המחזור החודשי
המחזור החודשי שלך הוא הרבה יותר מאשר הווסת שמופיעה פעם בחודש. ישנם שינויים בגופך שמתרחשים גם באופן גלוי וגם באופן נסתר, והם משפיעים עלייך יותר ממה שאת אולי מבינה.
המצב רוח שלך, ההתנהגות, ואפילו המראה החיצוני משתנים מעט בהתאם לשלב שלך במחזור. השינויים המחזוריים שאנו חוות נובעים מקצב ביולוגי גנטי שניתן לתארו כשינוי מתמשך במערכת הרבייה, הנגרם מתנודות הורמונליות.
המחזור מתחיל ביום הראשון של הווסת ונמשך בממוצע 28 ימים, אולם אורכו עשוי לנוע בין 21 ל־35 ימים. אירועים דרמטיים ושינויים באורח החיים שלך יכולים להקדים או לאחר את הווסת בכמה ימים, ונשים המשתמשות באמצעי מניעה הורמונליים חוות בדרך כלל דימום קל יותר או היעדר וסת לחלוטין. אם את חווה שינויים חריגים ומשמעותיים באורך המחזור, כאבים בזמן המחזור, או עוצמת דימום יוצאת דופן, פני לרופאה, שכן ייתכן ומדובר במצב רפואי שדורש בירור.
הנה סקירה של מחזור ממוצע באורך 28 ימים.
יום 1
רמות הפרוגסטרון יורדות. רירית הרחם—האנדומטריום—מתחילה להתקלף ולצאת מהרחם. הווסת שלך החלה.
דימום הווסת מסמן את היום הראשון של המחזור שלך.
הדימום נמשך בממוצע 3–5 ימים, אם כי דימום בין יומיים לשבוע נחשב גם הוא תקין. ייתכן ותחווי כאבים בבטן התחתונה או הגב, כאבי ראש, בחילות, נפיחות, עצבנות ועייפות, במיוחד ביומיים הראשונים. מומלץ לנוח.
יום 5
הדימום פסק או עומד להסתיים—הפרשות נוטות להיות כהות לקראת סוף הווסת. צוואר הרחם נסגר ונוצרת 'פקקת רירית'. השחלות מתחילות לייצר אסטרוגן, והרירית ברחם מתחילה להיבנות מחדש.
יום 7
כאשר רמות האסטרוגן עולות, גם רמות הסרוטונין עולות, מה שתורם להרגשה טובה ולתחושות שמחה. את מרגישה אנרגטית ופתוחה יותר. ייתכן שתמצאי את עצמך מחייכת יותר מהרגיל. בימים שאחרי המחזור לרוב יהיו מעט מאוד או כלל לא יהיו הפרשות.
ימים 12–13
רמות האסטרוגן בשיאן. השיער נראה מעולה, העור קורן, ואולי זה הזמן להוציא את הלוק החדש שלך לפועל. את כנראה חברותית יותר ונוטה לפלרטט כשאת נכנסת לשלב הפורה של המחזור, ואנשים מסביב שמים לב אלייך יותר.
את באמת הרבה יותר מושכת בזמן הזה של המחזור.
הפקק הרירי נפלט בליווי הפרשות, שבשלב זה הן שקופות ודביקות—דומות במרקם לחלבון ביצה. זה מסייע ליחסי מין נעימים יותר ומסייע לתנועת הזרע לעבר הביצית.
בימים שלפני הביוץ חלה ירידה קלה בטמפרטורת הגוף הבסיסית. אם את מתכננת היריון, זה הזמן לקיים יחסי מין. החלון הפורה פתוח יומיים לפני ועד יומיים אחרי הביוץ.
אם אינך מתכננת להיכנס להיריון, הקפידי במיוחד על אמצעי מניעה בזמנים אלו.
יום 14
הביוץ מתרחש כאשר זקיק אחד מתוך אלפי זקיקים בשחלה מתפוצץ, ומאפשר לביצית הבשלה להשתחרר מהשחלה. הזקיק הריק הופך לגופיף הצהוב—Corpus Luteum—הנקרא כך בשל צבעו.
אם זרע פוגש ביצית בשלה, תיתכן הפריה. הביצית המופרית (זיגוטה) מתחילה מסע של ארבעה ימים בחצוצרה עד הגעתה לרחם.
בדר״כ ביצית שאינה מופרית חיה כ־12–24 שעות, אך הדבר משתנה ממחזור למחזור. אם לא מתרחשת הפריה, הביצית מתמוססת.
יום 15
לאחר הביוץ, השחלות מייצרות יותר פרוגסטרון. רירית הרחם הופכת עבה ועשירה בדם.
הפרשות הנרתיק כעת לבנות או צהבהבות ומרקמן סמיך או קרמי.
יום 18
בשלב זה, ייתכן שהחזה יהיה מעט נפוח ורגיש יותר בשל אגירת נוזלים.
ימים 19–20
אם הביצית לא הופרתה, עם הזמן השחלות מפחיתות את ייצור הפרוגסטרון והאסטרוגן.
אם ביצית מופרית מגיעה לרחם, היא נצמדת לדופן הרחם ומתחילה לגדול. בהריון, רירית הרחם אינה נשחקת והשחלות מפסיקות לשחרר ביציות חדשות, ולכן הווסת אינה מתרחשת.
ימים 21–23
ייתכן ותחווי תסמינים של תסמונת קדם וסתית (PMS): שינויים במצבי רוח, עצבנות, עייפות, נטייה לעצב ולראות דברים באור שלילי. החזה עשוי להיות רגיש ויתכן ויתעורר בך חשק עז למזון מסוים. עוצמת התסמינים משתנה מאישה לאישה.
יום 24
רמות האסטרוגן הנמוכות מורידות גם את סף הכאב שלך, כך שתגובתך לכאב גוברת. הליכים כואבים קשים יותר בתקופה זו ובזמן הווסת.
ימים 26–27
רמות האסטרוגן והסרוטונין נמוכות. ייתכן שיחול גידול בתיאבון וחשק עז לאוכל מתוק או שומני. גם חילוף החומרים שלך עובד מהר קצת יותר.
אם אף ביצית לא הופרתה, הגופיף הצהוב נספג מחדש ורמות הפרוגסטרון יורדות במהירות.
יום 28
רמות הפרוסטגלנדינים עולות וגורמות להתכווצויות רחם שמסלקות החוצה את הדימום הווסתי. תהליך זה יכול להיות מלווה בכאבים ובתחושת התכווצויות. במידת הצורך ניתן להיעזר במשככי כאבים.
הבנת המחזור החודשי תעזור לך לצפות ולהיערך לשינויים בגופך. זה דורש קצת למידה, אבל כאשר את בוחרת לזרום עם השינויים במקום להיאבק בהם, תהיה לך שליטה טובה הרבה יותר — גם בתקופות השיא וגם ברגעים הפחות קלים.
תוכלי לעקוב אחרי המחזור שלך באמצעות WomanLog. הורידי את WomanLog עכשיו:
