להתמודד עם פרידה
לבחור להמשיך הלאה ממערכת יחסים שלא עובדת יכולה להיות החלטה קשה. פרידות עלולות להיות מבולגנות וכואבות, ולהשאיר את שני הצדדים עם מטען רגשי לא פתור.
להרגיש אובדן אחרי פרידה זה נורמלי ואפילו בריא. לא משנה אם עזבו אותך, אם זו הייתה החלטה משותפת או שאת זו שיזמת את הפרידה. אדם שהיה חלק משמעותי מחייך איננו. ייקח זמן להבין מה זה אומר עבורך ואיך תסתגלי למציאות החדשה.
השלכות הפרידה
פרידות הן בעלות השפעה ייחודית. הן יכולות להציף טראומות ילדות ואף ליצור חדשות. הן מעלות שאלות על אמונותינו לגבי אהבה, מערכות יחסים, ועל עצמנו. מערכות יחסים רומנטיות מזמנות את האינטראקציות האינטימיות ביותר שחווינו. הן דורשות פגיעות ופתיחות. ולא תמיד הן מצליחות.
התרבות שלנו מטפחת את הרעיון שמערכת יחסים מוצלחת נמשכת לנצח. כשהיא נגמרת, זה לעיתים מרגיש כמו כישלון. הכאב מתערבב עם אשמה, כעס ובדידות. והרשימה לא עוצרת כאן. פרידות הן מבולגנות ומורכבות. אך הן לא בהכרח דבר רע. מערכות יחסים לא חייבות להימשך לנצח כדי להיחשב הצלחה. הן מלמדות אותנו מי אנחנו ואיך אנחנו פועלות בעולם. לפעמים הן נכונות לתקופה מסוימת, אך מסתיימות כשהצדדים גדלות בכיוונים שונים. לפעמים הן מראות לנו מה אנחנו לא רוצות או לא מוכנות לקבל. כל מערכת יחסים, גם אם הסתיימה, מעניקה לנו שיעורי חיים חשובים.
כמובן, הכללים שונים לגמרי אם את נפרדת ממערכת יחסים פוגענית. קראי עוד על כך במאמר שלנו כאן.
מנגונים להתמודדות
כולנו עושות כמיטב יכולתנו להתמודד עם מה שהחיים מזמנים לנו, אך לכל אחת יש אסטרטגיות שונות המבוססות על ניסיון חייה. כל אחת מוצאת את המנגונים האישיים שמתאימים לה—למזער, להכיל או להתמודד. אך לא כל הדרכים שוות.
חשוב להבדיל בין התמודדות אמיתית לבין הימנעות, ולדעת לזהות את האסטרטגיה הנכונה למצב המסוים. לעיתים אירועים נראים גדולים מדי, אך כשמתרחקות מהם—הם נעשים ניתנים להתמודדות. נשים שונות מתמודדות עם פרידות בצורה שונה—יש מי שצריכה לעבד לבד, ואילו אחרת תצמח יותר בחברת חברותיה. סמכי על התחושות שלך.
לפעמים מועיל להגביל את הקשר עם בת/בן הזוג לשעבר. קרבה פיזית או רגשית עלולה להציף תהיות ומה-אם, ולהקשות על ההתקדמות. הפסקה מהקשר לא אומרת שלא תוכלי לבסס ידידות בעתיד, אם שתיכן רוצות בכך. בכל מקרה, הצבת גבולות בריאים—פיזיים ורגשיים—תטיב עם שתיכן.
אולי יתחשק לך להתחיל לצאת לדייטים מיד אחרי פרידה. זה עשוי להיראות כמו הפתרון הנכון. מערכת יחסים חדשה אינה דבר רע, אך כאשר היא נוצרת רק כדי למלא ריק—זה עלול להביא בעיות. מערכות יחסים כאלה מכונות "ריבאונד". לעיתים הן קצרות מועד כי אינן מתחילות מהעניין האמיתי. ועדיין, לא כל מערכת יחסים שמתחילה מיד אחרי פרידה נידונה לכישלון. היו כנה/נה עם עצמך לגבי הסיבה שבגללה את נכנסת לקשר החדש.
לאפשר לעצמך להתאבל
כשמישהי שהייתה איתך יום־יום איננה, זה לא עובר בשקט. התמודדות עם פרידה דומה במובנים מסוימים לאובדן של חברה—שתיהן אובדן. אנו מתמודדות דרך אבל אישי. כמו כל מנגנון, גם הדפוס האבל שלנו הוא ייחודי. יש נשים שמעבדות לאט־לאט, אחרות עוברות תקופה של אבל עז, ויש כאלה שאינן מרגישות דבר לזמן־מה. לעיתים האובדן מלוּוה בריקנות. אנו מתאבלות לא רק על הפרידה אלא גם על העתיד שדמיינו עם בת/בן הזוג לשעבר. לעיתים הכאב מתחדד עוד—החיים שהאדם השני תחיה שונים ממה שדמיינתן. כדי להחלים באמת, תני לעצמך זמן להתאבל ולאפשר לדמיין עתיד חדש.
כל אחת מהתגובות לגיטימית. ואולי אף נחוצה. החלמה לוקחת זמן. היו סבלנית כלפי עצמך, ותני לרגשות להגיע בזמנם ובאופן הטבעי. אין זמן נכון לאבל, ואין דרך אחת לאבל. לעיתים קצת כעס משאיר אותך ממוקדת, אך אל תישארי איתו זמן רב. לאחר שהקדשת זמן לרגשות—חפשי דרך לסלוח. סלחי לעצמך על כל מה שלא הצלחת, וסלחי לאקס/ית על מה שלא קיבלת.
ללמוד מחדש עצמאות
בתוך מערכת יחסים כל אחת נוטה לקחת על עצמה תפקידים מסוימים. כל אחת טובה יותר במשהו, ונוח להישען על השנייה במה שפחות. כשקשר נגמר, את נאלצת שוב להתמודד עם הכל לבד. זה מעבר לא פשוט, אך חיוני.
ללמוד להיות עצמאית מחדש זו משימה מורכבת. אפילו פשוט לקום בבוקר ולהכין לעצמך ארוחת בוקר עלול להיות קשה—ועוד יותר לצאת לבד לאירועים חברתיים. זה טבעי להרגיש חוסר מוטיבציה לטפל בעצמך. צריך זמן להסתגל.
עצמאות היא לחיות חיים נפרדים מאחרים, אך לא בהכרח לחיות בבדידות. זה שונה מבילוי זמן לעצמך. להתרחק מכולם עלול להזיק לבריאות הנפשית, אך מתן מרחב לעיבוד רגשות מסייע בהחלמה. קשר עם חברות חשוב מאוד אחרי פרידה. גם אם לא ניתן להיפגש פנים אל פנים, תמיד אפשר ליצור קשר. קראי עוד על בדידות בימי הקורונה במאמר כאן.
החיים לבד
להיות רווקה יכולה להיות תקופה משחררת—זו הזדמנות להגדיר את עצמך מחדש, לגלות תחומי עניין, לחקור מקומות חדשים ולהמציא את מי שאת רוצה להיות. רווקות מאפשרת לשים את הבריאות הנפשית והפיזית שלך במרכז, להתקדם בקריירה או פשוט ליהנות מהחיים. הכל משתנה. למצוא את החיובי בשינוי וביכולת להסתגל, זה מה שדוחף אותנו הלאה.
ניתן לעקוב אחר המחזור החודשי שלך באמצעות WomanLog. הורידי את WomanLog עכשיו:
