Drei Arten von Östrogen: Östron, Östradiol und Östriol
Die meisten von uns kennen Östrogen als das wichtigste weibliche Sexualhormon, doch diese Substanz kann weit mehr als nur Menstruations- und Fruchtbarkeitsgesundheit steuern. Von der Bildung der Knochen und Organe bis zur Regulation von Verdauung und Kognition – Östrogen ist an allen Aspekten unseres Lebens beteiligt.
Wusstest du, dass es mehr als eine Art von Östrogen gibt? Hast du dich schon einmal gefragt, welche Rolle Östrogen im männlichen Körper spielt? Die meisten von uns haben von diesem Hormon gehört, aber heute schauen wir genauer hin und betrachten die drei verschiedenen Östrogene und ihre Funktionen sowohl bei Männern als auch bei Frauen.
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Warum brauchen wir Östrogen?
Es überrascht vielleicht, dass Östrogen für alle Menschen wichtig ist, nicht nur für Frauen, und im Körper lange vor der Pubertät aktiv ist. Bereits ab der Befruchtung spielt Östrogen eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung unseres Körpers. Bei Männern und Frauen unterstützt dieses Hormon das Wachstum und die Erhaltung grundlegender physiologischer Systeme, darunter:
Knochengesundheit
Östrogen ist notwendig, um die Knochenstärke und -dichte zu entwickeln und aufrechtzuerhalten. Es ist ein Schlüsselfaktor beim Abschluss des gesunden Knochenwachstums in der Pubertät von Jungen und Mädchen. Die Wechselwirkung von Östrogenen mit Testosteron und anderen Hormonen reguliert die Knochenneubildung – das Gleichgewicht zwischen Knochenanbau und -abbau – und sorgt so bei Männern und Frauen für ein gesundes Skelett. Sinkende Östrogenspiegel nach der Menopause setzen Frauen einem erhöhten Risiko für Osteopenie und Osteoporose aus.
Kardiovaskuläre Gesundheit
Östrogen unterstützt und schützt die gesunde Funktion der Blutgefäße, reguliert den Cholesterinspiegel und senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Männern und prämenopausalen Frauen. Studien zeigen, dass eine Östradiol-Einnahme bei menopausalen Frauen das Risiko für Herzkrankheiten senken kann, aber wie lange das sicher ist, bleibt umstritten.
Gehirnfunktion
Östrogen beeinflusst Stimmung, Kognition und Gedächtnis. Forschungen zeigen, dass Östrogen das Gehirn bei Männern und Frauen im Alter vor kognitivem Abbau und neurodegenerativen Krankheiten schützt.
Stoffwechselregulation
Östrogen beeinflusst die Insulinsensitivität, den Fettstoffwechsel und den Glukosestoffwechsel. Es unterstützt zudem die Regulation des Energieverbrauchs, des Körpergewichts und der Fettverteilung (die sich zwischen Männern und Frauen unterscheidet).
Hautgesundheit
Östrogen stimuliert Kollagen und weitere Bestandteile der Dermis, um Feuchtigkeit, Elastizität und Dicke der Haut zu erhalten. Wer normale Östrogenspiegel hält, fördert die Hautgesundheit und kann die Zeichen der Hautalterung verzögern.
Die besondere Rolle von Östrogen im weiblichen Körper
Reproduktive Gesundheit
Deine Eierstöcke, Gebärmutter und Eileiter entwickeln sich im Mutterleib und erhalten ihre Funktion durch Östrogen. Das Hormon unterstützt auch die sexuelle Gesundheit, indem es die Scheidenbefeuchtung und Elastizität aufrechterhält.
Sekundäre Geschlechtsmerkmale
Mit Einsetzen der Pubertät beginnen die Eierstöcke, große Mengen Östrogen zu produzieren – das führt bei Mädchen zu Brustwachstum, einer breiteren Hüfte, Schamhaarbildung und zur Umverteilung des Körperfetts.
Regulation des Menstruationszyklus
Östrogen steuert den Menstruationszyklus, indem es das Wachstum der Gebärmutterschleimhaut während der Follikelphase anregt. Da Östrogen so viele Körpersysteme beeinflusst, erleben viele Frauen körperliche Symptome und Gefühle, wenn der Hormonspiegel während der Zyklusphasen schwankt. Zum Beispiel, wenn der Östrogenspiegel (etwa zur Zyklusmitte) am höchsten ist, fühlst du dich vielleicht am wohlsten – sozial, aktiv, energiegeladen. Sinkt der Wert in der zweiten Zyklushälfte, wirst du oft introvertierter, müder und ruhiger.
Die besondere Rolle von Östrogen im männlichen Körper
Libido und Sexualfunktion
Östrogen beeinflusst Sexualtrieb und Erektionsfähigkeit beim Mann. Testosteron ist zwar das wichtigste männliche Sexualhormon, aber kleine Mengen Östrogen sind für die gesunde Sexualfunktion bei Männern unverzichtbar. Bei Frauen ist es umgekehrt – hier sorgt Östrogen für die weiblichen Geschlechtsmerkmale, aber ein wenig Testosteron ist für eine gesunde Libido nötig.
Spermatogenese
Östrogen ist eines von mehreren Hormonen, die an der Spermienproduktion beteiligt sind. Östrogenrezeptoren kommen im männlichen Genitaltrakt reichlich vor. Was wir früher nur als „weibliches Hormon“ betrachteten, ist heute als wesentlich für die männliche Fruchtbarkeit anerkannt, da es die strukturelle Integrität der Hoden aufrechterhält und die Reifung und Entwicklung der Spermien unterstützt.
Welche drei Arten von Östrogen gibt es?
Jetzt, wo wir einige Funktionen von Östrogen beschrieben haben, sehen wir uns die verschiedenen Arten dieses Hormons an. Die drei wichtigsten Typen sind: Östradiol – die stärkste und mengenmäßig vorherrschende Form, Östriol – wichtig in der Schwangerschaft und Östron – die vorherrschende Form nach der Menopause.
Östradiol
Östradiol (E2) ist die aktivste und wirksamste Form von Östrogen im menschlichen Körper. Bei Frauen werden etwa 90% im Eierstock gebildet, kleine Anteile aber auch in der Nebenniere und im Fettgewebe.
Bei Männern werden nur etwa 20 % der zirkulierenden Östrogene in den Hoden produziert, vor allem in den Leydig-Zellen. Der Rest entsteht lokal in Fett-, Gehirn-, Haut- und Knochenzellen, wo Testosteron unter der Wirkung der Aromatase in Östradiol umgewandelt wird.
Östradiol ist bei Frauen während ihrer Entwicklungs- und Fortpflanzungsjahre das am häufigsten vorkommende Östrogen. Es steuert den Menstruationszyklus, unterstützt die Fruchtbarkeit und hilft, weibliche Geschlechtsmerkmale wie Brustwachstum und Hüftrundung zu entwickeln und zu erhalten. Östradiol ist außerdem das für Knochengesundheit, Stimmung, Energie und Haut wichtigste Östrogen.
Erwachsene Männer produzieren ungefähr ein Zehntel des Östradiols erwachsener Frauen. Dennoch sind auch diese kleinen Mengen für die Fruchtbarkeit und die Knochendichte entscheidend.
Östriol
Östriol (E3) ist die schwächste Östrogenform und während der Schwangerschaft am häufigsten vorhanden, denn sie wird in der Plazenta gebildet, um Schwangerschaft und Entwicklung des Fötus zu unterstützen. Die Wirkung ist ähnlich wie beim Östradiol, aber nur etwa zu 1/8 so stark.
Östriol sorgt für die Erhaltung der Gebärmutterschleimhaut, unterstützt das Wachstum und die Entwicklung des Fötus und bereitet die Brüste auf das Stillen vor.
Während der Schwangerschaft steigt der Östriolspiegel stetig und erreicht im dritten Trimester den Höhepunkt. Östriolwerte werden manchmal als Teil pränataler Untersuchungen bestimmt, um die Gesundheit des Fötus einzuschätzen. Nach der Geburt, sobald die Plazenta abgestoßen ist, fällt das Östriol schnell ab.
Nicht-schwangere Frauen bauen geringe Mengen E3 in Brustzellen und Leber um.
Östron
Östron (E1) ist die vorherrschende Östrogenform bei Frauen nach der Menopause. Wenn die Eierstöcke altern und weniger Östradiol produzieren, steigt die Östron-Bildung in Leber und Fettgewebe, um dies auszugleichen.
Viele ältere Frauen beklagen Bauchfett. Selbst wenn du dir eine schmalere Taille wünschen würdest – ein wenig Bauchpolster hilft der Östron-Produktion und ist in der Regel ein Vorteil.
Auch hier gilt: Ernährung, Bewegung, Lebensstil und Gene beeinflussen, wie unser Körper funktioniert.
Was passiert, wenn dein Körper zu viel Östrogen produziert?
Unabhängig von der Östrogenform kann ein Zuviel negative Folgen für deinen Körper haben. Hier sind einige Symptome eines hohen Östrogenspiegels oder einer Östrogendominanz:
- unregelmäßige Zyklen und Zwischenblutungen
- Brustempfindlichkeit, Schwellung und Unwohlsein
- Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Angst oder sogar Depression
- starke PMS-Beschwerden
- starke Regelblutungen mit Gerinnseln
- Gebärmuttermyome
- fibrozystische Knoten in der Brust
- Gewichtszunahme – besonders an Hüften, Oberschenkeln und Bauch
- niedriger Energiepegel
- geringere Libido
- Kopfschmerzen und Migräne
- Blähungen, Wassereinlagerungen in Händen, Füßen oder Knöcheln
- Schlafschwierigkeiten
Was tun bei zu viel Östrogen?
Eine Östrogendominanz lässt sich nicht nur anhand der Symptome feststellen. Um sicher zu gehen, musst du deine Hormonwerte testen lassen. Sind diese zu hoch, kannst du folgendes tun:
Bewegung und Fitness
Da Östrogen im Fettgewebe verstoffwechselt wird, kann überschüssiges Körperfett zu höheren Hormonwerten führen. Ein gesundes Körpergewicht zu halten – durch regelmäßige Bewegung und ausgewogene Ernährung – hilft, die Hormonspiegel zu regulieren.
Gesunde Ernährung
Iss viele Früchte, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Protein. Vermeide verarbeitete Lebensmittel, Zucker und gesättigte Fette, denn diese können das Hormongleichgewicht stören. Reduziere Nahrungsmittel, die besonders reich an Phytoöstrogenen sind, zum Beispiel Soja, Leinsamen oder Süßholzwurzel. Studien zeigen, dass Vegetarierinnen einen um 15–20 % niedrigeren Östrogenspiegel im Blut haben.
Stressmanagement
Chronischer Stress kann die Hormonbalance stören. Techniken wie Meditation, Yoga, tiefe Atemübungen und Achtsamkeit helfen bei akutem Stress, aber chronischer Stress ist komplexer. Wie du ihn bewältigst, hängt von deinen Ursachen ab. Ist dir die Arbeit zu viel, nimm dir eine Auszeit oder setze Grenzen. Stress zu Hause? Teile die Hausarbeit mit Partner und Kindern auf, um Druck zu reduzieren.
Alkohol und Koffein einschränken
Übermäßiger Alkohol- und Koffeingenuss stört den Hormonstoffwechsel und kann die Östrogendominanz verschlimmern. Sowohl Alkohol als auch Östrogen werden in der Leber abgebaut. Eine Überlastung der Leber mindert die Effektivität und kann langfristig zu größeren Problemen führen.
Endokrine Disruptoren meiden
Endokrine Disruptoren sind Stoffe in der Umwelt, die im Körper wie Hormone wirken. Reduziere den Kontakt mit Umweltgiften und hormonähnlichen Chemikalien wie BPA und Phthalaten, die in Kunststoffen, Pestiziden und manchen Pflegeprodukten enthalten sind.
Letzter Ausweg: Medikamente
In manchen Fällen schlägt deine Ärztin Medikamente wie Aromatasehemmer oder die Antibabypille vor, um den Östrogenspiegel zu senken. Oft können aber schon kleine Änderungen im Lebensstil große positive Effekte bewirken – probiere das zuerst aus.
Was passiert, wenn dein Körper zu wenig Östrogen produziert?
Typische Symptome eines niedrigen Östrogenspiegels sind:
- unregelmäßige oder ausbleibende Perioden
- Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen
- vaginale Trockenheit
- trockene Haut
- schwache Knochen oder erhöhte Gefahr von Knochenbrüchen
- ähnliche Stimmungsschwankungen wie bei hohem Östrogen
- schlechter Schlaf
- verminderte Libido und Schmerzen beim Sex
- Erschöpfung
- Gehirnnebel
Diese Ursachen können dazu führen, dass dir Östrogen fehlt:
Wechseljahre
Die häufigste Ursache für niedrigen Östrogenspiegel bei Frauen sind die Wechseljahre, meist im Alter zwischen 45 und 55 Jahren. Am Ende der fruchtbaren Lebensphase produziert der Eierstock immer weniger Östrogen.
Eierstockentfernung
Die operative Entfernung der Eierstöcke, die Ovarektomie, verursacht einen sofortigen Abfall der Östrogenproduktion.
Primäre Ovarialinsuffizienz
Auch „vorzeitiges Versagen der Eierstöcke“ (Primary Ovarian Insufficiency, POI) genannt, wenn die Eierstöcke schon vor dem 40. Lebensjahr ihre Funktion einstellen und dadurch weniger Östrogen produziert wird.
Starker Gewichtsverlust
Übermäßiger Sport, Mangelernährung und Essstörungen wie Anorexia nervosa können zu zu geringem Körpergewicht und Fettmangel führen. Das stört die Hormonproduktion im Fettgewebe und kann einen niedrigen Östrogenspiegel nach sich ziehen.
Bestimmte Medikamente
Einige Arzneien, z. B. manche Chemotherapien, Hormonpräparate oder Medikamente zur Behandlung von Endometriose oder Myomen, können die Östrogenproduktion herabsetzen und einen Mangel verursachen.
Erkrankungen von Hypothalamus oder Hypophyse
Erkrankungen von Hypothalamus oder Hirnanhangdrüse (wie Hypopituitarismus oder hypothalamische Amenorrhoe) können sich negativ auf die Östrogenproduktion und -regulation auswirken.
Was tun bei zu wenig Östrogen?
Wie bei der Östrogendominanz solltest du erst deine Werte testen lassen. Bei bestätigtem niedrigen Östrogenspiegel gibt es folgende Möglichkeiten:
Hormonersatztherapie
Die Hormonersatztherapie (HRT) steigert die Hormonwerte mithilfe von synthetischen oder bioidentischen Präparaten. Welche Form sicherer oder geeigneter ist, wird noch erforscht. Die Art der Anwendung variiert: Es gibt Tabletten, Pflaster, Cremes, Gele und Vaginalringe. Jede Methode wirkt etwas anders, insbesondere zwischen topischer Anwendung und Tabletten, die den Verdauungstrakt passieren. Deine Ärztin oder Endokrinologin empfiehlt dir das individuell Passende.
Lebensstil anpassen
Regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf, Stressmanagement und der Verzicht auf übermäßigen Alkohol- und Tabakkonsum unterstützen das hormonelle Gleichgewicht und dein Wohlbefinden insgesamt.
Nahrungsergänzungsmittel
Phytoöstrogene kommen natürlicherweise in vielen Lebensmitteln vor, aber pflanzliche Präparate werden auch als Nahrungsergänzung angeboten, um die Östrogenwerte zu steigern. Pflanzliche Heilmittel wie Traubensilberkerze oder Rotklee werden teils empfohlen. Daten zur Wirksamkeit natürlicher Mittel sind begrenzt, sie gelten aber meist als sicher. Rücksprache mit deiner Ärztin ist vor jeder Einnahme ratsam.
Behandlung zugrunde liegender Erkrankungen
Erkrankungen wie Schilddrüsenprobleme, Störungen der Hirnanhangdrüse und Essstörungen beeinflussen die Östrogenproduktion. Wer andere Gesundheitsprobleme heilt, kann auch das Hormongleichgewicht wiederherstellen.
Abschließende Worte
Hormone sind mächtig und verdienen unseren Respekt. Diese magischen Substanzen, die in winzigen Mengen von unserem Körper produziert werden, haben enorme Auswirkungen auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Wir hoffen, dieser Artikel hat dir geholfen, das Thema Östrogen besser zu verstehen.
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