Körpergeruch
Jede Frau hat ihn, und ein individueller Geruch ist ein völlig natürlicher Teil eines Körpers. Ein starker Körpergeruch kann jedoch zum Problem bei der zwischenmenschlichen Kommunikation werden. Plötzliche Veränderungen des Körpergeruchs können auch auf zugrundeliegende gesundheitliche Probleme hinweisen – oder, in manchen Fällen, einfach Veränderungen im Hormonspiegel anzeigen.
In der modernen Welt können wir manchmal übertrieben darauf achten, jeglichen Körpergeruch zu eliminieren, doch tatsächlich ist er ein wichtiger Indikator für die persönliche Hygiene und Gesundheit. Eine unerwartete Veränderung des natürlichen Geruchs deines Körpers kann als Reaktion auf unterschiedliche Faktoren auftreten – von einer Ernährungsumstellung über Stress bis hin zu Medikamenten.
Mit Körpergeruch (im Volksmund "BO" für "body odor") umzugehen, kann peinlich sein, insbesondere wenn andere darauf hinweisen, dass dein persönlicher Geruch auffällig ist. Die meisten Menschen lernen in der Pubertät zum ersten Mal etwas über Körpergeruch, aber die Lernkurven unterscheiden sich – genauso wie die Ursachen für den individuellen Geruch.
Es gibt verschiedene Missverständnisse über BO. Das größte betrifft die Frage, woher Körpergeruch tatsächlich stammt.
Was ist Körpergeruch?
Wir setzen BO oft mit Schwitzen gleich, aber das ist streng genommen nicht richtig. Schweiß ist eine klare, salzhaltige Flüssigkeit, die von Schweißdrüsen in der Haut produziert wird. Schweiß hat von sich aus keinen charakteristischen Geruch.
Es gibt zwei verschiedene Arten von Schweißdrüsen und folglich zwei etwas unterschiedliche Arten von Schweiß. Die ekkrinen Drüsen sind die häufigsten Schweißdrüsen, sie befinden sich fast überall am Körper und leiten den Schweiß direkt durch einen Kanal an die Hautoberfläche. Diese Drüsen sorgen dafür, dass dein Körper bei Hitze durch Schwitzen abkühlt. Ihre Hauptfunktion ist die Thermoregulation.
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Apokrine Drüsen sind mit Haarfollikeln in bestimmten Körperregionen verbunden und produzieren eine milchigere Flüssigkeit als emotionale Reaktion auf Stress, Angst, sexuelle Erregung oder andere starke Empfindungen. Auch diese Flüssigkeit ist zunächst im Wesentlichen geruchlos, enthält aber mehr Bestandteile als der Schweiß aus ekkrinen Drüsen – sie besteht aus Wasser, verschiedenen Lipiden und Hormonen.
Diese Schweißdrüsen sind bis zur Pubertät inaktiv. Sie befinden sich in den Achselhöhlen, den Brustwarzenhöfen, Gehörgängen und im Bereich der Genitalien. Die apokrinen Drüsen spielen auch eine Rolle bei der Bildung von Muttermilch.
Wir haben keine Schweißdrüsen an den Rändern der Lippen, im äußeren Gehörgang, an der Glans penis, am Kitzler, an den kleinen Schamlippen sowie an den Nagelbetten. Der restliche Körper ist von Drüsen bedeckt, die Schweiß produzieren. Die Schweißmenge variiert von Person zu Person, hauptsächlich aufgrund genetischer Faktoren.
Der unverwechselbare Geruch – Körpergeruch – entsteht, wenn der frisch produzierte Schweiß auf die Bakterien auf der Haut trifft. Diese Bakterien beginnen, Proteine und andere Bestandteile des Schweißes abzubauen und dabei Stoffwechselprodukte zu bilden, die für den menschlichen Geruchssinn deutlich wahrnehmbar sind. Die beißend-stechenden und moschusartigen Duftstoffe stammen hauptsächlich aus dem Schweiß der apokrinen Schweißdrüsen.
Bakterien fühlen sich in warmen, feuchten Umgebungen am wohlsten, deshalb vermehren sie sich besonders gern in allen möglichen Hautfalten.
Ähnlich führen Bakterien in deinem Mund – auf Zähnen und Zunge – zu "Mundgeruch". Ein Zustand, der normalerweise für dein Sozialleben viel weniger entscheidend ist, als Mundwasser-Werbespots es glauben lassen, solange du regelmäßig deine Zähne putzt.
Unangenehme Gerüche können auch durch Infektionen irgendwo im Körper entstehen. Lass dich von einer Fachfrau ärztlich beraten, wenn du plötzlich Veränderungen im Schwitzverhalten oder Körpergeruch bemerkst.
Was verstärkt Körpergeruch?
Unsere Haut ist ganz natürlich von Bakterien bedeckt, und wir schwitzen alle. Die Stärke und der Geruch des Körpergeruchs werden durch genetische Faktoren und verschiedene gesundheitliche Prozesse beeinflusst.
Ein verbreiteter Mythos: Körperbehaarung macht es schlimmer.
Das stimmt nicht. Zwar sind die apokrinen Drüsen mit den Haarfollikeln in den Achseln und zum Beispiel im Genitalbereich verbunden – beides Zonen, die oft rasiert werden –, der sichtbare Haarwuchs beeinflusst aber nicht den Körpergeruch.
Das Rasieren der Körperhaare ist eine rein ästhetische Entscheidung, denn bei regelmäßiger Wäsche mit Seife und sauberem Wasser gibt es nicht genug Bakterien, um übelriechenden Körpergeruch zu verursachen — unabhängig von den Haaren.
Auch die Periode ist kein Grund, sich Sorgen um Körpergeruch zu machen – folge einfach deiner üblichen Routine, wasche deinen Intimbereich mit warmem Wasser und sanfter Seife und verwende atmungsaktive Stoffe sowie Periodenprodukte. Ja, der Geruch kann sich ändern, aber das bedeutet nicht automatisch einen schlechten Körpergeruch, nur einen leicht anderen, der für andere nicht wahrnehmbar ist. Manche berichten auch während des Eisprungs von Geruchsveränderungen; auch das ist kein Grund zur Sorge.
Stress und Umweltfaktoren
Schweiß, der in Stresssituationen produziert wird, enthält mehr Lipide und andere Stoffe, da dann die apokrinen Drüsen besonders aktiv sind. Studien zeigen, dass das Adrenalin, das in Extremsituationen wie Fallschirmspringen ausgeschüttet wird, den Schweißgeruch deutlich verändert. Ähnlich kann der Stress im Arbeitsalltag — obwohl er unangenehm ist — deinen Körpergeruch verstärken, insbesondere weil du auch häufiger schwitzt, was mit oder ohne BO unangenehm sein kann.
Wenn dein Lebensstil regelmäßig zum Überhitzen führt und du keine Möglichkeit hast, dich rechtzeitig umzuziehen, solltest du auf BO achten.
Ernährung
Betrachtet man die chemische Seite, hängt der Körpergeruch eng mit dem zusammen, was du isst. Die Zusammensetzung des Schweißes und somit dein individueller Geruch hängen davon ab, wie dein Körper verschiedene Lebensmittel verstoffwechselt. Plötzliche Ernährungsumstellungen, besonders Diäten mit starken Einschränkungen, können zu Veränderungen führen.
Längere ungesunde Essgewohnheiten wie zu viel Limonade oder generell ein Mangel an Nährstoffen können ebenso unangenehmen Körpergeruch verursachen.
Auch einige gesunde Lebensmittel können zu stärkerem BO beitragen, vor allem schwefelhaltige Produkte: Zwiebeln, rotes Fleisch, Brokkoli, Kohl und andere.
Achte bei starkem Körpergeruch auch auf deinen Konsum und die Reaktion deines Körpers auf:
- Alkohol
- Koffein
- Scharfe Speisen
Gesundheitliche Ursachen
Hyperhidrose
Hyperhidrose bezeichnet eine Erkrankung, bei der übermäßig viel Schweiß produziert wird, vor allem an den Handflächen, Achselhöhlen und Füßen – den Körperstellen mit der höchsten Dichte an Schweißdrüsen. Hyperhidrose ist meist eine Begleiterscheinung, beispielsweise bei Schilddrüsenerkrankungen oder Diabetes. Übermäßiges Schwitzen ist auch ein häufiges Symptom der Menopause.
Wie bereits erwähnt, ist die Schweißmenge jedoch nicht direkt für den Körpergeruch verantwortlich. Ein starker Geruch entsteht erst dann, wenn die Hygiene nicht eingehalten wird, unabhängig von der Schweißmenge, sofern du ansonsten gesund bist.
Erkrankungen, die deinen Körpergeruch beeinflussen können — sowohl die Haut als auch der Atem — sind unter anderem:
- Diabetes
- Nierenerkrankungen
- Lebererkrankungen
- Adipositas
- Genetische Veränderungen, die zu einem individuell stärkeren Geruch führen
Auch einige Medikamente wie Penicillin können den Körpergeruch verändern.
Geruchsveränderungen sind üblicherweise nicht das erste Anzeichen für ein gesundheitliches Problem, dennoch solltest du die Ursachen abklären, falls dir etwas auffällt.
Wie kann man unangenehmen Körpergeruch reduzieren?
BO kann ein sensibles Thema sein, besonders beim Thema intime Hygiene. Du musst dich aber nicht in deiner Haut unwohl fühlen und in der Regel auch nicht zu stark Parfüm oder geruchsneutralisierenden Produkten greifen — auch nicht während deiner Periode.
Abgesehen von einigen wenigen Erkrankungen, die üblen Körpergeruch verstärken, sind eine zuverlässige Hygiene und eine gesunde Ernährung die wichtigsten Schlüssel.
Für einen kaum wahrnehmbaren Körpergeruch empfiehlt sich:
- Regelmäßig mit Seife und sauberem, möglichst warmem Wasser duschen
- Bei stärkerem Körpergeruch antiseptische Seifen oder Duschgele verwenden
- Regelmäßig die Haare waschen
- Atmungsaktive, natürliche Materialien wie Baumwolle tragen
- Die Wäsche regelmäßig waschen und prüfen, ob du Reaktionen auf Waschmittel zeigst
- Piercings und Tattoos sorgfältig pflegen
- Deodorant oder Hausmittel gegen Körpergeruch verwenden
Normalerweise musst du deinen Körper und die Haare nicht täglich waschen – übertriebene Sauberkeit kann sogar den pH-Wert und die Hautfunktionen stören und damit BO verschlimmern. Experimentiere z. B. im Urlaub mit 2- bis 3-tägigem Duschen und beobachte, wie deine Haut darauf reagiert. Bei starkem Körpergeruch kann tägliches Duschen aber sinnvoll sein.
Und Deo?
Deodorant ist fester Bestandteil der täglichen Hygiene vieler Frauen und kann besonders bei einem aktiven Alltag praktisch sein. Am besten wählst du parfümfreie Produkte, um Hautirritationen zu vermeiden.
Ein Deodorant überdeckt unangenehme Düfte und hemmt zugleich die Bakterien, die diese Gerüche produzieren. Ein Antitranspirant blockiert die Schweißdrüsen und verhindert so Schwitzen. Wenn du gesund bist, darfst du beides anwenden, solltest aber regelmäßig Pausen vom Einsatz – besonders von Antitranspiranten – einlegen.
Deodorants und Antitranspiranten sind vor allem für die Achseln gedacht. Antitranspirant kann aber auch an anderen stark schwitzenden Körperbereichen wie Füßen und Handflächen verwendet werden.
Natürliche Hausmittel bei starkem Körpergeruch sind etwa:
- Produkte mit Natron und/oder Essig, um Bakterien zu bekämpfen
- Grüner Tee
- Zitronensaft
- Kurkuma
Du kannst diese und andere natürliche Produkte auf die Achseln auftragen, solange sie deine Haut nicht reizen. Fertige Naturkosmetik-Deos sind ebenfalls eine gute Option – für dich und die Umwelt – allerdings dauert es oft, das passende Produkt zu finden.
In ernsteren Fällen helfen medizinische oder sogar chirurgische Maßnahmen, wie zum Beispiel:
- Einsatz von Antibiotika
- Verschreibungspflichtige Antitranspirantien
- Botox-Injektionen, z. B. in den Achselhöhlen
- Chirurgische Entfernung von Schweißdrüsen
Es gibt einen großen Unterschied zwischen natürlichem Schwitzen nach Aktivität (auch Sex) und anhaltend unangenehmem Körpergeruch. Suche Hilfe, wenn das Problem bleibt – aber beginne immer mit einer sorgfältigen Hygiene, ausreichend Flüssigkeit und ausgewogener Ernährung. Das Leben ist zu kurz, um sich über Körperfunktionen wie das Schwitzen zu stressen!
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