Pidä kynsistäsi hyvää huolta
Kauniit, hyvin hoidetut kynnet ovat paitsi esteettiset, myös merkki hyvästä yleisterveydestä. Kun elimistöltä puuttuu tärkeitä ravintoaineita, ensimmäiset merkit ilmestyvät usein hiuksiin ja kynsiin. Siisti käsien ja jalkojen hoito voi olla persoonallisuuden ilmaisua, mutta kynsillä on myös muita tärkeitä tehtäviä.
Evoluution kannalta katsottuna ihmiset käyttivät kynsiään kaivamiseen, tarttumiseen, kiipeilyyn sekä suojana. Vaikka et käyttäisi kynsiäsi kaivamaan kuoppia tai kiipeämään puihin, kätemme ja jalkamme ovat jatkuvasti kosketuksissa ympäristöön, ja kynnet suojaavat herkkää ihoa sormien ja varpaiden päissä. Terveet kynnet ovat tärkeämpiä kuin vain ulkonäön kannalta.
Kynnen rakenne
Kynnet koostuvat pääosin keratiinista, joka on sitkeä, rakenteellinen ja säiemäinen proteiini. Sitä löytyy myös hiuksista, ihon pintakerroksesta sekä rauhasista ja elimistä. Kynnet alkavat kasvaa ihon alla, ja näkyvä osa on jo kuollutta kynnisolukkoa. Tämä on hyvä asia, sillä jos tuntisit kynsissäsi kipua, manikyyri olisi huomattavasti haastavampaa. Kynnet myös kasvavat jatkuvasti – sormenpäiden kynnet noin 3 mm kuukaudessa ja varpaankynnet noin 1 mm. Ikääntyminen tai huono verenkierto saattaa hidastaa kynsien kasvua.
- Kynsijuuri eli matriksi sijaitsee aivan ihon alla kynsinauhan kohdalla. Vaalea puolikuu, lunula, kynnen juuren tyvellä (lähellä kehoa), on osa kynttä, joka joskus näkyy ihon yläpuolella. Tässä kohtaa uudet kynnisolut syntyvät ja työntävät vanhemmat solut kynsilevyyn.
- Kynsilevy on se osa, jonka yleensä miellämme kynnäksi. Se on vahva, joustava keratiinikerros, joka suojaa sormien ja varpaiden päitä. Kynsilevy sijaitsee kynsipedin päällä.
- Kynsipeti on iho kynnen alla ja se on täynnä verisuonia ja hermoja, jotka kuljettavat kynnelle ravintoaineita ja happea. Siinä on myös melanosyyttejä, jotka tuottavat melaniinia ja antavat kynnelle väriä.
- Eponykium on elävien ihosolujen taitos kynnen reunalla, joka muodostaa kynsinauhan. Kynsinauha koostuu kuolleista ihosoluista, jotka kulkeutuvat kynsilevyn kasvun mukana. Kynsinauhat yleensä työnnetään taakse tai poistetaan manikyyri/pedikyyri-hoidossa, mutta eponykiumia ei saa vahingoittaa. Eponykium ja kynsinauha muodostavat yhdessä suojaavan tiivisteen.
- Paronykium on pehmeää ihoa, joka ympäröi kynsilevyn sivuja. Se suojaa kynttä ja estää kynttä vahingoittamasta sormea. Paronykiumiin syntyy usein sisäänkasvaneita kynsiä ja repeämiä, jotka voivat tulehtua, jos niitä ei hoideta.
- Hyponykium on hieman paksumpi epiteelisolukerros, joka muodostuu kynnen vapaareunan alle ja suojaa kynsipetiä vedeltä ja tartunnoilta. Jos leikkaat kyntesi liian lyhyeksi, kipu johtuu hyponykiumin vauriosta.
Mistä huomaat vaurioituneen kynnen?
Kynsivauriot voivat johtua huonosta hoidosta, mutta kynnet voivat myös kertoa terveydestäsi. Kun isket tai katkaiset kynnen, vamma paranee ja kynsi kasvaa takaisin. Mutta tietynlaiset muutokset ja vauriot näkyvät kynnissä jo kasvun aikana ja voivat joskus viitata vakavampaan terveysongelmaan.
Hauraat, helposti katkeavat tai kovin pehmeät kynnet voivat olla merkki proteiinin tai tiettyjen ravintoaineiden puutteesta. Syy voi kuitenkin olla myös käyttämissäsi kynsituotteissa, kuten geeli- tai akryylilakassa tai asetonissa, jotka voivat vaurioittaa kynsilevyä ja pehmentää kynsiä. Värimuutokset, kynsilevyn taipuminen ja paksuuntuminen voivat myös viitata kehon tarvitseman ravintoaineen puutteeseen.
Sairaudet, jotka näkyvät kynsissä
Kynsistä voi lukea paljon terveysasioita. Tumma, vaakasuora viiva kynsilevyssä eli Beaun viivat voivat viitata aliravitsemukseen, diabetekseen tai sinkin puutteeseen. Clubbing, eli kun kynsi pyöristyy tai kaartuu kuperaksi, voi olla merkki vakavasta sairaudesta kuten AIDS, maksasairaus, sydän- tai keuhkosairaus. Clubbing johtuu hapenpuutteesta.
Valkoiset täplät kynsissä eli leukonykia voivat viitata kynnen vaurioon tai sinkin ja kalsiumin puutteeseen. Yksi tai kaksi täplää ei yleensä ole syytä huoleen, mutta laajempi leukonykia voi viitata raskasmetallimyrkytykseen, sydänsairauteen tai munuaisten vajaatoimintaan.
Mikä voi vaurioittaa kynsiä?
Huono hoito. Aloitetaan ilmeisestä – jos et pidä kynsistäsi huolta, ne voivat huonontua. Vammat, kynsien pureskelu ja katkeilu ovat kaikki haitallisia, ja voivat irrottaa kynnen kynsipetistä tai muuttaa sen väriä. Jos kynsipetiä traumatisoidaan esimerkiksi oven väliin jäämisellä tai iskulla vasaralla, verta kertyy kynnen alle ja näkyy mustelmana; tämä irrottaa kynnen ihosta ja lopulta kynsi irtoaa. Kynsien pureskelu voi vaurioittaa kynnen ympäristöä ja hampaasi, mutta myös aiheuttaa epänormaalia kynsikasvua. Lisäksi haavat ja hankaumat kynsien ympärillä ovat helppo sisäänkäynti bakteereille, viruksille ja loisille.
Tulehdukset. Valitettavasti parhaakaan hoitoa ei aina riitä estämään infektioita. Yleisin kynsien tulehdus on kynsisieni. Sientä esiintyy sekä sormi- että varpaankynsissä, mutta varpaankynsissä useammin, koska käsiä hoidetaan paremmin. Sienitulehdus voi aiheuttaa kynnen värimuutoksia, haurastumista, irtoamista ihosta ja pahimmillaan kynnen irtoamisen kokonaan. Dermatofyytit, homeet ja hiivat ovat yleisimmät aiheuttajat.
Yleensä sieni pääsee kynteen jalkasienen kautta, joka tarttuu helposti esimerkiksi saunassa, kuntosalilla, suihkussa tai kylpylässä paljain jaloin liikuttaessa. Huono verenkierto lisää alttiutta sieni-infektioille.
Paronychia on toinen tulehdus, joka vaikuttaa kynsiin; kyseessä on bakteeri-infektio, joka voi päästä kynsijuureen tai kynsipetiin vaurioituneen kynsinauhan tai murtuneen kynnen kautta. Kynnen ympärillä oleva kudos turpoaa, punoittaa ja on kipeä, ja tulehtumiskohtaan kertyy usein märkää. Kynsiään purevat, kynsinauhoja leikkaavat tai muuten kynsiään vahingoittavat ihmiset ovat alttiimpia paronykialle.
Aliravitsemus. Ruokavaliolla on suuri merkitys kynsien terveydelle. Kun et saa tarpeeksi tärkeitä ravintoaineita, kynnet ja hiukset kärsivät ensimmäisinä, koska ne eivät ole elintärkeitä. Elimistö jakaa ravinteet ensin tärkeämpiin kohteisiin, kuten elimiin ja kehon toimintoihin. Aliravitulla henkilöllä kynnet ovat usein hauraita, eivät kasva kunnolla ja katkeilevat helposti. Tärkein mikroravintoaine kynsille on proteiini.
Kynsi koostuu lähinnä proteiinista, joten jos et saa sitä tarpeeksi, kynnet heikentyvät. Vitamiineista kynsille tärkeitä ovat B7 eli biotiini, B9 ja B12. Useat tutkimukset osoittavat, että biotiini vahvistaa ja kasvattaa kynsiä tehokkaasti. Muut B-vitamiinit ovat olennaisia myös hapenkuljetuksessa ja kudosten uudistumisessa.
Sinkki on välttämätön kivennäisaine. Valkoiset täplät kynsissä johtuvat usein sinkin puutteesta. Omega-3-rasvahapot kosteuttavat kynttä ja estävät katkeilua. Lisäksi magnesium, rauta, E- ja C-vitamiinit ovat olennaisia vahvoille ja terveille kynsille. Ravinteet kannattaa saada ruoasta, sillä elimistö imeyttää niitä paremmin ruoasta kuin lisäravinteista. On vähän näyttöä siitä, että keho hyödyntäisi vitamiini- ja kivennäislisät yhtä tehokkaasti kuin ravinnosta saadut.
Kemikaalit. Altistumme jatkuvasti erilaisille kemikaaleille niin kosmetiikan kuin siivoustuotteiden kautta. Kynnet saavat osansa esimerkiksi kynsilakoista ja hoitotuotteista. Siisti manikyyri näyttää kauniilta, mutta on tärkeä selvittää mitä aineita kynsituotteet sisältävät. Haitallisia kemikaaleja kynsilakoissa ja poistoaineissa ovat muun muassa:
- Tolueeni on väritön neste, jota käytetään usein kynsilakoissa. Pitkäkestoinen altistuminen voi aiheuttaa huimausta, hermostovaurioita, ärsyttää silmiä, hengitysteitä ja tietenkin kynsiä.
- Formaldehydi löytyy kynsilakoista ja kovettajista. Se ärsyttää ihoa, kurkkua ja silmiä, aiheuttaa allergisia reaktioita ja monia muita haitallisia sivuvaikutuksia sekä on todennäköisesti karsinogeeninen.
- Dibutyyliftalaatti esiintyy kynsilakoissa ja kovettajissa, ja voi ärsyttää hengitysteitä. Eläinkokeissa tämän on todettu haittaavan lisääntymistä ja sikiön kehitystä.
- Etyylimetakrylaatti löytyy usein rakennekynsissä. Se voi aiheuttaa voimakkaita allergisia reaktioita sekä iho- ja hengitystieärsytystä.
Kuinka hoidat kynsiäsi hyvin
Hellyttävä kynsienhoito. Satunnaiset kolhut työssä tai puutarhassa eivät yleensä aiheuta pysyviä haittoja, mutta huolellisuus kannattaa. Suojaa kädet ja kynnet siivouksessa ja tiskaamisessa käyttämällä kumihanskoja – tämä ehkäisee kemikaalien ja vesialtistuksen aiheuttamaa lohkeilua ja haaroittumista. Jos teet fyysistä työtä, lyhyet kynnet ovat käytännölliset ja suojaavat vaurioilta. Ja muista – älä pure kynsiäsi! Kynsien pureskelu ei vain vahingoita kynsiä, vaan tekee myös bakteerien ja tulehdusten pääsystä elimistöön helpompaa.
Tasapainoinen ruokavalio. Vahvat ja terveet kynnet tarvitsevat kokonaisvaltaista hyvinvointia. Siksi kannattaa syödä runsaasti proteiinia, B- ja E-vitamiinipitoisia sekä sinkkiä ja magnesiumia sisältäviä ruokia. B7-vitamiinia eli biotiinia saa eniten sisäelimistä, munista, maitotuotteista ja kalasta. Kasvipohjaisia vaihtoehtoja ovat avokado, pähkinät ja siemenet. B12-vitamiinia on erityisesti eläinperäisessä ravinnossa kuten sisäelimet, naudanliha ja kala; kasvissyöjälle sopivat ravintolisät tai täydennetyt tuotteet.
Sinkkiä on merenelävissä, kuten simpukoissa ja ostereissa, sekä naudanlihassa ja siipikarjassa. Kasvipohjaisia vaihtoehtoja ovat soijatuotteet, kikherneet, pähkinät ja pavut. Tummat lehtivihannekset, mantelit ja palkokasvit ovat hyviä magnesiumin lähteitä. Muista, että paras tapa saada vitamiinit ja kivennäisaineet on monipuolinen ruokavalio – ravintolisät eivät imeydy yhtä tehokkaasti.
Kasviöljyt kynsienhoitoon. Kynsien kosteutus ulkoisesti on yhtä tärkeää kuin nesteytys sisäisesti. Luonnolliset kosteuttajat, kuten sheavoi ja kookosöljy, vahvistavat kynsiä ja ehkäisevät katkeilua. Tutkimusten mukaan eteeriset öljyt, kuten teepuuöljy, timjamiöljy, oreganoöljy ja sitruunaruohoöljy, voivat olla tehokkaita kynsisientä ja haitallisia bakteereja vastaan.
Lue lisää eteerisistä öljyistä täältä.
Manikyyri-vinkit. Kun kynnet ovat vahvat ja terveet, manikyyri täydentää kaunista ilmettä. Suosittelemme varmistamaan, että manikyristisi käyttää myrkyttömiä tuotteita. Kysy tuotteiden ainesosista ja sertifioinneista. Nykyään monet kauneushoitolat käyttävät vegaanisia ja myrkyttömiä tuotteita, jotka ovat lempeämpiä asiakkaiden iholle ja kynsille sekä turvallisempia manikyristille itselleen.
Jos teet manikyyrin itse, tarkista tuotteiden ainesosaluettelo. Yritä olla leikkaamatta kynsinauhoja – niitä kannattaa vain hellästi työntää, ettei kynsilevy vahingoitu. Käytä mieluummin puisia tai silikonisia kynsinauhatyöntimiä. Kynsinauhavoide tai -öljy pitää kynsinauhat pehmeinä ja helpottaa niiden hoitoa. Tarvittaessa käytä kynsinauhanpoistoainetta – mieluiten myrkytöntä tuotetta.
Kun hallitset perusasiat ja huolehdit säännöllisestä hoidosta, sinäkin voit nauttia vahvoista ja terveistä kynsistä.
Voit seurata kuukautisiasi WomanLog-sovelluksella. Lataa WomanLog nyt:
