Relations à distance
Les relations à distance surviennent lorsque des amoureuses sont séparées par une grande distance physique. Elles vivent dans deux villes, pays, ou même continents différents et ne peuvent pas se voir régulièrement dans la vie réelle à cause de leurs obligations professionnelles ou d’études, ou encore pour d’autres raisons (telles que les restrictions imposées par une pandémie mondiale sans précédent).
Les relations à distance ne sont pas nouvelles, mais avec l’apparition des salons de discussion en ligne, des sites de rencontres et toutes sortes d’autres moyens de communication accessibles sur Internet, elles sont devenues de plus en plus courantes. Récemment, elles sont même devenues la seule option pour beaucoup de personnes. Dans ce contexte, l’ancienne idée selon laquelle ces relations étaient condamnées d’avance a largement perdu du terrain ces dernières décennies.
Avec toutes les options de communication et de voyage désormais disponibles, il n’est plus nécessaire de mettre fin à une relation forte et heureuse simplement pour une séparation temporaire. Si les deux parties reconnaissent les défis qu’implique la distance et travaillent activement à maintenir leurs liens émotionnels, sociaux et mentaux, une relation à distance peut être aussi épanouissante et heureuse qu’une relation « normale ».
Une forme de relation valide
Les psychologues décrivent souvent les relations amoureuses adultes par trois comportements principaux : l’attachement, le soin et la sexualité. Entretenir des liens sains dans ces trois domaines est essentiel pour qu’une relation amoureuse soit satisfaisante des deux côtés, même si ces comportements varient selon les couples. La distance n’est qu’une des nombreuses façons possibles de vivre une relation amoureuse. Chaque situation demande aux partenaires de s’ajuster pour faire fonctionner la relation au quotidien.
L’impact physique des relations à distance
Pour l’être humain, qui est un animal social, la proximité physique est très importante. Nous percevons les moindres changements d’émotions sur les visages et dans le langage corporel. Le toucher est une forme de communication à part entière. La proximité physique, qu’il s’agisse de relations sexuelles ou simplement de parler face à face, libère des neurochimiques comme la phényléthylamine, l’ocytocine, et la dopamine, indispensables à la création d’un lien avec autrui ; nous partageons aussi des phéromones, particulièrement en amour.
Dans les relations à distance, ces manifestations physiques de la proximité sont absentes. On peut ressentir des signes de manque, menant à une élévation des hormones du stress, ce qui peut ensuite provoquer anxiété et même dépression. Si le « langage de l’amour » de l’une ou l’autre est fortement basé sur le toucher, une relation à distance peut avoir un impact bien plus important sur la santé physique et mentale que pour une personne pour qui le toucher a moins d’importance.
Faute de pouvoir se toucher, les relations à distance dépendent essentiellement de toutes les autres formes possibles de connexion. Et la seule manière d’y parvenir, c’est par la communication.
WomanLog
Calendrier des règles
Avec l'appli WomanLog, vous pouvez suivre votre cycle menstruel. Téléchargez WomanLog maintenant!
Avec l'appli WomanLog, vous pouvez suivre votre cycle menstruel.
Communication intentionnelle
La communication est essentielle dans toutes les interactions humaines, mais les relations amoureuses à distance nécessitent un effort conscient pour créer de l’intimité sans contact physique.
Les deux partenaires doivent exprimer leurs besoins et attentes, et maintenir une communication active dans la vie quotidienne. Bien sûr, il n’est pas obligatoire de donner des nouvelles en temps réel sur tout (même si la tentation existe parfois !), ni d’attendre que l’autre prenne l’initiative de la conversation. Il faut trouver un rythme qui convient à chacune. Nous devons toutes avoir du temps pour notre vie personnelle : suivre un flot d’informations non-stop peut être aussi épuisant que se sentir négligée.
Gardez aussi à l’esprit qu’il est important de varier de temps à autre. Voici quelques suggestions :
Utilisez une variété de canaux de communication
Messages écrits, photos, appels vidéo… Une carte postale surprise de temps en temps. « Rencontrer » votre partenaire de différentes manières peut améliorer la qualité de votre relation. De plus, une seule forme de communication peut donner une image faussée de la personnalité — peut-être que l’écrit n’est pas facile pour elle, mais qu’elle s’exprime mieux à l’oral (ou l’inverse).
Évitez la routine figée
Partager des rituels, c’est bien, mais si les messages « bonjour » et « comment s’est passée ta journée ? » restent identiques des mois durant, ils perdent de leur valeur. Montrez que vous n’êtes pas en mode automatique, et prenez soin de celle que vous aimez.
Impliquez votre partenaire dans la vie de tous les jours et les décisions
Sans tomber dans le rapport officiel, racontez-lui les temps forts de votre journée et demandez son avis. Quel cadeau choisir pour votre nièce ? Pour quel petit-déjeuner penche-t-elle ? Élargir vos centres d’intérêt renouvelle la conversation.
Faire des projets ensemble
Il est tout à fait possible et nécessaire de faire des projets communs même en vivant séparées.
Selon vos emplois du temps, vous pouvez instaurer des petits rituels comme boire un café ensemble le matin. Pas besoin d’appeler ou d’écrire à chaque fois — savoir que l’autre fait la même chose renforce le lien.
Faites une liste d’activités à faire seules, puis partagez vos impressions : incluez ce qui pourrait plaire à toutes les deux, ou quelque chose à recommander à l’autre. Visiter un musée ? S’inscrire à un atelier ? Aller au marché ? Explorer la ville ? Tester une nouvelle voiture ? Laissez libre court à votre imagination — amusez-vous !
Partagez des activités en ligne
Beaucoup d’activités peuvent se vivre en ligne. Lancez un appel Skype, Facetime ou Zoom et explorez le web :
- Regardez un film ensemble
- Parcourez une région sauvage, des sites historiques ou le quartier de votre enfance sur Google Street View
- Visitez des musées, expositions ou concerts virtuels
- Jouez ensemble — il existe aussi bien des jeux de société classiques que des jeux vidéo de tout type.
Prendre du temps pour partager des activités permet de nourrir l’intimité et d’apprendre un nouvel aspect de votre partenaire.
Vie sociale
Si minimiser la distance émotionnelle est essentiel pour une relation saine, un autre aspect est parfois négligé dans les relations à distance : le lien social hors du couple. Comme pour la communication, faire un vrai effort pour impliquer l’autre dans les interactions de vos proches (famille, amis, collègues) est un atout pour la relation.
La recherche montre qu’un certain degré de « responsabilité sociale » améliore le bien-être émotionnel du couple. Affirmer votre statut auprès de vos proches, même si votre partenaire vit loin, vous aide à garder les pieds sur terre et à avoir une vision claire de votre situation, pour vous-même et pour ceux qui comptent.
- Gardez des photos de votre compagne ou de votre couple à la maison, au bureau ou sur votre téléphone. Pas besoin d’en faire des tonnes, mais c’est agréable de lui accorder aussi une place dans votre quotidien.
- Accordez la même priorité aux moments en couple que si vous pouviez vous voir en vrai. C’est respectueux pour la relation, et cela montre autour de vous que ce temps vous est réservé.
- Incluez votre partenaire dans les discussions de groupe vidéo, envoyez de petits messages vidéo ou des photos lorsque vous êtes avec des amies.
Créer une connexion sexuelle
Les relations à distance sont principalement mentales et émotionnelles. Mais la sexualité reste importante pour le bien-être physique et psychique. Plusieurs façons existent pour préserver cet aspect.
- Expérimentez les messages coquins. Pour deux adultes consentantes, le sexting peut être amusant et excitant. (Gardez en tête qu’un contenu envoyé pourra circuler sur Internet. Quel que soit votre degré de confiance, évitez d’y inclure votre visage ou des éléments identifiants.)
- Les sextoys sont satisfaisants seuls, mais certaines versions connectées via smartphone ou télécommande existent ; laissez libre cours à vos envies.
- Selon vos sensibilités, un échange sur la pornographie sera peut-être utile. Peut-être regarder du porno éthique ensemble ? Ou explorer des romans érotiques à lire à voix haute.
Gestion des crises
Première étape de la gestion de crise : reconnaître qu’il y a autant de crises possibles qu’en relation classique. À distance, on rate facilement des signaux ou on minimise les difficultés — il est crucial de prendre le temps d’aborder ce qui ne va pas.
L’absence fait-elle grandir le désir ?
Gardez à l’esprit que la communication à distance est la responsabilité des deux partenaires. Vous avez le temps de réfléchir à vos messages, ou de ne pas répondre si vous êtes trop fatiguée. En personne, ce choix n’existe pas.
Certaines auront tendance à idéaliser leur partenaire à distance — on ne voit ni ses petites manies, ni ses défauts, ce qui peut causer une désillusion lors des retrouvailles.
Pour d’autres, l’effet inverse se produit : la peur de l’infidélité ou de comportements inacceptables peut dominer. On peut prévenir cela en définissant, ensemble, des limites claires à respecter, puis en pratiquant la confiance et en préparant la gestion de la jalousie. Parler de ces peurs à l’avance facilite leur résolution.
Parfois, on reste en couple à distance par habitude. L’absence d’interactions en face à face peut amener à éviter les discussions difficiles, et bloquer l’évolution de la relation. Certaines femmes parlent de se sentir « piégées ». Elles souhaitent aborder leurs peurs, mais la force émotionnelle des rares rencontres les empêche d’oser en parler sur le moment, reportant les conversations nécessaires à l’épanouissement du couple.
Oui, rompre à distance est mal vu, mais attendre un rendez-vous pour se séparer fait parfois plus de mal que de bien aux deux partenaires. À vous d’évaluer votre situation. Si vous attendez la rencontre juste pour rompre, mieux vaut agir de façon respectueuse dès que possible. Vous ne voudriez pas piéger quelqu’une en couple avec vous : il en va sûrement de même pour elle.
Objectifs à long terme
Les couples à distance rapportent souvent de l’anxiété quant à leur avenir. Les relations à distance n’étant généralement pas un choix et engageant de nombreux compromis, il peut sembler difficile de se projeter clairement.
Néanmoins, il est essentiel que chacune partage tôt sa vision de l’avenir. L’une est-elle prête à déménager ? La finalité est-elle la vie commune ? Et le mariage ? Les enfants ? Les animaux, les finances… Il faut exprimer clairement idées et projets, car à distance, les sujets ne viennent pas naturellement.
Savoir que vous êtes sur la même longueur d’onde aide à éviter l’anxiété et les malentendus.
Rappelez-vous enfin que votre relation n’appartient qu’à vous deux. À vous de décider si elle vous convient. Soyez attentive à vos émotions et prenez soin l’une de l’autre. Vous trouverez votre chemin !
Vous pouvez suivre votre cycle avec WomanLog. Téléchargez WomanLog dès maintenant :
