Tři typy estrogenu: estron, estradiol a estriol
Většina z nás zná estrogen jako hlavní ženský pohlavní hormon, ale tato látka dělá mnohem víc než jen řízení menstruačního a reprodukčního zdraví. Estrogen se podílí na formování kostí a orgánů, regulaci trávení i kognitivních funkcí—je zkrátka součástí všech aspektů našeho života.
Věděla jste, že existuje víc typů estrogenu? Přemýšlela jste někdy nad jeho rolí v mužském těle? Většina z nás o tomto hormonu slyšela, ale dnes se ponoříme hlouběji a podíváme se na tři různé druhy estrogenu i jejich funkce v ženském i mužském organismu.
Proč potřebujeme estrogen?
Možná vás překvapí, že estrogen je důležitý pro všechny, nejen pro ženy, a v těle hraje aktivní roli dávno před pubertou. Od samého početí má klíčový vliv na to, jak se naše těla vyvíjí. Ve ženách i mužích podporuje růst a udržování základních fyziologických systémů včetně:
Zdraví kostí
Estrogen je nezbytný pro vývoj a udržení síly a hustoty kostí. Je klíčovým faktorem při uzavírání růstových plotének u zdravě se vyvíjejících dívek i chlapců. Interakce estrogenu s testosteronem a dalšími hormony reguluje remodelaci kostí—rovnováhu mezi tvorbou a odbouráváním kostní hmoty—a tak zabezpečuje zdravý skelet u mužů i žen. Snížení hladiny estrogenu po menopauze vystavuje ženy většímu riziku osteopénie a osteoporózy.
Kardiovaskulární zdraví
Estrogen podporuje a chrání správnou funkci cév, reguluje hladinu cholesterolu a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění u mužů i u premenopauzálních žen. Studie ukazují, že suplementace estradiolem u žen v menopauze může snižovat riziko srdečních chorob, avšak otázka bezpečné délky takové léčby je stále diskutabilní.
Funkce mozku
Estrogen ovlivňuje náladu, kognici i paměť. Výzkum ukazuje, že estrogen chrání mozek před kognitivním úpadkem a neurodegenerativními onemocněními s přibývajícím věkem u mužů i žen.
Metabolická regulace
Estrogen ovlivňuje citlivost na inzulín, metabolismus tuků i cukrů. Podílí se také na regulaci výdeje energie, tělesné hmotnosti a ukládání tuku (které se liší u mužů a žen).
Zdraví pokožky
Estrogen stimuluje tvorbu kolagenu i dalších složek dermis, díky kterým je pleť hydratovaná, elastická a pevná. Optimální hladina estrogenu podporuje zdraví pokožky a oddaluje projevy stárnutí.
Specifická role estrogenu v ženském těle
Reprodukční zdraví
Ovary, děloha i vejcovody se vyvíjejí již v děloze a svou funkci udržují díky působení estrogenu. Tento hormon také podporuje sexuální zdraví tím, že udržuje vaginální lubrikaci a elasticitu.
Sekundární pohlavní znaky
S nástupem puberty začínají vaječníky produkovat estrogen a jeho hladina u dívek prudce roste. Výsledkem je růst prsou, rozšiřování boků, vznik pubického ochlupení a nové rozložení tělesného tuku.
Regulace menstruačního cyklu
Estrogen reguluje menstruační cyklus stimulací růstu děložní sliznice během folikulární fáze. Jelikož ovlivňuje tolik tělesných systémů, mnoho žen pociťuje při jeho kolísání různé fyzické příznaky i změny nálad v jednotlivých fázích cyklu. Například v době, kdy je hladina estrogenu nejvyšší (kolem poloviny cyklu), se často cítíte nejlépe—společenská, aktivní a plná energie. Se snižováním hladiny ve druhé půli cyklu můžete mít potřebu odpočinku a více klidu.
Zvláštní role estrogenu v mužském těle
Libido a sexuální funkce
Estrogen ovlivňuje sexuální apetit a erekci u mužů. Ačkoli hlavním hormonem mužských pohlavních znaků je testosteron, malé množství estrogenu je zásadní pro zdravou sexuální funkci i u mužů. U žen je to naopak—estrogen vytváří ženské sexuální znaky, ale trochu testosteronu je potřeba pro zdravé libido.
Spermatogeneze
Estrogen je jedním z několika hormonů důležitých pro tvorbu spermií. Estrogenové receptory jsou hojné v mužském reprodukčním traktu. Co jsme dříve považovali za „ženský hormon“, je ve skutečnosti zásadní pro mužskou plodnost: udržuje strukturální integritu varlat a podporuje zrání a vývoj spermií.
Jaké jsou tři typy estrogenu?
Nyní, když už známe některé funkce estrogenu, pojďme se podívat na jeho varianty. Existují tři hlavní typy: estradiol—nejúčinnější a nejběžnější, estriol—důležitý v těhotenství, a estron—převládající po menopauze.
Estradiol
Estradiol (E2) je nejaktivnější a nejúčinnější formou estrogenu v lidském těle. U žen se z 90 % tvoří ve vaječnících, menší množství vzniká v nadledvinách a tukové tkáni.
U mužů se asi 20 % cirkulujícího estrogenu vytváří ve varlatech (zejména v Leydigových buňkách), zbytek vzniká místně v tukové tkáni, mozku, kůži a kostech, kde se testosteron aromatázou mění na estradiol.
Estradiol je nejrozšířenější formou estrogenu u žen během vývoje a reprodukčních let. Reguluje menstruační cyklus, podporuje plodnost a vývoj typicky ženských rysů, jako je růst prsou a zaoblení boků. Estradiol je hlavní estrogen zodpovědný také za zdraví kostí, náladu, energii a pokožku.
Dospělé muže produkuje asi desetinu estradiolu oproti dospělým ženám. Přesto je i toto malé množství zásadní pro zdraví reprodukce i hustotu kostí.
Estriol
Estriol (E3) je nejslabší formou estrogenu, která je nejvíce zastoupena během těhotenství, kdy jej produkuje placenta za účelem podpory těhotenství a vývoje plodu. Jeho účinky jsou podobné estradiolu, ale pouze asi osminové intenzity.
Estriol udržuje děložní sliznici, podporuje růst a vývoj plodu a připravuje prsy na laktaci.
Během těhotenství hladina estriolu trvale stoupá a kulminuje ve třetím trimestru. Někdy se měří v rámci prenatálních testů ke kontrole zdraví plodu. Po porodu a vypuzení placenty hladina estriolu rychle klesá.
Netěhotné ženy si malá množství E3 metabolizují v prsní tkáni a játrech.
Estron
Estron (E1) je hlavním estrogenem u žen po menopauze. Jak vaječníky stárnou a omezují produkci estradiolu, produkce estronu v játrech a tukové tkáni roste a kompenzuje ten rozdíl.
Mnoho starších žen si stěžuje na tuk kolem břicha. Ačkoli byste raději měly stále úzký pas, trocha navíc pomáhá právě s produkcí estronu—což je obecně prospěšné.
Jako vždy také způsob fungování těla ovlivňuje jídelníček, pohyb, životní styl i genetika.
Co se děje, když tělo produkuje příliš mnoho estrogenu?
Bez ohledu na typ estrogenu, jeho nadbytek může mít nepříznivý vliv na tělo. Mezi příznaky vysokého estrogenu, tedy estrogenové dominance, patří:
- nepravidelná menstruace a krvácení uprostřed cyklu
- citlivost, otok a nepohodlí prsou
- výkyvy nálad, podrážděnost, úzkost až deprese
- silné premenstruační syndromy
- silná menstruace se sraženinami
- děložní myomy
- fibrózní bulky v prsou
- přibírání na váze—zejména v oblasti boků, stehen a břicha
- nízká energie
- snížené libido
- bolesti hlavy a migrény
- nadýmání, zadržování tekutin v rukou, nohou či kotnících
- poruchy spánku
Co dělat, když máte moc estrogenu
Samotným počítáním příznaků estrogenovou dominanci nediagnostikujete. Jediný spolehlivý způsob je krevní test na hladinu hormonů. Když výsledky potvrdí zvýšený estrogen, můžete s tím pracovat.
Buďte aktivní
Protože estrogen se metabolizuje v tukové tkáni, nadbytek tuku může hladinu zvýšit. Udržování zdravé tělesné hmotnosti pomocí pravidelného pohybu a vyváženého jídelníčku napomůže regulaci hormonů.
Dbejte na to, co jíte
Jezte hodně ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a libových bílkovin. Omezte průmyslově zpracované jídlo, cukry a nasycené tuky, protože ty mohou narušovat hormonální rovnováhu. Jezte méně potravin přirozeně bohatých na fytoestrogeny—například sóju, lněné semínko, lékořici. Výzkumy dokazují, že vegetariánky mají o 15–20 % nižší hladinu estrogenu v séru.
Ovládejte stres
Chronický stres narušuje hormonální pohodu. Krátkodobě pomůže meditace, jóga, dechová cvičení nebo mindfulness. U dlouhodobého stresu záleží na tom, co je zdrojem. Pokud vás ničí práce, zvažte krátkou dovolenou nebo stanovení jasných hranic. Pokud spíš rodina, můžete například rozdělit povinnosti s partnerem a dětmi.
Omezte alkohol i kofein
Nadměrné množství alkoholu a kofeinu narušuje metabolismus hormonů a zhoršuje estrogenovou dominanci. Alkohol i estrogen se rozkládají v játrech. Přílišná zátěž pro játra může způsobit další zdravotní problémy.
Vyhýbejte se endokrinním disruptorům
Endokrinní disruptory jsou látky, které se v těle chovají podobně jako hormony. Omezte kontakt s toxiny z prostředí a chemikáliemi jako BPA, ftaláty z plastů, pesticidů a některé kosmetiky.
Léky jako poslední možnost
V některých případech vám lékařka může doporučit například inhibitory aromatázy nebo hormonální antikoncepci. Mějte však na paměti, že drobné změny v životním stylu mohou mít významný dopad i bez léků.
Co se děje, když tělo nemá estrogenu dost?
Mezi příznaky nedostatku estrogenu mohou patřit:
- nepravidelná nebo chybějící menstruace
- návaly horka a noční pocení
- vaginální suchost
- suchá kůže
- oslabené kosti a náchylnost ke zlomeninám
- změny nálad podobné těm u nadbytku estrogenu
- špatný spánek
- snížené libido a bolest při pohlavním styku
- únava
- zamlžené myšlení (brain fog)
Možné příčiny nedostatku estrogenu zahrnují:
Menopauza
Nejčastějším důvodem nízkého estrogenu u žen je menopauza, která obvykle nastává mezi 45. a 55. rokem. Jakmile se reprodukční období uzavírá, vaječníky postupně snižují produkci estrogenu.
Odstranění vaječníků
Chirurgické odstranění vaječníků, tzv. ovariektomie, způsobí prudký pokles estrogenu.
Primární ovariální insuficience
Tzv. předčasné selhání vaječníků (POI) znamená, že vaječníky přestávají fungovat před čtyřicítkou, což vede ke snížené tvorbě hormonů.
Extrémní úbytek hmotnosti
Nadměrné cvičení, špatná výživa a poruchy příjmu potravy jako anorexie mohou vést k příliš nízké tělesné hmotnosti i množství tuku. To narušuje hormonální produkci v tukové tkáni a může způsobit nedostatek estrogenu.
Některé léky
Určité léky, například některá cytostatika, hormonální terapie nebo přípravky na léčbu endometriózy či myomů, mohou snižovat hladinu estrogenu.
Poruchy hypotalamu nebo hypofýzy
Onemocnění zasahující hypotalamus nebo hypofýzu, jako hypopituitarismus nebo hypotalamická amenorea, ovlivňují produkci a regulaci estrogenu.
Co dělat, když máte málo estrogenu
Stejně jako u estrogenové dominance je základem krevní test. Pokud se potvrdí nízké hladiny, máte několik možností.
Hormonální substituční terapie
Hormonální substituce (HRT) využívá syntetické nebo bioidentické přípravky ke zvýšení hladiny hormonů. Zda je jedna varianta bezpečnější nebo lepší než druhá, se stále zkoumá. Liší se také forma podání—tablety, náplasti, krémy, gely či vaginální kroužky. Každý způsob má trochu jiné účinky, výraznější rozdíly jsou mezi povrchovými preparáty a těmi, které procházejí trávicím traktem. Pro osobní doporučení se poraďte s lékařkou nebo endokrinoložkou.
Změna životního stylu
Pravidelný pohyb, vyvážená strava, dostatek spánku, zvládání stresu a omezení nadměrné konzumace alkoholu i tabáku pomáhají podpořit hormonální rovnováhu i celkovou pohodu.
Doplňky stravy
Fytoestrogeny přirozeně obsahuje mnoho rostlin, ze kterých jíme, případně lze užívat rostlinné koncentráty a doplňky. Bývá doporučován například černý cohosh nebo jetel luční. Přestože důkazů o účinnosti příliš není, většinou jsou tyto přípravky bezpečné. Před jejich užitím se pro jistotu poraďte s lékařkou.
Léčba primární příčiny
Základní onemocnění jako poruchy štítné žlázy, dysfunkce hypofýzy nebo poruchy příjmu potravy také ovlivňují produkci estrogenu. Uzdravení těchto potíží napomůže znovu obnovit hormonální rovnováhu.
Závěrem
Hormony jsou mocné látky a zaslouží si náš respekt. Tyto kouzelné substance, které tkáně i žlázy vylučují v nepatrném množství, významně ovlivňují, jak se cítíme i jak naše těla fungují. Doufáme, že vám tento článek pomohl lépe pochopit estrogen.
Stáhněte si WomanLog nyní:
