מהי חיוביות גוף ולמה זה חשוב
רבות מאיתנו לומדות לאהוב את עצמן ואת הגוף שלהן באמת רק בשלבים מאוחרים יחסית בחיים. עד אז, אנו נוטות להשקיע זמן ואנרגיה בלשפוט את עצמן על דברים שאינן בשליטתנו. אהבה עצמית היא מיומנות שמאוד קשה לפתח בסביבה של סטנדרטים לא מציאותיים של יופי שמכתיבים את התרבות כיום.
חיוביות גוף היא לא רק לדעת להעריך את המראה שלך, אלא לראות את הגוף ככלי שנעים לך לחיות בו, וזה מתחבר ישירות להיותך האדם שאת רוצה להיות.
הדשא של השכנה ירוק יותר
או במקרה הזה, הטקסטורה של השיער, גוון העור והפרופורציות שרצינו לעצמנו - נמצאות על אישה אחרת. רובנו גדלות בתחושת חוסר שביעות רצון מהגוף בגלל ציפיות חברתיות ופרסומות שגורמות לנו להשוות את עצמן לאידיאל מטופח ומרוחק שנרצה להיות כמוהו. זה כמובן מאוד נוח לתעשיית היופי, שמרוויחה הון מלהציע לנו 'פתרונות' זמניים לאי-השלמות שהן בעצמן יצרו.
תעשיית היופי מכניסה המון כסף. לא בכך יש רע. מה שהופך אותה לבעייתית הוא שהיא מתבססת על הפחדות – משניאה והסתרה של סימנים לתהליכים טבעיים שכולנו חוות: סימני מתיחה, קמטים, ושיער גוף.
פירוט קטן:
- סימני מתיחה מסמנים שינוי מהיר בפרופורציות הגוף. סימני מתיחה פשוט אומרים שהגוף שלך עשה את העבודה שנדרש לעשות כשהמשקל השתנה. במילים אחרות: סימני מתיחה הם הוכחה שהגוף פועל בדיוק כמו שצריך.
- קמטים מסמנים התבגרות. התבגרות היא תהליך טבעי, ולא צריך לחשוש ממנה. להגדיר יופי כמשהו שתמיד קשור לנעורים זה לומר שלהיות מבוגרת זה מכוער. נשמע לכן בריא? יש יופי בכל גיל.
- שיער הוא חלק טבעי מהגוף האנושי. אלא אם ישנה סיבה רפואית, הגוף שלך יגדל שיער, ואפשר לעשות איתו מה שרוצים. אין שום פסול באהבה לרגליים חלקות, אבל אין חובה לגלח - אישה שלא מגלחת אינה פחות אישה (וגם גבר שמגלח אינו פחות גבר).
יש היום המון מוצרים שמטרתם לעזור לנו לטפל בגוף (וזה כמובן חשוב לכולנו), אך לומר שזה מאבק הוא בלשון המעטה—העולם עושה הכל כדי שנרגיש לא יפות כפי שאנחנו באמת.
נשיות & גבריות
סטריאוטיפים משפיעים המון על איך נשים והגברים רואים את עצמם ואיך אחרים תופסים אותם. "הוא לא מספיק גבר" הוא מקור ענק לאי ביטחון לגברים, ושלל שיפוטים סביב לבוש הם מנת חלקן המתמדת של נשים—עד כדי כך ש"היא התלבשה חושפני" מוצג כהצדקה להטרדה מינית.
גם גברים וגם נשים מתמודדים עם הצורך לגשר על פער אדיר כדי שבכלל ייתפסו אותנטיות במינם—ולפעמים פשוט כבני אדם עם חשיבה עצמאית (וזה עוד לפני התייחסות לאלה שאינן במגדר בינארי). זה לא עניין חדש: לאורך ההיסטוריה אנשים הואשמו, הוחרמו ואפילו הוצאו להורג רק על המראה שלהם.
אם כל זה נראה לך שטחי—תודה שאת מבינה שאנושות שווה יותר מזה. את יכולה להיות חלק מהשינוי החיובי שהעולם צריך, קודם כל במערכת היחסים שלך עם עצמך, ואז – עם כל מי שאת פוגשת בדרכך.
מי בזירה ומי בחוץ
תעשיית היופי לעיתים קרובות אינה מייצגת מיעוטים, ואף מציגה את הרוב באופן לא מדויק. אם חייזר היה לומד על כדור הארץ רק ממגזיני יופי, ודאי היה חושב ש-90% מהאנשים בעולם הם דוגמניות ודוגמנים לבנים, חטובים, צעירים, עם שיער חלק ועור בהיר.
העולם כל הזמן משדר לנו מה 'יפה' ומה 'נורמלי' דרך פרסומות, ליהוקי סרטים, שערי מגזינים. כשאנחנו לא משתלבות בזה—אנחנו מרגישות שמשהו לא בסדר איתנו. כשסוג גוף מסוים או צבע עור מוחרגים מהגדרת היופי, המסר הוא שהאנשים האלו 'פחות'. עגום, אבל הרבה אנשים באמת מאמינים בכך—כפי שאפשר לראות בגזענות, פחד משמנות, שנאת זקנים ואפליית בעלי מוגבלויות.
כל ה-'איזמים' השונאים האלו פוגעים מאוד בנפגעות אך גם פוגעים בחברה כולה. הזמן והמאמץ שאישה צריכה להשקיע במאבק בשנאה היו יכולים להיות מושקעים למען קידום חברתי. הגיע הזמן שנכיר שכל גוף הוא גוף לגיטימי.
בשנים האחרונות ניכר שיפור – אולי נתקלתן בדוגמניות ודוגמנים עם מוגבלות גלויה, משקל גבוה, יותר שנות חיים, מוצאים מגוונים ועוד. הם שם כי מגיע להם להיות שם בדיוק כמו לכל מי שהיה רגיל לראות במגזינים.
העולם מגוון. והיופי שהוא מציע—מגוון לא פחות. ❤️
לאהוב את עצמך זה המעשה הנכון
השקר הכי גדול סביב יופי הוא שהוא חייב להיות מושלם. שאי אפשר להיות יפה בלי להיות מושלמת. בפועל, שלמות אמיתית בכלל לא קיימת—וגם לא חייבת להיות. מותר לך להיות מי שאת. מצאי את היופי שבחוסר השלמות שלך.
גם אם זה נשמע ברור תאורטית, לא קל ליישם את זה בחיים—במיוחד אם בילית שנים בלשנוא את האף שלך, או את הבטן. התחילי בקטן ותני לעצמך זמן. ייתכן שגידלו אותך לחמלה כלפי אחרות—אבל האם יש לך חמלה כלפי עצמך?
אם את עדיין מתפתחת, דעי שאחת הסיבות שמבוגרות נראות כה בטוחות בעצמן היא שהיו להן שנים לגלות איך להיראות כמו שרצו. חלקן השקיעו בגוף, אחרות ניסו סגנונות עד שמצאו מה משקף אותן ומחמיא לצורה הטבעית שלהן.
לסיכום: רק את מחליטה איך להיראות ואיך להרגיש לגבי המראה שלך. 'היופי בעיני המתבוננת', והמתבוננת היחידה שחשובה כאן – היא את. ובכל זאת, הביטחון שלך בעצמך משפיע על איך שיראו אותך. את יכולה להתחיל מעגל משוב חיובי משלך!
להשתחרר מהשיפוטיות
אז, איך משתיקות את המבקרת הפנימית ומתרכזות בטוב שבגוף? הנה כמה טיפים מעשיים שניתן ליישם:
- להחליף פוקוס.
המדיה שאת צורכת משפיעה על הסיפור הפנימי שלך. קחי רגע לחשוב – מה את קוראת וצופה, אחרי מי את עוקבת? כמה מזה מעורר השראה וכמה מדכדך?
לצמצם את משך הזמן ברשתות וכן לסנן את הפידים–לטובת תוכן מחזק גוף–יכול לעשות פלאים. עוקבות אחרי נשים פתוחות לגבי פגמים גופניים יפחיתו פלאים את השיפוטיות שלך כלפי עצמך.
אפשר גם להתמקד לחלוטין בתחביב חדש – אולי תלמדי לסרוג, או לאמץ מחמצת?
- להודות על הטוב.
הערכה לגוף שלך יכולה להתחיל דווקא מהערכה לגופם של אחרות. הקדישי יום להבחין בדברים יפים בגוף של מי שסביבך. אם את רגילה להסתכל בעין ביקורתית – יהיה לך מוזר בהתחלה, אבל התרגלי ותופתעי לגלות כמה דברים יפים מסביבך.
ניתן לקבוע עם חברות או בני משפחה ערב של הערכת גוף – כל אחת מספרת לשנייה, בכנות מלאה, במה היא אוהבת בגופה. אחר כך מתחלפות. זה עשוי לפתוח את עינייך ליופי שבך שלא ידעת על קיומו.
- לזהות את היכולות של הגוף שלך.
לגוף שלך תפקידים יומיומיים טבעיים – כדאי להכיר בזה ולהודות לו. חישבי על החושים שמאפשרים לך ליהנות – לטעום אוכל טעים, לחבק את מי שאת אוהבת. חשבי על כישורים: לבשל, לכתוב, לסדר חדר כך שיהיה נעים. אולי יש לך כישרון בחיקוי קולות, או בלחתוך פרוסות לחם מדוייקות, או למלא כוסות בדיוק שווה. כל כישרון שווה הערכה.
אם את מרגישה – כתבי לעצמך מכתב תודה לגוף על השירות שהוא נותן ונתן לך במשך חייך.
- לטפל בעצמך
תרגישי טוב יותר עם עצמך – אם תטפלי בעצמך כמו שמגיע לך. בריאות היא אטרקטיבית – נפשית, רגשית או פיזית. המדע מאשר זאת. והאנרגיה לחמלה עצמית לא צומחת יש מאין—את זקוקה לאוכל, למנוחה, לאהבה, ולהרפתקאות כמו כל אחת אחרת.
בריאות נפשית
לפעמים, גם עם כל הרצון בעולם – אהבת הגוף נמצאת מחוץ להישג ידנו בלי עזרה. עיסוק כפייתי במראה עשוי להתבטא בהפרעות שונות.
הפרעת גוף דיסמורפית (Body Dysmorphia) פוגעת עד כדי כך בדימוי העצמי – שהאישה שוקעת באובססיה לפגם גופני קטן או מדומיין, עד כדי פגיעה קשה באיכות חייה. ולרוב, גם אם מטפלים באותו 'פגם', היא תתמקד מיד באחר.
בעיה בדימוי גוף עלולה גם להוביל להפרעות אכילה, למשל:
- אנורקסיה נרבוזה – פחד עז מהשמנה, צמצום דרמטי של קלוריות עד תת תזונה חמורה.
- בולימיה – פחד עז מהשמנה, אכילה התקפית עם טקסי טיהור.
- הפרעת אכילה התקפית – אכילה בלתי נשלטת בכמויות גדולות, לעיתים עם משקל גבוה.
- פיקה – דחף עז לאכול חומרים שאינם מזון.
- הפרעת העלאה – הוצאה מכוונת של מזון מהקיבה, לעיסה מחדש ובליעה שוב או פליטה.
- הפרעה הימנעותית/מגבילה באכילה – חוסר עניין באוכל או דחייה עזה ממנות, מרקמים או ריחות מסוימים.
אם את מזהה את עצמך או מישהי בסביבה באחת ההגדרות למעלה—פנו לעזרה מקצועית. שום התנהגות כזו איננה פתרון.
אין בושה להודות שצריכים עזרה. קבלה עצמית היא דרך – לעיתים מאבק ארוך מול שנים של ביקורת עצמית, המשפעות של החברה או של משפחה זרה. אבל נכון לומר: מגיע לך להחלים. את שווה את המאמץ להגיע למקום בריא ושלם.
ניתן לעקוב אחרי המחזור שלך עם WomanLog. הורידי את WomanLog עכשיו:
