Puberta
Puberta je proces, který znamená přechod z dětství do dospělosti. Je to období fyzických i psychických změn.
Dívky procházejí pubertou v průměru mezi 9. a 11. rokem, přičemž tento proces trvá do 15–17 let. U chlapců obvykle začíná o něco později—od 11–12 let a trvá přibližně do 16–17 let. Rychlost dospívání je individuální záležitost. Pokud jsi ve vývoji pozadu nebo napřed oproti svým vrstevníkům, je to naprosto normální.
Změny spojené s pojmem 'puberta' probíhají několik let. Vývoj každé osoby je individuální proces, který se odehrává svým tempem a způsobem. Rytmus svého těla nemůžeš ovlivnit, ale můžeš se snažit mu porozumět.
Na hormonální úrovni jsou tyto změny důsledkem signálů z mozku. Hormon uvolňující gonadotropiny (GnRH) dosáhne hypofýzy (situované na spodině mozku), která pak uvolňuje do krevního oběhu dva hormony—luteinizační hormon (LH) a folikuly stimulující hormon (FSH). LH a FSH regulují produkci estrogenu a testosteronu. Tyto hormony jsou přítomny jak u dívek, tak u chlapců, ale v odlišných hladinách, což se na těle projevuje různě.
FYZICKÉ ZMĚNY
Nejviditelnější změny jsou fyzické. Dospívající zažívají změny ve výšce, tvaru těla, váze a ochlupení během přeměny z dítěte na mladou dospělou.
Ochlupení na těle
Růst ochlupení (tam, kde dříve nebylo) je jeden z prvních znaků puberty. U dívek i chlapců začínají růst chlupy v podpaží a v oblasti genitálií. Chlupy na nohách a rukou houstnou a tmavnou. Typ ochlupení je u každého jiný—můžeš se dívat na rodiče, abys odhadla, co můžeš očekávat.
Chlapci obvykle začínají růst vousů v pozdější fázi puberty, kolem patnácti let. Nejprve se objevují chloupky na horním rtu, později na bradě a pod čelistí. Růst vousů je velmi individuální—někteří mají chmýří už ve 12 letech, jiní bojují s plnovousem ještě v dospělosti.
To, co s ochlupením děláš, má společenský a kulturní význam, ale konečné rozhodnutí je na tobě. Některé z nás jsou citlivější na podráždění z holením nebo mají sklony k zarůstání chloupků. Existuje mnoho produktů, které mohou s těmito problémy pomoci, ale někdy je lepší prostě nechat chlupy růst.
Několik věcí, které je dobré zvážit, pokud se rozhodneš začít s holením:
- Zjisti, jaký typ holítka ti nejlépe vyhovuje. Od žiletek po elektrické holicí strojky je z čeho vybírat, proto si udělej průzkum (a vždy začínej s novou, čistou čepelí).
- Navlhči pokožku, kterou chceš holit, a použij gel, krém nebo pěnu na holení. Tím zajistíš, že chloupky změknou a půjdou lépe oholit, a pokožka bude chráněna tenkou vrstvou před čepelí. Pokud holíš nohy nebo intimní partie, je vhodné to dělat ve sprše nebo při koupeli — máš soukromí a pokožka je už vlhká.
- Používej minimální tlak, protože přílišný tlak může poranit pokožku. Dávej zvlášť pozor v oblasti kotníků, kolen, pod čelistí a samozřejmě v blízkosti genitálií.
- Pravidelně měň žiletku. Tupá čepel tahá chloupky místo holení a mezi břity se hromadí chlupy a odumřelá kůže.
- Neděl se o holítko s ostatními—hygienické pomůcky si raději nechávej pro sebe.
Genitálie
Spolu s růstem ochlupení je u chlapců jedním z prvních znaků puberty zvětšování penisu a varlat, varlata sestupují, a šourek tmavne. Genitálie se mění několik let a obvykle jsou plně vyvinuté kolem osmnáctého roku.
V této době chlapci začínají mít častější erekce. Erekce může nastat kdykoliv a jejich četnost je proměnlivá—od jedné po několik denně. Závisí to na věku, sexuální zralosti a také na náhodných okolnostech (zcela normální je mít erekci i bez zjevné příčiny). Erekce se může objevit i ve spánku a často vede k ejakulaci, tzv. „mokrému snu“. Tyto sny jsou během puberty běžné a začínají se objevovat, když tělo zvyšuje produkci testosteronu. Skutečnost, že nad tímto procesem nemáš kontrolu, může být otravná a trapná, ale věz, že nejsi první ani poslední, komu se to děje.
U dívek se v této době vulva postupně mění, je větší a výraznější—stydké pysky (větší vnější části vulvy) jsou viditelnější, malé stydké pysky se vyvíjejí, mezipysková rýha (otevření mezi stydkými pysky) a klitoris jsou o něco zvětšené. K těmto změnám většinou dochází dva až tři roky před první menstruací.
Prsa
Vývoj začíná malým zduřením pod bradavkou. Otok může být občas citlivý. Všimneš si malého vyvýšeného hrbolku za bradavkou (tzv. prsní pupen), který se bude zvětšovat. Bradavky a okolní dvorce ztmavnou a zvětší se. Často se stává, že jedno prso roste rychleji než druhé, a i když druhé většinou dožene velikostí to první, je běžné, že jedno prso zůstává o něco větší než druhé. Skoro žádná žena nemá úplně symetrická prsa—dokonale souměrné tělo neexistuje.
Jakmile ti začnou růst prsa, možná pocítíš potřebu pořídit si podprsenku. Při sportu je to velmi užitečné, protože rostoucí prsa bývají citlivá—nechceš, aby tě to omezovalo ve věcech, které máš ráda. Najít správnou velikost a střih není vždy jednoduché, ale vyplatí se tomu chvilku věnovat. Číslo na podprsence znamená obvod hrudníku pod prsy, písmeno označuje velikost košíčku. Při výběru podprsenky poprvé se můžeš poradit s někým zkušenějším—třeba s kamarádkou, maminkou či poradkyní v obchodě.
„Shark week“
První menstruace přichází přibližně 2–2,5 roku po začátku růstu prsou. Ze začátku bývá cyklus nepravidelný, protože tělo potřebuje čas na nastavení nové hormonální hladiny. Během jednoho roku by se měla menstruace ustálit, někdy to ale trvá i déle. Spolehlivou známkou, že se blíží první menstruace, je výtok: průhledný až bílý, lehce lepivý sekret, kterého si můžeš v prádle občas všimnout. Objevuje se přibližně půl roku až rok před první periodou.
Většina dívek dostane svou první menstruaci mezi 12. a 13. rokem, ale za normální se považuje i období mezi 10. a 15. rokem. Mezi fyzické příznaky menstruace patří: citlivá prsa, nadýmání, zadržování vody, bolesti svalů a kloubů, bolesti hlavy, akné, křeče v podbřišku, průjem nebo zácpa, bolesti zad, nespavost, nedostatek energie nebo únava. Ne všechny dívky zažívají všechny symptomy—některé nemají prakticky žádné. Většině dívek pomáhají na křeče běžně dostupné léky, další příznaky lze mírnit zdravým životním stylem.
Přečti si více o Měsíčním cyklu zde.
Svaly a váha
Nárůst produkce testosteronu u chlapců vede k výraznému růstu svalové hmoty. Svaly nejprve rostou do objemu a později se zvyšuje i jejich síla a výdrž díky dozrávání plic a srdečně-cévního systému. Mezi chlapci stejného věku však budou viditelné rozdíly v tempu vývoje. Také dívky během puberty nabírají svaly, zpravidla však méně dramaticky než chlapci.
Chlapci také mohou zaznamenat, že se jim prohlubuje hlas. Hrtan roste, hlasivky se napínají a může dojít k přeskakování hlasu. Obvykle tento „mutující“ hlas trvá jen několik měsíců.
Přibírání na váze může být nechtěnou součástí puberty, ale je důležité nechat tělo udělat to, co potřebuje pro správný vývoj—v období dospívání tělo potřebuje více zdrojů. Přechod z hubeného dítěte na zaoblenější dospívající může být nepříjemný, ale soustředit se jen na změny, které se ti nelíbí, není prospěšné, zvláště když si kvůli tomu upíráš potřebnou výživu. Péče o sebe je vždy důležitější než jakýkoli ideál. Milovat své tělo je součástí toho všeho. Pokud máš obavy z přibírání, promluv si s rodiči nebo lékařem, aby se ujistili, že je vývoj v pořádku.
Pokožka a pocení
U dívek i chlapců se výrazně zvýší produkce mazu z mazových žláz (kterých je nejvíce na zádech, horní části hrudníku, krku, ramenou a obličeji). Maz je důležitou součástí přirozené ochrany pokožky, nicméně mnoha dospívajícím způsobuje nadměrná produkce ucpávání pórů.
To je známé jako akné. Některé z nás řeší pouze občasný pupínek, jiné mají kožní potíže až do dospělosti. Ať už máš jakýkoliv typ pleti, pravidelná péče—čištění, hydratace a ochrana pokožky před sluncem—pomáhá vypadat i cítit se lépe.
Pocení je během puberty také výraznější. Potní žlázy produkují více potu. Samotný pot je bez zápachu, ale bakterie na kůži pot rozkládají a vzniká charakteristický odér. Aby ses tomu vyhnula, myj se častěji a věnuj zvýšenou pozornost podpaží, nohám a intimním oblastem. Pomoci může také deodorant či antiperspirant, obzvlášť při fyzické aktivitě.
PSYCHICKÉ ZMĚNY
Kromě fyzických přináší puberta zásadní psychický rozvoj. Roste schopnost abstraktního myšlení, empatie i sebepoznání—vše důležité dovednosti pro komunikaci a řešení konfliktů. Dospívající dívky se učí strategie zvládání zátěže a lépe rozumí tomu, jak reagovat v krizových situacích. V tomto období začínáme zpochybňovat názory ostatních a formovat si vlastní pohled na fungování světa.
Individualita
Puberta je období, kdy budujeme autonomii, osobní identitu a začínáme sexuální objevování. Během tohoto procesu si vytváříme svůj hodnotový systém, který často neodpovídá hodnotám rodiny. Více hledáme přijetí u vrstevníků, na rodinné uznání už tolik nečekáme. Toužíme jak zapadnout, tak vynikat, což zvyšuje citlivost na společenský tlak.
Hormonální změny způsobují, že dospívající kolísá mezi vzrušením, vztekem, úzkostí a smutkem. To vede k konfliktům, které předtím nebyly. Změny nálad jsou běžné, ale pokud se řeší pouze uvnitř, mohou vést k psychickým potížím. Pokud tě něco trápí, svěř se někomu důvěryhodnému, nebo v případě potřeby vyhledej odbornou pomoc.
Sexualita
Během puberty začínají dívky i chlapci rozvíjet vlastní sexuální identitu a získávají určitou představu o svých touhách. Prostředí kolem nás—domov i společnost—formuje naše vnímání rolí, očekávání i přístup ke vzdělávání a informacím týkajícím se sexuality. Osobnost a temperament pak ovlivňují, jak přijímáme různé pohledy na sexualitu.
Většina sexuálního objevování začíná u sebe samé. Masturbace—zejména u dívek—zůstává zatížena stigmatem. Je však zcela normální a stejně jako jakákoliv sexuální aktivita jde o osobní volbu. Sama masturbace není škodlivá (pokud není neúměrná), ale stud, který v nás mnozí vyvolávají, je destruktivní. Pokud se vnitřně zakoření, může ovlivňovat vztah k vlastní sexuální touze i radosti celý život.
Pro většinu přijde dříve či později i sexuální objevování s jinými lidmi. S tím přichází zodpovědnost a rizika. Je důležité získat informace o bezpečném sexu—snizovat riziko nechtěného těhotenství, pohlavních nemocí i osobního zranění. Nemůžeme ale klást všechnu odpovědnost jen na dospívající samy. Pokud nejsou dostupné objektivní a důkladné informace, hledáme rady u vrstevníků, v mýtech, na internetu nebo v pornu, což není ideální.
Je důležité si uvědomit, že nepříjemné pocity při rozhovorech o sexualitě nejsou důkazem „špatnosti“ sexu nebo potěšení. Stud kolem sexu je naučený vzorec chování, který v nás traduje společnost i rodina. Tato atmosféra trapnosti, strachu a studu nám brání v otevřené komunikaci a ohrožuje naši bezpečnost i zdraví. Dělá více škody než užitku. Můžeme to změnit.
Pro nikoho to není snadné
Stálé změny v pubertě mohou připomínat divokou jízdu na horské dráze s množstvím nových informací a pocitů, se kterými se musíš naučit pracovat. Pokud se k sobě budeš chovat laskavě, vstoupíš do dospělosti s větší samostatností, citovou vyzrálostí a silnějším sebevědomím.
Své menstruační cykly můžeš sledovat pomocí aplikace WomanLog. Stáhni si WomanLog nyní:
