocity.
Pocit ztráty po rozchodu je normální a dokonce i zdravý. Nezáleží na tom, jestli vás opustil partner, šlo o vzájemné rozhodnutí, nebo jste rozchod iniciovala vy. Osoba, která byla velkou součástí vašeho života, je pryč. Bude chvíli trvat, než pochopíte, co to pro vás znamená a jak se přizpůsobíte nové realitě.
Co přijde po rozchodu
Rozchody mají jedinečný dopad. Můžou odrážet dětská traumata a vytvářet i nová. Někdy nás donutí zpochybnit naše přesvědčení o lásce, vztazích a i samu sebe. Partnerské vztahy přinášejí některé z nejintimnějších situací v životě. Vyžadují zranitelnost a otevřenost. A ne vždy vyjdou.
Naše kultura podporuje představu, že úspěšný vztah musí trvat navždy. Když skončí, často to vnímáme jako selhání. Smutek se mísí s vinou, vztekem či osamělostí. Tím ale výčet bolístek nekončí. Rozchody jsou chaotické a složité. Neznamená to však, že jsou nutně špatné. Vztahy nemusí být celoživotní, aby byly smysluplné nebo úspěšné. Přinášejí nám poznání o sobě samých a o tom, jak fungujeme ve vztazích. Někdy jsou dobré jen určitou dobu a přirozeně skončí tím, že se partneři posunou jinam. Jindy nám vztah ukáže, co nechceme nebo už nemůžeme snášet. Vztahy, bez ohledu na výsledek, jsou vždy cennou životní zkušeností.
Samozřejmě, pokud opouštíte vztah, kde byl přítomen násilí či manipulace, platí odlišná pravidla. Více se dozvíte v našem článku zde.
Strategie zvládání
Každá z nás se podle svých zkušeností snaží zvládat náročné situace po svém. Máme různé způsoby, jak se vypořádat se stresem a konfliktem—minimalizovat, vydržet, nebo zvládnout. Ne všechny strategie ale fungují stejně dobře.
Důležité je rozlišovat, co je skutečným zpracováním situace a co jen vyhýbáním se problémům. Některé události se mohou zdát příliš velké na zvládnutí, ale s odstupem získáme nadhled a najdeme řešení. Každá z nás zvládá rozchod jinak—některá potřebuje být sama, jiná se nejlépe uzdravuje v kruhu přátel. Důvěřujte svým pocitům.
Někdy pomůže omezit kontakt s bývalým partnerem. Blízkost může vyvolávat pochybnosti a nejistotu, které rozchod komplikují. Přestávka v kontaktu neznamená, že v budoucnu nemůžete najít formu přátelství, pokud o to budete obě stát. V každém případě je zdravé vymezit si vlastní hranice—fyzické i emoční—což prospěje oběma.
Možná se vám bude chtít brzy po rozchodu začít randit. Může se to zdát jako dobrý způsob, jak se posunout dál. Navázání nového vztahu samo o sobě nemusí být špatné, ale pokud ho začnete jen proto, abyste zaplnila prázdné místo, může to přinést další potíže. Takové vztahy se často říká "náplastový vztah" a většinou bývá krátkodobý, protože nevychází z opravdového zájmu. Ne každý nový vztah po rozchodu ale musí skončit špatně. Buďte k sobě upřímná, proč do něj právě teď vstupujete.
Dovolte si truchlit
Když je někdo, koho jste dříve vídala každý den, najednou pryč, pocítíte to. V něčem je rozchod podobný ztrátě blízkého přítele—obě jsou to ztráty. A uzdravujeme se tím, že truchlíme nad tím, co jsme ztratily. Stejně jako způsoby zvládání, i styl našeho truchlení je jedinečný. Některé z nás zvládají ztrátu po částech, jiné truchlí intenzivně a někdy necítíme po určitou dobu vůbec nic. Někdy přijde prázdnota. Často truchlíme i nad ztracenou budoucností, kterou jsme si se svým bývalým partnerem představovaly. A také nad tím, že někdo, koho jsme ztratily, bude žít jiný život, než jsme plánovaly. Abyste se z rozchodu opravdu uzdravila, dopřejte si čas truchlit a naučit se představit jinou budoucnost.
Všechny tyto reakce jsou normální. A možná dokonce potřebné. Zpracování ztráty chce čas. Buďte k sobě laskavá a nechte své emoce přijít tak, jak zrovna potřebují. Neexistuje správný čas na truchlení, stejně jako neexistuje jediný správný způsob. Držet v sobě vztek může chvíli pomoci k lepším rozhodnutím, ale nenechávejte ho v sobě dlouhodobě. Až uplyne dost času, zkuste odpustit. Odpusťte si to, co byste dnes udělala jinak, a odpusťte bývalému to, co byste si přála, aby bylo jiné.
Učit se znovu samostatnosti
Ve vztahu si lidé často rozdělí role a některé věci za ně přebírá ten druhý. Každá z nás vyniká v něčem jiném a je pohodlné nechat to ostatní na partnerovi. Po rozchodu najednou musíte všechno zvládat sama. Je to těžká změna, ale často velmi potřebná.
Navrátit se k samostatnosti není maličkost. I jednoduché věci, jako vstát a udělat si snídani, mohou být obtížné, nemluvě o návštěvě společenských akcí sama. Je běžné, že sama sebe zanedbáváte a chybí vám motivace. Dejte si čas na přizpůsobení.
Být samostatná znamená žít svůj život nezávisle na druhých, ne ale v izolaci. To je jiné než být chvíli sama. Odřezat se od lidí může být škodlivé, ale dopřát si čas na zpracování emocí je uzdravující. Po rozchodu je velmi důležité udržovat kontakt s přáteli. I když se nemůžete vidět osobně, existují jiné možnosti, jak zůstat v kontaktu. Více o osamění během pandemie COVID-19 si můžete přečíst zde.
Single život
Být single může být velmi osvobozující období—čas na novou představu o sobě, objevování vlastních zájmů, nové zážitky i cestování, možnost stát se tím, kým si přejete. Single život vám může umožnit dát na první místo své mentální i fyzické zdraví, posunout se v kariéře nebo si prostě jen dopřát čas pro sebe. Všechno se mění. Umění vidět v proměně a přizpůsobení příležitost je to, co nás žene vpřed.
Můžete si sledovat svůj cyklus s aplikací WomanLog. Stáhněte si WomanLog nyní:
