Erilaiset kuukautisvuodot
Kuukautiset tarkoittavat vuotoa—kohdun limakalvon syklittäistä poistumista. Kuten sanotaan naisten hygieniatuotteiden pakkauksissakin, vuotosi voi olla niukka, runsas tai ”normaali”. Mutta normaali vaihtelee kehosta toiseen.
Kuukautisvuotosi määrä riippuu monista tekijöistä: hormonitasot, kohdun ja kehon rakenne, stressi, fyysinen aktiivisuus sekä muut seikat. Myös erilaiset sairaudet voivat vaikuttaa kuukautisiisi. Jos koet erityisen runsaita, epäsäännöllisiä kuukautisia tai voimakkaita oireita, hakeudu lääkärin tai gynekologin vastaanotolle mahdollisten ongelmien poissulkemiseksi.
Murrosiän alkamisesta vaihdevuosiin asti nainen kokee keskimäärin 450 kuukautiskiertoa. Kuukautiset voivat olla säännöllisiä tai epäsäännöllisiä, ja tämä voi vaihdella elämän aikana. Muutokset ruokavaliossa, stressitasoissa tai yleisessä terveydessä voivat vaikuttaa siihen jopa säännöllisellä kuukautisella, mikä on täysin normaalia.
Joskus voi olla vaikeaa ymmärtää, miltä kuukautistesi ”pitäisi näyttää”, saati valita sopivia kuukautistuotteita. Tämä ei enää yllätä, kun tiedät, että kuukautistuotteita testattiin oikealla verellä ensimmäistä kertaa vasta vuonna 2023! Syvälle juurtunut stigma ja väärät tiedot aiheesta elävät yhä yhteiskunnassamme, joten kurkataanpa kuukautisvuodon perusteisiin.
Mitä on normaali kuukautisvuoto?
Kuukautiset ovat kohdun limakalvon syklittäistä irtoamista. Olet varmaankin kuullut, että jokaisen kuukautiskierron aikana menettämäsi veren määrä on varsin pieni—vain noin 60 millilitraa eli neljä ruokalusikallista—even jos kipuilet ja vuodatat useita päiviä. Runsaissa kuukautisissa kuukautisveren kokonaismäärä on lähempänä 80 millilitraa eli 5,5 ruokalusikallista.
Kuukautisveri (sekä emätineritettä ja limakalvosoluja) poistuu kohdusta tahattomien kohdun supistusten kautta. Vuoto ei ole tasainen virta, vaan tulee tippoina, norona ja joskus purskahduksina useiden päivien aikana. Tämä prosessi ei riipu kehosi asennosta eikä lantion lihasten jännittämisestä.
Kun vuoto alkaa, aktiivinen kuukautisvuoto kestää yleensä 3–7 päivää tai kunnes poistuminen on päättynyt. Jos kuukautisesi kestävät yli 10 päivää, tarkista asia lääkärillä mahdollisten ongelmien poissulkemiseksi, mutta myös 10 päivää voi olla täysin normaalia.
Monilla, etenkin niillä, joilla ei ole ollut kuukautisia, on vääriä käsityksiä siitä, miten kuukautisvuoto käyttäytyy. Esimerkiksi jotkut luulevat, että nainen voi pidätellä kuukautisverta kuten virtsaa ja päästää sen halutessaan ulos. Todellisuudessa kuukautiset käynnistyvät, kun hormonin nimeltä progesteroni taso laskee nopeasti, mikä on kehon normaali reaktio siihen, ettei hedelmöittymistä tapahtunut ovulaation aikaan—vuoto tapahtuu täysin automaattisesti.
Millaista kuukautisveri on?
Kuukautisveren väri vaihtelee kirkkaan punaisesta tummanruskeaan ja se muuttuu vuodon edetessä. Yleensä alkuun väri on kirkkaan punainen, tuoreen veren väriä, tummenee ja muuttuu hieman paksummaksi päivien kuluessa veren hapettuessa. Ruskea veri on hyvin tavallista kuukautisten loppuvaiheessa.
Kuukautisvuodossa voi olla pieniä, hyytelömäisiä hyytymiä. Tämä on tavallista eikä syytä huoleen. Jos kuitenkin huomaat isoja hyytymiä, verihyytymät ovat toistuvia tai olet huolissasi veresi koostumuksesta, kysy neuvoa lääkäriltä tai gynekologilta.
Kuukautisveressä on yleensä lievä ominaistuoksu mutta sen ei tulisi haista voimakkaalle tai pahalle. Jos huomaat epätavallisen tai epämiellyttävän hajun, kyseessä voi olla tulehdus tai muu terveysongelma.
Mitä kevyet, keskivahvat ja runsaat kuukautisvuodot tarkoittavat?
Useimmilla kuukautiset alkavat muutamalla “varoituspisaralla” tai norolla, joka voimistuu ensimmäisten päivien aikana, kun kohtu aktivoituu poistamaan limakalvoa.
Keskivertaista vuotoa varten sinun tarvitsee vaihtaa tamponi tai side tai tyhjentää kuukuppi noin 3–5 tunnin välein. Tuotteiden koko ja imukyky vaihtelevat merkeittäin, joten oma sopivin löytyy kokeilemalla.
Kevyeen vuotoon riittävät ohuet suojat ja ne voi vaihtaa vain kerran tai pari päivässä, kun taas runsas vuoto vaatii suurempaa imukykyä ja suojien vaihto jopa kahden tunnin välein. Vältä harvinaista toksisen sokin syndroomaa vaihtamalla tamponi viimeistään 8 tunnin välein, myös kevyellä vuodolla. Tamponin kanssa voi nukkua.
Jos sinulla on vuotoja suojista huolimatta, kokeile siirtyä imukykyisempään tuotteeseen tai testaile eri muotoja. Moni käyttää tamponin tai kuukupin ohella lisäsuojaa eli pikkuhousunsuojaa tai sidettä.
Runsas vuoto, eli menorragia, on hyvin yleistä; jopa 30 % naisista kertoo kokevansa runsaat kuukautiset säännöllisesti. Se johtuu yleensä perintötekijöistä ja on täysin normaalia. Runsas kuukautisvuoto kuitenkin hieman lisää raudanpuutteen ja anemian riskiä, ja sitä voivat aiheuttaa esimerkiksi:
- hormonaalinen epätasapaino
- kohdun myoomat
- tulehdukset
- PCOS
- kuparikierukan käyttö
- tietyt lääkkeet
- stressi ja muut elämäntapatekijät
Tärkeää! Jos kuukautisesi tuntuvat epätavallisen runsailta, on hyvä varmuuden vuoksi tarkistaa tilanne lääkäriltä mahdollisten terveysongelmien poissulkemiseksi. Sisäinen verenvuoto, joka johtuu esimerkiksi munuaisten vajaatoiminnasta tai kohdunulkoisesta raskaudesta, voi joskus näyttää kuukautisvereltä, joten mikäli epäilet jotakin, on aina parempi kuunnella omaa vaistoasi ja hakea apua, vaikka kyseessä ei olisi vakavaa, kuin antaa vakavan ongelman kehittyä huomaamatta.
Milloin kuukautisvuoto on runsaimmillaan?
Useimmat naiset kertovat, että vuoto on runsainta kuukautisten alussa, yleensä ensimmäisen kahden tai kolmen päivän aikana. Määrä yleensä vähenee sen jälkeen, mutta voi lisääntyä uudelleen juuri ennen loppua.
Miksi kuukautiseni ovat niin kevyet?
Jos kuukautisesi ovat yleensä kevyet, se on todennäköisesti vain juuri sinun kehollesi tyypillistä. On normaalia, että vuodon määrä vaihtelee tai että vuoto voi jäädä väliin päiväksi ja palata uudelleen. Vaikka vuotosi olisi kevyttä, ole tarkkana loppuun asti. Yleensä seitsemän päivän jälkeen kuukautiset ovat ohi, mutta ne voivat kestää hiukan pidempäänkin, joten ehkä jätät valkoisen housupuvun vielä kaappiin päivä tai pari—varmuuden vuoksi.
Jos vuotosi on yhtäkkiä paljon kevyempää kuin normaalisti, ei syytä huoleen mutta tarkkaile mahdollisia muita muutoksia kehossasi ja terveydessäsi.
Yleisimmät syyt kuukautisten kevenemiseen ovat:
- stressi
- syömishäiriöt
- kilpirauhassairaudet
- raskaus
- imetys
- vaihdevuodet eli perimenopaussi
Polykystinen munasarjaoireyhtymä eli PCOS voi myös aiheuttaa poikkeuksellisen runsaita tai kevyitä kuukautisia, sillä se nostaa androgeenitasoja ja häiritsee tavanomaista kuukautiskiertoa. Tämä tila kannattaa ottaa vakavasti, mutta sitä voidaan usein hoitaa menestyksekkäästi. Jos kuukautisesi ovat hyvin arvaamattomat, käy gynekologilla selvittämässä tilanne.
Kuinka voin lisätä kuukautisvuotoani?
Jos kuukautisesi ovat luonnostaan kevyet, niiden lisäämisestä ei tarvitse huolehtia. Verenhukka on silti verenhukkaa, ja sen lisääminen voi olla vaarallista.
Jos kuukautisesi ovat keventyneet esimerkiksi stressin, huonon ruokavalion, anemian tai jonkin sairauden vuoksi, voit tasapainottaa kehoasi. Stressinhallinta ja ravitseva ruokavalio ovat kuukautisterveyden ja yleisen hyvinvoinnin perusta. Juo riittävästi vettä, syö päivittäin hedelmiä ja kasviksia ja sisällytä ruokavalioosi rautaa ja kuitua sisältäviä ruoka-aineita.
Kurkuma, inkivääri, kaneli, punajuuri sekä C-vitamiini- ja antioksidanttipitoiset ruuat voivat edistää kuukautisvuotoa ja auttaa ylläpitämään säännöllistä kiertoa.
Joissain tapauksissa hormonihoito voidaan määrätä tasapainottamaan kuukautisvuotoa. Tämä tehdään tavallisesti silloin, kun kyse on esimerkiksi alhaisista estrogeenitasoista. Samoin kilpirauhasongelmat tai PCOS voivat vaikuttaa vuotoon. Keskustele lääkärisi kanssa sopivasta hoitovaihtoehdosta oireiden hallintaan.
Onko kevyt vuoto merkki hedelmättömyydestä?
Eräs myytti, johon joskus törmää, on että runsas vuoto tarkoittaisi suurempaa hedelmällisyyttä. On toki totta, että kehosi tuottaa uuden limakalvon ennen ovulaatiota joka kuukausi—kuten laittaisit puhtaat lakanat vierassänkyyn varmuuden vuoksi—mutta säännöllinen kierto on parempi merkki hedelmällisyydestä kuin vuodon määrä, ja tärkeämpää on, että ”lakanat” ovat tuoreet, ei miltä ne näyttävät.
Lataa WomanLog nyt:
