Kolme estrogeenityyppiä: estroni, estradioli ja estrioli
Useimmille estrogeeni on tuttu ensisijaisena naissukupuolihormonina, mutta tällä aineella on huomattavasti laajempi rooli kuin kuukautis- ja lisääntymisterveyden säätely. Luiden ja elinten muodostumisesta ruoansulatuksen ja kognitiivisten toimintojen säätelyyn—estrogeeni vaikuttaa kaikkiin elämämme osa-alueisiin.
Tiesitkö, että estrogeenia on useampaa kuin yhtä tyyppiä? Oletko miettinyt, mitä roolia estrogeeni näyttelee miehen elimistössä? Useimmat meistä ovat kuulleet tästä hormonista, mutta tällä kertaa sukellamme hieman syvemmälle ja tarkastelemme kolmea eri estrogeenia ja niiden tehtäviä sekä naisilla että miehillä.
Miksi tarvitsemme estrogeenia?
Saatat yllättyä kuullessasi, että estrogeeni on tärkeä kaikille – ei vain naisille – ja se on aktiivista kehossa jo ennen murrosikää. Heti hedelmöityksestä lähtien estrogeenilla on keskeinen rooli elimistömme kehityksessä. Sekä miehillä että naisilla tämä hormoni tukee tärkeimpien fysiologisten järjestelmien kasvua ja ylläpitoa, mm.:
Luiden terveys
Estrogeenia tarvitaan luuston vahvuuden ja tiheyden kehittymiseen ja ylläpitoon. Se on keskeinen tekijä luulevyjen sulkeutumisessa sekä nuorilla pojilla että tytöillä. Estrogeenien, testosteronin ja muiden hormonien yhteisvaikutus säätelee luun uusiutumista – eli tasapainoa luun muodostuksen ja hajoamisen välillä – ja ylläpitää luuston terveyttä sekä naisilla että miehillä. Vaihdevuosien jälkeinen matala estrogeenitaso altistaa naiset osteopenialle ja osteoporoosille.
Sydän- ja verisuoniterveys
Estrogeeni tukee ja suojaa verisuonten toimintaa, säätelee kolesterolitasoja ja vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä miehillä sekä premenopausaalisilla naisilla. Tutkimukset ovat osoittaneet, että estradiolilisän käyttö vaihdevuosi-ikäisillä naisilla voi pienentää sydänsairauksien riskiä, mutta turvallisen käytön kesto on edelleen kiistanalainen.
Aivotoiminta
Estrogeeni vaikuttaa mielialaan, kognitioon ja muistiin. Tutkimuksissa on havaittu, että estrogeeni suojaa aivoja kognitiiviselta heikkenemiseltä ja neurodegeneratiivisilta sairauksilta ikääntyessä sekä naisilla että miehillä.
Aineenvaihdunnan säätely
Estrogeeni vaikuttaa insuliiniherkkyyteen, rasva-aineenvaihduntaan ja glukoositasapainoon. Se myös auttaa säätelemään energiankulutusta, kehon painoa ja rasvan jakautumista (joka eroaa miehillä ja naisilla).
Ihon hyvinvointi
Estrogeeni stimuloi kollageenia ja muita ihon rakenteellisia osasia ylläpitääkseen ihon kosteustasapainoa, elastisuutta ja paksuutta. Normaalin estrogeenitasapainon säilyttäminen edistää ihon terveyttä ja voi hidastaa ikääntymisen merkkejä.
Estrogeenin erityinen rooli naisen kehossa
Lisääntymisterveys
Munasarjat, kohtu ja munanjohtimet kehittyvät kohdussa ja säilyttävät toimintansa estrogeenin ansiosta. Tämä hormoni tukee myös seksuaaliterveyttä ylläpitämällä emättimen kosteutta ja kimmoisuutta.
Toissijaiset sukupuoliominaisuudet
Murrosiän käynnistyessä munasarjat alkavat tuottaa estrogeenia, jolloin sen määrä kasvaa selvästi nuorilla tytöillä – seurauksena rintojen kasvu, lantion leventyminen, häpykarvoituksen muodostuminen sekä rasvakudoksen uudelleen jakautuminen.
Kuukautiskierron säätely
Estrogeeni säätelee kuukautiskiertoa stimuloimalla kohdun limakalvon kasvua follikkelivaiheen aikana. Koska estrogeeni vaikuttaa niin moneen kehon järjestelmään, useat naiset kokevat erilaisia fyysisiä oireita ja tunteita hormonitasojen vaihdellessa kierron eri vaiheissa. Esimerkiksi korkeimmillaan (noin kierron puolivälissä) voit tuntea olosi energiseksi, sosiaaliseksi ja aktiiviseksi. Tason laskiessa kierron jälkimmäisellä puoliskolla saatat olla vetäytyneempi, väsyneempi ja rauhallisempi.
Estrogeenin erityinen rooli miehen kehossa
Seksi ja seksuaalinen toiminta
Estrogeeni vaikuttaa sukupuoliviettiin ja erektioon miehillä. Vaikka testosteroni on pääasiallinen miehen sukupuoliominaisuuksia tuottava hormoni, ovat pienet määrät estrogeenia välttämättömiä terveelle seksuaalitoiminnalle miehilläkin. Naisilla tilanne on päinvastoin – estrogeeni luo naiselliset sukupuoliominaisuudet, mutta pieni määrä testosteronia on tärkeä halun säilyttämiseksi.
Spermatogeneesi
Estrogeeni on yksi monista hormoneista, joita tarvitaan siittiöiden tuotantoon. Estrogeenireseptoreita esiintyy runsaasti miehen lisääntymiselimissä. Aiemmin estrogeenia pidettiin yksinomaan ”naisena hormonina”, mutta nykytiedon mukaan se on elintärkeä myös miehen hedelmällisyydelle ylläpitäen kiveksen rakennetta ja tukien siittiöiden kypsymistä ja kehitystä.
Mitkä ovat kolme estrogeenityyppiä?
Nyt kun tiedämme pääpiirteittäin estrogeenin tehtävistä, katsotaanpa hormonin eri muotoja. Estrogeeneja on kolme päätyyppiä: estradioli – voimakkain ja yleisin muoto, estrioli – tärkein raskauden aikana, sekä estroni – hallitseva vaihdevuosien jälkeen.
Estradioli
Estradioli (E2) on aktiivisin ja vahvin estrogeenin muoto ihmisen kehossa. Noin 90 % estradiolista tuotetaan naisilla munasarjoissa, mutta pieniä määriä muodostuu myös lisämunuaisissa ja rasvakudoksessa.
Miehillä vain noin viidennes kiertävästä estrogeenista muodostuu kivesten Leydigin soluissa; loput tuotetaan paikallisesti rasva-, aivo-, iho- ja luusoluissa, joissa testosteroni muuttuu estradioliksi aromataasientsyymin avulla.
Estradioli on yleisin estrogeenimuoto naisilla kehityksen ja lisääntymisiän aikana. Se säätelee kuukautiskiertoa ja tukee hedelmällisyyttä. Lisäksi se vaikuttaa rintojen kasvuun, lantion pyöristymiseen sekä muihin toissijaisiin sukupuoliominaisuuksiin. Estradioli on myös tärkein estrogeeni luuston, mielialan, energisyyden ja ihon kannalta.
Aikuiset miehet tuottavat alle kymmenesosan naisten estradiolimääristä. Silti nämä pienet määrät ovat olennaisia lisääntymisterveydelle ja luun tiheydelle.
Estrioli
Estrioli (E3) on heikoin estrogeenimuoto ja esiintyy runsaana etenkin raskauden aikana, jolloin sitä tuotetaan istukassa tukemaan raskautta ja sikiön kehitystä. Sen vaikutukset muistuttavat estradiolia mutta teho on vain noin 1/8 siitä.
Estrioli ylläpitää kohdun limakalvoa, tukee sikiön kasvua ja valmistaa rinnat imetystä varten.
Raskauden aikana estriolitaso nousee koko ajan ja saavuttaa huippunsa kolmannella kolmanneksella. Estriolia mitataan joskus sikiön terveyden arviointiin esimerkiksi raskausseulonnoissa. Synnytyksen jälkeen ja istukan poistuttua estriolitasot laskevat nopeasti.
Raskaana olemattomilla naisilla pieniä määriä estriolia muodostuu rintakudoksessa ja maksassa.
Estroni
Estroni (E1) on hallitseva estrogeenin muoto vaihdevuosien jälkeen. Munasarjojen vanhetessa ja estradiolituotannon vähentyessä estronia tuotetaan enemmän maksassa ja rasvakudoksessa tasaamaan puutetta.
Monet ikääntyvät naiset kertovat vatsan alueen rasvakertymistä. Vaikka voisit kaivata kapeaa vyötäröä, pieni vatsarasva tukee estronituotantoa, mikä useimmille on hyödyksi.
Kuten aina, ruokavalio, liikunta, elintavat ja geenit vaikuttavat elimistömme toimintaan.
Mitä tapahtuu, kun kehossa on liikaa estrogeenia?
Estrogeenityypistä riippumatta liiallisella määrällä voi olla haitallisia vaikutuksia. Tässä ovat estrogeeniylimäärän eli estrogeeniylivoiman tyypillisiä oireita.
- epäsäännölliset kuukautiset sekä tiputteluvuoto kierron keskellä
- rintojen arkuus, turvotus ja epämukavuus
- mielialan vaihtelut, ärtyneisyys, ahdistus tai jopa masennus
- voimakas PMS
- runsaat kuukautiset, joissa on hyytymiä
- kohdun lihaskyhmyt
- rintojen hyvänlaatuiset kyhmyt
- painonnousu – etenkin lanteille, reisille ja vatsan alueelle
- alhainen energisyys
- seksihalujen väheneminen
- päänsärky ja migreeni
- turvotus ja nesteen kertyminen käsiin, jalkoihin tai nilkkoihin
- univaikeudet
Mitä tehdä, jos estrogeenia on liikaa
Pelkkien oireiden perusteella et pysty varmuudella toteamaan estrogeeniylivoimaa. Vain laboratoriotutkimus paljastaa todellisen tilanteen. Mikäli estrogeenitasot ovat koholla, voit ryhtyä erilaisiin toimiin tilanteen hallitsemiseksi.
Pysy liikunnallisena
Koska estrogeeni metaboloituu rasvakudoksessa, ylimääräinen kehon rasva nostaa estrogeenipitoisuutta. Terveen painon ylläpitäminen säännöllisellä liikunnalla ja monipuolisella ruokavaliolla auttaa hormonitasapainon säätelyssä.
Syö hyvin
Nauti runsaasti hedelmiä, kasviksia, täysjyviä ja laadukasta proteiinia. Vältä prosessoituja ruokia, sokeria ja tyydyttyneitä rasvoja, sillä ne voivat horjuttaa hormonaalista tasapainoa. Syö vähemmän runsaasti fytoestrogeeneja sisältäviä ruokia, kuten soijaa, pellavansiemeniä ja lakritsijuurta. Tutkimusten mukaan kasvispainotteisesti syövien naisten seerumin estrogeenitasot ovat 15–20 % matalammat.
Hallitse stressiä
Krooninen stressi voi häiritä hormonitasapainoa. Rentoutusmenetelmät kuten meditaatio, jooga, syvähengitys ja tietoisuusharjoitukset auttavat hallitsemaan akuuttia stressiä, mutta pitkäaikaisen stressin hallintaan vaikuttavat yksilölliset tekijät. Jos työ aiheuttaa paineita, harkitse pientä lomaa tai rajojen asettamista. Jos kotona stressaa, arjen vastuiden jakaminen perheen kesken voi helpottaa tilannetta.
Vältä alkoholia ja kofeiinia
Liiallinen alkoholi ja kofeiini häiritsevät hormonien aineenvaihduntaa ja voivat pahentaa estrogeeniylivoimaa. Sekä alkoholi että estrogeeni metaboloituvat maksassa, ja ylikuormitus voi heikentää maksan toimintaa ja aiheuttaa haittoja pitkällä aikavälillä.
Vältä hormonihäiritsijöitä
Hormonihäiritsijät ovat ympäristöstä peräisin olevia aineita, jotka matkiessaan hormoneja häiritsevät niiden toimintaa kehossa. Pyri minimoimaan altistusta esimerkiksi BPA:lle ja ftalaateille, joita löytyy muoveista, torjunta-aineista sekä tietyistä henkilökohtaisista hygieniatuotteista.
Viimeinen keino: lääkitys
Joissain tilanteissa lääkäri voi suositella lääkkeitä kuten aromataasi-inhibiittoreja tai ehkäisypillereitä estrogeenitasojen säätelemiseksi. Usein jo pienetkin muutokset elämäntavoissa tuottavat kuitenkin huomattavia positiivisia tuloksia, joten kokeile niitä ensin.
Mitä tapahtuu, kun estrogeenia on liian vähän?
Matalasta estrogeenista kertovia oireita voivat olla:
- epäsäännölliset tai puuttuvat kuukautiset
- kuumat aallot ja yöhikoilu
- emättimen kuivuminen
- kuiva iho
- hauraat luut ja lisääntynyt murtumariski
- mielialan muutokset kuten liian korkean estrogeenin yhteydessä
- huono uni
- haluttomuus ja kipu yhdynnän aikana
- väsymys
- aivosumu
Tyypillisiä syitä matalaan estrogeenitasoon ovat:
Vaihdevuodet
Matala estrogeeni johtuu naisilla yleisimmin vaihdevuosista, jotka alkavat yleensä 45–55 vuoden iässä. Kun lisääntymisikä päättyy, munasarjojen estrogeenituotanto vähenee vähitellen.
Munasarjojen poistaminen
Kirurginen munasarjojen poisto eli ooforektomia aiheuttaa äkillisen estrogeenitason laskun.
Ovaren vajaatoiminta
Niin kutsuttu ennenaikainen munasarjatoiminnan hiipuminen, POI, tarkoittaa sitä, että munasarjat lakkaavat toimimasta ennen 40 vuoden ikää, mistä seuraa myös matalat estrogeenitasot.
Äärimmäinen painonpudotus
Liiallinen liikunta, riittämätön ravitsemus ja syömishäiriöt kuten anoreksia nervosa voivat alentaa kehon rasvaprosenttia liikaa, jolloin estrogeenintuotanto rasvakudoksessa heikentyy.
Tietyt lääkkeet
Jotkin lääkkeet, kuten eräät solunsalpaajat, hormonaaliset hoidot tai lääkkeet esimerkiksi endometrioosin tai kohdun lihaskyhmyjen hoitoon, voivat hillitä estrogeenin tuotantoa ja johtaa mataliin arvoihin.
Hypotalamuksen tai aivolisäkkeen sairaudet
Sairaudet, jotka vaikuttavat hypotalamukseen tai aivolisäkkeeseen – kuten hypopituitarismi tai hypotalaminen kuukautisten puuttuminen – voivat heikentää sekä estrogeenin tuotantoa että säätelyä.
Mitä tehdä, jos estrogeenitasosi ovat liian matalat?
Kuten estrogeeniylivoiman kohdalla, tarvitset ensin laboratoriokokeen. Jos tulokset vahvistavat liian matalat estrogeenitasot, käytössäsi on useita vaihtoehtoja.
Hormonihoito
Hormonihoidossa (HRT) käytetään synteettisiä tai bioidenttisiä valmisteita hormonitasojen nostamiseen. On vielä epäselvää, kumpi vaihtoehto on turvallisempi tai parempi. Myös annostelutapa vaihtelee: estrogeenia voi saada tabletteina, laastareina, voiteina, geelinä tai emätinrenkaana. Jokaisella menetelmällä on hieman erilainen vaikutus; erityisesti suun kautta annettavat tabletit eroavat paikallisesti käytettävistä lääkkeistä. Kysy suositusta lääkäriltä tai endokrinologilta.
Elämäntapamuutokset
Säännöllinen liikunta, monipuolinen ruokavalio, riittävä uni, stressinhallinta sekä alkoholin ja tupakoinnin välttäminen tukevat hormonitasapainoa ja hyvinvointia.
Ravintolisät
Fytoestrogeeneja saadaan luonnostaan monista elintarvikkeista, mutta kasveista peräisin olevia yhdisteitä myydään myös ravintolisinä estrogeenitason nostamiseksi. Yrttivalmisteet kuten mustajuuri tai puna-apila ovat joskus käytössä. Näiden tehosta on vielä vähän näyttöä, mutta ne ovat yleensä turvallisia kokeilla. Keskustele lääkärin kanssa ennen uuden ravintolisän käyttöä varmistaaksesi sopivuuden juuri sinulle.
Taustalla olevien sairauksien hoito
Esimerkiksi kilpirauhasen sairaudet, aivolisäkkeen häiriöt tai syömishäiriöt vaikuttavat estrogeenin tuotantoon. Näiden sairauksien hoito voi auttaa palauttamaan hormonitasapainon.
Lopuksi
Hormonit ovat voimakkaita aineita ja ansaitsevat kunnioituksemme. Nämä taianomaiset hormonit, joita elimistömme tuottaa hyvin pieninä määrinä, vaikuttavat valtavasti siihen, miltä meistä tuntuu ja miten kehomme toimii. Toivomme, että tämä artikkeli auttoi sinua ymmärtämään estrogeenia hieman paremmin.
Lataa WomanLog nyt:
