טיפוח נכון של הציפורניים שלך
ציפורניים יפות ומטופחות הן לא רק אסתטיות, אלא גם מצביעות על בריאות כללית טובה. כאשר חסרים לגוף רכיבי תזונה הכרחיים, הסימנים הראשונים לרוב מופיעים בשיער ובציפורניים שלנו. אמנם הדרך בה אנו מטפלות בידיים וברגליים היא ביטוי לאישיות שלנו, אך לציפורניים שלנו יש גם תפקידים נוספים.
מהיבט אבולוציוני, בני אדם השתמשו בציפורניים שלהם כדי לחפור, לאחוז, לטפס ולבצע פעולות דומות, וגם כהגנה. גם אם את לא משתמשת בציפורניים כדי לחפור בורות או לטפס על עצים, הידיים והרגליים שלנו כל הזמן באות במגע עם הסביבה, והציפורניים מגנות על העור הרגיש שבקצות האצבעות והבהונות. ציפורניים בריאות חשובות ליותר מאשר רק למראה החיצוני.
מבנה הציפורן
הציפורניים מורכבות בעיקר מקרטין, שהוא סוג של חלבון מבני סיבי וחזק, המרכיב את הציפורניים והשיער שלנו, את השכבה העליונה של העור וגם נמצא בבלוטות וברקמות איברים. הציפורן מתחילה לצמוח מתחת לעור, והחלק הגלוי הוא כבר תאי ציפורן מתים. זה טוב, כי אם היינו חשות כאב בציפורניים, טיפוח ומניקור היו הרבה יותר כואבים. הציפורניים גם גדלות כל הזמן – כשלושה מילימטרים בחודש לידיים ומילימטר אחד לרגליים. עם הגיל או בשל בעיות במחזור הדם, קצב הצמיחה עלול להאט.
- שורש הציפורן (המטריצה) ממוקם מתחת לעור, באזור הקוטיקולה. הסהר הבהיר (לונולה) שבקצה המקורב (קרוב לגוף) של הציפורן הוא חלק מהשורש ולעיתים נראה מעל פני העור. כאן מתהווים תאי ציפורן חדשים, שדוחפים החוצה את הישנים אל לוחית הציפורן.
- לוחית הציפורן היא הציפורן עצמה. זוהי שכבת קרטין גמישה אך חזקה, שמגינה על קצות האצבעות והבהונות. לוחית הציפורן מונחת מעל מיטת הציפורן.
- מיטת הציפורן היא העור שמתחת לציפורן, עשיר בכלי דם ועצבים המזינים את הציפורן בחמצן וברכיבים חיוניים. יש בה גם מלנוציטים המייצרים מלנין המקנה צבע לציפורן ולעור.
- האפוניכיום הוא קפל קטן של תאי עור חיים בקצה הציפורן, שמייצר את הקוטיקולה (עשויה מתאים מתים המוסעים על גבי לוחית הציפורן בזמן צמיחתה). בטיפולי מניקור ופדיקור הדוחפים או מסירים את הקוטיקולה, יש להיזהר לא לגרום נזק לאפוניכיום. יחד עם הקוטיקולה, הם יוצרים חותם הגנתי.
- הפרוניכיום הוא שולי העור הרך שמכסה את צידי לוחית הציפורן. הוא מגן על הציפורן ומונע פציעות. כאן מופיעות לעיתים ציפורניים חודרניות או שאריות עור קטנות (hangnails), שעלולות לגרום לזיהום אם לא מטפלים.
- היפוניכיום היא שכבת תאים עבה מעט מתחת לקצה החופשי של הציפורן, המגנה על מיטת הציפורן ממים וזיהומים. כאשר גוזרות ציפורניים קצר מדי, הכאב נובע מפגיעה באזור זה.
אילו סימנים יש לציפורן פגועה?
פגיעה בציפורניים יכולה לנבוע מהזנחה, אך הן גם יכולות לשקף מצב בריאותי פנימי. כאשר חוטפות מכה או שוברות ציפורן, המקום מחלים והציפורן גדלה מחדש. לעיתים סימני פגיעה נשארים בציפורן במהלך צמיחתה – מה שעלול להצביע על בעיה בריאותית חמורה יותר.
ציפורניים שבירות או חלשות במיוחד, יכולות להצביע על מחסור בחלבון או רכיבי תזונה חיוניים, אך לעיתים הן גם תוצאה של מוצרים מזיקים לטיפוח הציפורניים, למשל לק ג'ל או מסירי לק המכילים אצטון. שינוי צבע, התעגלות לוחית הציפורן, ועיבוי הציפורן יכולים להצביע גם הם על חוסרים תזונתיים.
מצבים בריאותיים שנראים בציפורניים
הציפורניים חושפות הרבה על מצב הבריאות שלנו. קו חום כהה החוצה את הציפורן, המכונה קווי ביו, עשוי להצביע על תת-תזונה, סוכרת או חוסר באבץ. Clubbing (התעגלות או תפיחות הציפורניים) עשויה להעיד על התפתחות מחלה קשה כמו איידס, מחלת כבד, מחלות לב או ריאות – ונגרמת בדרך כלל בשל מחסור בחמצן.
נקודות לבנות על הציפורן (לויקוניכיה) יכולות להיות תוצאה של נזק לנייל או חוסר באבץ וסידן. כתם אחד או שניים לרוב אינם מסוכנים, אבל לויקוניכיה נרחבת יותר עלולה להצביע על הרעלת מתכות, מחלות לב או אי ספיקת כליות.
מה עלול להזיק לציפורניים שלך?
הזנחה. ברור שכאשר לא מטפלים, הציפורניים ייראו רע. פציעות, כסיסת ציפורניים ושברים גורמים לנזק ואף לניתוק הציפורן מהמיטה שלה או לשינוי צבעה. טראומה למיטת הציפורן, כמו טריקת דלת על האצבע או מכה מפטיש, גורמת להצטברות דם מתחת לציפורן (מעין חבורה), מה שמוביל בסופו של דבר לנפילתה. כסיסת הציפורניים פוגעת ברקמות הסובבות ועשויה לשנות את אופן גדילת הציפורן ואף לפגוע בשיניים. מעבר לכך, פציעות ועור סדוק הן נקודת כניסה קלה עבור חיידקים, נגיפים וטפילים.
זיהומים. גם עם טיפול מיטבי, לא תמיד נוכל למנוע זיהומים. הזיהום הנפוץ ביותר הוא פטרת הציפורן, שיכולה להופיע הן בציפורני הידיים והן בכפות הרגליים, אך בוהונות הרגליים פגיעות יותר, כי לרוב דואגים פחות לרגליים. פטריה יכולה לשנות את צבע הציפורן, לגרום לשבירה, להתנתק מהעור וליפול במקרה קיצוני. דרמטופיטים, עובשים ושמרים הם שחקנים עיקריים.
כרגיל, הפטריה מגיעה מהסביבה, למשל מכף רגל של חולה פטרת (Athlete’s foot), שמודבק לרוב מהליכה ברגליים יחפות במקומות ציבוריים כמו סאונה, חדר כושר או SPA. זרימת דם ואוורור לקויים מעלים את הסיכון לזיהום.
פרוניכיה היא סוג אחר של זיהום בציפורניים – זיהום חיידקי שחודר דרך קוטיקולה פגועה או ציפורן שבורה למיטת הציפורן או לשורש. הרקמה סביב הציפורן מתנפחת, מאדימה, כואבת ולעיתים נוצרת מוגלה. אנשים שכוססות ציפורניים, גוזרות קוטיקולה או פוגעות בציפורן – חשופות יותר לפרוניכיה.
תת-תזונה. התזונה קריטית לבריאות הציפורניים. בהיעדר רכיבים חיוניים, הגוף מנתב אותם קודם לאיברים החיוניים, והציפורניים והשיער נפגעים ראשונים. תת-תזונה מובילה לציפורניים שבירות, צמיחה איטית ושבירה קלה – כאשר הרכיב החשוב ביותר הוא חלבון.
הציפורן מורכבת בעיקר מחלבון – ולכן ללא צריכה מספקת, היא נחלשת. ויטמינים חשובים בדגש על B7 (ביוטין), B9 וB12 חיוניים רקמות הציפורן. מחקרים רבים תומכים ביעילות הביוטין לחיזוק ולשיפור הצמיחה. יתר ויטמיני B חשובים להובלת חמצן ולבניית רקמות חדשות.
אבץ הוא מינרל חיוני – מחסור בו גורם לכתמים לבנים בציפורניים. חומצות שומן אומגה 3 אחראיות על לחות הציפורן ומניעת התייבשותה. גם מגנזיום, ברזל, ויטמין E וויטמין C הכרחיים לציפורניים חזקות ובריאות. כדאי לקבל את כל אלה מהמזון ולא מתוספים – כך הגוף סופג אותם ביעילות. לא נמצא הוכחות לתועלת מהשלמות ויטמינים ומינרלים מתוספים.
כימיקלים. עורנו נחשף כל הזמן לחומרים כימיים ממוצרי קוסמטיקה וניקיון. הציפורניים גם סופגות לא מעט חומרים מזיקים ממוצרים לטיפוח הציפורן. מניקור מטופח נראה יפה, אך חשוב לדעת מה מרכיבי הלק וחומרי המניקור. חומרים רעילים נפוצים בלק ומסירי לק:
- טולואן – נוזל חסר צבע בלקים. חשיפה ממושכת אליו גורמת לסחרחורת, פגיעה במערכת העצבים, גירוי עיניים, ריאות וגרון וגם נזק לציפורניים.
- פורמלדהיד – קיים בלקים ומחזקי ציפורן; ידוע כמגרה את העור, הגרון והעיניים, גורם לתגובות אלרגיות וסיכויי היותו מסרטן.
- דיבוטיל פתלאט – חומר בלקים ומחזקי ציפורניים המחמיר דרכי נשימה. מחקרים בבעלי חיים מצביעים על פגיעה בפוריות ובעובר.
- אתיל מתאקרילט – מצוי בציפורניים מלאכותיות; עלול לגרום לתגובות אלרגיות חמורות ולגירוי בעור ובעיות נשימה.
איך לטפל נכון בציפורניים שלך?
טיפוח עדין. פציעה מזדמנת תוך כדי עבודה או גינון לרוב לא תגרום לנזק מתמשך – אך כדאי להיזהר. רצוי ללבוש כפפות כשמנקים או שוטפות כלים – כך מגנות על הציפורן מחשיפה לכימיקלים ומפיצול שנגרם ממגע תכוף וארוך עם מים. אם את עובדת בעבודה פיזית – שמרי על ציפורניים קצרות ואל תכססי אותן: כסיסת ציפורניים מגבירה את הסיכון לזיהומים ומזיקה לצמיחה.
תזונה מאוזנת. גוף בריא הוא תנאי מקדים לציפורניים חזקות. לכן, חשוב לאכול חלבון, מזונות עשירים בוויטמינים B ו-E, אבץ ומגנזיום. מקורות מצוינים לביוטין (ויטמין B7) הם איברי פנים, ביצים, מוצרי חלב ודגים. לטבעוניות מתאימות גם אבוקדו, אגוזים וזרעים. ויטמין B12 נמצא בעיקר במוצרים מהחי (כמו איברי פנים, בקר ודגים), ולטבעונית – רצוי לשלב תוספים או מזון מועשר.
אבץ – בעיקר בפירות ים כמו צדפות (oysters), סרטן ובבקר ועוף. חלופות מהצומח: סויה, חומוס, אגוזים, קטניות. עלים ירוקים כהים, שקדים וקטניות הם מקור טוב למגנזיום. זכרי: המקור הטוב ביותר לויטמינים ומינרלים הוא תזונה מגוונת וטבעית – לא תוספים.
שמנים חיוניים לטיפוח הציפורן. לחות חיצונית חשובה לא פחות מלחות פנימית. קרמים טבעיים כמו חמאת שיאה ושמן קוקוס יחזקו וימנעו שבירה. מחקרים מראים ששמנים אתריים כמו שמן עץ התה, שמן טימין, אורגנו ולימון גראס – פועלים נגד פטרת ציפורניים וחיידקים מזיקים.
ניתן לקרוא עוד על שמנים אתריים כאן.
טיפים למניקור. כאשר הציפורניים חזקות ובריאות, מניקור משלים את המראה. ממליצה לבחור מומחית שעובדת עם מוצרים בטוחים ולא רעילים – תשאלי לגבי מרכיבים ותעודות תקן. כיום רבות מהקוסמטיקאיות מציעות מוצרים טבעוניים וללא רעלים – טובים לך וטובים למניקוריסטיות.
במניקור עצמי, חשוב לבדוק את רשימת הרכיבים של כל מוצר. המלצה אחת – לא לגזור קוטיקולה, אלא רק לדחוף אותה בעדינות (אם גוזרים – עלול להפוך למוקד חדירה לבקטריות). השתמשי בדוחף קוטיקולה מעץ או סיליקון, שימנע פגיעה בלוחית הציפורן. מריחת קרם או שמן קוטיקולה באופן קבוע תרכך ותקל על הטיפול. ניתן להשתמש גם במסיר קוטיקולה – אך לבחור רק במוצר שאינו רעיל.
בעזרת ידע בסיסי וטיפוח עקבי, גם את תוכלי ליהנות מציפורניים בריאות, חזקות ויפות.
תוכלי לעקוב אחר המחזור שלך באמצעות WomanLog. הורידי את האפליקציה עכשיו:
