למה יש נשים מגושמות יותר מאחרות?
לכולנו קורה להיות מגושמות לפעמים. את נתקלת במדרכה או שופכת קפה על השמלה החדשה שלך, אבל לפעמים הגִּלוּם אינו רק מקרה חד־פעמי אלא בעיה חוזרת. ייתכן שתשימי לב שאת מגושמת מהרגיל בזמנים מסוימים בחודש, או שאת נתקעת או מפילה דברים כשאת מרגישה לחוצה. במאמר הזה תגלי מה עומד מאחורי מגושמות, האם יש מקום לדאגה או שמדובר בתכונה טבעית של האישיות והחיים שלך.
לכולנו יש את החברה הזו—ואולי זו בכלל את—שתמיד מפילה דברים, נתקלת ברהיטים ומפילה חפצים. לרוב, כולנו צוחקות וממשיכות: "יש פשוט מי שמגושמות יותר, נכון?" אבל מגושמות היא לא תמיד תכונת אופי. מגושמות יכולה להעיד על הרבה דברים שונים.
מה זה בעצם להיות מגושמת?
לרובנו כבר קרה להפיל משהו, להיתקל בשולחן או לאבד שיווי משקל. בדרך כלל אין סיבה לדאגה—זה קורה כשיש חוסר תיאום תנועתי, זזות מהר מדי, או אולי אחרי כוסית יותר מדי. אמנם זה קורה לכל אחת מידי פעם, יש כאלה שמרגישות שהן תמיד מגושמות. זה לא אומר בהכרח שמדובר בךְ בלבד; ישנם גורמים זמניים היכולים להשפיע על הקואורדינציה שלנו.
האם מגושמות מסוכנת?
מגושמות לכשעצמה היא לא בעיה בריאותית חמורה, אלא סימפטום בלבד. כדי שמגושמות תחשב בעיה של ממש עליה להופיע באופן פתאומי, להיות חמורה או להימשך למשך זמן רב. אם מעולם לא הרגשת מגושמת ופתאום את מפילה חפצים, שופכת שתייה ונופלת בלי סיבה נראית לעין—כדאי לבדוק, במיוחד כשזה מלווה בתסמינים כגון:
- סחרחורת
- בחילה או הקאות
- כאבי ראש
- חולשת שרירים
- חווית ריחות חזקים ומוזרים
- התקפים
מגושמות יחד עם תסמין או יותר, עלולה להצביע על אחת מהמחלות הרציניות הבאות:
- התקפים אפילפטיים
- שבץ מוחי
- סוגי סרטן מסוימים
- מחלת פרקינסון
- פציעת מוח או גידול מוחי
- מחלת אלצהיימר
עם זאת, הסבירות הגבוהה יותר היא שמגושמותך נובעת משינויים הורמונליים, או ממצב נפשי קל עד בינוני. המשיכי לקרוא כדי להכיר ארבע סיבות עיקריות למגושמות.
ארבע סיבות נפוצות למגושמות
מגושמות והפרעות קשב
הפרעת קשב וריכוז עם היפראקטיביות (ADHD) היא הפרעה נוירולוגית נפוצה בקרב ילדות, וגם אצל נשים בוגרות. ישנן לא מעט נשים שמגלות על עצמן שיש להן ADHD רק כשילד/ה שלהן מאובחן. קשה לשמור על ריכוז לאורך זמן כשחיים עם ADHD, ולעיתים מתבטאות תגובות אימפולסיביות שמקשות על עמידה במשימות בבית, בלימודים ובעבודה.
אחד הסימפטומים הנפוצים אצל בעלות ADHD הוא נדנוד יציבה (postural sway). הגוף תמיד מחפש שיווי משקל בתנועה—בהליכה, ריצה, טיפוס, או ביוגה על רגל אחת. כשאת מאזנת את עצמך על רגל אחת, ייתכן שתתנדנדי מעט לצד.
נשים עם ADHD מתקשות לא פעם בשליטה המוטורית שלהן—הן עשויות לנטות לצד באופן גלוי או לבצע תיקונים קטנים כדי לשמור על שיווי משקל. ייתכן שאפילו לא תשימי לב. נדנוד היציבה משפיע על התיאום, וכך קל יותר להיתקל, להפיל או להרגיש "בלתי מתואמת".
איך מטפלים בנדנוד יציבה אצל נשים עם ADHD?
אם את חווה מעת לעת מגושמות אך זה לא מפריע לתפקוד היומיומי, כנראה שמדובר בעניין שולי. למרות זאת, לא מעט ילדים ונשים מגיעות לטיפול רפואי עקב פגיעות שנגרמות ממגושמות.
כאשר זו מורגשת כל יום, כדאי לשקול לעבור תרגולים לתיאום ושיפור שיווי המשקל. כמו כל כישור אחר, אפשר לשפר את היכולת הזאת. מחקרים מצאו כי תרגול מאזנים מועיל משמעותית לשיפור מיומנויות תנועה אצל ילדים עם ADHD, ותורמת לבריאות ולהרגשה הכללית.
מגושמות וחרדה
חרדה מביאה איתה תחושות לא קלות—אפילו המחשבה עליה מלחיצה. זה לגמרי נורמלי להיות מגושמת כשאת בלחץ, ממספר סיבות:
- הידיים רועדות, וקשה להחזיק דברים ביציבות.
- הידיים עלולות להזיע, מה שמקל על חפצים להחליק.
- את מתחילה לחשוב יותר מדי—המערכת המוטורית שלנו יודעת לתפעל תנועה כמעט אוטומטית, אבל חרדה מסיטה את תשומת הלב לכל פעולה קטנה עד שזה הופך למסורבל.
- קשה להתרכז כשאת לחוצה—כל שינוי קטן בסביבה מסיח, מה שמעלה את הסיכון לשפוך או להפיל משהו.
איך להפחית מגושמות בזמן חרדה?
מגושמות היא חלק מתגובת הגוף לחרדה. הדרך היעילה ביותר לטפל היא להרגיע את עצמך.
נסי את השיטות הבאות:
- תרגול נשימות כדי להסדיר את קצב הלב והנשימה.
- התמקדות בתחושות הגוף—להסתכל סביב ממש עכשיו, להרגיש רגע את המקום.
- הכנה מראש—לדעת לאן את הולכת, את מי תפגשי ומה יקרה עוזר לחוש בטוחה ושלווה.
- להאט קצב. אם את שמה לב שאת מוסחת, קחי נשימות עמוקות והרשי לכל פעילות לקחת את הזמן הנדרש.
עוד טיפים תמצאי במאמר שלנו על התמודדות עם חרדה.
מגושמות ווסת
הווסת בדרך, ופתאום את שוכחת הכול, נתקלת ברגליים שלך, ושום דבר לא נשאר בידיים! את לא לבד—המון נשים מרגישות מגושמות במיוחד בימים הללו של החודש.
יש לכך מספר הסברים. השינויים ההורמונליים ממש לפני קבלת הווסת משפיעים על המרכזים המוחיים שאחראיים על תפקוד קוגניטיבי. בנוסף, שמירת נוזלים מעלה מעט את מרכז הכובד ומשבשת את האיזון.
נשים רבות גם סובלות משינה לא טובה בזמן הווסת, מה שגורם לעייפות, חוסר ריכוז ושליטה מופחתת בתנועות. ד"ר אליסה דוויק מוסיפה כי יש נשים שחוות נפיחות קלה של גלגל העין, מה שמקשה להכניס עדשות מגע ומגביר את תחושת המגושמות.
איך מפסיקים להיות מגושמות בזמן הווסת?
אי אפשר לשנות את המחזור, אבל אפשר להקל על עצמך בימים האלו:
- שינה מספקת. כשאת עייפה, כל המערכות עובדות פחות טוב.
- להפחית מאכלים מלוחים ומתוקים שמגבירים אגירת נוזלים.
- להניח את הטלפון בצד. תביטי סביב, שימי לב לאן את הולכת. הפחתת זמן מסך בזמן הווסת עוזרת להרגשה המרכזית וגם עושה דיטוקס קטן מהרשתות.
מגושמות וגיל המעבר
נראה שאחרי שנים של טלטלות הורמונליות סוף סוף תבוא מנוחה—אבל את עומדת בפני אתגר חדש: תקופת הפרימנופאוזה. המגושמות שוב עושה קאמבק, יחד עם לא מעט תסמינים...
רמת האסטרוגן יורדת בחדות בכניסה לפרימנופאוזה, מה שעלול להשפיע על תפקוד המוח, הזיכרון, פתרון בעיות והריכוז, וגם על תנועתיות, שיווי משקל ותיאום תנועות. כתרומה נוספת לעייפות ומוח מעורפל—נשים רבות מדווחות על נדודי שינה בתקופה זו.
גם תהליך ההתבגרות יכול להשפיע על התנועה, והנטייה לחבלות עולה כי הגוף כבר לא מייצר קולגן ביעילות, השומן התת-עורי מצטמצם, ועור דק יותר נפצע ונחבל בקלות.
איך מפסיקים מגושמות בפרימנופאוזה?
גיל הוא דבר שיש ללמוד לחיות איתו, אבל אפשר ורצוי לשמור על איכות חיים—פיזית וגם נפשית. את לא חייבת לרקוד במסיבות, אבל להיות חלק מחברה קטנה, קבוצה או קהילה—מחזק ונותן כח לכל הגילאים. היעזרי בניסיון החיים שלך כדי לבנות ימים ושנים מספקות ואל תפחדי להעז ולגלות דברים חדשים.
נשים רבות נעזרות בטיפול הורמונלי חלופי (HRT) שמקל מאוד על תסמינים. אמנם הטיפול שנוי במחלוקת במקומות מסוימים, אך מחקרים מוכיחים שהוא בטוח ויעיל. יש מגוון שיטות ויסות הורמונלי, וכל אחת מגיבה אחרת לאסטרוגן, פרוגסטרון או אפילו טסטוסטרון משלימים. הרופאה שלך תוכל לעזור לך להחליט איזה טיפול מתאים עבורך.
קראי עוד על יתרונות וסיכונים של טיפול הורמונלי לגיל המעבר.
איך להפסיק להיות מגושמת?
אם את מגושמת פה ושם—תהיי עדינה עם עצמך. כנראה את פשוט זקוקה למנוחה או להאטה בקצב. מגושמות נוטה להתעצם כשאת לחוצה או ממהרת. כשאת שמה לב שאת שוב מתנגשת, משאירה סימנים בכיסאות ושולחנות—עצרי רגע. קחי נשימה, התמקדי בסביבה ומצאי את המרכז שלך. האם הכול חייב להיעשות עכשיו? גם זה יעבור.
עם זאת, אם מגושמות הופיעה פתאום, היא חריפה, ממושכת או מלווה בסימפטומים נוספים, פני לרופאה שלך לבדוק שהכול תקין.
לסיכום!
אף אחת לא אוהבת להיתפס כ"המגושמת". לפעמים מגושמות היא לא מקרה בודד, אלא תסמין מעיק ואולי אפילו מסוכן. רוצה לדעת עוד על בריאות האישה? את מוזמנת לקרוא מאמרים נוספים:
מה גורם להתרגש או לבכות יותר סביב הווסת?
נשירת שיער? כלים ועצות איך להתמודד.
איך ללמוד לעקוב אחרי המחזור שלכן?
הורידי את WomanLog עכשיו:
