Proč jsou některé ženy nemotornější než jiné?
Každá z nás může být občas trochu nemotorná. Zakopnete o obrubník nebo si vylijete kávu na nové šaty. Občas ale nejde jen o náhodu, ale o opakovaný problém. Možná si všimnete, že jste v některých obdobích měsíce nemotornější než jindy, nebo že často narážíte do věcí či něco upustíte, když jste ve stresu. V tomto článku se dozvíte více o nemotornosti a zjistíte, zda je důvod k obavám, nebo jde jen o běžnou součást vaší osobnosti či života.
Všichni máme tu kamarádku—nebo jsme tou kamarádkou my—která stále něco pouští, naráží do nábytku a převrací věci. Ve většině případů se tomu zasmějeme: „Některé z nás jsou zkrátka nemotornější, že?“ Ale nemotornost není vždy jen povahová vlastnost. Může znamenat mnoho různých věcí.
Co znamená být nemotorná?
Většina z nás už někdy upustila věc, narazila do stolu nebo ztratila rovnováhu. Ve většině případů není nemotornost důvod k obavám. Často je výsledkem špatné koordinace, příliš rychlého pohybu nebo třeba příliš mnoha drinků. I když se to stane občas každé z nás, některé ženy se považují za nemotorné typy. Možná se vám stává, že jste nemotornější než jiné, ale neznamená to nutně, že jste nemotorná od přírody. Existuje hned několik faktorů, které mohou naši koordinaci dočasně ovlivnit.
Je nemotornost vážný problém?
Nemotornost sama o sobě není vážným problémem, ale spíše příznakem. Aby byla považována za vážný problém, musí být náhlá, silná nebo přetrvávat delší dobu. Pokud jste se nikdy za nemotornou nepovažovala a najednou začnete bez zjevného důvodu pouštět věci, rozlévat pití a zakopávat, je na místě zpozornět, obzvlášť když se objeví také příznaky jako:
- závratě
- nevolnost nebo zvracení
- bolesti hlavy
- svalová slabost
- vnímání zvláštních a zdánlivě náhodných pachů
- záchvaty
Kombinace nemotornosti a některého z těchto příznaků může značit závažné onemocnění:
- epileptické záchvaty
- mrtvice
- některé druhy rakoviny
- Parkinsonova choroba
- poranění mozku nebo nádor
- Alzheimerova choroba
Ovšem mnohem pravděpodobnější je, že občasná nemotornost souvisí s hormonálními změnami nebo lehčí psychickou nepohodou. Pokračujte ve čtení a zjistíte více o čtyřech častých příčinách nemotornosti.
Čtyři běžné příčiny nemotornosti
Nemotornost a ADHD
Porucha pozornosti s hyperaktivitou, známá jako ADHD, je běžnou neurologickou poruchou u dětí, ale také u dospělých. Mnoho rodiček zjistí, že ADHD mají až tehdy, když ji diagnostikují některému z jejich dětí. Lidé s ADHD mají potíže udržet dlouhodobě pozornost a soustředění. Jako kompenzaci mohou projevovat kontrolující či impulzivní chování, což přináší komplikace ve škole, v práci i doma.
Jedním z častých příznaků ADHD je tzv. posturální viklání. Jde o biologickou odpověď těla na pohyb. Naše tělo neustále hledá rovnováhu při chůzi, běhu i lezení, stejně jako při balančních pozicích—například když stojíte na jedné noze v józe. Jak se svaly přizpůsobují k vyvážení polohy na jedné noze, můžete se lehce vychylovat.
Ženy s ADHD mají často slabší motorickou kontrolu, a tedy větší potíže s udržením rovnováhy. Můžete se zřetelně vyklánět na jednu stranu nebo dělat drobné úpravy v postoji, abyste tělo srovnala. Pokud máte ADHD, možná si to ani neuvědomujete. Posturální viklání ale narušuje vaši koordinaci—častěji pak do něčeho narazíte, upustíte předmět nebo se cítíte vyvedená z rovnováhy.
Jak řešit posturální viklání u žen s ADHD
Pokud jste občas trochu nemotorná, ale nebrání vám to v běžném životě, posturální viklání vás pravděpodobně nemusí trápit. Přesto je nemotornost častou příčinou úrazů, kvůli nimž jsou zejména děti hospitalizovány.
Pokud je však nemotornost vaším životním „standardem“, může vám lékař doporučit speciální cvičení na trénink rovnováhy. Stejně jako jiné dovednosti lze i rovnováhu zlepšovat. Studie ukazují, že balanční trénink u dětí s ADHD výrazně zlepšuje jejich motoriku a tím i celkové zdraví a pohyblivost.
Nemotornost a úzkost
Úzkost způsobuje řadu nepříjemných pocitů, a může vás rozrušit už jen samotná představa. Není tedy divu, že když jste ve stresu, můžete být nemotornější. Důvodů je hned několik:
- Ruce se mohou třást, a tak je těžší udržet věci v ruce.
- Ruce mohou být zpocené, což způsobuje vyšší klouzavost předmětů.
- Přemýšlíte příliš. Motorický systém těla je velmi „chytrý“—motorická kůra mozku reaguje na podněty a pomáhá nám koordinovat pohyb. Je v tom tak dobrá, že mnoho činností zvládáme automaticky, bez velkého přemýšlení. Úzkost ale tento mechanismus naruší—i jednoduché úkony se zkomplikují, když analyzujete každý pohyb. Soustředíte-li se na každý krok namísto důvěry ve své tělo, snadněji zakopnete.
- Pod nervozitou se těžko soustředíte, a tak vás snadno rozptýlí drobnosti v okolí, čímž stoupá riziko že něco upustíte nebo rozlijete.
Jak předejít nemotornosti při úzkosti?
Nemotornost je jednoduše jedním z projevů tělesné reakce na úzkost. Nejúčinnějším způsobem řešení je tedy zklidnění sama sebe.
Můžete zkusit:
- Dýchací cvičení ke zklidnění tepu a regulaci přísunu kyslíku.
- Soustředění na smyslové vnímání, díky čemuž se budete lépe orientovat v prostoru a žít v přítomnosti.
- Připravit se dopředu, což sníží strach z neznámého. Když víte, kam jdete, s kým se setkáte a co vás čeká, snadněji uvolníte nervozitu a užijete si situaci.
- Zpomalit a dát si čas. Pokud zaznamenáte roztržitost, začnete se vrtět nebo posouvat, několikrát se hluboce nadechněte, zklidněte se a dopřejte každé činnosti dostatek prostoru.
Další tipy najdete v našem článku o zvládání úzkosti.
Nemotornost a menstruace
Blíží se vám menstruace a najednou na všechno zapomínáte, zakopáváte o vlastní nohy a nic vám v rukou nezůstane! Nezoufejte, nejste sama. Mnoho žen si stěžuje, že jsou během menstruace nemotornější než jindy.
Tato skutečnost má několik možných vysvětlení. Hormonální výkyvy, které začínají těsně před menstruací, mohou narušit centra v mozku zodpovědná za kognitivní funkce. K tomu ještě zadržujete více vody, což nepatrně posouvá těžiště těla a může rozhodit rovnováhu.
Mnoho žen také uvádí problémy se spánkem v tomto období, což přináší únavu, nepozornost a slabší kontrolu pohybů. Podle lékařky Alyssy Dweck dochází u některých žen během menstruace i k nepatrnému otoku očních bulv, což ztěžuje například nasazování kontaktních čoček a ještě umocňuje pocit nemotornosti.
Jak přestat být nemotorná během menstruace?
Menstruační cyklus nezměníte, ale můžete si „své dny“ usnadnit tím, že budete:
- Dostatečně spát. Pokud jste unavená, žádný váš systém (fyzický, psychický ani emoční) nebude v optimální kondici.
- Omezíte slaná a sladká jídla, která zvyšují zadržování vody.
- Odložíte telefon. Dívejte se kolem sebe, všímejte si, kam jdete, věnujte pozornost blízkým. Omezením času u obrazovky během menstruace budete více zde a teď, a navíc si formou „digitálního půstu“ odpočinete od sociálních sítí.
Nemotornost a menopauza
Můžete si myslet, že po letech hormonálních bouří konečně přijde klid, ale omyl! Dostanete se do další výzvy—perimenopauzy. Vítejte, nemotornosti a další příznaky…
Během perimenopauzy prudce klesá hladina estrogenu. To ovlivňuje kognitivní funkce jako paměť, řešení problémů, koncentraci i motorické schopnosti—rovnováhu a koordinaci pohybů. Navíc mnoho žen v tomto období trpí nespavostí, což způsobuje únavu a mlhu v hlavě.
Je také normální, že se s věkem zhoršují motorické schopnosti a možná jste si všimla, že se mnohem snadněji vytvoří modřiny. Jak klesají hormony, tělo ztrácí schopnost vytvářet kolagen, ubývají tukové zásoby, kůže je tenčí. Tenká kůže plus více nemotornosti znamená často nevzhledné modřiny i po drobném nárazu do židle.
Jak bojovat s nemotorností v perimenopauze?
Bohužel proti stárnutí neexistuje lék, ale můžeme si kvalitu života udržet fyzickou a duševní aktivitou. Je normální, že už nevyhledáváte divoké večírky ani běhání, jako v mládí, ale být součástí nějaké komunity—například klubu podle vašeho zájmu, církve nebo malého okruhu blízkých—je povzbuzující a prospívá i v pokročilejším věku. Využijte své zkušenosti k plánování co nejlepších dnů a výzev—nenechte svět kolem sebe utéci.
Mnoha ženám také ulehčila hormonální substituční terapie (HRT) příznaky. I když je v některých státech kontroverzní, s rostoucím povědomím o ženské menopauze je HRT stále více považována za bezpečnou a užitečnou. Existuje mnoho způsobů, jak pomocí HRT zmírnit obtíže spojené s menopauzou, a různé ženy reagují na doplňující estrogen, progesteron či testosteron různě. Váš lékař vám poradí, zda je pro vás vhodná a které metody vyzkoušet.
Přečtěte si více o výhodách a rizicích hormonální terapie.
Jak nebýt nemotorná?
Když jste občas nemotorná, nesuďte se příliš. Velmi pravděpodobně vám chybí odpočinek nebo by vám prospělo zpomalit. S nedostatkem spánku nebo ve stresu jsme méně koordinované. Takže když postřehnete, že zase něco převrhujete a už jste dnes narazila do několika stolů—zastavte se. Zhluboka se nadechněte, rozhlédněte se kolem a najděte svůj střed. Musí být opravdu vše hotovo právě teď? I tohle pomine.
Pokud se však nemotornost objeví náhle, je silná, trvá dlouho nebo je doprovázena některým z dříve zmíněných příznaků, obraťte se na lékařku, abyste měla jistotu, že za tím není vážnější příčina.
A je to!
Nikdo nechce být ta, o které si ostatní myslí, že je nemotorná. A občas nejen že jde o náhodu, někdy je nemotornost i nepříjemným, někdy dokonce nebezpečným příznakem. Chcete-li vědět více o ženském zdraví, přečtěte si naše další články:
Proč jsem během menstruace tolik emotivní?
Řešíte vypadávání vlasů? Tipy, jak se s tím vyrovnat.
Jak sledovat svůj menstruační cyklus?
Stáhněte si WomanLog nyní:
