Pokles dělohy: Jak najít léčbu, která vám vyhovuje
Pokles dělohy postihuje téměř polovinu všech žen po menopauze. Jedná se o vážný zdravotní problém, který často vyžaduje lékařský, či dokonce chirurgický zásah. Existují však způsoby, jak posílit svaly pánevního dna a poklesu dělohy později v životě předejít.
Pokles dělohy nastává tehdy, když pánevní svaly a vazy oslabí a již nedokážou udržet tíhu břišních orgánů. Obvykle se to děje po 50. roce života, zejména u žen, které rodily vaginálně a prošly menopauzou. V tomto článku se dozvíte více o poklesu dělohy, jeho léčbě a na co si při ní dávat pozor.
Co způsobuje pokles dělohy?
Pokles dělohy (nebo jiných pánevních orgánů) nastává, když oslabené nebo poškozené pánevní svaly umožní děloze sklouznout do pochvy. Těhotenství a porod dávají pánevním svalům zabrat víc než obvykle, většinou se ale dobře zotaví. Pokud byl však porod komplikovaný nebo žena nesla větší miminko, svaly mohou být nadměrně namáhané.
Mezi další možné příčiny patří:
- Pokles hladiny estrogenu po menopauze
- Zvedání těžkých předmětů
- Zácpa, tlačení při vyprazdňování
- Obezita
- Chronický kašel
Další rizikové faktory jsou opakované vaginální porody, kouření, nezdravá strava, konzumace alkoholu, nedostatek pohybu nebo špatně prováděné cvičení. Nejvyšším rizikem poklesu dělohy jsou ohrožené ženy kavkazského a hispánského původu.
Jaké jsou příznaky poklesu dělohy?
Příznaky, které mohou znamenat pokles dělohy, zahrnují nepohodlí při sezení i chůzi, pocit tkáně podobné kouli v pochvě, obtíže při močení a stolici, bolest při vaginálním styku, pocit povolené pochvy, bolest v dolní části zad a/nebo v oblasti pánve.
Pokles dělohy má čtyři stupně:
- První stupeň—děloha začíná klesat do pochvy
- Druhý stupeň—děloha sestoupila až k poševnímu vchodu
- Třetí stupeň—děloha vyhřezává z pochvy
- Čtvrtý stupeň neboli prokidence—děloha zcela vypadává z pochvy
Léčba
U lehčích až středně závažných případů doporučují lékařky jednoduché změny životního stylu. Nejúčinnějším způsobem, jak držet dělohu na místě, je posilovat pánevní dno pomocí Kegelových cviků. Patří sem také vyhýbání se zvedání těžkých věcí, úprava jídelníčku kvůli prevenci zácpy a používání změkčovadel stolice místo silného tlačení. U vážnějších případů lze použít vyjímatelné pessary, které podepírají pánevní dno a drží dělohu na místě. V nejtěžších případech může být provedena hysterektomie, tedy úplné odstranění dělohy.
Hlavní příčinou poklesu dělohy je přirozené ochabování svalů s věkem a snížená produkce estrogenu v menopauze. Hormonální substituční terapie estrogenem ve formě vaginálních krémů nebo čípků, které uvolňují mírné množství estrogenu do těla, pomáhá obnovit pružnost a usnadňuje posilování pánevního dna.
Všechny ženy, bez ohledu na věk či zkušenost s porodem, mohou posilovat pánevní dno a snížit riziko poklesu dělohy a inkontinence v pozdějším věku.
Pánevní dno
Pánevní dno je vrstvený plášť svalů, pojivové tkáně a vazů s otvory pro konečník, močovou trubici a vagínu. Pánevní dno je zavěšené v základně pánevní dutiny a tvoří jeden ze čtyř svalových celků vašeho jádra spolu s břišními svaly, zádovými svaly a bránicí.
Pánevní dno má pět klíčových funkcí: drží břišní orgány (močový měchýř, dělohu, konečník); pomáhá stabilizovat pánev a dolní část zad; kontroluje močovou trubici a anální svěrač (zabraňuje úniku moči, stolice a plynů); podporuje krevní oběh a vaginální stahy při sexu i orgasmu a napomáhá návratu krve do srdce.
Většina lidí na pánevní dno nemyslí, dokud se neobjeví problém, ale svaly se stejně jako ostatní dají trénovat a posilovat.
Kegelovy cviky
Kegelovy cviky jsou krátká série stahování a povolování pánevních svalů pro získání síly a pružnosti. Jakmile víte, co a jak cvičit, můžete je provádět kdykoliv a kdekoliv (a nikdo si toho ani nevšimne). Čím silnější pánevní dno je, tím menší je pravděpodobnost poklesu dělohy a navíc získáte pevnější střed těla, silnější orgasmy, uspokojivější sex, snazší porod a rychlejší zotavení po porodu. U mužů posílení pánevního dna napomáhá prodloužení pohlavního styku a zlepšení kontroly ejakulace.
Pokud si nejste jistá, které svaly zapojit nebo jaký je to pocit, zkuste stisknout některý z otvorů mezi nohama—zastavit proud moči v polovině močení, stáhnout konečník proti prdnutí, nebo vsunout prst do vagíny a stisknout jej svaly. Svaly pánevního dna jsou propletené a pracují spolu; při stahu byste měla cítit pohyb směrem nahoru a dovnitř.
Až najdete ty správné svaly, zkuste následující sérii:
- Pánevní dno pomalu stáhněte na osm sekund.
- Pak zcela uvolněte na dalších osm sekund—to je stejně důležité jako samotné stahování.
Při cvičení dýchejte normálně a uvolněte hýždě i stehna. Kroky 1 a 2 opakujte osmkrát.
Pokud vaše svaly zatím nevydrží osm sekund, začněte s třemi opakováními třísekundových Kegelů a pomalu sílu zvyšujte. Pro lepší uvolnění můžete začít vleže na zádech s chodidly na zemi a pokrčenými koleny. Až si cvik osvojíte, nebude problém jej provádět kdykoliv během dne.
Pokud je osm sekund pro vás málo, zkuste se postupně propracovat na dvanáct. Každý den můžete udělat několik sérií.
Pokud při cvičení cítíte bolest v pochvě nebo pánvi, může jít o urologický problém, gynekologickou poruchu nebo pohlavně přenosnou infekci, proto byste měla určitě vyhledat lékaře.
Kegelovy kuličky a další pomůcky
Na trhu najdete mnoho pomůcek, které pomáhají s posilováním pánevního dna, avšak ke zlepšení stačí obyčejné stahovací a uvolňovací cviky.
Rychlým pátráním na internetu objevíte spoustu vaginálních závaží v různých tvarech a materiálech s názvy jako venušiny kuličky, ben wa kuličky, rin-no-tama, jadeitová vajíčka, yoni vajíčka nebo orgasmické kuličky. Mnohé duchovní průvodkyně nedají na yoni vajíčko nebo podobné pomůcky dopustit pro zdraví pánevního dna i ženskou energii, ale přímé duchovní účinky potvrzené nejsou—spíš získáte sebevědomí díky dobré svalové kondici.
Začít lze vleže, což je nejjednodušší, ale větší výzvu představuje poloha v sedě. V sedě lze zkusit kuličky posouvat nebo je jen stahováním držet. Ve stoje (nohy na šířku ramen) by vám kuličky bez aktivního stahování vypadly. Pozici v podřepu (klidně se zády opřenými o zeď) můžete také zkusit, ale protože zapojujete i nohy, vyžaduje to větší soustředění na neasistování svaly hýždí a stehen.
Pokud chcete vyzkoušet Kegelovy kuličky nebo jiné závaží, pamatujte na dvě důležitá pravidla:
- Pomůcka by měla být z tělu bezpečného materiálu, neporézní a ne příliš křehká. Mnohé pomůcky mají povrch z hladkého, neporézního, zdravotně nezávadného silikonu, který lze snadno čistit.
- Použitá pomůcka musí jít snadno vyjmout, například pomocí gumového poutka nebo šňůrky, která je rovněž neporézní a dobře omyvatelná.
Yoni vajíčka jsou obvykle z jadeitu, nefritu a podobných minerálů. Přestože vypadají a působí hladce, povrch těchto kamenů je porézní a umožňuje růst bakterií, proto je náročné je před použitím dostatečně sterilizovat. Nesprávně vyčištěné yoni vajíčko může způsobit bakteriální vaginózu nebo vaginální kvasinkovou infekci. Pokud se vajíčko zasekne, může dojít k poškození poševní stěny při pokusu o vyjmutí.
Hravě ke zdravému pánevnímu dnu
I na tohle už existují aplikace! Dnes najdete mnoho mobilních aplikací, které vám s posílením pánevního dna pomohou. Některé jsou jednoduché, obsahují krátké instrukce a upomínky, jiné doplníte o vnitřní senzory, audiovizuální návody a přizpůsobitelné tréninkové plány. Nově už jsou dostupné aplikace, které se propojí s pomůckami a umožní vám v reálném čase biofeedback, zatímco hrajete hry stahováním pánevního dna. Tak jde cvičení opravdu zábavně!
Závěrem
Pokles dělohy je nepříjemný zdravotní problém, který trápí téměř polovinu žen po padesátce. Naštěstí existují jednoduché kroky, jak potíže zmírnit nebo je zcela předejít. Jakmile pochopíte princip Kegelových cviků, snadno je začleníte kdykoliv během dne. Největší překážkou je na ně pravidelně myslet. Zkuste si vytvořit rutinu tím, že Kegelovy cviky spojíte s jinou každodenní činností, jako je čištění zubů, krmení kočky nebo zvedání telefonu. Budete ráda, že jste začala.
Stáhněte si WomanLog nyní:
