Helpotusta kuukautiskipuihin
Hain viikko. Kuukautiset. Pumpuliponin ratsastus. Kaikki nuo luovat ilmaukset kuukautisille eivät lohduta, kun on kyse niihin liittyvistä vaivoista.
Vaikka kuukautiset ovat täysin normaali, toistuva prosessi naisen kehossa, ne voivat aiheuttaa epämukavuutta. Kouristukset, jomotus ja painava tunne alavatsalla ovat tavallisia. On monia erilaisia keinoja lievittää kuukautiskipuja, mutta ennen toimiin ryhtymistä on tärkeää ymmärtää, mikä sattuu ja miksi.
Alavatsakipu kuukautisten aikana – niin sanottu “Code Red” – voi liittyä myös alaselän kipuun, joka voi säteillä jalkoihin asti. Saatat kokea myös pahoinvointia, oksentelua, päänsärkyä ja ripulia sekä ärtyneisyyttä tai väsymystä. Harvinaisemmin jotkut naiset kokevat huimausta ja voivat jopa pyörtyä. Kuukautiskivut voivat haitata tavallisimpiakin arjen askareita 1–3 päivää joka kuukausi, joten tämä ei yleensä ole paras aika rankalle liikunnalle, kilpailuille tai pitkille vaelluksille. Toisaalta jotkut naiset kokevat vain lievää kipua tai eivät oireile ollenkaan. Tämä riippuu jokaisen naisen kehon ominaisuuksista ja kokonaisvaltaisesta terveydestä.
Et ole raskaana? Kuukautisesi alkavat pian…
Vaikka et pohtisi lasten hankintaa, vaan keskityt opiskeluun, uraan tai harrastuksiin, kehosi valmistautuu silti joka kuukausi mahdolliseen raskauteen. Kohdun limakalvo — endometrium — paksuuntuu vähitellen, jotta hedelmöittynyt munasolu voisi kiinnittyä turvallisesti ja mukavasti.
Jos munasolu ei hedelmöity, endometrium alkaa hiljalleen irrota. Kuukautiskipu johtuu lihassupistuksista, joita aiheuttavat biologisesti aktiiviset lipidit, prostaglandiinit. Supistukset poistavat verta ja limakalvoa kohdusta. Mitä enemmän elimistössä on prostaglandiineja, sitä voimakkaammat supistukset ja epämiellyttävämmät oireet — voimakkaat supistukset voivat myös painaa viereisiä valtimotukoksia, estää hapen saamista kohdulle ja aiheuttaa kipua.
Kipua voi alkaa tuntua 1–3 päivää ennen kuukautisten alkua. Tällöin kipu on yleensä lievää ja tasaista. Kipu on kovimmillaan kahden ensimmäisen tunnin aikana vuodosta ja voi jatkua jopa kolme päivää.
Tutkimusten mukaan kuukautiset ovat kivuliaimmat 23–27-vuotiailla naisilla.
Äärimmäisen voimakas kuukautiskipu, joka johtuu liiallisista prostaglandiinipitoisuuksista, tunnetaan dysmenorreana. Tämä tila voi vaivata nuoria, juuri kuukautiset saaneita naisia (primaarinen dysmenorrea), mutta myös vanhemmilla naisilla, joilla ei aiemmin ole ollut kivuliaita kuukautisia, voi esiintyä oireita (sekundaarinen dysmenorrea). Vanhemmilla naisilla taustalla voi olla jokin vakavampi syy, esimerkiksi endometrioosi (kohdun limakalvon kasvua väärässä paikassa), munasarjakysta tai myooma (hyvänlaatuinen kohdun kasvain). Siksi gynekologin vastaanotolla käyntiä suositellaan. Diagnoosi ja hoito voivat ratkaisevasti vähentää kuukautiskipuja.
Muita syyllisiä
On myös muita syitä kivuliaisiin kuukautisiin, kuten rakenteelliset poikkeamat (kapea kohdun suuaukko, taaksepäin kallistunut kohtu), ylipaino, tupakointi tai alkoholinkäyttö, epäsäännöllinen kuukautiskierto, aikaisten kuukautisten alku (ennen 11-vuotiaana), pitkittynyt stressi, liiallinen tai poikkeava fyysinen rasitus, tai voimakkaat tunnekuohut, kuten läheisen menetys, suhdeongelmat tai sydänsuru.
Yleensä kuukautiskivut ovat voimakkaampia naisilla, jotka eivät ole vielä olleet seksuaalisesti aktiivisia tai synnyttäneet.
Kun nainen on ollut raskaana ja synnyttänyt, kuukautiskivut usein lievittyvät tai katoavat kokonaan kohdun ja kohdunsuun fysiologisten muutosten myötä. Myös perintötekijät vaikuttavat — jos äidillä on ollut kivuliaat kuukautiset, tytär saattaa kokea saman. Kuukautiskipuihin voi vaikuttaa myös ruokavalio — kahvi ja muut kofeiinipitoiset juomat sekä runsas mausteisten, suolaisten tai makeiden ruokien syönti voivat lisätä kipua.
Löydä itsellesi sopivin tapa
Yhtä ja samaa ihmelääkettä ei ole olemassa kaikille. Menetelmät ovat yhtä moninaisia kuin naiset itsekin. Jollekin riittää ylimääräinen tunti lepoa, toinen vannoo meditaation tai joogan nimeen, kolmas turvautuu kipulääkkeisiin. Ainoa universaali suositus kuukautisten aikana on kohdella itseään hellästi — älä ylikuormita itseäsi, nuku hyvin, syö terveellisesti, juo riittävästi, vältä stressiä ja liikuntaa kannattaa mitoittaa jaksamisen mukaan.
Muita ehdotuksia:
- Jos kuukautiskivut ovat erittäin voimakkaita, kannattaa pyytää omalääkäriltä tai gynekologilta suositus sopivista kipulääkkeistä. Jos kivut toistuvat säännöllisesti, lääke kannattaa ottaa heti ensimmäisten merkkien tullessa, tai jopa hieman ennakoiden – mikään lääke ei toimi välittömästi.
- Lievempiä hoitokeinoja ovat ravintolisät (vitamiinit, omega-3-rasvahapot), kasvivalmisteet sekä homeopaattiset lääkkeet — nämä saattavat auttaa joitakin naisia. Keskustele lääkärin tai homeopaatin kanssa sopivista vaihtoehdoista.
- Tietyt yrttiteet voivat myös auttaa, mutta niiden teho näkyy vasta pitkäaikaisessa käytössä.
Lääkäreiden mielipiteet lämmön käytöstä vaihtelevat. Osa ei suosittele lämpöä, koska se voi lisätä vuotoa, mutta toiset suosittelevat lämpimiä kylpyjä tai kuumavesipulloa vatsalle rentouttavan vaikutuksen vuoksi.
- Kinesioteipin asettaminen alavatsalle ja alaselkään voi auttaa. Parhaan tuloksen saat fysioterapeutin laittaessa teipin päivää tai kahta ennen kuukautisten alkua.
- Akupunktio tai kuivaneulaus voivat olla tehokkaita vaihtoehtoisia menetelmiä suosivalle naiselle.
- Jos kuukautiskivut johtuvat sairaudesta, tulee hakeutua tutkimuksiin ja hoitoon. Ultraääni ja muut kuvantamismenetelmät ovat tavallisia, ja joskus tehdään laparoskopia. Jos myooma tai munasarjakysta löytyy, voi olla tarpeen tehdä leikkaus.
- Gynekologi voi ottaa huomioon yleisen terveydentilasi, ikäsi, tarpeesi ja elämäntapasi sekä suositella hormonaalista ehkäisyä (ehkäisypillerit tai hormonikierukka) dysmenorrean hoitoon – tämä auttaa erityisesti hormonitasapainon häiriöissä.
- Tietyt asennot voivat helpottaa kipua, kuten sikiöasento: makaa kyljelläsi tai selälläsi jalat vatsan päälle vedettynä. Myös nelinkontin olo helpottaa osaa kipuja.Voit kevyesti hieroa vatsaasi ja alaselkää itse tai pyytää ystävää tai kumppania hieromaan, mutta pyydä häntä olemaan hellävarainen.
- Kuukautisten aikana suositellaan kevyttä, mutta ravitsevaa ja vitamiinipitoista ruokavaliota – esimerkiksi kaurapuuroa, banaania, saksanpähkinöitä, erilaisia vihreitä kasviksia, inkivääriä ja auringonkukansiemeniä.
- Jos sinulla on riittävästi voimaa ja energiaa, tee kevyttä liikuntaa, kuten joogaa, rauhallista juoksua tai venyttelevää jumppaa. Liikunnasta tulee osa arkea, mikä auttaa lievittämään kuukautiskipuja ja parantaa yleistä terveyttä.
Huomio! Jos sinulla on voimakkaita kipuja yhdessä kuumeen tai muiden tavanomaisista kuukautisista poikkeavien oireiden kanssa, etkä ole ennen kokenut yhtä voimakasta kipua, tai jos kipu alkaa äkillisesti ja samalla esiintyy runsasta vuotoa, tämä on hätätilanne. Hakeudu lääkäriin viipymättä!
Käynti lääkärillä
Jos kuukautiskipujen hallinta on vaikeaa, hakeudu lääkärin tai gynekologin vastaanotolle. Varaudu etukäteen. Sinulta saatetaan kysyä: Milloin kuukautisesi alkoivat ensimmäisen kerran? Milloin oli viimeisin kuukautisesi? Onko kiertosi säännöllinen? Kuinka pitkä se on? Ilmeneekö vuotoa tai tiputtelua kuukautisten välillä?
Gynekologisi kysyy myös äitisi kokemuksista ja suvun terveydestä. Jos et tiedä, selvitä etukäteen. Muista kertoa aiemmista hoitokeinoista ja siitä, oletko saanut niistä apua. Muista mainita myös viimeaikaiset sairaudet, lääkkeet ja ravintolisät, tunteisiin liittyvät kuormitukset ja stressi elämässäsi.
Sinulta voidaan kysyä myös seksielämästäsi – oletko seksuaalisesti aktiivinen ja tunnetko kipua yhdynnässä.
Älä pelkää kysyä kysymyksiä, kuten: Mitkä voivat olla kuukautiskipujeni syyt? Kuinka todennäköistä on, että kipua voidaan lievittää tai poistaa? Millaisia tutkimuksia tarvitaan? Mitkä lääkkeet tai vaihtoehtohoidot sopisivat minulle parhaiten?
Voit seurata oireita WomanLogilla. WomanLogissa on yli 100 oirevaihtoehtoa. Lataa WomanLog nyt:
