איך להישאר נקייה ונעימה בזמן המחזור שלך
אחת האתגרים שנשים מתמודדות איתם היא לנהל את חוסר הנוחות של הווסת תוך שהן ממשיכות בעיסוקיהן הרגילים. ריכזנו עבורך טיפים מועילים לשמירה על רעננות בזמן 'הימים'.
יש סטיגמה חברתית עמוקה סביב המחזור החודשי שגורמת לנשים רבות לרצות להיעלם עד שזה נגמר, במקום להמשיך לחיות את חייהן. אבל הסטיגמה הזו מבוססת ברובה על מיתוסים שכבר הופרכו מזמן. להכיר את העובדות על הווסת שלך ולבנות שגרת היגיינה אישית יעזרו לך להרגיש רעננה לאורך כל החודש.
הווסת שלך מתרחשת כתוצאה משינויים הורמונליים בגוף. הורמונים הם "שליחים" ביוכימיים, שמסייעים לגוף להתכונן לרבייה. השחלות מפרישות את ההורמונים הנשיים אסטרוגן ופרוגסטרון. הורמונים אלו גורמים לרירית הרחם להתעבות, כהכנה להשתרשות ביצית מופרית ברחם. אם אין ביצית מופרית ואין הריון, הרירית מתפרקת ומסולקת כדם הווסת. זה קורה בכל חודש בשנות הפריון של אישה, מגיל ההתבגרות ועד גיל המעבר.
משך מחזור ממוצע הוא 28 ימים (מהיום הראשון של הדימום ועד היום הראשון של הווסת הבאה). משך המחזור אינו תלוי בלוח השנה או בשלבי הירח; זהו תהליך ביולוגי אישי שלעתים קצר או ארוך מהממוצע, בד"כ בטווח של 21 עד 35 ימים.
אין שני מחזורים זהים—לכל אחת יש את הקצב והמאפיינים המיוחדים שלה.
רעננה אחרי רחצה
נשים רבות חוששות שיש להן ריח שונה כשיש להן וסת, שזה ריח לא נעים, ושאפשר להרגיש אותו. כל עוד תשמרי על היגיינה טובה ותשתמשי במוצרים מתאימים, אין לך מה לחשוש. האם אי פעם שמת לב לריח של אישה אחרת בגלל הווסת שלה? כנראה שלא.
לכל אחת יש את ריח הגוף שלה, והדימום הווסתי לא משנה זאת בהרבה. ייתכן שיהיה ריח קל של מתכת מהברזל שיש בדם ומהחיידקים הטבעיים שנמצאים על העור, אבל לרוב זה ממש לא מורגש עבור הסביבה.
חשוב לזכור שלפונקציות טבעיות של הגוף יש גם ריחות טבעיים. הפות שלך לא אמורה להריח כמו ורדים או ממתקי תפוז, למרות מה שפרסומות למוצרי היגיינה טוענות. אם את מחליפה טמפונים או תחבושות סדירות (כמה להחליף? לחצי כאן) ושוטפת את הפות במים פושרים (עם או בלי סבון אינטימי עדין), את מטפלת בהיגיינה שלך היטב.
היגיינה אישית לא צריכה להיות מוגזמת. הנרתיק נועד להיות "מנקה את עצמו", וכיבוד המיקרופלורה הטבעית שלו תומך בפעולה זו.
מוצרים חריפים ושטיפות יתר פוגעים בשכבת ההגנה של העור, ויכולים להותיר את האזור האינטימי חשוף להתפתחות זיהומים. לניקוי יומיומי, בחרי סבון טבעי ואיכותי ללא דטרגנטים, בושם, צבעים או חומרים משמרים (כמו סבונים אינטימיים איכותיים או אמוליינטים), או שפשוט תשתמשי במים חמימים. התייעצות עם גינקולוגית תוכל לסייע לך להתאים מוצרים לצרכייך ולגלות מה הכי נכון עבורך.
הנרתיק לח באופן טבעי. אם תרצי לייבש מעט, ייבשי רק את החלק החיצוני בעדינות בעזרת מגבת רכה ונקייה - בטפיחות, לא בשפשוף.
לעולם אל תבצעי שטיפות (דאושים)! בעבר חשבו בטעות שתערובת של חומץ ומים טובה לניקוי דם וסת או זרע ולהסרת ריחות. אף טעו לחשוב ששטיפת נרתיק תמנע מחלות מין או היריון. בפועל, הדאוש לא מועיל ואף מסכן את הבריאות שלך ע"י פגיעה באיזון החומציות—מה שמעלה את הסיכון לזיהום.
מגבונים אינטימיים הם פתרון נייד נוח במיוחד - בעבודה, בנסיעות, או בקיץ כשחם ולח, מגבונים כאלו יעזרו לך להרגיש רעננה במחזור. בחרי מגבונים ייעודיים לאזור האינטימי—עליהם להיות נטולי חומרים מגרים ולשמור על איזון ה-pH התקין של הנרתיק.
גם נייר טואלט צבעוני ו/או מבושם עדיף להימנע ממנו. בושם וצבעי מאכל עלולים לגרום לגירוי ותחושת אי נוחות כמו הפרשות עם ריח רע. בזמן מחזור הגוף רגיש יותר, ולכן סיכון הגירוי עולה. וזכרי לנגב תמיד מהקדימה לאחורה כדי להימנע מהעברת חיידקים מהמעיים לנרתיק.
האם מותר לשים בושם?
יש נשים שמעוניינות לשים בושם באיזור האינטימי כדי להרגיש ריח טוב. לצערנו, מרבית הבשמים מורכבים מניחוחות כימיים ומממסים שלא מתאימים לרקמות העדינות. הממס הנפוץ ביותר הוא אתנול—סוג של אלכוהול (שידוע כמגרה). הוא לא מזיק משמעותית לעור הגוף החיצוני, אבל הרקמה העדינה בפות ובנרתיק רגישה פי כמה.
העור בתוך הפות שונה מאוד מכל עור אחר בגוף. טכנית, זו לא שכבת עור אלא רירית שמצפה את חללי הגוף מבפנים ורגישה מאוד. הפות והנרתיק הן מערכת אקולוגית עדינה עם איזון חומציות שיש לשמור עליו. מעבר לאלכוהול שגורם לצריבה, שימוש בבושם באזור הזה עלול לגרום לולוויטיס—מצב של הפרשות חריגות, גירוד, ריח לא נעים ודלקת. פגיעה באיזון החומציות או שגשוג בלתי רצוי של חיידקים תגרום לדלקות וכאב.
אם את מרגישה ריח חריג (של דגים) או אם את סובלת מגירוד או כאב, פני לרופאה. אלו עלולים להיות סימנים לפטרת, וגינוזיס חיידקי, או מחלת מין כמו טריכומוניאזיס (קראי עוד כאן).
שטיפה לא תפתור את הבעיה במקרה כזה. יש צורך באבחון ולעיתים גם תרופות. פטריות נפוצות מאוד, בעיקר אצל נשים צעירות ובעיקר בימי וסת. איזון המיקרופלורה משתפר עם תוספים פרוביוטיים וטמפונים שמכילים פרוביוטיקה מיוחדת לעידוד 'החיידקים הטובים' של הנרתיק. ייתכן והרופאה תרשום לך קרם אנטי-פטרייתי, טבליות או נרות.
אם מדובר בזיהום חיידקי או מחלת מין, שניהם יכולים לגרום לקשיים לטווח ארוך, ולרוב תזדקקי לאנטיביוטיקה.
מה ללבוש?
בזמן הווסת ובשאר ימי החודש תחתוני כותנה טבעית הן הבחירה הבריאה והנוחה ביותר. תחתונים סינתטיים יכולים להיראות נהדר—הם צבעוניים ונעימים, אבל הבדים הסינתטיים לא מאפשרים לעור לנשום.
לילה אחד בבד סינתטי זה לא נורא, אבל באותה מידה תוכלי להיראות מהממת בבדים טבעיים ונושמים. תחתוני כותנה או במבוק מעניקים תחושת רעננות ונוחות לאורך זמן.
יוצא מהכלל הם תחתוני וסת, שמיועדות במיוחד לימי מחזור—עשויים שכבות בדים סינתטיים (ניילון, לייקרה) עם ציפוי דוחה נוזלים, סופגים דימום (עד 3 כפיות נוזל). יש דגמים לרמות ספיגה שונות. אפשר ללבוש אותם לבד, או בשילוב עם טמפון/גביעונית לביטחון נוסף.
תחתונים סינתטיים מיוחדים לנידוף לחות עוזרים בזמן פעילות גופנית, אך כמו תחתוני מחזור, לא נועדו ללבישה יומיומית.
חלק מהבדים הטבעיים מצריכים טיפול עדין והם נכתמים בקלות. תחתונים שנכתמו בדם כדאי לכבס מיד במים קרים. מים חמים מקרישים את הדם ומקשים להסירו, ויש לכבס לפני שהכתם מתייבש. צבעים כהים עמידים יותר—ירוק, כחול, בורדו, חום ושחור מסתירים כתמים.
אם הדימום קל (בסוף המחזור לדוג'), ויש לך גביעונית בלילה, ייתכן ותוכלי לישון בלי תחתונים בכלל. לישון בלי תחתונים מעניק לאזור האינטימי חופש ונשימה.
תנועה עושה טוב!
בילוי באוויר הפתוח יכול להקל על ימי מחזור - לצאת החוצה, לתת לגוף לזוז! זה מפתה להסתגר כשרע לך (ואת בהחלט זכאית למנוחה), אבל תנועה מסייעת מאוד.
פעילות גופנית ואוויר צח משפרים את מצב הרוח, ואם הווסת לא מפריעה לך במיוחד, המשיכי עם הספורט הרגיל שלך. עם הכנה נכונה, אפשר לעשות יוגה, ריצה ואפילו שחייה תוך כדי מחזור—רק לזכור להתרחץ אחרי. התנועה ממלאת אותך באנרגיה, מחזקת את הגוף ומעודדת שחרור הורמונים שמגבירים את תחושת הרווחה הנפשית!
תוכלי לעקוב אחרי המחזור שלך עם WomanLog. להורדה עכשיו:
