חזה והנקה
החזה רגיש במיוחד לשינויים הורמונליים. במהלך ההיריון, החזה עובר שינויים משמעותיים כהכנה להנקה. לעיתים קשה לשמור על אותו קו מתאר צעיר לאחר הלידה, אך ישנן דרכים לטפל בחזה שלך.
בניגוד למה שנהוג לחשוב, ההנקה עצמה אינה זו שגורמת לחזה לאבד מצעירותו לאחר הלידה. בין אם את מניקה או לא, החזה מאבד מגמישותו לאחר הלידה, אך בטיפול נכון הוא עשוי לחזור לדמותו שלפני ההיריון כשתחזרי לקבל ווסת.
ההתחלה של הכול
החזה משתנה לאורך חייה של אישה. עד גיל ההתבגרות, אין הבדל מהותי בין החזה של בנים ובנות. עם תחילת גיל ההתבגרות, הגוף הנשי מתחיל לייצר כמויות גבוהות של אסטרוגן ופרוגסטרון, מה שמגביר את כמות רקמת השומן באזור החזה. הכמות הזו קובעת את גודל החזה, והרצועות הפנימיות והעור מספקים את התמיכה הטבעית.
בתקופה זו נוצרים גם כלי דם חדשים, יחד עם הרקמה הבלוטית המתמחה בייצור חלב—בממוצע, יש בין 15 ל-20 אונות בכל שד. כל אונה מורכבת ממספר אונות קטנות יותר (לובולים) המכילות בלוטות חלב. בלוטות אלה יוצרות רשת של צינוריות חלב שמתאחדות בטרם יגיעו לפטמה. העור הכהה סביב הפטמה נקרא הארולה.
החזה בדרך כלל מתפתח במלואו בגיל 15–17.
החזה אינו סימטרי לחלוטין או ממוקם באופן אחיד, והוא מופיע במגוון צורות וגדלים. לרוב צד אחד מעט גדול יותר מהשני. גם הפטמות משתנות בגודל ובצורה. הן רגישות למגע ולשינויי טמפרטורה, ויתקשו ויזדקפו בתגובה לקור או גירוי מיני. השדיים הם אזור ארוגני. גירוי הפטמות במגע מיני מהנה לנשים רבות, ולפעמים אף מוביל לאורגזמה. גירוי הפטמות מעלה את רמות האוקסיטוצין.
גודל וצורת החזה מהווים מקור לשיח ולחששות אצל נערות ונשים רבות. דימוי עצמי לא בריא לגביו בשנות ההתבגרות עלול להביא אותה להימנע משיחות על חזיות ובריאות השד, ולהישאר בלתי מעודכנת, עם סיכוי גבוה יותר לשגיאות שניתן למנוע, חלקן בעלות השפעה בלתי הפיכה. זה אף עשוי להשפיע לרעה על היציבה, למשל אם היא מתרגלת להתכופף כדי להסתיר אותו.
לאהוב את הגוף שלך חשוב לבריאות הגופנית והנפשית שלך.❤️
שינויים בצורת החזה
קו המתאר של הגוף משתנה עם השנים. הגיל, עלייה במשקל, ושינויים בהריון—כל אלו מותחים את העור ופוגעים בגמישותו, וישפיעו בהדרגה על מיקום, צורה ונפח החזה שלך.
אין שרירים בשדיים, ולכן לא ניתן להגדיל אותם באמצעות פעילות גופנית, אך פעילות גופנית משפרת את איכות העור מאחר שכל הרקמות מקבלות יותר חמצן. העור באזור החזה דק יותר, רך ויבש יחסית לאזורים אחרים בגוף. רופאות עור אסתטיות ממליצות לטפל בחזה כמו שמטפלים בשיניים—באדיקות. קרמים לחותיים, פילינג עדין, עיסויים, מקלחות במים קרים וחמים, ואוויר נקי—כולם עוזרים לשמור על הגמישות והמתח של החזה לפני ואחרי לידה והנקה.
תרגולים יומיים של שרירי החזה יסייעו לשמור על חוזק ומתיחות בית החזה, למשל תרגיל הלחיצה האיזומטרית: יש להצמיד את כפות הידיים זו לזו ולהביאן למרכז החזה עד שהמרפקים יוצרים משולש מולך. ללחוץ חזק 30 שניות. לחזור על כך 3–5 פעמים.
שרירי החזה הם התמיכה הטבעית של החזה שלך—כדאי לאמן אותם.
לתשומת לבך! עיסוי שד אינו מתאים בהריון, במיוחד לקראת הלידה. הוא מעודד ייצור אוקסיטוצין, העלול להוביל לצירים מוקדמים.
תמיכה וסגנון
הדרך הנפוצה ביותר לתמיכה בשדיים היא החזייה. מידות החזיות מורכבות ממספר ואות, לדוג' 75C—המספר מציין את ההיקף מתחת לחזה, והאות את גודל הקאפ. לרוב יש רצועות שמונחות על הכתפיים ורפייה מאחור, אך קיימות אינספור גרסאות. מידות גדולות מגיעות לעיתים עם קשת לתמיכה נוספת, וחלק מהחזיות כוללות ריפוד לאפקט פוש-אפ.
מציאת החזייה שמתאימה לך מבחינת מראה, נוחות ומחיר אינה משימה פשוטה, אבל איכות, יציבות והתאמה הן קריטיות. חזייה לא מתאימה עלולה לגרום לכאבים בשד, גב וכתפיים, בעיות גב, יציבה לא נכונה, סימני מתיחה ושפשופים. מידות החזה משתנות עם הזמן—חשוב להתאים את מידת החזייה בהתאם, כמו שאת מתאימה מידת נעליים.
בעת פעילות גופנית, השתמשי בחזיית ספורט צמודה, שמקטינה את תנועת השדיים, מפחיתה אי-נוחות ומגנה על רצועות התמך. בהריון, כשהחזה גדל ומכבד, מועדפת נוחות על פני אופנה—בחרי חזייה מבד טבעי כמו כותנה או משי, עם רצועות רחבות. לישון עם חזייה יכול למנוע רפיון, במיוחד אם החזה גדל משמעותית בהריון.
לבישת חזייה היא בחירה אישית, וחלק מהנשים מעדיפות להסתובב ללא חזייה. ברוב המקרים אין באמת הכרח, במיוחד אצל בעלות שד קטן. אם זה נוח לך, את יכולה לעבור את כל חייך ללא חזייה.
סימני מתיחה וטיפוח העור
במהלך ההריון, החזה גדל, והארולה מתרחבת ומתכהה עקב שינויים הורמונליים. נשים רבות חוות סימני מתיחה—פסים אדומים או סגלגלים קטנים שנוצרים כתוצאה ממתיחת העור בעקבות גדילה. קרמים נגד סימני מתיחה בהריון עשויים לשפר את גמישות העור ולעזור בשיקום, אך ברוב המקרים הם לא ייעלמו לחלוטין.
קרמי לחות ופילינג עדין עוזרים לשמור על גמישות העור. למרוח בתנועות סיבוביות, תוך הימנעות מהפטמה.
מקלחות במים חמים וקרים לסירוגין (קונטרסט) מסייעות אף הן—המים הקרים מעודדים זרימת דם וממצקים את העור, בעוד מים חמים מרפים ומרחיבים את כלי הדם. אין צורך לרעוד בזמן גילוח רגליים או חפיפת ראש—סיימי כל מקלחת רגילה בזרם מים קרים, מהכפות הרגליים מעלה ועד החזה.
הבריאות וסגנון החיים שלך משפיעים על הדרך בה גופך מגיב לשינויים. החזה מושפע יותר מעלייה במשקל בזמן ולאחר ההריון מאשר מההנקה עצמה. טעות חמורה לבצע שינוי תזונתי שעלול לפגוע באיכות וייצור החלב. הגוף משתנה בהדרגה לאורך תשעת חודשי ההריון, ולוקח כשנה לשוב לצורתו הקודמת.
הריון והנקה
הפטמות שלך עשויות להיות רגישות בתחילת ההנקה. עם הזמן, ההנקה אמורה להרגיש נוחה יותר, אך לעיתים הכאב מחמיר והפטמות הופכות סדוקות וכואבות. ניתן למרוח משחות מיוחדות להרגעה, מניעה וטיפול בבעיה.
לקראת סוף ההריון החזה יכול להפריש נוזל צהבהב וסמיך בשם קולוסטרום. זהו החלב הראשוני, עשיר בחלבון ומיועד לימים הראשונים לאחר הלידה. הוא מזין את התינוק ברכיבים חיוניים. הופעתו המוקדמת אינה דורשת דאגה—שטפי אליו בעדינות עם מים חמימים. שימוש בפדים מיוחדים ימנע דליפת הנוזל לבגדים.
בזמן הנקה, כבסי את החזה רק במים חמים ומעט סבון כדי לא לייבש או לגרות את העור. הימנעי ממוצרים ריחניים או פעילים במיוחד בזמן הנקה, ובחרי מוצרים עדינים בלבד—עדיף בהתייעצות עם רופאה, כדי להגן על עור התינוק ועורך. השתמשי גם באבקת כביסה עדינה.
חלק מהאימהות מוצאות נח שימוש בחזיית הנקה עם קאפ נשלף, המשלב נגישות להנקה וטיפוח החזה, תוך שמירה על מגע עור לעור החיוני לקשר הרגשי הייחודי ולעידוד קצב הנקה תקין.
כאשר האישה מפסיקה להניק, ייצור החלב פוחת ועשוי להיווצר אובדן נפח. השינויים שונים מאישה לאישה—יש שחוזרות לגודל המקורי, ויש שחוות עלייה קבועה. משקל, גיל והרגלים כמו עישון משפיעים על רגנרציה של תאים וגמישות העור. שתלים שהוכנסו כראוי לא אמורים להשפיע על הריון או הנקה.
ישנם טיפולים אסתטיים ורפואיים מגוונים לשינוי החזה: תרגילים, טיפולי ואקום וניתוח. אם את שוקלת הליך פולשני—פני לייעוץ רפואי ולבדיקת חזה, והביאי בחשבון כל שינוי שעברת בהריון, הנקה או בדרך אחרת.
סרטן השד
סרטן השד הוא הסרטן השכיח ביותר אצל נשים, ועלול לגרום לאיבוד שד אחד או שניים, ואף למוות. גילוי מוקדם חשוב מאוד לטיפול מוצלח. את יכולה להגדיל משמעותית את הסיכוי לגילוי מוקדם בבדיקות רפואיות סדירות ובדיקה חודשית עצמית של השדיים לכל גוש לא מוכר. אפשר לבדוק לבד או יחד עם בת הזוג או בן הזוג. שינויים שלא ניתן למשש ניתן לגלות באמצעות ממוגרפיה או אולטרסונוגרפיה.
סימני אזהרה מוקדמים לסרטן השד:
- כאב שד או פטמה.
- נפיחות בשד, או בבלוטות הלימפה בבית השחי / עצם הבריח.
- אדמומיות, גירוי, עיבוי או גומות בעור השד או הפטמה.
- משיכת הפטמה פנימה.
- הפרשה שאינה חלב אם.
לעיתים אי נוחות בחזה היא נורמלית בשלבים מסוימים במחזור—למשל התנפחות או רגישות בוסת. גם גירוי מיני עלול לגרום להתנפחות חולפת. אם את חוששת או חושדת בבעיה, פני לרופאה לבדיקה ואבחנה.
תוכלי לעקוב אחרי יותר ממאה תסמינים באמצעות WomanLog. הורידי את WomanLog עכשיו:
