Seins et Allaitement
Les seins sont particulièrement sensibles aux fluctuations hormonales. Pendant la grossesse, les seins subissent d’importants changements pour se préparer à l’allaitement. Il peut être difficile de conserver la même silhouette juvénile après l’accouchement, mais il existe des méthodes pour prendre soin de ses seins.
Contrairement aux idées reçues, ce n’est pas l’allaitement qui rend les seins moins fermes après un accouchement. Que la femme allaite ou non, ses seins perdent en tonicité après la naissance, mais avec des soins adaptés, ils peuvent retrouver une apparence proche de celle d’avant l’allaitement lorsque les menstruations reprennent.
Tout commence ici
La poitrine d’une femme évolue tout au long de sa vie. Avant la puberté, il n’y a pas de différence notable entre le torse des filles et celui des garçons. Dès le début de la puberté, le corps des filles commence à produire davantage d’œstrogènes et de progestérone, ce qui augmente la quantité de tissu adipeux, ou graisse, au niveau de la poitrine. La quantité de graisse produite détermine la taille des seins et les ligaments suspenseurs internes ainsi que la peau assurent un maintien naturel.
De nouveaux vaisseaux sanguins se forment également à cette période, ainsi que le tissu glandulaire spécialisé dans la production de lait—en moyenne, chaque sein contient 15 à 20 lobes. Chaque lobe est constitué de plusieurs lobules renfermant des glandes lactifères. Ces glandes créent un réseau de canaux galactophores qui fusionnent avant d’atteindre le mamelon. La peau foncée autour du mamelon s’appelle l’aréole.
Les seins sont généralement complètement formés vers 15–17 ans.
Les seins ne sont ni parfaitement symétriques ni identiques et existent dans une grande variété de formes et de tailles. Un sein est souvent légèrement plus gros que l’autre. Les mamelons sont également très diversifiés en forme et en taille. Ils sont sensibles au toucher et aux changements de température, gonflent et deviennent érectiles en réponse au froid ou à l’excitation. Les seins sont une zone érogène. Stimuler les mamelons pendant les rapports procure du plaisir à de nombreuses femmes et peut même entraîner l’orgasme chez certaines. La stimulation des mamelons augmente la production d’ocytocine.
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La taille et l’apparence des seins suscitent souvent des spéculations et sont une source d’insécurité aussi bien pour de jeunes filles que pour des femmes adultes. Une vision négative de sa propre poitrine, pendant l’adolescence notamment, peut entraîner l’évitement des sujets liés aux soutiens-gorges et à la santé mammaire, laissant la jeune fille désinformée et plus susceptible de commettre des erreurs évitables qui peuvent avoir un impact permanent sur son corps. Cela peut même provoquer une mauvaise posture si elle a tendance à se voûter pour dissimuler ses seins.
Aimer son corps est essentiel à sa santé physique et mentale.❤️
Changements de forme
Le corps change de silhouette avec le temps. L’âge, la prise de poids et la transformation mammaire pendant la grossesse provoquent un étirement et une perte d’élasticité, ce qui modifie progressivement la position, la forme et le volume des seins.
Il n’y a pas de muscle dans les seins, donc il n’est pas possible de les agrandir avec de l’exercice, mais l’activité physique améliore la qualité de la peau car tous les tissus reçoivent plus d’oxygène. La peau des seins est particulièrement fine, douce et souvent plus sèche que le reste du corps. Les dermatologues esthétiques recommandent de prendre soin de ses seins aussi rigoureusement que de ses dents. Crèmes hydratantes, gommages doux, massages, douches alternées et bains d’air peuvent toutes contribuer à conserver la fermeté avant et après la grossesse et l’allaitement.
Des exercices quotidiens des muscles pectoraux aideront à tonifier et raffermir la poitrine, par exemple la pression isométrique des paumes : placez les paumes l’une contre l’autre au centre de la poitrine, les coudes formant un triangle devant vous. Pressez fermement pendant 30 secondes. Répétez 3 à 5 fois.
Les muscles pectoraux sont le maintien naturel des seins, il vaut donc la peine de les muscler.
Attention ! Les massages des seins sont déconseillés pendant la grossesse, surtout à l’approche de l’accouchement. Cela stimule la production d’ocytocine, ce qui augmente le risque d’un accouchement prématuré.
Soutien et style
La forme de soutien des seins la plus populaire est le soutien-gorge. Les tailles de soutien-gorge comprennent un chiffre et une lettre, par exemple 90C. Le chiffre correspond au tour de poitrine sous les seins, la lettre à la profondeur du bonnet. Les soutiens-gorge ont généralement des bretelles qui passent sur les épaules et une agrafe dans le dos, bien qu’il existe une infinité de styles différents. Les grandes tailles comportent souvent un armature pour un meilleur maintien, tandis que certains modèles rembourrés offrent un effet push-up.
Trouver un soutien-gorge beau, confortable et à son budget n’est jamais simple, mais la structure, la qualité et la bonne taille sont essentielles. Un soutien-gorge mal adapté peut provoquer des douleurs aux seins, au dos ou aux épaules, des problèmes de colonne, une mauvaise posture, des vergetures et des irritations. La taille de la poitrine évolue avec le temps—adapter le soutien-gorge en conséquence est aussi important que celui des chaussures.
Lors d’activités sportives, portez un soutien-gorge de sport. Plus serré que le classique, il limite les mouvements de la poitrine, atténue l’inconfort et réduit les risques d’abîmer les ligaments suspenseurs. Un soutien-gorge adapté est également important pendant la grossesse. Lorsque les seins deviennent plus volumineux et lourds, privilégiez le confort au style—optez pour des fibres naturelles, comme le coton ou la soie, avec de larges bretelles. Porter un soutien-gorge la nuit peut aider à prévenir le relâchement, notamment si la poitrine a beaucoup grossi durant la grossesse.
Porter ou non un soutien-gorge est un choix personnel, et certaines femmes préfèrent ne pas en mettre. Très souvent, le soutien-gorge n’est pas indispensable, surtout pour les petites poitrines. Si elle s’y sent bien, une femme peut passer toute sa vie sans en porter.
Vergetures et soin de la peau
Durant la grossesse, les seins grossissent et l’aréole devient un peu plus large et foncée à cause des hormones. De nombreuses femmes voient apparaître des vergetures—de petites stries rouges ou violettes, dues à la peau qui s’étire pour s’adapter au volume. L’application de crèmes anti-vergetures pendant la grossesse améliore l’élasticité de la peau et aide à la réparation des vergetures, mais il est peu probable qu’elles disparaissent totalement.
Les crèmes hydratantes et les gommages corporels doux aident à garder l’élasticité de la peau. Appliquez en mouvements circulaires, sans toucher le mamelon.
Les douches alternées sont aussi bénéfiques—l’eau froide active la circulation, raffermit la peau et allège la sensation de lourdeur, tandis que l’eau chaude détend et dilate les capillaires sanguins. Il n’est pas nécessaire de grelotter en se lavant les jambes ou les cheveux—terminer une douche habituelle par un jet d’eau froide suffit. Commencez par les pieds en remontant jusqu’à la poitrine.
Votre santé et votre mode de vie impactent la façon dont le corps évolue. Les seins sont davantage affectés par la prise de poids pendant et après la grossesse que par l’allaitement lui-même. Diminuer son alimentation au point de compromettre la production de lait est une grave erreur. Le corps se transforme lentement pendant les neuf mois de grossesse, et il lui faut environ un an pour retrouver sa forme d’avant.
Grossesse et allaitement
Beaucoup de femmes ressentent une sensibilité des mamelons lorsqu’elles commencent à allaiter. Au fil des semaines, l’allaitement devient plus confortable, mais parfois les douleurs persistent et les mamelons sont très irrités. Il existe des crèmes ou pommades spécifiques pour apaiser, prévenir et soigner ces désagréments.
Pendant la fin de la grossesse, les seins peuvent sécréter un liquide épais et jaunâtre appelé colostrum. C’est le tout premier lait, riche en protéines, sécrété jusqu’au deuxième ou troisième jour après l’accouchement. Il apporte au nouveau-né de nombreux nutriments essentiels. S’il apparaît précocement, rincez simplement vos mamelons à l’eau tiède pour les nettoyer. Des coussinets d’allaitement offrent une protection contre les fuites sur les vêtements.
Lorsque vous lavez vos seins pendant l’allaitement, rincez-les à l’eau tiède sans abuser du savon, qui peut assécher, irriter ou même gercer la peau. Évitez les produits de beauté parfumés contenant beaucoup d’actifs durant l’allaitement. Demandez conseil à votre médecin sur les soins doux et non toxiques afin de préserver à la fois votre peau et celle de votre bébé. Pour la même raison, utilisez une lessive hypoallergénique.
Certaines mamans optent pour des soutiens-gorge d’allaitement avec bonnets détachables. Cela facilite l’allaitement et les soins des seins tout en favorisant le contact peau à peau mère-bébé, fondamental pour le lien émotionnel et l’installation d’un rythme d’allaitement harmonieux.
À l’arrêt de l’allaitement, les seins cessent de produire du lait et perdent un peu de volume et de fermeté. Des changements subsistent toujours, mais leur nature précise est imprévisible. Certaines femmes retrouvent leur taille de seins initiale, d’autres gardent une poitrine plus volumineuse. La prise de poids pendant la grossesse, l’âge, et certains comportements comme le tabac, influencent la régénération cellulaire et l’élasticité de la peau. Des implants bien posés n’ont généralement pas d’impact sur la grossesse ni sur l’allaitement.
De nombreux traitements permettent de modifier la poitrine pour des raisons esthétiques ou médicales : exercices, techniques par aspiration ou chirurgie. Si vous envisagez une procédure invasive, consultez une ou un professionnel de santé pour un examen mammaire et tenez compte des changements vécus pendant la grossesse ou l’allaitement qui pourraient influencer votre choix.
Cancer du sein
Le cancer du sein est le cancer le plus fréquent chez la femme, et peut entraîner la perte d’un ou des deux seins, voire, dans certains cas, le décès. Une détection précoce est déterminante pour le succès du traitement. Les consultations régulières et l’auto-palpation mensuelle pour repérer l’apparition de toute masse inhabituelle augmentent fortement les chances de diagnostic à un stade précoce. Faites-le vous-même ou avec l’aide de votre partenaire. Les anomalies indétectables à la palpation peuvent être révélées par mammographie ou échographie.
Les premiers signes du cancer du sein incluent :
- Douleur à la poitrine ou au mamelon.
- Gonflement du sein, des ganglions sous le bras ou près de la clavicule.
- Irritation, rougeur, épaississement ou peau plissée sur le sein ou le mamelon.
- Rétraction du mamelon.
- Écoulement autre que du lait maternel.
Certaines sensations sont normales à différents moments du cycle, par exemple les seins peuvent être gonflés et sensibles pendant les règles. La poitrine gonfle aussi légèrement lors de l’excitation. Si vous avez le moindre doute concernant la santé de vos seins, consultez un ou une médecin pour vérifier qu’il n’y a rien d’anormal.
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