האם סקס טוב לבריאות שלך?
התשובה הקצרה היא 'כן'. אנחנו מתוכנתות להתרבות, ולכן הגוף שלנו דאג שיהיו לנו תמריצים (ותגמולים) לקחת חלק במגע מיני.
אם אתן חוות מערכת יחסים בריאה עם המיניות שלכן, קיום סקס באופן קבוע יכול להפוך את חיי היומיום לקלים יותר ולתרום לשיפור מתון בבריאות הפיזית והנפשית.
בצרפתית, אורגזמה נקראת “la petite mort” – המוות הקטן. למרות ההגדרה הזו, הספרות הרפואית מראה שמי שמקיימות יחסי מין לעיתים תכופות נהנות, בממוצע, מחיים ארוכים ובריאים יותר, גם נשים וגם גברים.
למרות שהתועלות של הסקס מקושרות לאריכות ימים, היעדר מין כשלעצמו אינו קשור לקיצור תוחלת החיים: מחקר ארוך טווח שבדק את הבריאות והזדקנות של קבוצה בת כמעט 700 נזירות מבוגרות מצא שרבות מהן שמרו על פעילות וחיו עד גיל 90 ואף יותר ממאה שנים.
היתרונות שנמצאו הם הבאים:
סקס עוזר לך לישון טוב ולקום רעננה בבוקר
הפעילות המינית מגבירה הפרשה של הורמונים כמו אוקסיטוצין, דופמין ואנדורפינים. דופמין, המוכר כהורמון ה'טוב להרגיש', הוא נוירוטרנסמיטר הפועל במרכזי העונג במוח. אוקסיטוצין מגביר תחושת חיבור והיקשרות.
לאחר השיא המיני, הורמון נוסף – פרולקטין – מתחיל לזרום בדם. פרולקטין אחראי לתחושת הקלה אופורית, רוגע וישנוניות אחרי אורגזמה מספקת. רבות נרדמות במצב הזה. המצב הנפשי לפני השינה ישפיע על איכות השינה – אם תלכי לישון בתחושה טובה, כנראה תקומי רחוצה ורעננה.
לא כולן מתעייפות אחרי הסקס. הגל של דופמין שמתקבל במהלך סקס יכול גם לשפר קואורדינציה, זיכרון וריכוז. האנרגיה שמקבלות מסקס בבוקר, יחד עם תחושת רפיון ושרירים משוחררים, יכולה לעזור לך להתחיל את היום בצורה חלקה.
סקס הוא משכך כאבים טבעי
ניסיתן פעם לאונן במקום לקחת כדור נגד כאב ראש?
תנסי – אולי תופתעי לגלות שזה עוזר לא פחות ואפילו יותר. נשים עם מחלות כרוניות וכואבות כמו פיברומיאלגיה מדווחות שאוננות משמשת כמשכך כאבים זמני אך יעיל.
הפרשת אוקסיטוצין, דופמין ואנדורפינים מורידה את רגישות הגוף לכאב. אורגזמה היא אחד ממשככי הכאב המהירים ביותר – סף הכאב עולה בכמעט 75%. אפילו הפעלת לחץ על הדופן הקדמית של הנרתיק מעלה את סף הכאב בקרב נשים ב-50% – יתרון חשוב בלידה. הכאב אולי חזק, אך היה גרוע בהרבה בלי האפקט המקל של גירוי מרכזי העונג.
זו אותה מערכת שמופעלת במצבי חירום – כמו פציעה מתאונה או ריצה של ספורטאית. לפעמים לא שמים לב לפציעה עד שמגיע הזמן להירגע.
סקס טוב ללב שלך
העלאת הדופק בקביעות מאמנת את הגוף להעביר חמצן ודם לשרירים ביעילות. גירוי מיני ויחסי מין מגבירים את קצב הלב, והוא מגיע לשיא באורגזמה.
לסקס השפעה דומה לזו של פעילות גופנית קלה – קצב הלב מגיע לשיא בשיא המיני, אבל לשמירה על בריאות מיטבית צריך להחזיק את הדופק הגבוה במצטבר 150 דקות בשבוע. שעתיים וחצי של פעילות מתונה הם ההמלצה הבסיסית למבוגרות.
סקס שורף (קצת) קלוריות
לעומת ריצה קלה, סקס לא שורף הרבה קלוריות – אבל הוא בכל זאת נחשב פעילות גופנית. ב-25 דקות של סקס מתון שורפים פי 2–3 מקצב המטבוליזם הרגיל במנוחה. כמובן שמידת המאמץ תלויה – שניים בכושר טוב וסקס נלהב יזיעו לא מעט, סקס איטי ועדין ידרוש פחות.
לנסות דברים חדשים – טכניקות ועמדות מגוונות – יכול לעזור. במין ובליטופים, מופעלים שרירים ורצועות שבשגרה נשארים לא פעילים. כדאי להיזהר – יש נשים שנפצעו מהתלהבות יתר ברגעי תשוקה.
בנוסף, פעילות גופנית מהנה (כמו סקס במיטה חמה) יכולה להיות אפקטיבית הרבה יותר מבחינה מנטלית מריצה בבוקר קפוא. זה לא תחליף לאימון מסודר, אבל בהחלט תוספת מוצלחת לשגרה.
סקס מחזק את מערכת החיסון שלך
אורגזמות מעלות את מספר התאי הדם הלבנים שלך, מה שעוזר להילחם בווירוסים וחיידקים זרים.
קורטיזול אחראי על וסת מערכות רבות בגוף. אבל קורטיזול גבוה לאורך זמן מזיק לבריאות. ההפרשה של אוקסיטוצין ודופמין בעת סקס עוזרת להפחית את רמות הקורטיזול.
פרולקטין עוזר להירדם. שינה טובה היא חיונית לחיזוק מערכת החיסון, במיוחד שלב השינה העמוקה. במהלך שינה עמוקה, הגוף מתמודד טוב יותר עם דלקות וזיהומים.
אימונוגלובולין A (IgA) הוא נוגדן חשוב בתפקוד מערכת החיסון – מסייע במניעת מחלות ומהווה קו הגנה ראשון מול נגיף הפפילומה (HPV). מי שמקיימת יחסי מין פעם או פעמיים בשבוע נמצאו לה רמות IgA גבוהות משמעותית ברוק, לעומת נשים שמקיימות פחות מפעם בשבוע, ואפילו יותר מנשים שמקיימות יותר משלוש פעמים בשבוע.
סקס משפר את בריאות הנפש והזיכרון שלך
כשמדמיינות אישה בריאה נפשית, אנחנו מדמיינות יציבות רגשית, ביטחון עצמי ושלווה פנימית. כשתחושי נינוחות, המוח שלך יתמודד טוב יותר עם לחץ ויקלוט ידע – זה יכול להוריד את רמת הלחץ ולעזור לזכור דברים חשובים.
הפרשת ההורמונים במהלך סקס או אוננות מועילה במיוחד לבריאות הנפשית. אפילו פעולות קטנות – כמו נשיקה – מורידות מתח וחרדה. אינטימיות מינית בסביבה בטוחה מעמיקה את הקשר הרגשי ומחזקת תחושות של אהבה וחיבה. לעיתים קל יותר לשוחח על נושאים קשים אחרי קרבה מינית.
להגיע למצב שבו יחסי מין הם חוויה חיובית ופשוטה – זה אתגר בפני עצמו. לבנות אמון עם בת הזוג, ללמוד אותות הדדיים, להתגבר על חוסר ביטחון – כל אלו דורשים בגרות רגשית אמיתית. יש אפילו עדויות לכך שקיום יחסים מפחית שימוש במנגנוני הגנה פסיכולוגיים ילדותיים, כמו ניתוק או הדחקה.
עם זאת, סקס אינו תחליף לטיפול נפשי – יש לעשות תהליך רגשי ומנטלי אמיתי. אבל מי שמצליחה – בונה לעצמה מרכיבים חשובים לחיים מאושרים ותוססים יותר.
ניתן לעקוב אחר וסת וחיי המין שלך באמצעות WomanLog. הורידי את WomanLog עכשיו:
