Miten ympäristön kemikaalit vaikuttavat hormonaaliseen terveyteen ja kuinka vähentää altistumista
Oletko koskaan miettinyt, että hengitysilmasi tai ruoanlaitossa käyttämäsi astiat voivat saada hormonitoiminnan sekaisin? Joka päivä altistumme lukuisille ympäristön myrkyille, jotka voivat vaikuttaa hedelmällisyyteen, kuukautiskiertoon, aineenvaihduntaan ja immuunipuolustukseen. Tässä artikkelissa opit, mitä hormonihäiritsijät ovat ja kuinka voit vähentää altistumistasi siirtymällä kestävämpiin ja luonnollisempiin vaihtoehtoihin.
Yhä useammat ihmiset tiedostavat ympäristönsä kemikaalit, jotka toimivat hormonihäiritsijöinä ihmiskehossa. Vaikka hormonihäiritsijöiden laajuutta ja vaikutuksia ei täysin tunneta, tutkimukset osoittavat, että toistuva altistuminen voi johtaa hormonitoiminnan häiriöihin, lapsettomuuteen, syöpään ja moniin muihin terveysongelmiin.
Mitä ovat hormonihäiritsijät?
Hormonihäiritsijät ovat kemikaaleja, jotka jäljittelevät, estävät tai muuttavat luonnollisia ihmisen hormoneja. Ne vaikuttavat erityisesti sukupuolihormoneihin kuten estrogeeniin, progesteroniin ja testosteroniin, mutta myös kilpirauhashormonit sekä kortisoli ja insuliini voivat olla vaarassa.
Hormonitoimintaa säätelevä järjestelmä ulottuu koko kehoon. Hormonirauhaset kuten haima, munasarjat, kilpirauhanen, kivekset ja monet muut tuottavat erilaisia hormoneita, jotka ovat välttämättömiä kehon toiminnalle.
Jokainen hormoni käynnistää erilaisia vastaanottimia eri puolilla kehoa – nälkäsignaaleista aineenvaihduntaan, ruoansulatukseen ja lisääntymiskykyyn. Hormonihäiritsijät voivat vahingoittaa näitä kehon luonnollisia kemiallisia prosesseja ja aiheuttaa hormonitasapainon häiriöitä sekä niihin liittyviä sairauksia.
Hormonihäiritsijät pääsevät elimistöön ihon, hengitysilman sekä juoman ja ruoan kautta.
Kun nautit hormonihäiritsijöitä tai altistut niille, ne voivat:
- Jäljittää hormoneja: Osa häiritsijöistä muistuttaa rakenteeltaan luonnollisia hormoneja ja pystyy sitoutumaan hormonireseptoreihin. Tällöin ne voivat laukaista samanlaisia reaktioita kuin kehon omat hormonit ja yliaktivoida tiettyjä prosesseja. Esimerkiksi muovien ftalaatit voivat heikentää estrogeenireseptoreita ja häiritä ovulaatiota.
- Estää hormonien toimintaa: Jotkut häiritsijät voivat sitoutua reseptoreihin sitä aktivoimatta, estäen luonnollista hormonia kiinnittymästä reseptoriin ja näin häiriten sen toimintaa.
- Muuttaa hormonien tuotantoa: Hormonihäiritsijät voivat sekoittaa hormonien synteesiä, kuljetusta, aineenvaihduntaa tai poistumista elimistöstä, aiheuttaen esimerkiksi estrogeenidominanssia tai insuliiniresistenssiä.
- Vaikuttaa reseptorien herkkyyteen: Nämä kemikaalit voivat muuttaa hormonireseptorien herkkyyttä, jolloin ne reagoivat luonnollisiin hormoneihin herkemmin tai heikommin.
- Vaurioittaa DNA:ta: Jotkut hormonihäiritsijät aiheuttavat epigeneettisiä muutoksia, muuttamalla geenien ilmentymistä ilman, että itse DNA muuttuu. Nämä muutokset voivat jopa periytyä seuraaville sukupolville ja aiheuttaa geenivirheitä.
Mitkä ovat tavallisimpia hormonihäiritsijöitä?
Hormonihäiritsijöitä on ympärillämme kaikkialla – et tarvitse runsaan saasteen aluetta altistuaksesi niille.
Tässä muutamia yleisiä kemikaaleja, joita löytyy monista ympäristöistä, ruoasta, juomasta, vaatteista ja keittiövälineistä, ja jotka voivat jäljitellä, estää tai muuttaa kehosi luonnollisia hormoneja:
Bisfenoli A (BPA)
Sitä löytyy esimerkiksi kovista muoveista, eräistä elintarvikepakkauksista, säilyketölkkien pinnoitteista ja kassakuitista. Iholle tai ruoan kautta nautittuna BPA voi jäljitellä estrogeenia ja häiritä ovulaatiota ja kuukautiskiertoa. Miehillä liiallinen estrogeeni voi aiheuttaa aknea, erektio-ongelmia ja jopa hedelmättömyyttä.
Ftalaatit
Näitä on pehmeissä muoveissa, hajusteissa, kynsilakoissa, hiuslakoissa, puhdistusaineissa, shampoissa ja muissa hygieniatuotteissa. Ftalaatit voivat heikentää kehon omaa estrogeenituotantoa, mikä voi aiheuttaa epäsäännöllisiä kuukautisia. Osa ftalaateista on kielletty EU:ssa, mutta käyttö riippuu käyttötarkoituksesta ja määrästä.
Parabeenit
Niitä käytetään lähinnä kosmetiikassa (esim. kasvovoiteet, hoitoaineet sekä muut hygieniatuotteet) ja lääkkeissä säilöntäaineina. Liiallinen altistuminen parabeeneille voi aiheuttaa hormonaalisia häiriöitä.
Triklosaani
Tämä antibakteerinen aine on käytössä saippuoissa, hammastahnoissa ja pesuaineissa. Triklosaani voi häiritä kilpirauhasen toimintaa ja siten vaikuttaa epäsuorasti kuukautiskiertoon ja aineenvaihduntaan. Monet maat ovat jo kieltäneet tai poistamassa tuotetta markkinoilta.
Perfluoratut yhdisteet (PFAS)
PFAS-yhdisteitä löytyy muun muassa tarttumattomista keittoastioista, vettä hylkivistä vaatteista ja joistakin elintarvikepakkauksista.
Ne voivat häiritä sekä estrogeeni- että androgeenitasoja sekä miehillä että naisilla ja näin vaikuttaa hedelmällisyyteen, kuukautiskiertoon sekä pahentaa hormonihäiriöitä kuten munasarjojen monirakkulaoireyhtymää.
Torjunta-aineet (esim. DDT, atraatsiini)
Torjunta-aineita on käytetty vuosikausia tuottavuuden lisäämiseksi. Osa niistä voi häiritä estrogeeni- ja androgeeni-tasapainoa ja vaikuttaa näin hedelmällisyyteen ja kuukautisiin. Torjunta-ainejäämiä löytyy nykyään sekä tuoretuotteista että juomavedestä.
Raskasmetallit (esim. lyijy, elohopea, kadmium)
Raskasmetallit ovat erityisen ongelmallisia alueilla, joissa on paljon teollisuutta ja pilaantunutta vettä/ilmaa. Näitä voi löytyä kosmetiikasta, saastuneesta juomavedestä ja kaloista etenkin teollisuuden läheisyydessä. Raskasmetallit voivat häiritä eri hormonien toimintaa sekä kuukautiskiertoa ja hedelmällisyyttä.
Hormonihäiritsijöiden vaikutukset
Häiritsijöiden vaikutukset ovat usein hienovaraisia ja voivat näkyä vasta vuosien päästä. Jos et altistu niille jatkuvasti tai suuressa määrin, vaikutuksia ei ehkä ilmene.
Vaikutus riippuu muun muassa:
- Altistuneesta kemikaalista
- Altistuksen määrästä ja kestosta
- Ajankohdasta (riskialtteimmat vaiheet ovat sikiöaika, lapsuus ja puberteetti)
- Yksilöllisestä herkkyydestä
- Yhdistelmävaikutuksista useista eri hormonihäiritsijöistä
Kuitenkin, jos elät saastuneella alueella tai työskentelet myrkyllisten aineiden kanssa, riskit voivat olla suuremmat.
Vaikutukset lisääntymiselimistöön:
- Hedelmällisyyden heikkeneminen sekä naisilla että miehillä sukupuolihormonimuutosten takia
- Seksuaalisen kehityksen häiriöt; liiallinen altistuminen voi nopeuttaa tai pysäyttää sukuelinten ja toissijaisten sukupuoliominaisuuksien kehitystä
- Kohonnut riski sairastua rinta-, eturauhas- ja kivessyöpään, sillä nämä elimet reagoivat erityisesti hormonaalisiin muutoksiin
- Endometrioosin ilmaantuminen tai paheneminen
- Polykystinen munasarjaoireyhtymä (PCOS)
- Jälkeläisten sukupuolijakauman muutokset. Esim. alumiinilla, kromilla ja elohopealla on yhteys lisääntyneeseen poikasuhteeseen, kun taas lyijy lisää tyttölasten osuutta.
Vaikutukset kehitykseen:
- Synnynnäiset epämuodostumat
- Kehityksen viivästyminen
- Aivojen kehityksen häiriöt
- Muun muassa immuunijärjestelmän kehityksen muuttuminen, mikä voi johtaa autoimmuunisairauksiin tai alentaa puolustuskykyä
Vaikutukset aineenvaihduntaan:
- Kohonnut riski lihoa ja vaikeudet painonhallinnassa
- Tyypin 2 diabetes
- Aineenvaihduntasyndrooma
- Rasva-aineenvaihdunnan häiriöt
Vaikutukset hermostoon:
- Kognitiivisten toimintojen heikkeneminen
- Käytöksen muutokset
- Lisääntynyt riski neurodegeneratiivisiin sairauksiin
- Tarkkaavaisuushäiriö (ADHD)
Vaikutukset immuunijärjestelmään:
- Autoimmuunisairaudet
- Alentunut vastustuskyky infektioita vastaan
- Allergiat
Vaikutukset sydän- ja verenkiertoon:
- Kohonnut sydänsairauksien riski
- Korkea verenpaine
Vaikutukset kilpirauhaseen:
- Kilpirauhashormonitasapainon muutokset
- Kilpirauhasen sairaudet kuten vajaatoiminta, liikatoiminta tai kilpirauhassyöpä
Kuinka voit vähentää altistumista hormonihäiritsijöille?
Hormonihäiritsijöiden välttäminen kokonaan on nykypäivänä lähes mahdotonta, mutta altistusta voi silti merkittävästi vähentää arjen valinnoilla.
On hyvä huomioida, että kaikilla ei ole mahdollisuutta muuttaa vähemmän saastuneelle alueelle tai ostaa kestäviä tuotteita, sillä ne ovat yleensä kalliimpia. Tutkimusten mukaan vähävaraiset yhteisöt – sekä kehittyneissä että kehittyvissä maissa – altistuvat ympäristömyrkyille ja saasteille eniten.
Näin vähennät altistumistasi hormonihäiritsijöille:
Ruoka ja juomat:
- Osta luomutuotteita mahdollisuuksien mukaan, erityisesti "likainen tusina" -listan vihanneksia ja hedelmiä, joiden torjunta-ainejäämät ovat korkeimpia (esim. mansikat, pinaatti, lehtikaali, persikat, päärynät, omenat, viinirypäleet, paprikat, kirsikat, mustikat, vihreät pavut).
- Suosi paikallisia ja sesonkituotteita – usein niissä on vähemmän torjunta-aineita
- Käytä ruoan säilytykseen lasia, terästä tai keramiikkaa muovin sijaan
- Vältä ruoanjäähdyttämistä ja kuumentamista muoviastioissa
- Käytä vedenpuhdistinta vähentääksesi juomaveden haitta-aineita
- Valitse tuoreita tai pakastettuja tuotteita säilykkeiden sijaan (vähentääksesi BPA:n saantia)
Kosmetiikka ja hygieniatuotteet:
- Lue tuoteselosteet ja valitse tuotteita, jotka eivät sisällä parabeeneja, ftalaatteja eikä keinotekoisia hajusteita
- Suosi luonnonkosmetiikkaa ja luonnollisia ihonhoitotuotteita
- Valitse hajusteettomat tuotteet
- Käytä talvella alumiinitonta deodoranttia
- Tee itse yksinkertaisia kasvonaamioita ja hiusnaamioita luonnonaineksista
- Vaihda tamponit ja muoviset kuukautissuojat kuukuppiin, kuukautisalushousuihin tai luomuvalmisteisiin
Puhdistusaineet:
- Käytä luonnollisia pesuaineita kuten etikkaa, ruokasoodaa ja sitruunaa
- Suosi hajusteettomia ja ekosertifioituja puhdistusaineita
- Vältä triklosaania sisältäviä antibakteerisia saippuoita
- Käytä mikrokuituliinoja tai höyrypesuria – pelkkä vesi riittää monesti siivouksessa
Kodin sisäilma ja ympäristö:
- Imuroi säännöllisesti, mielellään HEPA-suodattimella, jotta pienhiukkaset eivät kerry kotiin
- Käytä luonnollisia ilmanpuhdistajia kuten viherkasveja tai keitä vettä mausteyrteillä
- Tuuluta ikkunoista usein, jotta sisäilma vaihtuu
- Valitse vähä-VOC-maaleja (haihtuvia orgaanisia yhdisteitä) remonttikohteisiin
- Vaihda parafiini- ja tuoksukynttilät soijasta tai mehiläisvahasta tehtyihin luonnonkynttilöihin
Vaatteet ja tekstiilit:
- Suosi luonnonmateriaalista ja luonnonmukaisilla pinnoitteilla valmistettuja huonekaluja (puu, pellava, puuvilla, metalli)
- Valitse vaatteisiin ja vuodevaatteisiin mahdollisuuksien mukaan luomupuuvillaa, villaa, pellavaa tai muita luonnonkuituja
- Vältä tahroja hylkiviä käsittelyjä tekstiileissä
- Vältä voimakkaasti värjättyjä vaatteita, etenkin jos värin alkuperää ei tunneta
Keittiövälineet:
- Käytä valurauta-, teräs- tai keramiikkapannuja tarttumattomien sijaan
- Jos käytät tarttumattomia pannuja, vältä korkeita lämpötiloja ja vaihda pannu, jos pinnoite naarmuuntuu
- Muovikelmun sijaan käytä esimerkiksi lasi- tai keramiikka-astiaa tai mehiläisvahakääreitä ruoan suojana
Puutarhanhoito:
- Käytä luonnollisia tuholaistorjunta-aineita kuten kahvinporoja, eteerisiä öljyjä tai ansaloukkuja kemikaalien sijaan
- Suosi luomu- ja luonnonmukaisia lannoitteita, kuten komposti tai lantaa
Luo puhtaampi ja turvallisempi ympäristö itsellesi ja läheisillesi
On lähes mahdotonta täysin välttää ympäristön myrkkyjä, etenkin kaupungeissa, mutta tekemällä pieniäkin muutoksia – vähentämällä altistumista, valitsemalla puhtaita ja ympäristöystävällisiä tuotteita sekä vaihtamalla muovia luonnollisiin materiaaleihin vaatteissa ja keittiövälineissä – vaikutat merkittävästi omaan sekä läheistesi terveyteen.
Lataa WomanLog nyt:
