תחושת קור בגוף שלי
תחושת קור היא הדרך של הגוף לסמן לך שצריך להתחמם או לזוז קצת. אם את מרגישה שאת קרה בלי סיבה נראית לעין—בכל הגוף, בידיים וברגליים, או באיבר אחר—ייתכן שמדובר בבעיה בריאותית בסיסית. לנשים יש רגישות גבוהה יותר לקור בגלל תהליכים פיזיולוגיים טבעיים.
וויסות טמפרטורת הגוף הוא חיוני ביותר. כאשר טמפרטורת הליבה של הגוף נמוכה או גבוהה מהטווח התקין, הגוף צריך להתאמץ הרבה יותר כדי לאזן מערכות אחרות. אם את מרגישה לעיתים חמה או קרה יותר מהנוח לך, כדאי לבדוק את מצבך הבריאותי.
הטמפרטורה התקינה של ליבת גוף האדם היא 36.4–37.2°C (97.5–98.9°F). היא משתנה בזמן היומיום בהתאם לשעון הביולוגי, שמנהל את דפוסי השינה והתזונה שלך. בלילה הגוף מתקרר ב-1–2 מעלות ועולה שוב לקראת הבוקר כהכנה לפעילות יומית.
הטמפרטורה משתנה גם בעקבות תנועה ופעילות גופנית, שינויים הורמונליים ומחזור הווסת, פעילות מערכת החיסון וגורמים סביבתיים חיצוניים.
למה אני מרגישה קרה?
אל תתעלמי מתחושת קור—even אם לאחרות בחדר חם או נעים. להיות קרה לאורך זמן מכלה אנרגיה, מעייפת ומכבידה על מערכת הלב והדם שלך.
אם את מרגישה קרה, כדאי ללבוש סוודר ולבדוק אם יש מקור חיצוני לתחושה: אולי חלון פתוח או שהחימום לא פועל. אם לא, סביר שיש סיבה פנימית.
קור ומחזור הווסת
לרוב הנשים טמפרטורת גוף בסיסית גבוהה מעט מזו של גברים, כי גוף האישה לרוב קטן יותר והחילוף החומרים איטי. נשים גם רגישות יותר לקור ומעדיפות טמפרטורות חמות יותר מגברים, מה שעלול לגרום לויכוחים על מיזוג בבית או במשרד.
במהלך המחזור החודשי משתנים ההורמונים, ורמות הקור/חום משתנות אף הן. סביב ביוץ, יש קפיצה ברמת הפרוגסטרון והטמפרטורה בליבה של אישה גבוהה. אפשר לעקוב אחרי הטמפרטורה בשילוב עם מדדים נוספים למעקב אחר פוריות או תכנון משפחה טבעי.
לדיוק מרבי, מדידי חום גוף בסיסי—עם ההשכמה בבוקר, כאשר הגוף במנוחה מוחלטת. זכרי: עלולות להיות השפעות רבות, כך שבדיקת BBT לבד אינה דרך אמינה לאבחון ביוץ ואינה שיטה בטוחה למניעת הריון.
באופן אירוני, כשחום הליבה גבוה, גם ירידה קטנה בטמפרטורה סביבך מורגשת כקור—בגלל ההפרש בין פנים וחוץ הגוף.
בשלבים אחרים במחזור, עליה באסטרוגן מרחיבה את כלי הדם ומקדמת שחרור חום מהגוף, במיוחד באיברים רחוקים מהלב, עוד סיבה לנשים שסובלות מקור בידיים וברגליים.
האם אני חולה?
תחושת קור יכולה להיות סימן למחלה כי צמרמורות וחום הולכים יחד. בזמן מחלה, המערכת החיסונית אומרת למוח "להעלות את החימום" נגד הווירוס או החיידק. הגוף מרגיש קר ומתחיל לרעוד כדי להתחמם, וברגע שהחום עולה, האוויר סביבך מרגיש קר יותר. לכן את מרגישה קור בחום. זהו מנגנון חיסוני טבעי שיחלוף מעצמו.
שתי הרבה נוזלים ונוחי. ניתן להוריד חום עם קומפרסים קרים או תרופות כמו איבופרופן או אקמול. אם החום לא יורד אחרי 2–3 ימים או עולה מעל 38.9°C (102°F) פני לרופאה. קור לבדו לא גורם למחלה.
זכרי, אוויר קר אינו גורם ישר למחלות. “להתקרר” זה בעצם להידבק בווירוס, לא להיראות הרבה זמן בחוץ בקור—לא משנה מה הסבתא שלך אומרת. עם זאת, וירוסים מתפשטים בקלות רבה יותר באוויר יבש וקר של החורף, ולהיות קרה מוריד את עמידות הגוף לחיידקים ולווירוסים.
כמה אני קרה? היפותרמיה
בטמפרטורות סופר נמוכות הגוף לא מצליח לייצר מספיק חום ומתחיל לכבות תפקודיו בהדרגה. תסמיני ההיפותרמיה העיקריים הם רעד, בלבול ועייפות קיצונית. באופן מסוכן, תחושת הקור נעלמת דווקא כשיש היפותרמיה—אישה במצב זה עלולה לחוש חום, וזה מצב חרום.
מרגישה קרה תמיד?
להיות קרה לאורך זמן אינו מצב נורמלי לאדם—אנחנו יונקים בעלי דם חם. אם את חווה קור יותר מהרגיל בלי סיבה ברורה, חשוב לבדוק למה.
בעיות בזרימת דם, הורמונים, שינה או תזונה עלולות לגרום לקור.
אנמיה
אחת הסיבות הנפוצות לתחושת קור תמידית היא אנמיה—חוסר בכדוריות דם אדומות/המוגלובין להפצת חמצן. תסמיני אנמיה: ידיים ורגליים קרות, חולשה, עייפות, קוצר נשימה, עור חיוור וסחרחורת.
התאים בגופנו זקוקים לחמצן כדי לפרק סוכרים ולייצר אנרגיה למטרות המיוחדות שלהם. כאשר אין מספיק חמצן, מתעוררות בעיות בריאותיות שונות.
אנמיה יכולה להיות תוצאה של חוסר ברזל או ויטמינים, בעיות קשות יותר (כמו לוקמיה, HIV, מחלות כליה ועוד) או כל מחלה הפוגעת בדם או במוח העצם. אנמיה מחוסר ברזל נפוצה בעיקר בקרב נשים בהריון או בעת מחזור וניתן לטפל בה בקלות עם תוספי ברזל.
תת פעילות של בלוטת התריס
בלוטת התריס היא חלק ממערכת ההורמונים של הגוף. זו בלוטה קטנה בצורת פרפר בגב הצוואר שמייצרת הורמונים המסדירים מערכות רבות, כולל דופק וחילוף חומרים. תת פעילות בלוטת התריס (היפותירואידיזם) נפוצה יותר אצל נשים ובגילאי 60 ומעלה.
בדומה לאנמיה, תסמיניה: חולשה, עייפות ותחושת קור, אך יש לה מגוון נוסף של תופעות שעלולות לסכן את הבריאות ללא טיפול.
תסמינים נוספים: עלייה במשקל, כולסטרול גבוה, עצירות, שינויים במחזור החודשי, הפרעות מצב רוח ובעיות זיכרון.
תת פעילות בלוטת התריס מטופלת באמצעות טיפול הורמונלי.
תת תזונה וירידה במשקל
נשים שאיבדו משקל לעיתים קרובות מדווחות על תחושת קור מוגברת. שינויים במשקל משפיעים על ויסות החום וחילוף החומרים, ולכן אם ירדת במשקל, תלבשי בגדים חמים ותשמרי על אורח חיים פעיל.
דיאטה קיצונית וירידה חדה במשקל אינן בריאות. תחושת קור עשויה להעיד על תת תזונה ולעיתים היא תופעת לוואי נפוצה בהפרעות אכילה כגון אנורקסיה נרבוזה. הגבלה חריפה של קלוריות מפחיתה את רקמת השומן המבודדת ומקטינה את חילוף החומרים, מה שגורם לתחושת קור קבועה. הפרעות אכילה כרוכות גם בקשיי נפש, וקשה מאוד להתגבר עליהן לבד. במקרים כאלו משלבים טיפול אצל דיאטנית ובריאות הנפש.
קור הקשור לירידה במשקל נפוץ במיוחד בגיל מבוגר, אך ירידה חדה במשקל ללא שינויי תזונה או אורח חיים עלולה להעיד על מחלה. ירדת במשקל מהר? פני לרופאה.
מעבר לידיים ורגליים קרות?
החום מתפזר בגוף דרך כלי הדם. כאשר זרימת הדם מוגבלת, נוצרות תחושות קור. טרשת עורקים—היצרות של כלי הדם בגלל רובד שומני—גורמת לעיתים קרובות לקור בידיים וברגליים, מלווה בתחושת עקצוץ. מצב זה מעלה את הסיכון לקרישי דם ויכול להעיד על מחלה בסיסית כמו סכרת, לחץ דם גבוה או תסמונת מטבולית.
טיפול
בויכוח התמידי על הטמפרטורה בבית, מי שקרה יכולה לשים עוד שכבה, אבל תחושת קור פתאומית ושכיחה ללא סיבה ברורה מחייבת תשומת לב.
אם הקור מלווה בחולשה קיצונית, עקצוצים, נשירת שיער או סימפטומים נוספים, קביעי תור לרופאה כדי לברר את הסיבה.
הורידי את WomanLog עכשיו:
