Murrosikä
Murrosikä on prosessi, joka merkitsee siirtymistä lapsuudesta aikuisuuteen. Se on aikaa, jolloin tapahtuu sekä fyysisiä että psyykkisiä muutoksia.
Tytöt käyvät yleensä murrosiän läpi keskimäärin 9–11-vuotiaana, ja murrosikä kestää noin 15–17 ikävuoteen. Pojat aloittavat tämän prosessin yleisemmin hieman myöhemmin, noin 11–12-vuotiaana, ja se kestää noin 16–17-vuotiaaksi asti. Kehityksen nopeus vaihtelee henkilöittäin. On täysin normaalia olla hieman edellä tai jäljessä ikätovereista.
Murrosikään kuuluvat muutokset tapahtuvat usean vuoden aikana. Jokaisen kehitys on yksilöllinen prosessi, joka tapahtuu omaan tahtiinsa ja omalla tavallaan. Et voi vaikuttaa kehosi rytmiin, mutta voit pyrkiä ymmärtämään sitä paremmin.
Hormonitasolla kaikki nämä muutokset ovat peräisin aivoista tulevista signaaleista. Gonadotropiineja vapauttava hormoni (GnRH) saavuttaa aivolisäkkeen (joka sijaitsee aivojen tyvessä), jolloin aivolisäke vapauttaa verenkiertoon kahta hormonia: luteinisoivaa hormonia (LH) ja follikkelia stimuloivaa hormonia (FSH). LH ja FSH säätelevät estrogeenin ja testosteronin tuotantoa. Testosteronia ja estrogeenia on sekä tytöillä että pojilla, mutta määrät eroavat, ja niiden vaikutukset kehoon ovat erilaiset.
FYYSISET MUUTOKSET
Näkyvimmät muutokset ovat fyysisiä. Nuorilla tapahtuu muutoksia pituudessa, muodossa, painossa ja karvoituksessa lapsesta nuoreksi aikuiseksi muuttuessa.
Kehon karvoitus
Karvoituksen lisääntyminen (siellä missä aiemmin ei ollut karvoja) on yksi ensimmäisistä murrosiän merkeistä. Sekä pojille että tytöille alkaa kasvaa karvoja kainaloihin ja sukupuolialueelle. Jalkojen ja käsivarsien karvat tummenevat ja paksuuntuvat. Karvanlaatu on yksilöllinen – voit katsoa vanhempiasi saadaksesi osviittaa siitä, mitä odottaa.
Pojille kasvojen karvoitus alkaa yleensä myöhemmässä vaiheessa murrosikää, noin 15-vuotiaana. Ylähuulen viikset ilmestyvät ensin, sitten leualle ja leukaperien alle. Kasvojen karvoitus vaihtelee paljon yksilöiden välillä – joillakin on untuvaa jo 12-vuotiaana, kun taas toiset eivät kasva partaa aikuisenakaan.
Mitä teet kehosi karvoituksella on sekä sosiaalinen että kulttuurinen asia, mutta viime kädessä päätös on sinun. Jotkut ihmiset ovat alttiimpia sheivausihottumalle, tai heille tulee helpommin sisäänkasvaneita karvoja höyläyksen seurauksena. Markkinoilla on paljon tuotteita herkän ihon hoitoon, mutta joskus on parasta antaa karvojen vain kasvaa.
Muutama huomioitava asia, jos päätät alkaa ajella karvojasi:
- Ota selvää, mikä höylä sopii sinulle parhaiten. Suorista höylistä sähköparranajokoneisiin vaihtoehtoja on monia, joten tee taustatyöt (ja varmista, että käytät aina puhdasta, uutta höylää).
- Kostuta iho, jonka aiot ajella, ja käytä geeliä, voidetta tai partavaahtoa. Näin karvat pehmenevät ja terän ja ihon väliin muodostuu suojaava kerros. Jalkojen ja intiimialueen sheivaaminen voi onnistua parhaiten suihkussa tai kylvyssä, jolloin iho on valmiiksi kostea ja saat kaivattua yksityisyyttä.
- Käytä vain kevyttä painetta. Liian kovaa painaminen voi aiheuttaa haavoja. Ole erityisen tarkkana kyhmyisten kohtien, kuten nilkkojen, polvien ja leukaperien kanssa – sekä tietenkin sukupuolielinten alueella.
- Vaihda höylän terä säännöllisesti. Tylsä terä tarttuu karvoihin eikä leikkaa niitä sujuvasti, ja käytössä terien väliin kertyy helposti karvaa ja kuollutta ihoa.
- Älä jaa höyliä muiden kanssa – hygieniatuotteet kannattaa pitää omissa nimissäsi.
Sukupuolielimet
Karvoituksen lisääntymisen rinnalla yksi pojilla ensimmäisistä murrosiän merkeistä on peniksen ja kivesten kasvu, kivesten laskeutuminen ja kivespussin hiljalleen tummuminen. Sukupuolielimet muuttuvat vuosien kuluessa, ja ne ovat yleensä täysin kehittyneet noin 18-vuotiaana.
Tässä vaiheessa pojilla alkaa myös esiintyä useammin erektioita. Erektio voi tulla milloin tahansa, ja niiden määrä vaihtelee suuresti – joillekin kerran päivässä, toisille monta kertaa. Asiaan vaikuttaa ikä, seksuaalinen kypsyys ja satunnaiset tekijät (on täysin normaalia saada erektio ilman mitään syytä). Erektio voi tulla myös unen aikana, mikä johtaa usein siemensyöksyyn eli ”yölliseen siemensyöksyyn”. Unet ovat yleisiä murrosiässä, ja niitä alkaa esiintyä, kun testosteronin tuotanto kehossa lisääntyy. Siihen, ettei tähän prosessiin voi itse vaikuttaa, voi liittyä kiusaantuneisuutta ja ärtymystä, mutta älä huolehdi – et todellakaan ole ainoa.
Tytöillä häpy muuttuu vähitellen: se kasvaa ja tulee näkyvämmäksi – ulommat häpyhuulet (labia majora) tulevat selvemmin esiin, sisemmät häpyhuulet (labia minora) kehittyvät, väliliha (häpyhuulten välinen rako) ja klitoris suurenevat hieman. Tämä tapahtuu yleensä noin kaksi–kolme vuotta ennen ensimmäisiä kuukautisia.
Rinnat
Kehitys alkaa pienellä turvotuksella nännin alla. Se saattaa tuntua ajoittain aralta. Huomaat pienen kyhmyn, jota kutsutaan rinnan aluksi („breast bud”); se suurenee ajan mittaan. Nänni ja sitä ympäröivä areola tummuvat ja kasvavat. Usein toinen rinta kasvaa nopeammin kuin toinen, mutta älä hämmästy, vaikka ne jäisivätkin hieman erikokoisiksi – melkein kaikilla naisilla on pientä eroa rintojen välillä, täysin symmetrisiä vartaloita ei ole olemassa.
Kun rinnat alkavat kehittyä, saatat tarvita ensimmäisiä rintaliivejä. Niistä on etenkin hyötyä liikkuessa, sillä kasvavat rinnat voivat olla arat – ei kannata antaa kehon rajoittaa tekemisiäsi. Rintaliiveihin tottuminen voi vaatia aikaa, ja oikean koon löytäminen ei aina ole ihan helppoa, mutta hyvä istuvuus kannattaa. Rintaliivikokoa ilmaistaan numerolla (ympärysmitta rintojen alta) ja kirjaimella (kuppikoko). Liivien ostoon kannattaa pyytää neuvoa, vaikka kaverilta, perheenjäseneltä tai myyjältä.
'Hai-viikko'
Ensimmäiset kuukautiset alkavat noin 2–2,5 vuotta rintojen kehityksen jälkeen. Aluksi kuukautiset voivat olla epäsäännölliset, sillä keho totuttelee uuteen hormonitasapainoon. Vuoto säännöllistyy yleensä vuoden sisällä, mutta joillakin aikaa saattaa kulua enemmänkin. Yleinen merkki siitä, että keho on valmis tähän muutokseen, on emätinvuoto: kirkas tai valkoinen, hieman tahmea lima, jota voi näkyä alushousuissa silloin tällöin. Tämä tapahtuu yleensä noin puoli vuotta – vuosi ennen ensimmäisiä kuukautisia.
Useimmat tytöt saavat ensimmäiset kuukautisensa 12–13 vuoden iässä, mutta 10–15 vuotiaana on vielä täysin normaalia. Kuukautisten fyysisiä oireita voivat olla: arat rinnat, turvotus, nesteen kertyminen, lihas- ja nivelkivut, päänsärky, akne, vatsakrampit, ripuli tai ummetus, alaselkäkipu, univaikeudet, väsymys tai energian puute. Kaikilla ei esiinny kaikkia oireita – toiset eivät huomaa juuri mitään – tämä lista kattaa mahdolliset oireet. Useimmille apteekin särkylääkkeet auttavat vatsakipuihin, ja monia muita oireita voi helpottaa terveellisillä elämäntavoilla.
Lue lisää kuukautiskierrosta täältä.
Lihakset & paino
Testosteronituotannon kasvu pojilla johtaa selkeään lihasmassan lisääntymiseen. Lihakset kasvavat ensin massaltaan ja myöhemmin voimaltaan sekä kestävyydeltään keuhkojen ja verisuoniston kypsyessä. Poikien välillä voi olla suuria eroja kehityksessä, sillä kehityksen tahti on yksilöllinen. Tytöilläkin lihasmassa lisääntyy murrosiässä, mutta kasvu on yleensä vähäisempää.
Pojat voivat huomata myös äänensä madaltuvan. Kurkunpää kasvaa pojilla murrosiässä erittäin nopeasti, minkä vuoksi ääni saattaa 'murtua'. Tämä äänenvaihe yleensä kestää vain muutaman kuukauden.
Painonnousu voi olla epämieluisa osa murrosikää, mutta kehitys vaatii keholta lisäresursseja. Muutos hoikasta lapsesta muodokkaaksi teiniksi voi tuntua yllättävältä, mutta muutoksiin keskittyminen ei auta, etenkin jos ravitsemus kärsii. Oman kehon hoitaminen ja hyväksyminen on aina parempi kuin yrittää saavuttaa tietty ulkonäkö. Jos painonmuutokset huolestuttavat, voit keskustella vanhempien tai lääkärin kanssa.
Iho & hikoilu
Sekä tytöillä että pojilla talirauhasten toiminta kiihtyy murrosiässä (niitä on eniten selässä, rintakehän yläosassa, niskassa, hartioissa ja kasvoissa). Tali on tärkeä osa ihon luonnollista suojaa, mutta ylitoiminta voi johtaa tukkeutuneisiin huokosiin.
Tämä tunnetaan aknena. Jotkut selviytyvät muutamalla finillä, joillakin iho-ongelmat jatkuvat aikuisuuteen asti. Olipa ihotyyppisi mikä tahansa, ihosta huolehtiminen – puhtaus, kosteutus ja auringolta suojaaminen – auttaa sekä voimaan että näyttämään hyvältä.
Hikoilu lisääntyy myös merkittävästi tässä vaiheessa. Hikirauhaset aktivoituvat, ja keho tuottaa enemmän hikeä. Itse hiki ei haise, mutta iholla elävät bakteerit hajottavat sen sisältämiä aminohappoja, jolloin syntyy hajuja. Hajujen ehkäisemiseksi pese kehoa – käy suihkussa useammin ja huomioi erityisesti kainalot, jalat ja sukupuolialue. Deodorantit tai antiperspirantit auttavat hikoiluun liittyvään hajuun erityisesti liikkuessa.
PSYYKKISET MUUTOKSET
Fyysisten muutosten lisäksi murrosikään liittyy voimakas psyykkinen kehitys. Abstraktin ajattelun kehittyminen, toisten näkökulmien ymmärtäminen ja itsetutkiskelu ovat arvokkaita taitoja viestinnässä. Nuoret omaksuvat selviytymiskeinoja ja oppivat toimimaan paremmin haastavissa tilanteissa. Tämä on aikaa, jolloin alat kyseenalaistaa muiden ajatuksia ja uskomuksia muodostaaksesi oman käsityksesi maailmasta.
Yksilöllisyys
Murrosiässä itsenäisyys, persoonallisuus ja seksuaalinen itsetuntemus alkavat kehittyä. Tänä aikana nuori rakentaa arvojaan, jotka eivät aina ole samat kuin perheessä. Vertaisryhmään kuuluminen ja yksilöllisyyden korostaminen muuttuvat tärkeiksi, mikä vahvistaa herkkyyttä sosiaaliselle paineelle.
Hormonimuutosten seurauksena tunnetilat voivat heitellä innostuksesta suuttumukseen, ahdistukseen tai alakuloisuuteen. Tämä voi aiheuttaa ristiriitoja ja väärinymmärryksiä, joita ei aiemmin esiintynyt. Mielialan vaihtelut ovat normaaleja, mutta käsittelemättömästä sisäisestä pahasta olosta voi seurata mielenterveyden haasteita. Jos sinua painaa jokin pelko tai ongelma, puhu luotettavan ihmisen kanssa, tai tarvittaessa käänny ammattilaisen puoleen.
Seksuaalisuus
Murrosikä on myös aikaa, jolloin nuori alkaa rakentaa omaa seksuaali-identiteettiään ja tunnistaa omat halunsa. Kodin, koulun ja ympäristön asenteet vaikuttavat käsityksiin, tarjolla olevaan tietoon ja mahdollisuuksiin oman seksuaalisuuden toteuttamisessa. Persoonallisuus ja luonteenpiirteet vaikuttavat myös siihen, kuinka hyväksymme seksuaalisuuteen liittyviä asenteita.
Useimmilla seksuaalinen tutkimusmatka alkaa itsestä. Masturbointi – erityisesti tyttöjen kohdalla – on yhä stigmaattista. Se on kuitenkin täysin normaalia kehityksen kannalta ja yksilöllinen valinta. Masturboiminen ei itsessään aiheuta haittaa (ellei sitoudu äärimmäisyyksiin), mutta siitä koettu häpeä voi olla vahingollista. Sisäistettynä häpeä voi seurata läpi elämän ja estää nauttimasta seksistä ja omasta kehosta.
Useimmilla seksuaalisia kokeiluja muiden kanssa tapahtuu myöhemmin. Niihin liittyy uusia riskejä. On tärkeää oppia turvallisen seksin perusteet, jotta voi vähentää ei-toivottujen raskauksien, sukupuolitautien ja henkilökohtaisten traumojen riskiä – mutta kaikkea vastuuta ei voi laittaa nuoren harteille. Jos seksuaalikasvatus on puutteellista, monet joutuivat turvautumaan vertaisiin, huhuihin, pornoon ja internetin tietoihin – jolloin luotettava tieto ei aina tavoita nuorta.
Tärkeää on tunnistaa, ettei seksin käsittelyyn liittyvä kiusaantuneisuus tai häpeä johdu mistään ”väärästä”. Seksuaaliteemojen häpeä on opittua, sukupolvelta toiselle siirtyvää. Häpeän ja vaikenemisen ilmapiiri estää meitä puhumasta avoimesti ja suojelemasta toisiamme – ja tekee asiasta usein vain vaikeampaa. Me voimme toimia paremmin.
Kenellekään ei ole helppoa
Murrosiässä tapahtuvat muutokset voivat tuntua vuoristoradalta täynnä uutta tietoa ja erilaisia tunteita, mutta jos osaat olla armollinen itsellesi, astut aikuisuuteen itsenäisempänä, tunnekypsämpänä ja vahvempana omana itsenäsi.
Voit seurata kuukautisiasi WomanLogin avulla. Lataa WomanLog nyt:
