Matkustus ja kuukautiset
Meille kaikille on käynyt niin—valmistaudut pitkään odotetulle matkalle, kun huomaat, että kuukautisesi osuvat juuri niille huolellisesti valituille päiville.
Vaikka kuukautisesi eivät todennäköisesti osuisi loman ajalle, kannattaa silti pakata muutama side tai tamponi mukaan varmuuden vuoksi. Ne eivät vie juuri tilaa, ja jos yllätytkin vuodolla, olet varautunut.
Enemmän on parempi kuin liian vähän
Jos kuukautisesi alkavat yllättäen ulkomailla, useimmat apteekit ja supermarketit tarjoavat tarvitsemiasi tuotteita (riippuu kuitenkin maasta). Jos ei, naispuolinen ystäväsi voi auttaa, mutta tämä ei ole taattua—ja hänen varastonsa eivät ehkä riitä kahdelle.
Vältä nämä tilanteet pakkaamalla riittävästi kuukautissuojia niin monelle kierrolle kuin matkasi aikana voi tulla, ja lisää vielä muutama ylimääräinen mukaan. Muista myös muutama lisäpari alusvaatteita.
Jotkut feminiiniset hygieniatuotteet sopivat matkustamiseen paremmin kuin toiset—esimerkiksi kuukuppi on uudelleenkäytettävä, helppo puhdistaa ja steriloida, vie tuskin ollenkaan tilaa ja on ympäristöystävällisempi kuin kertakäyttötuotteet.
Jos pääset pyykinpesukoneen luo, harkitse kuukautisalushousuja. Vuodon voimakkuudesta riippuen näitä voi käyttää yhdessä tamponin, kuukupin tai kuukautislevyn kanssa tai yksinään. Hyvät kuukautisalushousut hengittävät, mikä on mukavaa etenkin pitkillä bussimatkoilla tai lennoilla.
Pakkaa vaatteita, jotka soveltuvat useaan käyttötarkoitukseen: ne ovat sopivia sääolosuhteisiin ja mukavia kuukautisten aikana. Erittäin tiukat farkut eivät ole paras valinta, jos olo on turvonnut tai kipeä.
Kosteuspyyhkeet ovat todellinen pelastus, jos vettä ei ole helposti saatavilla—niillä voit puhdistaa kädet ja intiimialueen, kunhan pyyhkeet ovat herkälle alueelle sopivia.
Älä unohda särkylääkkeitä, jos kärsit krampeista tai päänsäryistä. Särkylääkkeet eivät välttämättä ole helposti saatavilla matkalla (ja joissakin maissa niihin vaaditaan resepti), joten ota tarpeeksi koko matkaa varten.
Jos saatat harrastaa seksiä, suojaus ja ehkäisy ovat tärkeitä. Raskauden ja sukupuolitautien riski on olemassa myös kuukautisten aikana. Pyyhe sängylle ja paperit käden ulottuville nopeuttavat siivousta.
Jos käytät ehkäisypillereitä, voit kysyä lääkäriltäsi mahdollisuutta ohittaa lumelääkkeet, jotta kuukautiset eivät osu matkallesi. Tämä voi lykätä kuukautisiasi ja helpottaa matkaa, mutta älä tee näin ilman ammattilaisen lupaa.
Julkinen liikenne
Tilanteet, joissa joudut istumaan pitkään paikallasi, ovat yleensäkin epämukavia. Yhdistettynä kuukautisiin ne voivat saada olon tahmeaksi tai haisevaksi. Vältä tätä pitämällä tärkeimmät tarvikkeet lähellä, käsimatkatavaroissa tai taskussa. Käy mahdollisimman usein vessassa puhdistautumassa ja vaihtamassa kuukautissuojat, jotta olo säilyy raikkaana. Jos kulkuneuvossa ei ole vessaa, suunnittele etukäteen ja käy ennen lähtöä ja perillä hygieniatoimissa.
Tämä on äkillinen, mahdollisesti hengenvaarallinen tila. Se johtuu Staphylococcus aureus -bakteerin liiallisesta kasvusta ja sen myrkkyjen vapautumisesta elimistöön. Myrkyllinen sokkioireyhtymä koskee etenkin kuukautisia käyviä naisia, erityisesti runsasimuisten tamponien käyttäjiä. Keho reagoi voimakkaalla verenpaineen laskulla, mikä voi aiheuttaa hapenpuutteen elimiin ja johtaa jopa kuolemaan.
Aktiviteetit ja sääolosuhteet
Et varmasti halua kuukautisen pilaavan suunnitelmiasi, mutta vältä liiallista rasitusta. Jos tiedät, että kuukautistesi ensimmäinen päivä on erityisen raskas (esimerkiksi tavallisesta runsaampi vuoto tai kivut), jätä rankat aktiviteetit kuten koskenlasku tai laskettelu väliin silloin.
Jos matkustat ryhmässä, suunnitelmia ei välttämättä voi mukauttaa kehollisiin tarpeisiin. Lepää rohkeasti, jos tarvitset taukoa. Jos kuitenkin haluat osallistua, varaa itsellesi voimia nukkumalla ja syömällä ravitsevasti ennen suurta aktiviteettia.
Voit huomattavasti paremmin, kun pidät yllä terveellistä ruokavaliota kuukautisten aikana. Tämä voi olla hankalaa lomalla, etenkin uusien ruokien äärellä, mutta suosi salaattia, tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja täysjyväleipää paistetun, suolaisen tai makean sijaan. Punaista lihaa, kanaa, kalaa, pähkinöitä ja vihreitä kasviksia kannattaa syödä raudan vuoksi, ja sitrushedelmien sekä tumman suklaan sanotaan lievittävän kramppeja.
Muista juoda riittävästi vettä—yritä saada 2 litraa päivässä tai enemmän, jos olet aktiivinen. Ota vesipullo mukaan pitkiä autoreissuja ja lentoja varten.
Sään vaihteluun sopeutuminen, kuten kuuma kesä, voi vaikuttaa kiertoon. Menkat voivat olla myöhässä, jäädä väliin tai olla tavallista lyhyemmät, mutta usein rytmi palautuu normaaliksi muutamassa viikossa. Poista kuitenkin muut tavalliset syyt (stressi, raskaus), ennen kuin pidät kyseistä muutosta pelkästään kauden ilmiönä.
Uimaan vai ei?
Voit uida kuukautisten aikana, vaikka se edellyttää pientä lisävalmistelua. Monet naiset käyttävät tamponeja, pikkuhousunsuojia tai siteitä, jotka estävät kuukautisvuotoa päätymästä veteen, mutta ne myös kastuvat, minkä vuoksi ne täytyy vaihtaa heti uinnin jälkeen. Tumma uimapuku helpottaa jännitystä, jos pelkäät vuotoa.
Markkinoilla on myös uimameluja kuukautisiin—näitä, kuten kuukautisalushousuja, voi käyttää yksinään tai yhdessä sisäisen suojan kanssa vuodon voimakkuudesta riippuen. Kuukautisuimapuvut auttavat piilottamaan vuodot maalla, mutta pehmustettu osa imee vettä ja kuivuu hitaammin, joten tällaiset uimapuvut sopivat paremmin rannalle lekotteluun kuin varsinaiseen uimiseen.
Auringossa oleskelu voi lievittää menkkakipuja, mutta osa naisista viihtyy paremmin viileämmässä—kehon lämpötila nimittäin nousee kuukautisten alussa kohonneen progesteronitason vuoksi.
Voit seurata kuukautisiasi WomanLog-sovelluksella. Lataa WomanLog nyt:
