Nännien arkuus ja ärsytys. Miksi nännit ovat kipeät?
Kipeät nännit eivät ole mukavia. Sekä miehet että naiset voivat kärsiä kivusta ja ärsytyksestä tällä harmillisen hankalalla alueella.
Suurin osa nippelikivuista voidaan hoitaa kotona ilman ammattilaisen apua. Pitkittynyt kipu voi kuitenkin viitata johonkin vakavampaan. On hyvä tunnistaa mahdolliset varoitusmerkit ja ymmärtää, mitä erilaiset oireet voivat tarkoittaa.
Vaikka nännit ovat yksi ihmisen herkimpiä kehonosia, unohdamme ne usein arjessamme. Kun nänneihin ilmaantuu arkuutta yllättäen, se voi ärsyttää sekä henkisesti että fyysisesti.
Joskus terveellinen ruokavalio riittää muuttamaan tilanteen. Hädänalaisuus välttämättömistä rasvahapoista voi tehdä ihosta hauraamman ja herkemmän kosteudelle, lämpötilalle sekä erilaisille hankauksille. Koska nännien ja niiden ympärillä oleva iho on jo valmiiksi herkempi ja ohuempi, lisäkuormitus voi johtaa kuivumiseen ja ärsytykseen.
Hankaus, palovammat ja allergiat
Yleisin syy nännikipuun on hankaus. "Hölkkärinnan" nännien arkuus johtuu vaatteiden hankaamisesta nännejä vasten. Tämä voi johtua huonosti istuvasta rintaliivistä tai karkeasta paidasta. Juoksijoilla tämä ongelma korostuu juoksun toistuvien liikkeiden ja huonosti istuvien urheiluvarusteiden yhdistelmän vuoksi. Kokeneilla juoksijoilla ongelmaa harvemmin esiintyy – mitä pidempään juokset, sitä todennäköisemmin kehosi sopeutuu. Herkkäkin iho vahvistuu ajan mittaan.
Jos kärsit hankauman aiheuttamasta palovammasta, hoida aluetta kuin muitakin palovammoja – käytä kosteusvoidetta ja anna aikaa paranemiseen. Valitse pehmeitä, ihonmyötäisiä ja hyvin istuvia vaatteita arkeen sekä sopivat urheiluvaatteet treeneihin.
Allergiset reaktiot saippuoille, pesuaineille, hoitoaineille ja voiteille voivat aiheuttaa kutinaa, punoitusta ja ihottumaa. Koska nännit ovat erityisen herkkiä, ne ärtyvät usein ensimmäisinä. Tarkista, että tuotteesi eivät ole vanhentuneita ja että ne ovat laadukkaita eivätkä sisällä haitallisia lisäaineita. Jos tuotteet täyttävät näiden kriteerit mutta tunnet silti arkuutta, jätä ne pois rutiinistasi yksitellen ja seuraa, mikä aiheuttaa oireen.
Auringonpolttamat voivat olla pahempia kehonosissa, jotka eivät yleensä saa auringonvaloa – kuten nännit. Muista siis suojata nekin sopivalla aurinkovoiteella ennen kuin vietät aikaa auringossa. Jos suojaus on jo myöhässä, huuhtele nännit viileällä vedellä ja levitä mietoa kosteusvoidetta tai hydrokortisonivoidetta.
Seksuaalinen aktiivisuus on myös mahdollinen syyllinen. Nännit ovat erogeeninen alue, ja niiden kiusoittelu voi lisätä nautintoa kaikilla sukupuolilla, mutta liiallinen käsittely voi johtaa arkuuteen. Anna nänneille lepoa kunnes ne ovat parantuneet (voit käyttää tarvittaessa kosteusvoidetta).
Tämän tyyppistä ärsytystä on yleensä helppo hoitaa, kunhan poistat ärsykkeen ja annat kehollesi aikaa toipua. Jos mikään ei auta tai oireet eivät katoa, kannattaa kääntyä ihotautilääkärin puoleen.
Sairaudet ja infektiot
Infektiot voivat myös aiheuttaa nännikipua, ja ne vaivaavat useimmiten imettäviä naisia. Maitorauhasen tulehdus eli mastiitti johtuu bakteerien tai muiden mikro-organismien pääsystä elimistöön rikkoutuneiden nännien kautta. Huono ravitsemus, stressi, rankka liikunta, väsymys tai huonosti istuvat liivit voivat altistaa nänneihin tulehdukselle. Mastiitti voi johtaa myös hiivasienitulehdukseen.
Mastiittiin liittyviä oireita ovat muun muassa:
- kuume
- rinnan turvotus tai lämpö
- punainen, ärtynyt iho
- kipu imetyksen aikana
Antibioottikuuri auttaa usein mastiittiin.
Hiivasienitulehdus on tavallinen imettäjillä, kun bakteerit pääsevät ihon läpi rikkinäisistä nänneistä. Hiiva on luonnostaan iholla ja elimistössä, mutta jos sen kasvu pääsee epätasapainoon tai leviää väärään paikkaan, voi syntyä tulehdus. Hiivasienien liikakasvu on tavallisempaa antibioottikuurien yhteydessä, sillä nämä tuhoavat terveitä bakteereita yhdessä taudinsaiheuttajien kanssa.
Hiivatulehdus leviää nopeasti ja siitä on vaikea päästä eroon. Oireina ovat punaiset, polttavat nännit ja, jos imetät, vauvan suun ympärille saattaa ilmestyä valkoisia täpliä tai punoitusta. Hiivatulehdus hoidetaan yleensä sienilääkkeillä tai voiteilla.
Jotkut lääkkeet voivat altistaa rinta- ja nännikivuille. Näihin kuuluvat esimerkiksi:
- lääkkeet, jotka vaikuttavat sukupuolihormoneihin (kuten hormonaaliset ehkäisyvalmisteet, vaihdevuosien estrogeeni- ja progesteronilisät sekä hedelmällisyyshoitojen lääkkeet)
- mielenterveyden hoitoon tarkoitetut lääkkeet (esimerkiksi masennuslääkkeet)
- verenkiertoa koskevat lääkitykset
- diureetit tai nesteenpoistolääkkeet (yleen käytetyt hoitona korkeaan verenpaineeseen)
Ekseema tai atopia on ihosairaus, johon liittyy nännikivun lisäksi hilseilyä, kuoriutumista tai rakkuloita nännin ympärillä. Ekseema on ihon yliherkkä reaktio ärsykkeisiin, ja taustalla voivat olla vaatteet, pesuaineet, saippuat ja voiteet (katso edellä allergisista reaktioista).
Useimmat rintasyövät eivät aiheuta kipua, mutta jotkin tyypit, kuten tulehduksellinen rintasyöpä, voivat oireilla kivuliaisuudella.
Rintasyövän tunnusmerkkejä ovat:
- kyhmy rinnassa
- kipu, joka ei poistu kuukautisten jälkeen
- erite nännistä, joka ei ole rintamaitoa
- rintakipu ilman tunnettua syytä tai jatkuvaa kipua
- rintainfektioon sopivia oireita, kuten punoitus tai kuume
Vaikka oireita olisi vain vähän, on parempi olla varovainen – käy säännöllisesti lääkärin tarkastuksissa ja tee itsetutkimuksia: tunnustele rintoja ja kainaloita sekä solisluuhun asti. Opettele tuntemaan, miltä kehosi normaalisti tuntuu, ja kerro lääkärille, jos löydät epätavallisia kyhmyjä, kivuliaita alueita, ihomuutoksia, verenvuotoa tai muuta eritettä, ihon vetäytymiä tai punoitusta, joka ei parane. Varhainen diagnoosi on paras keino onnistuneeseen hoitoon.
Pagetin tauti on harvinainen sairaus, joka liittyy usein syöpään. Se vaikuttaa nännipihaan, ja sisäänvetäytyneet nännit lisäävät riskiä. Pagetin taudin oireita esiintyy tavallisesti vain toisen rinnan alueella. Tauti voi kehittyä sekä rinnan että muualle kehon rauhasiin. Tarvitaan lääkärin arviota oikean diagnoosin varmistamiseksi.
Pagetin taudissa esiintyy usein:
- ihon hilseilyä tai paksuuntumista
- kihelmöintiä, kutinaa ja/tai polttavaa tunnetta
- ekseemaa muistuttavaa rupista tai kovettunutta ihoa
Oireet saattavat ilmetä satunnaisesti, reagoida paikallishoitoihin ja vaikuttaa aluksi paranevan. Naiset, joilla esiintyy Pagetin tautia, saattavat kärsiä oireista kuukausia ennen oikeaa diagnoosia.
Nännin eroosinen adenomatoosi (EAN) on hyvänlaatuinen kasvain, joka muistuttaa voimakkaasti Pagetin tautia. Diagnoosin varmistamiseksi tarvitaan tutkimuksia muiden syiden poissulkemiseen.
Leikkausten jälkeinen ärsytys
Suurin osa ihmisistä kokee kipua, särkyä, mustelmia ja turvotusta rintaleikkauksen jälkeen. Kivun tyyppi ja voimakkuus vaihtelevat yksilöllisesti. Kipu johtuu usein hermojen vaurioista tai tulehduksesta. Kipu voi sijaita rinnan pinnalla tai syvällä kudoksissa jopa 6 kuukautta, joskus pidempäänkin. Pitkäaikaisia vaikutuksia voivat olla yli- tai alituntoisuus, arkuus kosketettaessa, käden noston vaikeus, haasteet autoilussa ja arkiliikunnassa.
Keskustele lääkärin kanssa kivunhoidosta, hieronnasta, fysioterapiasta tai thalassoterapiasta (meriveden systemaattinen hyödyntäminen terveyden tukena), jotta kroonisen kivun riski pienenee.
Hormonimuutokset
Nännien arkuus ja kipu raskauden aikana tai PMS-oireena on hyvin yleistä. Nesteen siirtyminen maitotiehyeissä aiheuttaa turvotusta, mikä lisää rintojen ja nännien herkkyyttä – joskus kivuliaisuuteen asti. Raskaana olevilla tämä arkuus aaltoilee, muilla se yleensä helpottaa kuukautisten loputtua.
Raskauden aikana nännien arkuus liittyy estrogeenipitoisuuden nousuun. Lisää mukavuutta saat käyttämällä pehmeitä, hengittäviä äitiysliivejä, joissa ei ole saumoja nännien kohdalla. Jos nännit kuivuvat tai halkeilevat, muista käyttää kosteusvoidetta.
Valmistaaksesi rintasi imetykseen, kokeile seuraavia vinkkejä:
- Synnytyksen jälkeen rintojen hieronta voi vähentää kipua ja lisätä maidontuotantoa. Hierontatekniikoita on monia, mutta kevyen rintahieronnan voi tehdä itsekin: aloita heti rinnan yläpuolelta ja hiero pyörivin liikkein kohti nänniä, mutta älä hiero nänniä suoraan – tämä voi lisätä arkuutta. Vaihda lähtökohta eri kohtaan ja toista liike niin, että koko rinta tulee hierotuksi.
- Pidä rinnat puhtaana pesemällä ne viileällä tai lämpimällä vedellä. Vältä voimakkaita saippuoita – ne kuivattavat ja ärsyttävät ihoa. Voitelemista pehmentävät tuotteet ovat hyvä vaihtoehto.
- Käy imetyskurssilla. Kaikki äidit eivät “luontaisesti” tiedä, miten lasta pidetään oikeaoppisesti – näitäkin taitoja voi opetella. Kurssi auttaa varmuuteen ja tarjoaa tekniikoita lapsen asettamiseen ja röyhtäyttämiseen sekä ohjeita, jos lapsi ei heti saa otetta rinnasta – tämäkin aiheuttaa helposti nännin halkeilua ja arkuutta aluksi.
Ennen vaihdevuosia kehossa koetaan toinen voimakas hormonimuutos – progesteronitaso lisääntyy samalla kun estrogeeni laskee rajusti. Yleisiä vaihdevuosien oireita ovat:
- kuumat aallot
- rintojen yliherkkyys tai arkuus
- epäsäännölliset kuukautiset
- päänsäryt
- painonnousu
- mielialavaihtelut
Jokainen kokee kivun yksilöllisesti, mutta vaihdevuosien aiheuttama kipu on usein erilaista kuin kuukautiskivut – sitä kuvaillaan polttavaksi, pistäväksi tai jomottavaksi rinnan alueella. Oireet helpottuvat yleensä, kun keho lakkaa tuottamasta estrogeeniä ja kuukautiset ovat poissa – mutta jos käytät hormonihoitoja, arkuus saattaa jatkua.
Imetys
Useimmille naisille jonkinasteinen rintojen ja nännien arkuus ja epämukavuus on tavallista erityisesti imetyksen ensi päivinä. Jos kipu jatkuu pitkään, se ei ole normaalia – arkuuden pitäisi helpottaa viikon sisällä. Jos näin ei käy, on aika kääntyä lääkärin puoleen.
Yleisin syy on, että nälkäinen vauva imee reippaasti saadakseen maitoa. Tämä voi liittyä vauvan huonoon otteeseen rinnasta, väärään asentoihin tai ohjausta tarvitsevaan imuotteeseen – jotkut vauvat myös vain imevät mieluusti.
Jos vauva imee mukavuussyistä aterian jälkeen, ja nännit kipeytyvät – kun vauva ei enää niele maitoa, irrota nänni hellästi. Jos imu katkaistaan ronskisti nykäisemällä, se voi kipeyttää nännin. Jos vauvalla on lyhyt kielijänne, tämä voi vaikeuttaa imetystä – jos ongelma jatkuu, keskustele lääkärin kanssa kielijänteen katkaisusta. Toimenpide on nopea ja helpottaa elämää sekä äidille että vauvalle.
Joskus nännikipu johtuu maitovirran heikkoudesta tai maidon herumisrefleksistä – prosessista, jossa oksitosiinihormoni laukaisee maidonerityksen. Herumiseen vaikuttaa imetys, pumppaus, rinnan koskettaminen, vauvan itku tai pelkät ajatukset vauvasta. Oireita ovat kihelmöinti nänneissä, turvotuksen tunne, maidon vuoto ennen imetystä tai toisen rinnan vuotaminen vauvan imiessä toista, sekä kohdun supistukset imetyksen aikana.
Maidon herumisen tukemiseksi imetä vauvaa vauvan tahtiin, pumppaa usein, ja juo paljon nestettä. Mitä enemmän tuotantoa stimuloidaan, sitä enemmän maitoa syntyy.
Imetystä helpottavia tukipalveluita ovat esimerkiksi imetyskurssit, verkkotallenteet ja informatiiviset artikkelit. Kysy tarvittaessa neuvoa lääkäriltä tai neuvolasta.
Kivun lievitys
Jos haluat parantaa arat nännit, luo paranemiselle edellytykset. Kosteutus on ensimmäinen askel – kokeile, mitkä tuotteet sopivat ihollesi. Esimerkiksi imetyksen jälkeen voit puristaa tipan maitoa ja levittää sen nänniin, sillä rintamaito toimii yllättävän hyvin!
Jos tämä ei riitä, voit käyttää lanoliinia tai muuta hypoallergeenista voidetta (kysy lääkäriltä parasta ratkaisua). Jos nänneissä on halkeamia, anna rintojen kuivua ilmassa mahdollisimman usein imetyksen jälkeen ja käytä antiseptistä voidetta tulehduksen ehkäisyyn.
Imetyssuojien kanssa tulee olla tarkkana: jos niitä pitää liian kauan kosteina, tulehdusriski kasvaa. Lisäksi kuivunut imetyssuoja voi tarttua nänniin kiinni ja aiheuttaa kipua poistaessa.
Kipua voi lievittää myös viilein käärein imetyksen jälkeen. Pue mukavat ja hyvin tukevat liivit – puuvillaiset leveillä, joustamattomilla olkaimilla tukevat rintoja ärsyttämättä nännejä. Joskus myös yöllinen rintaliivien käyttö tuo helpotusta.
Nännit ja keho haltuun
Jokainen vartalon osa ansaitsee huomiota ja rakkautta, vaikka kaikista ei olisikaan yhtä helppo pitää huolta. Laiminlyönti näkyy nopeasti seurauksina. Pysähdy hetkeksi tarkkailemaan kehoasi – varmista, että kaikki toimii kuten pitää. Omaan kehoon tutustuminen vahvistaa itseymmärrystä ja auttaa havaitsemaan mahdolliset terveysongelmat ajoissa.
Voit seurata kuukautisiasi WomanLogilla. Lataa WomanLog nyt:
