התבגרות מינית
התבגרות מינית היא תהליך שמסמן את המעבר מילדות לבגרות. זהו זמן של שינויים פיזיים ופסיכולוגיים כאחד.
בנות עוברות את ההתבגרות המינית, בממוצע, מגיל 9 עד 11 ועד גיל 15 עד 17. בנים מתחילים את התהליך הזה בדרך כלל מעט מאוחר יותר – מגיל 11–12 ונמשך עד גיל 16–17 בערך. קצב ההתבגרות שונה מאדם לאדם. להקדים או לאחר מעט ביחס לחברות או חברים זה נורמלי לחלוטין.
השינויים הכלולים במושג 'התבגרות מינית' מתרחשים לאורך מספר שנים. כל התפתחות היא תהליך אישי לחלוטין, שמתרחש בקצב ובאופן ייחודיים. אי אפשר להשפיע על הקצב של הגוף שלך, אבל בהחלט אפשר להשתדל להבין אותו.
מבחינה הורמונלית, כל השינויים האלה מתרחשים בעקבות הוראות מהמוח. הורמון משחרר גונדוטרופינים (GnRH) מגיע אל בלוטת יותרת המוח (הממוקמת בבסיס המוח), וזו משחררת שני הורמונים לזרם הדם—הורמון מעורר הזקיק (FSH) והורמון מגרה הביוץ (LH). LH ו-FSH מווסתים את ייצור האסטרוגן והטסטוסטרון. אסטרוגן וטסטוסטרון קיימים גם אצל בנות וגם אצל בנים, אבל ברמות שונות, ויש להם השפעות שונות על הגוף.
שינויים פיזיים
השינויים הבולטים ביותר הם פיזיים. מתבגרות ומתבגרים חוות וחווים שינויי גובה, מבנה, משקל ושיעור כשהן והם הופכות מילדות לנעורים.
שיער גוף
צמיחת שיער (במקומות שלא היה בהם שיער קודם לכן) היא אחד הסימנים הראשונים להתבגרות מינית. גם בנות וגם בנים מתחילים לגדל שיער בבית השחי ובאזור איברי המין. שיער ברגליים ובזרועות נעשה עבה וכהה יותר. סוג השיער משתנה מאדם לאדם—אפשר להסתכל על ההורים שלך כדי לקבל מושג ראשוני למה לצפות.
בנים בדרך כלל מתחילים להצמיח שיער פנים בשלבי התבגרות מאוחרים יותר, בסביבות גיל חמש עשרה. לרוב שיער מופיע תחילה על השפה העליונה, ובהמשך מתפשט לסנטר ומתחת לקו הלסת. קצב צמיחת שיער הפנים משתנה מאוד—יש בנים עם פלומה כבר בגיל 12, ואחרים יתקשו לגדל זקן מלא גם כמבוגרים.
הבחירה מה לעשות עם שיער הגוף בעלת משמעות חברתית ותרבותית, אך בסופו של דבר זו החלטה שלך בלבד. יש אנשים ו/או נשים שרגישות יותר לשימוש בסכין גילוח, ויש כאלה שסובלות יותר משערות חודרניות. קיימים מוצרים שעוזרים לרגישות הזאת, אבל לעיתים עדיף פשוט לתת לשיער לגדול.
כמה דברים שכדאי לשקול אם החלטת להתחיל להתגלח:
- בדקי איזה סוג סכין גילוח הכי מתאים לך. מסכיני גילוח רגילים ועד גילוח חשמלי, יש המון אפשרויות—בדקי מה נכון לך (ודאגי להתחיל בסכין חדשה ונקייה).
- רטבי את האזור שאת רוצה לגלח, והשתמשי בג'ל, קרם או מוס גילוח. זה שומר על הלחות בשיער, מרכך ומקל על הגילוח, וגם יוצר שכבת הגנה דקה בין הלהב לעור. אם את מגלחת רגליים או אזור אינטימי, אולי יהיה נוח יותר לעשות זאת במקלחת, שם יש פרטיות והעור כבר רטוב.
- הפעילי לחץ עדין, כי לחיצה חזקה מדי עלולה לגרום לחתכים. הקפידי במיוחד סביב הקרסוליים, הברכיים וקו הלסת, וכמובן—בקרבת איברי המין.
- החליפי את הלהבים שלך בקביעות. להב כהה נוטה לתלוש שיער ולא לגזור אותו, ושיער ועור מת מצטברים בו עם הזמן.
- אל תשכחי—אל תשתפי סכיני גילוח. עדיף לשמור על כלי ההיגיינה שלך לעצמך בלבד.
איברי המין
יחד עם צמיחת השיער, אצל בנים אחד הסימנים הראשונים להתבגרות הוא גידול הפין והאשכים, ירידת האשכים והכהיית צבע שק האשכים. איברי המין משתנים לאורך מספר שנים, ובדרך כלל משתלמים סביב גיל 18.
בסביבות הזמן הזה בנים מתחילים לחוות יותר זקפות. זקפה יכולה להתרחש בכל עת והבתדירות משתנה מאוד—יכול להופיע אחת או כמה זקפות בכל יום. זה תלוי בגיל, בבשלות מינית ובכל מיני פקטורים מקריים (גם ללא סיבה ברורה). זקפה יכולה להופיע גם במהלך שינה, ולפעמים מביאה לשפיכה, המכונה בשפת העם 'חלום רטוב'. חלומות כאלה נפוצים במהלך ההתבגרות ומתחילים כשייצור הטסטוסטרון עולה. חוסר שליטה על התהליך הזה עלול להיות מתסכל ומביך, אבל את לא/ה הראשון/ה שחווה את זה וגם לא תהיי האחרונה.
אצל בנות, הוולווה (פות) משתנה גם היא בהדרגה—הפות מתרחבת והופכת בולטת יותר. שפתיים חיצוניות (labia majora) נעשות גדולות ובולטות יותר, השפתיים הפנימיות (labia minora) מתפתחות, החריץ שבין השפתיים החיצוניות והדגדגן מעט גדלים. שינויים אלה מתרחשים 2–3 שנים לפני קבלת המחזור הראשון.
שדיים
ההתפתחות מתחילה בנפיחות קלה מתחת לפטמה. לעיתים ייתכנו רגישות או כאבים קלים. תראי גוש קטן מאחורי הפטמה (המכונה "ניצן חזה"). עם הזמן הוא יגדל, הפטמות והעטרה (העיגול סביב הפטמה) יתכהו ויתרחבו. לעיתים צד אחד מתפתח מהר יותר, והצד השני ישלים פער עם הזמן, אבל ייתכן שתישארי עם שד אחד מעט שונה בגודלו מהשני—ככה זה אצל רוב הנשים, גוף סימטרי לחלוטין אינו קיים.
כשחזה מתחיל להתפתח, ייתכן שתרצי להתחיל ללבוש חזייה. זה עוזר במיוחד בפעילות גופנית בגלל הרגישות—לא תבקשי שתחושת אי-נוחות תעצור אותך מלעשות דברים שאת אוהבת. חזייה, כמו כל דבר חדש, קשה בהתחלה, ולא תמיד קל למצוא את המידה והגזרה הנכונה, אך זה משתלם כשמשקיעים בזה. מידות חזייה מורכבות ממספר (היקף בית החזה מתחת לחזה) ואות (מידת הקאפ). בפעם הראשונה שתקני חזייה, אולי עדיף להיעזר בחברה, בת משפחה או יועצת בחנות שמבינה בזה.
'שבוע הכריש'
המחזור הראשון יגיע בדרך כלל 2–2.5 שנים לאחר הופעת סימני התפתחות החזה. בתחילה הוא עלול להופיע לא סדיר—הגוף לוקח זמן להתרגל לרמות ההורמונים החדשות. לרוב, תוך כשנה, המחזור מתאזן, אבל אצל חלק זה לוקח יותר זמן. סימן נפוץ לכך שהגוף מתקרב לשלב הזה הוא הפרשה וגינלית: נוזל דביק, שקוף-לבן שתראי בתחתונים. ההפרשה הזו מתחילה כחצי שנה עד שנה לפני המחזור הראשון.
רוב הבנות מקבלות מחזור ראשון בגיל 12–13, אך טווח הנורמה נע בין 10 ל-15. סימפטומים פיזיים שמרמזים שהמחזור מתקרב: רגישות בחזה, נפיחות, הצטברות נוזלים, כאבי שרירים ומפרקים, כאבי ראש, פצעי בגרות, התכווצויות בבטן, שילשול או עצירות, כאבי גב תחתון, קושי לישון, עייפות. לא כולן חובה את כל הסימפטומים; יש בנות שלא מרגישות סבל כלל—זו רשימה של מה שעלול להיות. אצל רבות, משככי כאבים פשוטים מספיקים להתמודדות, ורוב התסמינים מוקלים על-ידי שמירה על אורח חיים בריא.
קראי עוד על המחזור החודשי כאן.
שרירים ומשקל
עלייה בייצור הטסטוסטרון אצל בנים מובילה לצמיחת מסת שריר. השרירים גדלים במסה ובהמשך גם בחוזק ובסיבולת עם התבגרות מערכת הנשימה והלב. יהיו הבדלים בולטים בין בנים בני אותו גיל מפני שכל אחד מתפתח בקצב אחר. גם אצל בנות חלה עלייה במסת השריר, אך בדרגה פחותה יותר.
בנים עשויים להבחין גם בהנמכת הקול. תיבת התהודה בגרונם גדלה במהירות כזו שבשלב מה הקול "נסדק". זה בדרך כלל נמשך כמה חודשים בלבד.
עלייה במשקל יכולה להיות לא רצויה, אבל זה שלב חיוני בפיתוח הגוף—בשלב ההתבגרות הגוף זקוק למאגרים נוספים. קשה לעבור מצורה רזה של ילדות לגזרה עגלגלה יותר, אבל חשוב לא להתמקד במה שלא אוהבות—במיוחד לא במחסור תזונתי. תמיד עדיף לשמור על בריאותך מאשר להיצמד לדימוי מסוים. לקבל ולאהוב את הגוף שלך זו מטרה חשובה. ואם את דואגת לגבי המשקל, כדאי להתייעץ עם הורים או רופאה לוודא שהכול מתקדם כשורה.
עור וזיעה
בנות ובנים חווים הגדלה חדה בהפרשת סבום מבלוטות החלב (בעיקר בגב, חזה עליון, צוואר, כתפיים ופנים). סבום חשוב לבריאות העור, אבל אצל מתבגרות ומתבגרים רבים נוצרת פעילות יתר שמביאה לסתימת נקבוביות.
זו התופעה הידועה כפצעי בגרות. יש כאלה שסובלות רק מפצע בודד פה ושם, ואחרות מתמודדות עם בעיות עור עד הבגרות. כך או כך, טיפוח העור—שמירה על ניקיון, לחות, והגנה מהשמש—יעזרו לך להרגיש ולהיראות טוב.
הזעה גם היא מורגשת יותר בתקופה זו. בלוטות הזיעה פועלות חזק יותר ומפרישות יותר זיעה. זיעה כשלעצמה אינה מסריחה, אך החיידקים מפרקים אותה ויוצרים ריח לא נעים. כדי להימנע מכך חשוב להתקלח ולשמור על ניקיון, במיוחד בבית השחי, בכפות רגליים ובאזור המפשעה. ניתן גם להשתמש בדאודורנט או אנטיפרספירנט, שניהם מצמצמים את הריח, בעיקר בפעילות גופנית.
שינויים פסיכולוגיים
מלבד הצד הפיזי, ההתבגרות מביאה גם להתפתחות פסיכולוגית עמוקה. עולה היכולת לחשיבה מופשטת, הבנת נקודות מבט שונות, והיכולת לנתח את עצמך. מתבגרות ומתבגרים לומדים אסטרטגיות התמודדות ומפתחות/ים בגרות רגשית להתמודד עם מצבי משבר. זה גם שלב שבו מתחילים לשאול שאלות על דעות ואמונות של אחרים ולגבש לעצמך ערכים אישיים.
אישיות וזהות
בתקופת ההתבגרות אנחנו מפתחות אוטונומיה, זהות אישית ומתחילת חקירה מינית. המתבגרות מפתחות מערכת ערכים עצמאית, שלא תמיד תואמת את ערכי המשפחה. ישנה נטייה גדולה יותר לרצות להשתייך לחברות/חברים ולהתרחק מחיפוש הכרה בבית. קיים רצון להתבלט ולהשתלב בו-זמנית, והרגישות ללחץ חברתי גוברת.
עקב שינויים הורמונאליים, מתבגרות רבות חוות תנודות במצב הרוח: בין שמחה, כעס, חרדה ודיכאון. זה עלול להוביל לקונפליקטים ואי-הבנות שלא היו קודם. למרות ששינויים במצב הרוח נורמליים, עומס רגשי בלתי מטופל עלול לגרור בעיות נפשיות. אם את מרגישה עמוסה או חוששת, פני למי שאת בוטחת בו, או במידת הצורך פני לייעוץ מקצועי.
מיניות
בתקופת ההתבגרות מתפתחת זהות מינית אוטונומית והבנה ראשונית של רצונות מיניים. החברה והמשפחה משפיעות על תפיסת התפקידים ועל הנגישות לידע, מידע בריאותי ולמיניות בכלל. האישיות והאופי גם הם משפיעים על ההבנה והקבלה של עמדות שונות בנוגע למין.
רוב החקר המיני מתחיל מעם עצמך. אוננות—בעיקר אצל בנות—עדיין מלווה בבושה. עם זאת, זהו חלק נורמלי מההתפתחות וזה תמיד עניין אישי. הפעולה עצמה אינה מזיקה (אלא אם כן נעשית בצורה מוגזמת), אך הבושה שרבות לומדות להרגיש כלפי הדחפים המיניים מזיקה מאוד. ברגע שהבושה מופנמת, היא עלולה להישאר איתך שנים, ולהקשות ליהנות מינית גם בהמשך החיים.
רוב המתבגרות והמתבגרים עוסקות בזמן זה גם בהתנסויות מיניות עם אחרים. לזה קשורים סיכונים נוספים. חשוב ללמוד כיצד לקיים יחסי מין בטוחים ולצמצם סיכון להיריון לא רצוי, מחלות מין או טראומה—אך לא כל האחריות מוטלת על המתבגרות בלבד. ללא חינוך מיני אמיתי ונגיש, הן לעיתים מסתמכות על עצות לא מקצועיות, שמועות, פורנו או מידע מהרשת במקום מידע מוסמך.
חשוב לזכור שהמבוכה שמרגישות רבות בשיחה על נושאים מיניים לא נובעת ממשהו לא בסדר במין או בהנאה. הבושה סביב מיניות נלמדת—כללים בלתי מדוברים המועברים מדור לדור. אווירה של מבוכה, פחד ובושה מגבילה את התקשורת עם הקרובות והקרובים אלינו ופוגעת גם ביכולת להגן על עצמך ועל אחרים. אפשר וצריך לעשות טוב יותר.
זה לא קל לאף אחת
השינויים הרבים בתקופת ההתבגרות עשויים להרגיש כמו רכבת הרים משונה—עם המון מידע חדש ורגשות לא מוכרים, אבל אם תהיי עדינה עם עצמך, תגיעי לעולם הבגרות עם עצמאות מחוזקת, בשלות רגשית וזהות מגובשת יותר.
ניתן לעקוב אחרי המחזור שלך באמצעות WomanLog. הורידי את WomanLog עכשיו:
