Pocit chladu v těle
Pocit chladu je způsob, jak vám tělo dává najevo, že potřebuje, abyste se pohnula nebo si oblékla svetr. Pokud si všimnete, že je vám chladno bez zjevné příčiny—celkově, na rukou a nohou nebo v jiné části těla—může to signalizovat skryté zdravotní potíže. Ženy jsou navíc na chlad citlivější kvůli přirozeným fyziologickým procesům.
Termoregulace je nesmírně důležitá. Pokud vnitřní tělesná teplota klesne nebo stoupne mimo normální hodnoty, musí tělo vynaložit mnohem větší úsilí na regulaci ostatních systémů. Pokud vám bývá často tepleji či chladněji, než je příjemné, vyplatí se zkontrolovat své zdraví.
Zdravé lidské tělo má tzv. jádrovou teplotu v rozmezí 36,4–37,2°C (97,5–98,9°F). Přirozeně během dne kolísá v návaznosti na cirkadiánní rytmus, tedy vnitřní hodiny, které řídí spánkové i stravovací návyky. Tělo se během spánku ochladí o 1–2 stupně a několik hodin před probuzením se teplota zvyšuje, aby bylo připravené na denní aktivity.
Tělesná teplota se také zvyšuje a snižuje v reakci na pohyb a cvičení, hormony a menstruační cyklus, činnost imunitního systému a vnější faktory prostředí.
Proč je mi chladno?
Nepodceňujte pocit chladu, i když ostatní v místnosti říkají, že jim je dobře nebo dokonce horko. Prodloužený pocit chladu spotřebovává energii, vede k únavě a zatěžuje kardiovaskulární systém.
Když si všimnete, že je vám chladno, oblečte si svetr a zkontrolujte své okolí, jestli někde nefouká studený vzduch. I pokud máte sklony k tomu cítit chlad, může být otevřené okno, nebo špatně nastavený termostat. Pokud ne, může být příčina uvnitř těla.
Chlad a menstruační cyklus
Většina žen má mírně vyšší jádrovou teplotu než muži, protože ženy bývají drobnější postavy a mají pomalejší metabolismus. Ženy také obecně snášejí chlad hůře a dávají přednost teplejšímu prostředí než muži, což někdy vede k hádkám doma či v kanceláři kvůli nastavení topení.
Jak se během menstruačního cyklu mění hladiny hormonů, mění se také tělesná teplota a vnímání chladu. Nejvyšší jádrová teplota je u žen v období ovulace, kdy prudce stoupá progesteron. Tyto informace lze sledovat a využít spolu s dalšími ukazateli například při snaze o přirozené plánování rodičovství.
Pro nejpřesnější měření si zaznamenávejte bazální teplotu—tedy teplotu těla v naprostém klidu—hned po probuzení. Mějte však na paměti, že teplotu ovlivňuje mnoho faktorů a sama o sobě bazální teplota nestačí k určení ovulace, a spoléhání na ni jako antikoncepci je velmi riskantní.
Ironie je, že když je vaše jádrová teplota vysoká, i malý pokles okolní teploty může působit jako větší chlad, protože rozdíl mezi vnitřní a vnější teplotou je větší.
V jiných fázích cyklu rozšiřuje vyšší hladina estrogenu cévy, což podporuje ochlazování, zvláště v končetinách—proto mají ženy často studené ruce a nohy.
Jsem nemocná?
Pocit chladu může být příznakem onemocnění, neboť zimnice a horečka často jdou ruku v ruce. Když onemocníte, vaše imunita vyšle mozku pokyn „nastav teplotu výš“, aby se vir nebo bakterie nemohly množit. Tělo v tu chvíli začne mít pocit, že je mu zima, a začne se třást, aby zvýšilo teplotu. Jakmile se tělesná teplota zvyšuje, okolí vám připadá chladnější. Proto je vám při horečce zima. Jde o zdravou obrannou reakci, která sama odezní.
Pijte dostatek tekutin a hodně odpočívejte. Pomoci může studený obklad nebo léky snižující horečku, například ibuprofen nebo paracetamol. Pokud horečka trvá déle než dva až tři dny nebo stoupne nad 38,9°C (102°F), zavolejte lékařku. Chladný vzduch sám o sobě nemoc nezpůsobuje.
Pamatujte, že samotný chlad ještě nezpůsobuje nemoc. Nachlazení je vždy virová infekce, ne důsledek toho, že jste byla venku moc dlouho v zimě—nehledě na to, co říkala vaše babička. Viry se ale snáze šíří v chladném, suchém zimním vzduchu a chlad snižuje obranyschopnost organismu proti infekcím.
Jak moc jsem promrzlá? Podchlazení
Při skutečně nízkých teplotách už tělo nedokáže vyrábět vlastní teplo a postupně se začíná vypínat. Hlavními příznaky podchlazení jsou třes, zmatenost a extrémní únava. Zajímavé je, že pocit chladu při podchlazení mizí. Lidé, kteří zažili podchlazení, mnohdy popisují pocit tepla nebo dokonce horka, což je extrémně nebezpečné a vyžaduje okamžitou pomoc.
Je mi zima pořád
Člověk je teplokrevný savec a není uzpůsobený k trvalému pocitu chladu. Pokud vám bývá zima častěji než obvykle a nevíte proč, je správné to řešit.
Za pocitem chladu může stát špatný krevní oběh, hormonální změny, nedostatek spánku či nesprávná výživa.
Chudokrevnost
Jedním z nejčastějších důvodů, proč je ženám pořád zima, je anémie, tedy nedostatek červených krvinek nebo hemoglobinu, kvůli kterému se kyslík špatně rozvádí do těla. Příznaky anémie jsou studené ruce a nohy, slabost, únava, dušnost, bledá pokožka a závratě.
Buňky v našem těle potřebují kyslík ke štěpení cukrů a tvorbě energie nezbytné pro jejich funkci. Pokud je kyslíku nedostatek, objeví se rychle různé zdravotní potíže.
Anémii může způsobit nedostatek železa nebo vitamínů, závažná onemocnění jako leukémie, HIV, onemocnění ledvin nebo jiná onemocnění krve či kostní dřeně. Anémie z nedostatku železa je nejčastější u těhotných nebo menstruujících žen a lze ji snadno řešit užíváním železa.
Hypotyreóza
Štítná žláza je součástí endokrinního, tedy hormonálního systému. Je to malá žláza ve tvaru motýla na přední straně krku a produkuje hormony, které řídí mnoho procesů v těle, včetně srdečního tepu a metabolismu. Hypotyreóza znamená, že štítná žláza je málo aktivní. Je častější u žen a u osob starších 60 let.
Podobně jako u anémie jsou příznaky slabost, únava a pocit chladu, ale spektrum potíží je širší a bez léčby může dojít k vážným následkům.
Další příznaky hypotyreózy jsou přibývání na váze, zvýšený cholesterol, zácpa, změny menstruačního cyklu, výkyvy nálad, a potíže s pamětí.
Hypotyreóza se léčí substituční léčbou hormonů.
Podvýživa a hubnutí
Ženy (i muži), které zhubly, často uvádějí, že jim bývá větší zima. Změny hmotnosti ovlivňují termoregulaci i metabolismus, proto pokud jste nedávno pár kilo shodila, oblečte se tepleji a nezapomeňte na pohyb.
Přísné diety a extrémní hubnutí nejsou zdravé. Pocit chladu může být znakem podvýživy a běžným vedlejším jevem poruch příjmu potravy, například anorexie nervózy. Velmi omezený přísun kalorií snižuje tukovou vrstvu a zpomaluje metabolismus, což vede k tomu, že vám je neustále zima. Poruchy příjmu potravy úzce souvisejí s psychikou a je velmi těžké se z nich dostat. V těchto případech spolupracují odbornice na duševní zdraví s nutričními terapeutkami, aby poskytly potřebnou podporu.
Pocit chladu související s váhovým úbytkem je běžný ve vyšším věku, ale ubývání na váze bez omezení jídla nebo zásadní změny životního stylu může být známkou nemoci. Pokud začnete rychle hubnout, poraďte se s lékařkou.
Více než jen studené ruce a nohy?
Teplo se po těle rozvádí prouděním krve cévním systémem. Pokud je průtok krve omezený, následuje pocit chladu. Arterioskleróza, tedy zužování cév kvůli hromadění plaku, často způsobuje studené ruce či nohy spolu s brněním. Významně tím roste riziko srážení krve a může to být známka základních obtíží, například cukrovky, vysokého tlaku nebo metabolického syndromu.
Léčba
Kdo je v místnosti zimomřivější, může si vždy přidat vrstvu oblečení, ale náhlý a opakující se pocit chladu bez zjevné příčiny může signalizovat problém.
Pokud se u vás pocit chladu objevuje spolu s extrémní slabostí, brněním, vypadáváním vlasů nebo dalšími příznaky, objednejte se k lékařce, aby zjistila příčinu.
Stáhněte si aplikaci WomanLog:
