Το «Peegasm»: Είναι Ασφαλές ή Επικίνδυνο;
Εάν δεν υπάρχει τουαλέτα κοντά, δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος στο να κρατήσετε τα ούρα σας για λίγο. Συμβαίνει σε όλες, και η δυσάρεστη αίσθηση θα ξεχαστεί αμέσως μόλις έχετε επιτέλους την ευκαιρία να ανακουφιστείτε.
Ωστόσο, η συχνή και παρατεταμένη κατακράτηση των ούρων για να βιώσετε οργασμική ευχαρίστηση είναι λιγότερο επιθυμητή και μπορεί να είναι ακόμη και επιβλαβής.
Ταμίες, εργαζόμενες σε γραμμή παραγωγής, πωλήτριες σε περίπτερα, οδηγές φορτηγών και ακόμη και δασκάλες—σε ορισμένες εργασίες το να μην μπορείτε να ουρήσετε κατά τη διάρκεια του ωραρίου είναι συνηθισμένο πρόβλημα. Όλες έχουμε βιώσει επείγουσα ανάγκη για ούρηση χωρίς δυνατότητα άμεσης πρόσβασης σε τουαλέτα, για παράδειγμα όταν είμαστε επιβάτισσες σε λεωφορείο χωρίς τουαλέτα. Όταν τελικά μπορούμε να πάμε, η αίσθηση είναι ευφορική ανακούφιση—για κάποιες η ευχαρίστηση είναι τόσο έντονη που μπορεί να μοιάζει σχεδόν με σεξουαλικό οργασμό.
Όλα βασίζονται στην ανατομία
Αυτό το φαινόμενο εξηγείται από τη γυναικεία φυσιολογία—η κλειτορίδα, ο κόλπος και η ουρήθρα (που συνδέεται με την ουροδόχο κύστη) βρίσκονται πολύ κοντά μεταξύ τους. Όταν η κύστη είναι γεμάτη, μπορεί να πιέζει μερικά από τα πιο ευαίσθητα και διέγερτα σημεία μας, όπως οι εσωτερικές δομές της κλειτορίδας, προκαλώντας έτσι σεξουαλική διέγερση. (Εδώ θα βρείτε μερικά σημαντικά στοιχεία για την κλειτορίδα).
Το φευγαλέο G-spot είναι επίσης κοντά στην κύστη, εκεί όπου το πίσω μέρος της εσωτερικής κλειτορίδας συναντά το δίκτυο της ουρήθρας. Αυτό βοηθά να εξηγήσουμε γιατί μια γεμάτη κύστη συμβάλλει σε μια εντονότερη σεξουαλική εμπειρία∙ καθώς και για ποιο λόγο ίσως αισθάνεστε ότι χρειάζεστε να ουρήσετε κατά τη διάρκεια του σεξ, ακόμη και αν ξέρετε πως η κύστη σας είναι άδεια.
Αυτή η ανατομική ιδιαιτερότητα έχει εμπνεύσει μια σχετικά νέα γυναικεία σεξουαλική πρακτική—το peegasm (ένωση των λέξεων pee και orgasm). Το peegasm είναι το οργασμικό συναίσθημα που μπορεί να εμφανιστεί καθώς ουρείτε μετά από παρατεταμένη κατακράτηση. Κατά την ούρηση, η αποδέσμευση της πίεσης από την κύστη στις δομές ευχαρίστησης της πυελικής περιοχής μπορεί να διεγείρει τα πυελικά νεύρα και να μιμηθεί μια οργασμική αντίδραση.
Η πρακτική αυτή όμως δεν στερείται κινδύνων. Η υπερβολική καταπόνηση του ουροποιητικού με αυτόν τον τρόπο αυξάνει τον κίνδυνο βλάβης στην κύστη και τα νεφρά. Για να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες, μην κρατάτε τα ούρα σας σε σημείο που πονάτε και μην το κάνετε συνήθεια μόνο για την ευχαρίστηση.
Οι κίνδυνοι της συχνής κατακράτησης ούρων
Εάν έχετε υπερδραστήρια κύστη, η κατακράτηση ούρων μπορεί να είναι σημαντικό μέρος της εκπαίδευσης της κύστης. Συμπτώματα υπερδραστήριας κύστης περιλαμβάνουν την ανάγκη να πάτε πιο συχνά από το φυσιολογικό, αδυναμία συγκράτησης των ούρων, διαρροές όταν νιώθετε να πιέζεστε (ακράτεια), και/ή ούρηση συχνά κατά τη νύχτα. Η τακτική εκπαίδευση ουροδοχείου μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα πιο πρακτικό πρόγραμμα ούρησης.
Πριν όμως ξεκινήσετε οποιαδήποτε τέτοια εκπαίδευση, βεβαιωθείτε ότι έχετε διάγνωση γιατρού. Επισκεφθείτε την ιατρό σας και συζητήστε τα συμπτώματά σας. Αν το πρόβλημα είναι κάτι άλλο, αυτή η εκπαίδευση μπορεί να το επιδεινώσει.
Θυμηθείτε, η αποφυγή της κένωσης της κύστης όταν υπάρχει ανάγκη αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο ουρολοιμώξεων από βακτήρια που συσσωρεύονται στα ούρα.
Οι γυναίκες που είναι έγκυες διατρέχουν ήδη αυξημένο κίνδυνο για ουρολοιμώξεις. Εάν είστε έγκυος, η κατακράτηση ούρων μπορεί να αυξήσει ακόμη περισσότερο τον κίνδυνο.
Μια ουρολοίμωξη μπορεί να εξαπλωθεί σε ένα ή και στα δύο νεφρά, προκαλώντας μόνιμη βλάβη. Εάν έχετε νεφρικές παθήσεις, νευρογενή κύστη ή κατακράτηση ούρων, η κατακράτηση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο λοίμωξης ή νεφρικής νόσου.
Συμπτώματα μόλυνσης νεφρού μπορεί να περιλαμβάνουν:
- πυρετό
- ρίγη
- πόνος στη μέση, τα πλευρά, ή τη βουβωνική χώρα
- κοιλιακό άλγος
- συχνή ούρηση
Έντονη και αδιάλειπτη ανάγκη για ούρηση, κάψιμο ή πόνο κατά την ούρηση, ναυτία και εμετούς, πύον ή αίμα στα ούρα, ή θολά και δύσοσμα ούρα μπορεί να είναι ενδείξεις λοίμωξης νεφρού.
Η λοίμωξη νεφρού απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα. Αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, μπορεί να προκληθεί μόνιμη βλάβη ή τα βακτήρια να εισέλθουν στο αίμα, προκαλώντας απειλητική για τη ζωή σήψη.
Μερικές φορές μια ουρολοίμωξη μπορεί να οδηγήσει σε ακράτεια ούρων, ένα κοινό και συχνά ενοχλητικό πρόβλημα. Η σοβαρότητα κυμαίνεται από περιστασιακές διαρροές όταν βήχετε ή φταρνίζεστε έως και συνεχή, έντονη ανάγκη να ουρήσετε χωρίς να προλαβαίνετε την τουαλέτα.
Εάν η ακράτεια ούρων επηρεάζει την καθημερινότητά σας, μην διστάζετε να συμβουλευτείτε τη γιατρό σας. Για τις περισσότερες, απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή μπορούν να βελτιώσουν τα συμπτώματα. Υπάρχουν επίσης ασκήσεις και φαρμακευτική αγωγή, καθώς και ιατρικές παρεμβάσεις για τις πιο σοβαρές περιπτώσεις.
Η τακτική κατακράτηση μεγάλων ποσοτήτων ούρων μπορεί να αποδυναμώσει τους μύες της κύστης και να αυξήσει τον κίνδυνο κατακράτησης ούρων με την ηλικία. Η κατακράτηση ούρων είναι η αδυναμία να αδειάσετε εντελώς την κύστη, παρόλο που νιώθετε την ανάγκη. Εάν το πρόβλημα παραμένει μακροπρόθεσμα, μπορείτε να μάθετε να χρησιμοποιείτε καθετήρα για ανακούφιση.
Διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών
Η υγιής κύστη ενήλικης γυναίκας χωρά περίπου 300 με 500 ml ούρων πριν αισθανθείτε την ανάγκη για ούρηση, αλλά η κύστη είναι αρκετά ελαστική και μπορεί να συγκρατεί σημαντικά περισσότερο. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η μήτρα καταλαμβάνει χώρο στην κοιλιά, οπότε στις γυναίκες η ανάγκη για ούρηση προκύπτει σε χαμηλότερα επίπεδα όγκου.
Στις γυναίκες, η ουρήθρα (ο σωλήνας μέσω του οποίου φεύγουν τα ούρα) έχει μήκος περίπου 4 cm, ενώ στους άνδρες είναι 18 έως 20 cm, πράγμα που σημαίνει πως οι άνδρες απαιτούν μεγαλύτερη πίεση για να αποβάλουν τα ούρα μέσω μακρύτερου σωλήνα.
Πώς να κρατήσετε τα ούρα σας αν δεν μπορείτε να πάτε τουαλέτα: μερικές συμβουλές
Ακόμα και αν είστε πολύ προσεκτική, κάποιες στιγμές μπορεί να προκύψει απρόσμενη κατάσταση όπου είναι αδύνατο να ουρήσετε και θα πρέπει να κάνετε υπομονή.
Όσο πιο έντονη η ανάγκη, τόσο πιο δύσκολο είναι να σκεφτείτε οτιδήποτε άλλο. Αποσπάστε τη σκέψη σας, ακούγοντας μουσική ή podcast, ή καλέστε μια φίλη για κουβέντα.
Το κάθισμα βοηθά περισσότερο από την όρθια στάση εάν θέλετε να μειώσετε την πίεση στην κύστη. Καθίστε με ίσια πλάτη και τη μέση ελαφρώς κυρτωμένη. Χαλαρώστε τους μύες της λεκάνης και της κοιλιάς. Εστιάστε στην αναπνοή σας και φανταστείτε την ουρήθρα σας να χαλαρώνει, όπως σε μάθημα γιόγκα. Μπορείτε επίσης να σταυρώσετε και να ξεσταυρώσετε τα πόδια σας, καθώς η αλλαγή αίσθησης ίσως βοηθήσει.
Εάν πρέπει οπωσδήποτε να σταθείτε, σταυρώστε τα πόδια για να συμπιέσετε την ουρήθρα. Θα νιώσετε καλύτερα. Αποφύγετε να γέρνετε μπροστά ή να προωθείτε τη λεκάνη, γιατί αυτό συσπά την κοιλιά.
Εάν σας ενοχλεί εντερικός αέρας, η αποβολή του θα μειώσει την πίεση στην κύστη.
Αποφύγετε το γέλιο! Είναι γνωστό πως το γέλιο πιέζει την κύστη και μπορεί να αυξήσει γρήγορα την ανάγκη για ούρηση. Μια γεμάτη κύστη είναι σοβαρό ζήτημα! :D
Κανονικά ενθαρρυνόμαστε να ενυδατωνόμαστε. Αλλά σε κρίσιμες στιγμές όπου δεν υπάρχει τουαλέτα, περιορίστε την πρόσληψη υγρών μέχρι να βρείτε μέρος για ανακούφιση.
Και τέλος, όταν μπορείτε να πάτε, αδειάστε εντελώς την κύστη σας—ο κόσμος μπορεί να περιμένει λίγα λεπτά όσο φροντίζετε τον εαυτό σας. Η ατελής κένωση αυξάνει τη συχνότητα ούρησης και συνηθίζει το σώμα στην κατακράτηση.
Εν συντομία, ακούστε το σώμα σας και φροντίστε τις ανάγκες του. Όταν είστε καλή με τον εαυτό σας, έχετε περισσότερα να δώσετε.
Μπορείτε να παρακολουθείτε την περίοδό σας με το WomanLog. Κατεβάστε το WomanLog τώρα:
