שינויים בשגרת טיפוח העור במהלך המחזור החודשי
האם שמת לב ליותר פצעונים כמה ימים לפני שמתחילה הווסת? או שעורך יבש וחסר זוהר בימים הראשונים של המחזור? זה קורה כי המחזור החודשי משפיע על בריאות העור והמראה שלו. במאמר הזה תלמדי איך שלבים שונים במחזור משפיעים על העור שלך וטיפים איך להתאים את שגרת הטיפוח לכל שלב במחזור.
לטפל היטב בעור שלך זה חשוב. שגרת טיפוח מותאמת יכולה לעזור לך להתמודד עם פצעונים,הזדקנות מוקדמת, נזקי עור ובעיות נוספות. אבל אם את מרגישה שאת עושה הכול – משתמשת במוצרים הכי איכותיים ומטפלת בעור ביסודיות– ועדיין העור שלך בעייתי, ייתכן שלמחזור החודשי יש בזה חלק.
סביר להניח ששמת לב שלקראת סוף המחזור, ממש לפני הווסת, העור שלך נראה פחות זוהר, שומני או שיש יותר פצעונים. אבל מה עם שאר השלבים במחזור וההשפעה שלהם על בריאות העור? לאחרונה ישנה מגמה מתחדשת שמושכת תשומת לב בקהילה הרפואית וברשתות החברתיות – סנכרון טיפוח העור למחזור.
מה זה סנכרון טיפוח העור למחזור?
אולי כבר שמעת על תיאום אימונים, ימי עבודה או פעילויות נוספות לפי שלבי המחזור החודשי. סנכרון טיפוח הוא טרנד שהולך ותופס תאוצה. משפיעניות יופי, קוסמטיקאיות ורופאות עור מדברות עליו בהתלהבות.
הרעיון הוא שבשלבי המחזור, תנודות הורמונליות משתנות משתקפות במצב העור. לכן כדאי להתאים את מוצרי הטיפוח לנקודת הזמן במחזור כדי להפיק מהם את המיטב ולשלוט בתופעות עור אופייניות לכל שלב.
אם תשני את מוצרי הטיפוח בהתאם, תוכלי לא רק להילחם בפצעונים שלפני הווסת, אלא גם לשמור על מראה בריא וזוהר לאורך כל החודש.
מה הם שלבי המחזור החודשי ואיך הם משפיעים על העור?
שלב הווסת
שלב הווסת מתחיל ביום הראשון של הדימום ונמשך בדרך כלל 3–7 ימים. זה הזמן שבו רמות ההורמונים – אסטרוגן, פרוגסטרון וטסטוסטרון – בשפל. כמו מצב הרוח והאנרגיה, העור שלך עלול להיראות עייף, יבש, מתקלף או רגיש יותר לחומרים חזקים כמו רטינול וחומצות פילינג.
זה קורה בגלל רמות אסטרוגן וטסטוסטרון נמוכות. הורמונים אלו מרחיבים את כלי הדם ונותנים לעור גוון בריא וזוהר. במקביל, אסטרוגן תורם גם ללחות העור באמצעות הגברת ייצור הסבום.
שלב הפוליקולרי
השלב הפוליקולרי כולל גם את שלב הווסת ונמשך לרוב 10–14 יום, אך עיקר ההשפעה שלו מתחילה אחרי הווסת. השחלות מתחילות להפיק יותר אסטרוגן וטסטוסטרון.
במהלך ימים אלה, תבחיני שהעור נראה בהיר ורענן, ואפילו צעיר יותר. זה בזכות אסטרוגן שמגביר את ייצור הקולגן וזרימת הדם לעור הפנים.
מחקרים מראים שתווי הפנים משתנים לאורך החודש. בשלב הפוליקולרי, בסמוך לביוץ, הפנים נעשות רכות ואטרקטיביות יותר מאשר לקראת סוף המחזור.
אצל חלק מהנשים, בסיום השלב הפוליקולרי העור נהיה שמן. זה קורה בשל עלייה ברמות הטסטוסטרון.
שלב הביוץ
הביוץ הוא השלב הקצר ביותר, אך ניכר בפנים. נשים רבות חשות בשיא – האנרגיה עולה, החשק גובר, מצב הרוח מצוין ויש נטייה להיות חברותית ואנרגטית.
כשאסטרוגן מגיע לשיאו, טמפרטורת הגוף הבסיסית עולה, נותנת לעור זוהר טבעי ולחייים אדמומיות. אסטרוגן גבוה גם משפר את גמישות העור.
עם זאת, רמות הטסטוסטרון וההורמון הלוטאיניזינג עולות, מה שעלול להוביל לשומן יתר בעור – תופעות כמו פצעונים או נקבוביות פעורות נפוצות בשלב זה.
שלב הלוטאלי
זהו השלב האחרון, אחרי הביוץ ועד תחילת מחזור חדש. אסטרוגן וטסטוסטרון מתחילים לרדת, ובמקביל הגוף נערך להריון אפשרי – הגופיף הצהוב בשחלה מפריש פרוגסטרון שמגביר את ייצור הסבום בעור.
הפרוגסטרון יכול גם להרחיב במעט את הנקבוביות וללכוד יותר שומן ולכלוך. ייתכן שתהיה אגירת נוזלים – תוספת לחות שמגדילה את הנטייה לעור מבריק/שומני.
במקביל, חלה האטה בקצב התחדשות התאים – תאי עור מתים נערמים, מתערבבים בעודף שומן וחוסמים את הנקבוביות, מה שמוביל ליותר פצעונים.
אבל אל דאגה! סנכרון שגרת הטיפוח – לפי רבות מהמומחיות וחובבות היופי – תעזור לך להתמודד עם כל בעיה בהתאם לשלב, וליהנות מעור מושלם בכל שלב אם תתאימי נכון.
איך להתאים את מוצרי הטיפוח למחזור החודשי שלך
שגרת טיפוח לשלב הווסת (ימים 1–5)
העור לרוב רגיש ויבש בגלל רמות אסטרוגן ופרוגסטרון נמוכות. התמקדו בלחות ופילינג עדין.
שגרה:
- ניקוי עדין בערב בלבד. אפשר לוותר על ניקוי בבוקר כדי לשמור על לחות טבעית.
- הוסיפי לחות עם חומרים מרגיעים כמו חומצה היאלורונית, פנתנול וסרמידים בבוקר ובערב.
- בצעי פילינג עדין. פילינג כימי עדין עוזר להרחיק פצעונים – העדיפי חומצה לקטית או מאלית. השתמשי עד 2–3 פעמים בשבוע.
- מרחי קרם לחות עשיר בבוקר ובערב. הם שומרים על מחיצת העור ולחות לאורך היום.
- פנקי את עצמך במסכת לחות מזינה להוספת רכות וזוהר.
שגרת טיפוח לשלב הפוליקולרי (ימים 6–14)
תרגישי שיפור בגמישות ולחות העור עקב עליית אסטרוגן. עכשיו הזמן להכניס חידוש והבהרה. השלב מאפשר גם להתנסות במוצרים חדשים.
שגרה:
- ניקוי עדין עם תכשיר מבוסס מים בערב. בבוקר אפשר לדלג.
- הוסיפי סרום ויטמין C וניאצינמיד לבוקר בשביל זוהר וטשטוש כתמים.
- שלבי מוצרים עם חומצה היאלורונית לשימור הזוהר בבוקר ובערב.
- סיימי במקדם הגנה וקרם קליל בבוקר.
שגרת טיפוח לביוץ (ימים 12–14 בערך)
כשהאסטרוגן בשיא – העור נראה במיטבו, אך עשוי להיות שמן יותר. התמקדו בזוהר והגנה.
שגרה:
- ניקוי כפול – שמן להסרת איפור ואז תכשיר על בסיס מים.
- העדיפי חומרי אנטיאוקסידנטים – ויטמין C, אבץ, פפטידים מנחושת.
- שלבי רטינול – משפר חידוש תאים ועוזר לשלוט בשומן העור.
- בצעי פילינג קל עם חומצה גלקולית 1–2 פעמים בשבוע.
- השתמשי בקרם לחות קליל.
שגרת טיפוח לשלב הלוטאלי (ימים 15–28)
הפרוגסטרון עולה, ייצור הסבום גובר ונוטה להופיע יותר אקנה ופצעונים. דגש על וויסות שומן וקדימות למניעת פצעונים. זה השלב הכי מאתגר – אל תתבאסי אם יופיע פצעון!
שגרה:
- ניקוי כפול בערב. לעור נוטה לאקנה אפשר לשלב במקום מסיר שומן שמן – באלם ניקוי או מי מיסלר ואחריהם תכשיר מים קבוע.
- המשיכי עם רטינול בערב וויטמין C בבוקר.
- השתמשי בחומצות פעילות כמו סליצילית או בנזואיל פרוקסיד 1–3 פעמים בשבוע, לא בלילות שבהם את עם רטינול.
- פנקי את עצמך במסיכות חימר לספיחת עודפי שומן וניקוי נקבוביות.
- החליפי לקרם לחות ללא שומן.
טיפים כלליים לסנכרון שגרת טיפוח
- לא לעשות שינויים קיצוניים בבת אחת. הכניסי מוצר חדש אחד בכל פעם, ותני זמן לראות תוצאות (לפחות שבוע) לפני שינוי נוסף.
- ההמלצות כאן כלליות – כל אחת צריכה להקשיב לעור שלה ולהתאים בדיוק למה שמרגיש נכון.
- מקדם הגנה חובה בבוקר – להגן על העור ולחזק את השפעות מוצרי הטיפוח.
- הקפידי לשתות הרבה מים ומשקאות עשירים באלקטרוליטים.
- שלבי יומן עור יחד עם מעקב מחזור בשביל לזהות דפוסים ולשכלל את השגרה.
ומה לגבי טיפוח עור עם תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS)?
תסמונת שחלות פוליציסטיות היא מחלה אנדוקרינית נפוצה אצל 1 מתוך 10 נשים. מתבטאת בציסטות בשחלות ורמות גבוהות של אנדרוגנים (הורמוני מין גבריים). תסמין בולט – עור שומני ונוטה לפצעונים.
באקנה של PCOS הפצעונים נוטים להיות רבים, ממושכים וגם באזור החזה או הגב העליון – ולא רק במהלך שלב מסוים במחזור, אלא לאורך כל החודש.
כך תטפלי בעור שלך אם יש לך PCOS:
- ניקוי עדין: השתמשי בתכשיר ניקוי עדין פעמיים ביום. אם העור נוטה ליובש, ותרי על הבוקר ורק שטפי במים.
- שליטה בשומן: העדיפי מוצרים ללא שומן וחסרי קומדוגניות, במיוחד קרם לחות וקרם הגנה.
- טיפול אקנה: חומצה סליצילית או בנזואיל פרוקסיד מסייעים לשלוט בפצעונים. שלבי רטינול ומסכת חימר – עוזרים באיזון שומן.
- נוגדי חמצון: ויטמין C עוזר להבהרת כתמים. ניאצינמיד מכווץ נקבוביות ומפחית אדמומיות.
- פילינג: חומצות עדינות כמו AHA/BHA 1–3 פעמים בשבוע, בערב בלבד, כדי להימנע מרגישות לשמש.
טיפוח עור עם תת פעילות של בלוטת התריס
נשים רבות חוות תת פעילות של בלוטת התריס (היפותירואידיזם) שמביאה לעור יבש, מחוספס, בהיר, תפוח והחלמה איטית של פצעים. למידע נוסף
טיפים לטיפוח עור עם תת פעילות של בלוטת התריס:
- הקפידי על לחות מוגברת: בחרי בקרמים עשירים ומזינים – העדיפי מוצרים עם חומצה היאלורונית, גליצרין, סרמידים וסנטלה אסיאטיקה. שלבי בבוקר ובערב.
- ניקוי עדין: העדיפי תכשירים ללא ריח וללא סבון אגרסיבי. הימנעי ממים חמים. אם העור יבש מאוד – דלגי על הניקוי בבוקר.
- פילינג: גם בעור יבש, אל תוותרי על פילינג כימי עדין (חומצה לקטית).
- נוגדי דלקת: מוצרי טיפוח עם ניאצינמיד, אלוורה, ויטמינים C ו-E מגנים ומוסיפים זוהר.
טפלי טוב יותר בעור שלך לאורך כל המחזור
אנחנו מקוות שהמאמר עזר לך להבין איך להתאים את שגרת הטיפוח לשלבי המחזור. התאמת מוצרי טיפוח לפי שלב המחזור יכולה להוביל לעור בריא וזוהר. הכניסי מוצרים חדשים בהדרגה, במיוחד עם חומרים פעילים חזקים, כדי להימנע מגירוי בעור.
מעקב מחזור עוזר להבין את הקשר בין העור לשגרה – הכירי את אפליקציית WomanLog כדי להקל על כל התהליך!
הורידי את WomanLog עכשיו:
