Mitä kehopositiivisuus on ja miksi se on tärkeää
Monet meistä oppivat rakastamaan itseään ja kehoaan kunnolla vasta melko myöhään elämässä. Sitä ennen käytämme yleensä paljon aikaa ja energiaa itsemme arvostelemiseen asioista, joita emme voi muuttaa. Itsensä rakastaminen on taito, jonka saavuttamista vaikeuttavat nykyään suositut epärealistiset kauneusihanteet.
Kehopositiivisuus ei tarkoita pelkästään ulkonäön arvostamista, vaan myös kehon näkemistä paikkana, jossa on hyvä elää – käsi kädessä sen kanssa, millainen haluaisit olla ihmisenä.
Aina ruoho on vihreämpää aidan toisella puolella
Tässä tapauksessa haluamamme hiustenlaatu, ihonsävy ja mittasuhteet löytyvät lähes aina toiselta ihmiseltä. Useimmat meistä kasvavat tyytymättöminä omaan kehoonsa, kun yhteiskunnan odotukset ja mainokset ohjaavat vertaamaan itseämme kiillotettuihin kauneusihanteisiin, joiden kaltaisessa kehossa toivoisimme elävämme. Tämä on kauneusalan kannalta kätevää, koska se antaa tilaa myydä meille tilapäisiä ‘ratkaisuja’ tyytymättömyyteemme.
Kauneusala tekee valtavasti rahaa. Sinänsä tässä ei ole mitään pahaa. Synkkää siitä tekee se, että ala hyötyy luonnollisten prosessien ilmentymien leimaamisesta, kuten raskausarpien, ryppyjen ja karvojen.
Esimerkit tarkemmin:
- Raskausarvet ovat merkki nopeasta muutoksesta kehon mittasuhteissa. Raskausarvet kertovat, että kehosi sopeutui painon muutoksiin juuri niin kuin sen kuuluu. Toistan: raskausarvet ovat merkki siitä, että kehosi toimii oikein.
- Rypyt ovat ikääntymisen merkki. Vaikka ikääntyminen on tietyllä tapaa rappeutumista, se ei tee siitä pahaa. Jos kauneutta pidetään vain nuoruuden ominaisuutena, vanhemmasta iästä tulee synonyymi rumuudelle. Kuulostaako tämä terveeltä? Kauneutta löytyy kaikissa ikävaiheissa.
- Karvat ovat vain osa ihmiskehoa. Ellei sinulla ole sairautta joka estää sen, kehosi kasvattaa karvaa luonnollisesti, ja voit itse päättää mitä teet niille. Ei ole mitään vikaa pitää sileistä sääristä tai kainaloista, mutta ajamattomuus ei tee naisesta vähemmän naista (eikä ajaminen tee miehestä vähemmän miestä).
Markkinoilla on runsaasti tuotteita, jotka auttavat meitä huolehtimaan kehostamme (eikä siinä ole mitään väärää), mutta on rehellistä sanoa, että maailma työskentelee meitä vastaan, kun puhutaan luonnollisen kehon kauneuden arvostamisesta.
Naisellisuus & miehisyys
Stereotypioilla on kohtuuton vaikutus siihen, miten ihmiset näkevät itsensä ja toisensa. ‘Ei tarpeeksi miehekäs’ on suuri epävarmuustekijä miehille, ja naisia arvostellaan jatkuvasti vaatevalintojensa perusteella – jopa niin, että ‘hänellä oli paljastavat vaatteet’ kelpaa puolustukseksi seksuaalirikoksissa.
Sekä miehet että naiset kokevat painetta täyttää sukupuoliroolien vaatimuksia, jotta tulisivat nähdyiksi paitsi sukupuolensa edustajina, myös ihmisinä, jotka ajattelevat itse. (Puhumattakaan syrjinnästä, jota kohtaavat ne, jotka eivät istu binäärisiin sukupuoliin.) Tämä ei ole uusi ilmiö – historian saatossa ihmisiä on syyllistetty, eristetty ja jopa tapettu ulkonäkönsä vuoksi.
Jos tämä kuulostaa pinnalliselta, kiitos, että ymmärrät ihmiskunnan olevan parempi kuin tämä. Voit olla osa positiivista muutosta siinä, miten kohtelet itseäsi ja muita koko elämäsi ajan.
Edustus (ja sen puute)
Kauneusala jättää usein vähemmistöryhmät vaille näkyvyyttä ja esittää valtaväestönkin harhaanjohtavasti. Jos avaruusolio oppisi Maasta vain kauneuslehtien kautta, se uskoisi varmaan, että 90% ihmisistä on nuoria, hoikkia, vaaleaihoisia malleja suorilla hiuksilla.
Ympäröivä maailma kertoo meille jatkuvasti, mitä on ‘hyvä’ ja mikä on ‘normaalia’ – mainoksissa, elokuvissa ja lehtien kansissa. Jos emme sovi tähän muottiin, tunnemme olevamme jotenkin viallisia. Kun jokin kehotyyppi tai ihonväri puuttuu yleisestä kauneusihanteesta, viesti on selvä: nämä ihmiset ovat ‘vähemmän’ kuin muut. Valitettavasti moni todella ajattelee näin, mikä näkyy rasismin, lihavien syrjinnän, ikäsyrjinnän ja ableismin jatkumisena.
Nämä vihamieliset ‘-ismit’ ovat tuhoisia paitsi syrjityille, myös koko yhteiskunnalle. Vihan kohtaamiseen kuluva aika ja energia voisi muuten mennä yhteisön hyväksi. Nyt on korkea aika nähdä kaikki kehot yhtä arvokkaina.
Myönteisiä muutoksia on kuitenkin viime vuosina tapahtunut – olet ehkä nähnyt malleja, joilla on näkyviä vammoja, enemmän kiloja, enemmän ikää tai taustaa, jota mainoksissa yleensä ei nähdä. He ovat siellä, koska ansaitsevat olla, siinä missä nuoret, hoikat, vaaleaihoiset mallitkin.
Maailma on monimuotoinen – ja niin on kauneuskin. ❤️
Itsensä rakastaminen on oikein
Suurin valhe, jonka olemme kuulleet kauneudesta, on että sen pitäisi olla täydellistä. Että meidän tuleekin olla täydellisiä ollaksemme kauniita. Todellisuudessa täydellisyyttä ei ole olemassa – eikä sen tarvitsekaan olla. Sinulla on lupa olla juuri sellainen kuin olet. Huomaa kauneus epätäydellisyydessäsi.
Vaikka tämä on helppo ymmärtää teoriassa, käytäntö voi olla vaikeampaa – etenkin jos olet vuosia inhonnut vaikkapa nenäsi muotoa tai vatsamakkaroitasi. Aloita pienesti – anna itsellesi aikaa. Osaat ehkä tuntea myötätuntoa muita kohtaan, mutta tunnetko sitä itseäsi kohtaan?
Jos kehosi on yhä kehitysvaiheessa, tiedä, että yksi syy siihen, miksi jotkut aikuiset näyttävät itsevarmoilta, on heidän aikansa ja yrityksensä löytää itselleen mieluisia tapoja ilmaista itseään ja pitää huolta kehostaan.
Lopulta vain sinulla on oikeus päättää, miltä näytät tai miten tunnet kehostasi. ‘Kauneus on katsojan silmässä’, ja kun kyse on omasta kehostasi, vain sinun mielipiteelläsi on väliä. Toisaalta oma itsevarmuutesi vaikuttaa siihen, miten muut sinut näkevät. Voit luoda oman positiivisen palautekehän!
Irtisano itsesi tuomitsemisesta
Oletko nyt valmis vaientamaan sisäisen kriitikkosi ja keskittymään kehossasi positiiviseen – mitkä käytännön vinkit auttavat?
- Vaihda tarkastelukulmaasi.
Median kulutuksella on vaikutus sisäiseen narratiiviisi. Mieti hetki, mitä luet ja katsot, keitä seuraat somessa. Kuinka suuri osa siitä on inspiroivaa ja kuinka paljon masentavaa?
Nettiajan vähentäminen voi helpottaa oloasi ja myös se, että muokkaat sisältövirtaasi kehopositiivisempaan suuntaan. Kun seuraat avoimesti epätäydellisyyksiinsä suhtautuvia ihmisiä, alat myös itse olla armollisempi fyysisille ‘virheille’.
Voit myös kääntää huomiosi johonkin ihan muuhun! Ehkä haluat opetella kutomaan tai kasvattaa oman juurileivän alun?
- Käynnistä kiitollisuus.
Oman kehon arvostus voi alkaa muiden kehojen arvostuksesta. Omista päivä muiden fyysisten ominaisuuksien huomaamiseen. Jos olet tottunut näkemään maailman kriittisesti, tämä voi tuntua teennäiseltä, mutta mitä useammin teet sen, sitä helpommaksi huomaat myönteisten puolien löytämisen.
Voit järjestää ystävien kanssa ‘kehonarvostus’-hetken — kerro suoraan, mistä pidät heidän kehossaan ja pyydä sama heiltä. Saatat huomata omassa kehossasi kauneutta, jota et aiemmin nähnyt.
- Tunnista, mihin kehosi pystyy.
Kehosi tekee paljon ihan käytännöllisiä asioita. Kiitä siitäkin.
Aistisi antavat sinulle hienoja kokemuksia – herkullista ruokaa, läheisten halaamista. Ajattele taitojasi: ehkä olet hyvä ruoanlaitossa, kirjoittamisessa, tai järjestät tilat viihtyisäksi. Ehkä osaat matkia ääniä, leikata sämpylän tasan tai kaataa lasit yhtä täyteen. Mikään taito ei ole liian pieni arvostettavaksi.
Jos siltä tuntuu, kirjoita keholleni kiitollisuuskirje siitä, miten se on sinua palvellut ja palvelee yhä.
- Pidä huolta itsestäsi
Viihtyminen omassa kehossa paranee, kun kohtelet itseäsi hyvin. Terveys on viehättävää – oli kyse sitten mielestä, tunteista tai fyysisestä terveydestä. Tutkimuskin sanoo näin. Itsemyötätunnon energia ei synny tyhjästä! Tarvitset ravintoa, lepoa, rakkautta sekä iloa, kiinnostavia ja haastavia asioita – niin kuin kaikki muutkin.
Mielenterveys
Vaikka yrittäisi kuinka, kaikki eivät opi rakastamaan kehoaan ilman apua. Yhteiskunnan ulkonäkökeskeisyys näkyy myös kehokuvaan liittyvinä häiriöinä.
Kehodysmorfofobia (eli kehodysmorfiahäiriö) tarkoittaa, että ihminen kokee suhteetonta ahdistusta olemattomasta tai hyvin pienestä kehovirheestä. Jos ongelmakohdan korjaa, monilla häiriötä sairastavilla uusi pakkomielle siirtyy toiseen kehonosaan.
Kehokuvaongelmat voivat johtaa myös erilaisiin syömishäiriöihin, esimerkiksi:
- Anoreksia nervosa, jossa painonnousun pelko johtaa kalorirajoituksiin ja vakavaan alipainoon.
- Bulimian, jossa ihminen pelkää painoa, ahmii ja sitten oksentaa tai muuten pyrkii poistamaan kalorit.
- Ahmimishäiriön, jossa ihminen syö suuria määriä ruokaa ja kokee menettävänsä hallinnan tunteen. He ovat usein ylipainoisia.
- Pica-häiriön, jossa ihminen himoitsee ravinnoksi soveltumattomia aineita.
- Ruminaatiohäiriön, jossa ihminen oksentaa tahallaan ruoan, pureskelee sen uudelleen ja nielee tai sylkee sen pois.
- Välttävä/rajoittava syömishäiriön, jossa ihmistä ei ruoka kiinnosta, tai hänellä on voimakas vastenmielisyys ruoan hajuun, makuun tai rakenteeseen.
Jos tunnet henkilön, johon jokin näistä kuvaa – tai tunnistat oireet itsessäsi – hae ammattilaisapua. Mikään näistä käyttäytymisistä ei ole ratkaisu.
Avun pyytämisessä ei ole mitään häpeällistä. Itsemyötätunto ei synny itsestään – se on vaativa prosessi, joka vaatii usein vuosia, joskus vastoin perheen, ystävien tai tuntemattomien arvostelua. Mutta muista tämä: ansaitset parantua ja olet ponnistelun arvoinen.
Voit seurata kuukautisiasi WomanLogin avulla. Lataa WomanLog nyt:
